السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته موضوعي هذا يتحدث عن المثل القائل (( إختلاف الأراء لا يفسد للود قضية)) `·. ··. ¸¸. ·¯`·_·.. · ( خيط رفيع) `·. ·¯`_. ·.. عندما يطفو على السطح موضوع للنقاش.... فنحن نعلم علم اليقين.... أنه سيكون هناك رأي ورأي اخر.... أي رأي مؤيد ورأي مُعارض.... وقد تتفق الاراء وقد لاتتفق.... وقد تتشعب الاراء لتشمل افاق أوسع.... وبين هذا الرأي وذاك.... ( خيط رفيع).... يسمى الود.... فإختلاف وجهات النظر لايفسد للود قضيه...... ولزاما على كل مُحاور وعلى كي شخص يُناقش.... في موضوع ما.... أن يلتزم بهذه القاعده منذ البدء.... وأن يُحافظ على هذا الخيط الرفيع من القطع!!.... وبدلاً من إثراء الموضوع بكم هائل من الأراء المتفتحه.... والجيده والنيّره.. وإن اختلفت وجهات النظر.... نجد أنه يتم إثراءه بكثير من العداء وإن لم يظهر بشكل علني.... وكل ذلك بسبب أن أحد الأطراف لايقبل بوجهة نظر مُغايره لوجهة نظره.... أو جديده قد تتيح لموضوعه أن يتوسع أكثر ويشمل نقاط جديده.... ويعتبرها حمله لهزمه.... أو إضعافه.... أو هز ثقته بنفسه.... أو من باب ( عدم تشجيعه)...... نحن هنا ولله الحمد.... نطرح مواضيع كثيره للنقاش.... الاختلاف في الرأي ...لا يفسد للود قضية. ولابد أن يتسع المكان والمقام والصدر!!....
قواعد وأسس الحوار البنّاء: لابد في كل حوار أو نقاش يحصل، أن يستند إلى قواعد وأسس ثابتة قوية إذا ما توفرت فيه، صار الحوار قوياً بناءً، مثمراً ومفيداً تبعاً لذلك، ومن هذه القواعد والأسس ما يأتي: 1- لابد من مراعاة الديمقراطية وحرية الرأي في النقاش وعدم الاستبداد بالرأي أو فرضه على الآخرين، وهذه مسألة غاية في الأهمية في كل نقاش، إلا أننا نجد البعض وللأسف الشديد يحاول الاستبداد برأيه وفرضه على الآخرين معتقداً أن رأيه هو الأصح والأفضل، حتى أنه لا يفسح المجال للآخرين للتعبير عن وجهة نظرهم وآرائهم، مستغرقاً بكلامه لوقت طويل، غير مبالي ولا مراعي لأفكار وآراء الأطراف الأخرى في النقاش. 2- عندما يشتد ويحتد الصراع الفكري بين الأفراد، وتلتهب حلقة النقاش بالآراء المختلفة المتضاربة وتبلغ أوجها، فلابد من مراعاة استمرار وبقاء الود واللطف والتواصل بين أفراد النقاش، ذلك الاختلاف في الآراء ينبغي أن لا يؤثر على استمرار العلاقات الطيبة والمودة بين الأفراد، فالاختلاف في الرأي لا يفسد للود قضية كما هو معروف، فهذا النوع من الاختلاف يلزم أن لا يكون مدعاة للعداوة والكره والحقد بين الأفراد، بل هو مدعاة لتنمية الأفكار والآراء وتكامل العقول وتواصلها.
