مذيعة سابقة بالجزيرة تثير جدلا على تويتر.. ومديرها «ياسر أبو هلالة» يعلق. أثارت للمذيعة السابقة في قناة الجزيرة، حسينة أوشان، جدلا واسعا على «تويتر»، وسجالا بين المدير السابق للقناة، ياسر أبو هلالة، والإعلامي اللبناني، نديم قطيش. ولم تذكر «أوشان» اسم الشبكة الإعلامية القطرية بالاسم، إلا أنها ألمحت إلى الفترة التي كانت تعمل فيها مذيعة على شاشة الجزيرة. وجاء في تغريدتها: «كان الهدف أن تفقد الحقيقة أهميتها أمام السردية.. كانوا بحاجة طوال الوقت إلى إعادة تدوير المعلومات نفسها للحفاظ على بقاء هذه القصة على قيد الحياة في الشاشة». ياسر ابو هلالة تويتر الأكاديمية. وتابعت: «كلما توقف الجديد يقومون بإعادة تدوير القديم وإعادة التعبئة وإضافة كلمات عاطفية حفاظا على مهمة تغذية الأغنام». ولم توضح أوشان ما ورد في تغريدتها، إلا أن مغردين اعتبروا أنها تقصد قضية قتل الصحفي السعودي جمال خاشقجي. وعلّق «قطيش»، الذي يعمل في قناة «العربية» السعودية، على تغريدة «أوشان»، مخاطبا ياسر أبو هلالة، بالقول: «فضيحة الجزيرة؟ واحدة من أبرز مذيعات قناة الجزيرة في تويت قاتل.. من المعني بتغريدة ومن هم الأغنام وما هي السردية الاهم من الحقيقة؟». ورد أبو هلالة عليه بالقول: «لست بوارد الدخول في سجال مع زملاء عملوا تحت إدارتي، لكن لدي الكثير للسجال معك بخصوص قضية الأخ والصديق الشهيد جمال خاشقجي، وكيف تم استخدامك بشكل مثير للشفقة (سياح يحملون مناشير) ومحطات تجربتك الإعلامية من المخابرات السورية في لبنان وصولا إلى صديقك الإسرائيلي أيام الحرة في واشنطن».
أخبر صحيفة التلغراف كيف انتقل مزيد شهيد جديد في جنين.. وعشرات الإصابات إثر اقتحام الاحتلال المسجد الأقصى أبريل 22, 2022 أصيب عشرات المصلين بجروح منها خطيرة وبحالات اختناق، جراء استهداف الاحتلال الإسرائيلي القمعي للمصلين في المسجد الأقصى المبارك، صباح اليوم الجمعة.
وجه مدير عام "الجزيرة" ياسر أبو هلالة انتقادات لاذعة لوزير الخارجية البحريني خالد بن احمد آل خليفة، بعد تطاوله على المقيمين في قطر ووصفهم بـ"المرتزقة"، ناعتا إياه بـ"العنصري" الذي يزاود على النازيين الجدد، متسائلا حول مكان يمكن أن يقاضيه فيه. مدير عام قناة "الجزيرة" القطرية يعلن استقالته - النيلين. وقال "أبو هلالة" في تدوينة له عبر حسابه بموقع التدوين المصغر "تويتر" رصدتها "وطن":" هل يعقل ان وزير خارجية يتحدث بهذه اللغة العنصرية؟ المقيمون مرتزقة ؟ يزاود على النازيين الجدد، ويسيء لكل مقيم في الخليج، أين يمكن مقاضاته؟". هل يعقل ان وزير خارجية يتحدث بهذه اللغة العنصرية؟ المقيمون مرتزقة ؟ يزاود على النازيين الجدد، ويسيء لكل مقيم في الخليج، أين يمكن مقاضاته؟ — ياسر أبوهلالة (@abuhilalah) August 27, 2017 وتطاول وزير الخارجية البحريني، خالد بن احمد آل خليفة على المقيمين في قطر واصفا إياهم بـ"المرتزقة"، وذلك في إطار تفنيده لعدم إساءة دول الحصار للشعب القطري. وقال "آل خليفة" في تدوينات له عبر حسابه بموقع التدوين المصغر "تويتر" رصدتها "وطن":"يعلم أبناء الشعب القطري حق العلم بأن من اساء و يسيئ اليهم كل يوم هم المرتزقة المقيمين بينهم ، و ليس جيرانهم و اخوانهم في الدين و الدم".