إختلاف الرأي أو إختلاف العقيدة الفكرية؟ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ إختلاف الرأي هو ما يحدث بين أصحاب الفكر الواحد وأما إختلاف العقيدة الفكرية فهو ما يحدث بين أصحاب الأفكار المختلفة أو المتناقضة أو المتصارعة. يخطىء من يعتقد أنه ملزم بتبرير فكره لمن يختلفون معه أو أن لهم سلطان عليه. عندما يختلف معك أحد في الفكر فأنت لست مجبرا على التعامل معه أو سماعه أو منحه فرصة للتعبير عن إختلافه. لماذا تريد أن تضيع وقتك مع من يختلف معك في العقيدة الفكرية ولماذا تريد أن تؤثر عليه؟ هو يعيش في عالمه الخاص وأنت تعيش في عالمك الخاص. الوقت الذي ستضيعه في إقناع المختلفين عنك في الفكر من الأجدى أن تستثمره في تحسين التباين في الرأي مع المتفقين معك في الفكر. لا عيب في أنك تتوقف عن تبرير فكرك للآخرين. قد يعتقدون بأنك خائف أو منغلق ولكن هذا طبيعي، هم يريدون تحريك الإيغو عندك ليجبروك على الدخول معهم في جدال عقيم. الاختلاف في الراي لا يفسد للود قضيه. إن كان عندك متسع من الوقت وتريد إهداره مع المخالفين فهذا حقك ولكن لا تستطيع فرض هذا على الآخرين. وقتك وتستطيع أن تفعل به ما تشاء والناس تدير وقتها بطرق قد تختلف عنك. إن كنت تشعر بالمسؤلية تجاه أصحاب الفكر المختلف فهذا شيء جيد.
وعندما بُعث الرسول صلى الله عليه وسلم أول ما قام به تهذيب النفوس وتزكيتها بتقوية أواصر المحبة والألفة فيما بينهم: (وذكروا نعمة الله عليكم إذ كنتم أعداء فألف بين قلبكم فأصبحتم بنعمته إخوانا) ولكن يبدو أننا وللأسف بتنا نفتقد هذه النعمة، ألفة القلوب في وقتنا الحاضر لأن كل واحد فينا يحاول أن يثبت للآخر أنه على صواب والآخر على خطأ، مع أن الجميع هدفه مصلحة الدين والبلد، لكن بما أن كل واحد ينظر للأمر من زاوية مختلفة ومن رؤية مغايرة يعتقد أنه فقط على صواب!! ويريد مع الأسف أن يتفق معه الآخرون بكل شيء يؤمن به ويراه مناسبا ولو أدى ذلك إلى إلغاء الآخر!! اختلاف وجهات النظر لا يفسد للود قضية - منتدى قانون الامارات. وهؤلاء حالمون لأنهم يخالفون سنة الله في الكون. لذلك علينا جميعا دون استثناء أفرادا وعائلات وأحزاب وحركات أن نبدأ بالتغيير والتعلم كيفية التعامل مع الاختلاف بيننا وبين الآخر، وأن نتعلم أدب الخلاف ورقي الحوار، فلا بأس أن نختلف ونتحاور مع شخص ونختلف معه لساعات ومن ثم نخرج إخوانا متحابين في الله وليس بالضرورة أن يقتنع أحدنا برأي الآخر ما دام رأي كل منا يحافظ على الثوابت العقدية والوطنية، ولو رجعنا إلى القرآن والسنة لوجدنا أن الملائكة اختلفت بقصة القاتل التائب، ولوجدنا الانبياء اختلفت، سيدنا سليمان ويعقوب، والصحابة كذلك اختلفوا في بعض القضايا.