«عجز مهنى» كشفته المقاطعة العربية وأكد نفس الفكرة الباحث والإعلامى السعودى، منصور الخميس، مؤكدًا أن الإعلان عن استقلاله ياسر أبو هلالة جاءت كإجراء عقابى لما وصفه بـ"الفشل المهنى"، فقد كانت بداية أزمة قطر، بإعلان الدول الأربع الداعية لمحاربة الإرهاب قطع علاقاتها معها إثر ثبوت دعمها وتمويلها للإرهاب. وأضاف الخميس: "ربما يكون حقيقة الأمر أنها إقالة وليست استقالة". وكانت أهم مؤهلات أبو هلالة، لتعيينه فى "الجزيرة"، هى مسألة تأييده الشديد لتنظيم الإخوان الإرهابى، وظل طول فترة عمله بالقناة القطرية المدافع الأول عن التنظيمات الإرهابية، كشرط أساسى لتولّى المناصب القيادية فى القناة القطرية. ياسر ابو هلالة تويتر. وشهدت القناة تدهورا كبيرا وتراجع حجم مشاهدتها بعدما افتضحت المقاطعة العربية دورها المشبوه فى المنطقة، لتؤكد سقوطها فى عدد من الأخطاء المهنية الكبيرة التى ترقى لدرجة الفضائح. صراع التيارات يطيح بأبو هلالة فيما برزت مؤخرًا خبايا عدد من الخلافات التى أطاحت بالمدير العام لقناة الجزيرة ياسر أبو هلالة، وكشفت التقارير الصحفية عن أن الإطاحة بأبو هلالة تأتى ضمن صراع كبير يدور داخل أروقة بوق الحمدين الإعلامى، لاسيما فى أعقاب شعور مسؤولين قطريين بالفشل الذريع للقناة فى الدفاع عن الموقف القطرى وتردى واضح لهم داخل الشارع العربى.
عُين الصحافي الأردني ياسر أبو هلالة، مديراً عامّاً جديداً لقناة «الجزيرة» الإخبارية التي تبث باللغة العربية ومركزها قطر، كما أعلنت شبكة الجزيرة الإعلامية أمس الأول الخميس (24 يوليو 2014). وكان أبو هلالة (45 عاماً) حتى تعيينه في منصبه الجديد مديراً لقناة الجزيرة في العاصمة الأردنية (عمّان). ويأتي تعيين أبو هلالة على رأس قناة الجزيرة في أوج الحرب بين الإسرائيليين والفلسطينيين في قطاع غزة والتي تكرس لها القناة تغطية واسعة. - وُلد ياسر أبو هلالة في العام 1969، في الأردن. قطع العلاقات مع حكومة قطر " متابعة مستمرة " | الصفحة 1269 | Arab Defense المنتدى العربي للدفاع والتسليح. - حاصل على شهادة بكالوريوس اللغة العربية من كلية الآداب في جامعة اليرموك الأردنية. - بدأ مسيرته الصحافية المهنية في العام 1990، وعمل صحافياً في صحيفة «الرباط» الأسبوعية، وسكرتيراً للتحرير في صحيفة «السبيل» الأردنية، ومراسلاً صحافياً لصحيفتي «الرأي» الأردنية و «الحياة» اللندنية. - عمل مراسلاً ميدانياً لقناة «الجزيرة»، في عدة دول، وشارك في تغطية أحداث العراق قبل الغزو الأميركي العام 2003، وفي تغطية حرب يونيو 2006 في لبنان، وتغطية العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة العام 2008. - شغل منصب مدير مكتب قناة «الجزيرة» في الأردن. - قام بإنتاج أفلام وثائقية، وخصص أحد الأفلام الوثائقية لمحاولة جهاز الاستخبارات الإسرائيلي (الموساد) قتل رئيس المكتب السياسي الحالي لحركة حماس خالد مشعل في عمّان في العام 1997، وهذا الوثائقي حمل عنوان «اقتلوه بصمت».
ياسر أبو هلالة مدير مكتب فضائية "الجزيرة" في عمان، ومراسل متجول عمل في كثير من المناطق الساخنة، بما فيها العراق ولبنان وفلسطين، إضافة إلى تغطية مآل الثورة التونسية بعد انتصارها. كما قدم وغطى قصصا من مختلف قارات العالم، لاسيما كوبا وأميركا وأوروبا. بدأ مشواره الصحافي في صحيفة الرباط الناطقة باسم الإخوان المسلمين العام ۱۹۹۰، ثم انتقل إلى صحيفة السبيل، وبعدها إلى صحيفة الرأي. بدأ كتابة مقالات الرأي في صحيفة الحياة اللندنية العام ۱۹۹٦، وفي العام ۱۹۹۸ عمل مراسلا لها في عمان. إضافة إلى عمله الإخباري في قناة الجزيرة منذ العام ۱۹۹۹، قدم إنتاجا وثائقيا لصالح القناة من خلال مجموعة أفلام عن اللجوء الفلسطيني في الأردن وظاهرة الجهاد العالمي، تشمل "أول الأفغان العرب" (في جزأين)، و"أبو مصعب الزرقاوي"، و"الطريق إلى بغداد". ياسر ابو هلالة تويتر تنقذ عمالة من. اختير في العام ۲۰۰٦ واحدا من أكثر ۳۰ شخصية تأثيرا في الأردن. تويتر
للقيام بذلك ، قم بمحاكاة الجري أثناء البقاء في نفس المكان ، ورفع كعبيك بالقرب من الأرداف قدر الإمكان. تأكد من أن قوة الرفع تأتي من أوتار ساقك ؛ خلافًا لذلك ، من المحتمل جدًا أن ينتهي بك الأمر برفع نفسك بركل الأرض بقدميك ، وهو أمر ضار ولا يسمح لك بتركيز قوتك على رفع وزن جسمك بشكل صحيح. 9. قفزة عمودية الهدف من هذا التمرين سهل الاستيعاب: يجب أن تقفز لأعلى ما تستطيع ، ورفع وزن جسمك بطريقة متوازنة. قف مع الحفاظ على منحدر طفيف في وضع ظهرك ، والقدمين والركبتين مفتوحتان حسب عرض الوركين. ارفع ذراعيك لأعلى ، ثم ارميهما باتجاه مؤخرة جسمك ، مما يساعدك على الارتفاع بينما تحني ظهرك أكثر قليلاً. اهبط بخفة قدر الإمكان ، وكرر لمدة 30 إلى 60 ثانية. 10. المتزلجين لوح التزلج هو تمرين للقلب يحاكي حركة التزلج لمساعدتك على موازنة وزن جسمك. للقيام بذلك: ابدأ بقدميك بعرض قدميك حتى عرض الوركين ، مع ثني ركبتيك قليلاً. ثم اقفز إلى الجانب الأيمن ، وانزل على مقدمة القدم اليمنى ، وارفع الكعب الأيسر خلف الركبة اليمنى. مجموعة من تمارين عضلة الذراع بوزن الجسم(البايسبس + الترايبس) 💪❤kadi - YouTube. ثم قفز إلى اليسار ، وقم بالحركة في الاتجاه المعاكس. كيف تؤدي التمارين بوزن الجسم؟ اختر ثلاثة أو أربعة من التمارين التي سنقترحها وقم بإنشاء روتينك الخاص وفقًا لاهتماماتك.
وبتعديل وضعية قبضتي اليد يمكن للرياضيين تركيز استهداف مجموعة عضلية محددة بشكل أكثر كثافة، فتقارب المسافة بين قبضتي اليد تساعد في استهداف عضلات الكتف، أما المسافة المتوسطة فهي لاستهداف عضلات الصدر وبتحويل قبضتي اليد على شكل جوهرة سوف يشعر الرياضي بنتائج أكثر من رائعة فيما يخص عضلات الذراع وبالأخص عضلتي الترايسيس. 2- تمرين Inverted Row من تمارين وزن الجسم الرائعة والقوية للغاية التي تستهدف مجموعات عضلية مختلفة، فهي تمنح المزيد من الحجم والعرض لعضلات الظهر وبالأخص الأجزاء الجانبية، كما أنها تقوي الأجزاء المختلفة من عضلات الكتف عن طريق إلقاء نسبة كبيرة من حمل وزن الجسم على عاتقها، وبالتأكيد تنال عضلات الذراعين نصيبها من الفوائد القوية. 3- تمرين العقلة -Pull-up في الحقيقة بدون ممارسة تمارين العقلية لن يحصل الرياضي على الجسد الذي نشده مطلقًا، فصعوبة ممارسة هذا التمرين الذي من أهم تمارين وزن الجسم لجميع عضلات الجزء العلوي من الجسم عند بدايات ممارسة هذا التمرين منطقية للغاية بالنسبة لفوائده العظيمة التي تصل تقريبًا لكل عضلة في الجزء العلوي من الجسد، فبداية من المساهمة في شد عضلات البطن يمنح تمرين العقلة الضخامة الفورية لعضلات الصدر والذراعين بجانب عضلات الظهر فيما يخص الأجزاء المختلفة المكونة لها بجانب عضلات الكتفين وخاصة الأجزاء الأمامية.
التمرين باستخدام وزن الجسم: تخلَّ عن الأثقال لا تحتاج إلى إمضاء ساعات في استعمال الأجهزة المعقدة حتى تلاحظ مكتسباتك من اللياقة البدنية. تخلَّ عن الأثقال ومارس تمارين القلب والقوة باستخدام مقاومة جسدك. By دانييل في جاز يتجول الناس طوال اليوم وهم يحملون معهم آلة التمرين الأكثر فاعلية وكفاءة - إنها أجسامهم. تمارين تعتمد على وزن الجسم لبناء العضلات | POPSUGAR Fitness Middle East. فلماذا يقضون الكثير من الوقت في رفع الأثقال واستخدام أدوات تدريب القوة الأخرى للحصول على القوة واللياقة البدنية؟ الحقيقة هي أنك لست بحاجة إلى قضاء ساعات في اليوم تستخدم معدات خاصة لترى النتائج. يمكنك الحصول على تمارين القلب والقوة الرائعة عن طريق التدريب باستخدام وزن الجسم. فمن السهل التوقف والقيام بقفز طائش من أداة إلى أخرى عندما تكون في الجيم. ولكن طبيعة التدريبات باستخدام وزن الجسم تجبرك على التركيز والعودة إلى العمل. وفي الواقع، إذا أضفت تمارين رياضية - مثل القفزات الجانبية، أو القفزات العشوائية أو حتى مجرد الوثب - إلى روتينك، فستتمكن من زيادة السعرات الحرارية المفقودة في غضون 20 دقيقة أو أقل. فعلى سبيل المثال، قم بإجراء تمارين باستخدام وزن الجسم، مثل تمرينات الضغط، ثم انتقل إلى تمرين آخر، مثل القرفصاء أحادية الساق أو تمارين الخفض للعضلات ثلاثية الرؤوس.
2- تمرين PushUp يعتبر ذلك التمرين من أهم تمارين المقاومة الخاصة بالجزء الأعلى في الجسم، حيث أنه يساعد على ظهور الجسم بشكل رائع فهو يجعل شكل الوسط أقل حجمًا من أعلى الجسم. يعتمد تمرين الضغط على عضلات الصدر والأكتاف فعند القيام بتطبيقة يجب القيام به على شكل مجموعات مخففة في الإحماء ومن ثم مجموعات تكرر لـ 10 مرات متتالية. أسرع 3 تمارين المقاومة بوزن الجسم 1- تمرين Step-Up يساعد ذلك التمرين على تقوية الجزء السفلي من الجسم مما يساعد بالحصول على عضلات قوية و حرق الجسم للكثير من الدهون بشكل أسرع عن غيره من التمارين الأخرى. يعد ذلك التمرين من أفضل تمارين المقاومة حيث أنه يحقق هدف الكثير من الرياضيين في الحصول على قوة تحمل وثبات على الأرض وعند القفز بالتبادل، يمكن القيام بذلك التمرين عن طريق عدة مجموعات متفرقة مع أخذ قسط من الراحة لمدة دقيقتين بين كل مجموعة وأخرى. 2- تمرين Squat يعتمد ذلك التمرين على تأثيره بشكل الجسم الأسفل حيث يتم تطبيقه على الكرسي وبالطبع فهو تمرين شاق جداً ولكنه هام، ومن الممكن القيام بذلك التمرين على ثلاثة مجموعات كل مجموعة 10 مرات متكررة. 3- تمرين SpiderCrawl يعتبر ذلك التمرين من أهم تمارين المقاومة بوزن الجسم، فهو أحد صور تمارين الضغط المعروفة وبالطبع فإن من اسمه الرجل العنكبوت فهذا يدل على قيام ذلك التمرين برفع مستوى المرونة الجسدية وزيادة قدرة الجسم على تحمل المشاق المختلفة.
نعم. يمكن للتمرين باستخدام وزن الجسم — الذي لا يستخدم إلا ثقل الجسم للمقاومة — أن يكون نوعًا فعالاً من تمارين القوة، وأن يصبح إضافة جيدة لبرنامج لياقتك البدنية. ومن الممكن أن يكون التمرين باستخدام وزن الجسم بنفس فعالية التدريب باستخدام الأوزان الحرة أو أجهزة رفع الأثقال. توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة بممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة على الأقل لمدة 150 دقيقة أو ممارسة 75 دقيقة من الأنشطة الهوائية القوية أسبوعيًا، أو ممارسة مزيج من الأنشطة المعتدلة والقوية. وينبغي لك تضمين تمارين القوة لجميع مجموعات العضلات الرئيسية في روتين اللياقة البدنية مرتين على الأقل في الأسبوع. لاستخدام وزن جسمك في تمارين القوة، جرّب تمارين مثل: تمارين القرفصاء تمارين الاندفاع تمارين المعدة تمارين الضغط تمارين العقلة تمارين البلانك تمارين خطوات الدَّرَج حافظ على أداء الحركات بسلاسة وتحكّم. واعمل على تقوية العضلات المتقابلة، مثل عضلات الصدر والظهر، وحاول تحقيق توازن العضلات. بمجرد أن تتمكن من أداء تمرين لمجموعة واحدة من 12 إلى 15 مرة بسهولة، جرب أشكالاً بديلة من التمرين لمنحك المزيد من المقاومة أو التحدي.
تمرين: Incline dumbbell press يركز علي الجزء العلوي من عضلة الصدر ويكون فيه الميل لأعلى مثل التمرين السابق ولكن هذا التمرين يتم القيام به بواسطة الدامبلز وفائدة الدمبل هو إعطاء مدى حركي أوسع وبالتالي إستهداف عدد أكبر من الأنسجة والألياف العضلية في التمرين. تمرين Incline dumbbell fly ويكون مستوي الجسم مائلاً لأعلي أيضاً ولأداء هذا التمرين بالأسلوب السليم إتبع الآتي: لا تضغطي علي وتر عضلة الباي سيبس بل إجعلي هناك تقوس طفيف في المرفقين حتي يكون التركيز علي عضلة الصدر. خفض الذراعين بالمدى الحركي الكامل لهم في صورة قوس واسع حتي تشعرين أن عضلات الصدر يحدث فيها تمدد. المحافظة علي ثبات الجسم. إختيار وزن مناسب لأداء التمرين به, حتي تتمكني من التحكم فيه, لأن الوزن الثقيل سوف يُضيع مجهودك وتركيزك طوال التمرين علي تحكم الذراعين فيه وليس علي إستهداف الصدر. ثانياً تمارين لتقوية وإستهداف الجزء السفلي من عضلة الصدر: التمارين التالية يتم أداءها مثل تمارين إستهداف الجزء العلوي من عضلة الصدر ولكن سيكون مستوي ميل الجسم لأسفل أي سيكون الجزء العلوي من جسمك مائلاً لأسفل بإتجاه الأرض. تمرين Decline bench press تمرين Decline dumbbell press تمرين dumbbell pullover ولإستهداف الجزء الأوسط من عضلة الصدر إبدئي بممارسة التمارين السابقة ولكن بالمستوي Flat دون عمل أي ميل للجسم.