4- عندما يكون لنا رأي معين ونكون مقتنعين به علينا الإفصاح عن ذلك بكل ثقة واعتزاز، وبدون تردد أو خوف أو وجل من ردة أفعال الآخرين حوله، أو التحسب لتلك الردود، والترقب حول كونها موافقة لآرائنا أم مختلفة معها فلابد من الثبوت على الرأي إذا كان صحيحاً ومقنعاً وعدم التنازل عنه إرضاءً للآخرين أو خوفاً منهم أو تملقاً أو مجاملةً لهم، فإن مثل هذا السلوك يدل على ضعف الشخصية وهشاشة الأفكار وسطحيتها. 5- لابد أن تكون الأفكار والآراء المطروحة في الحوار مبنية على أسس سليمة ومستندة إلى أدلة وحجج قويمة ودراية حول الموضوع المطروح، تُعِين في الدفاع والصمود على تلك الآراء بكل ثقة واعتزاز بأن يتوفر لدى صاحبها حجج وبراهين مقنعة وأدلة دامغة على صحة رأيه، لذلك يلزم عدم التسرع في طرح الآراء دون دراسة دقيقة وموضوعية، وأن لا يكون طرح الأفكار بغير علم ولمجرد الكلام فقط، دون منطق سليم، قال تعالى: (ومن الناس مَن يجادل في الله بغير علم ولا هدى ولا كتاب منير) الحج: آية 8. 6- الالتزام بالموضوعية في النقاش بعيداً عن التطرف والعنصرية والانحيازية خصوصاً عندما تكون أطراف النقاش من طبقات أو أعمار أو أجناس أو مذاهب مختلفة، وعدم فرض الرأي على الآخرين بحجة إن صاحبه هو الأكبر سناً أو أنه رجل والطرف الآخر امرأة، أو أنه من جنسية معينة ذات مميزات خاصة، أو أنه من مذهب معين، فمثل هذه الأمور أو غيرها لا تُعد مبرراً للاستبداد أو فرض الرأي على الآخرين أو مقياساً لصحة الآراء أو أفضليتها.
العضلة الدالية الخلفية هي في الواقع عضلة كتف، ولكن يتم تنشيطها كثيرًا في تمارين الظهر مثل شد الوجه. توجد الكائنات المعينية أسفل المصائد وتستخدم لسحب الكتفين للخلف أو الضغط عليهم معًا. "Lats" هي العضلات الكبيرة التي تساعد في تشكيل شكل "V" لظهر قوي جيدًا. هم مسؤولون عن تمديد وتقريب مفصل الكتف، ويشركون العضلات الأخرى لدعم الحركات. يمكنك تدريبهم بالسحب العمودي (مثل عمليات السحب)، والسحب الأفقي. Teres Major / Minor موجود أسفل عضلات Lats الأكبر، وبما أنه يستخدم في بعض الحركات الرئيسة، فلن تحتاج إلى استهدافه على وجه التحديد في برنامجك. العضلة المنتصبة هي عضلات تشارك في انثناء وتمديد العمود الفقري. أفضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات | الرجل. هذه مهمة لوضعية قوية. تستخدم في المصاعد المركبة مثل القرفصاء والديدليفت deadlift، وكذلك الحركات مثل الامتدادات extensions. المصادر: 1 - 2
ولعل قوة تمرين Straight-Arm Lat Pull-Down في تأمين الضخامة والعرض للظهر من خلال استهداف عضلات اللاتس يعود إلى إجبار الجسم على دفع كمية كبيرة من الدماء إلى العضلات وحرصه على إمدادها بالدماء المؤكسجة، وهو الأمر الذي يمنح العضلات عرضاً أكبر وضخامة رائعة. افضل تمارين الظهر في الجيم. 2- تمرين ظهر Seated Low-Cable Row استهداف عضلات اللاتس بكل قوة في جميع نقاطها، أمر يتواصل من خلال تمرين ظهر Seated Low-Cable Row أو السحب الجالس، كما يطلق عليه الكثير من الرياضيين. وبشكل عام فإن تمرين ظهر Seated Low-Cable Row أو السحب الجالس الأفضل والأقوى على الإطلاق من بين أفضل تمارين تعريض الظهر في استهداف الأجزاء الجانبية من عضلات اللاتس "المجنص" بجانب الأجزاء الوسطى منها. وللحصول على أفضل النتائج والمتملثة قي ظهر أكثر عرضاً وعضلات أكثر قوة فإن ممارسة تمرين Seated Low-Cable Row أو السحب الجالس يجب أن لا تحافظ على صدرك دائماً للأمام وأن تحافظ على سحب الأوزان من خلال المرفق وليس بالتركيز على الدعم من أسفل الظهر. فيديو| أفضل التمارين لتقوية عضلات الظهر والأرداف 3-تمرين ظهر Reverse-Grip Barbell Row إن اعتماد ممارسة بعضٍ من أفضل تمارين تعريض الظهر على القبضة المعكوسة ليس أمراً عشوائياً على الإطلاق، وذلك لأن إحكام إمساك الرياضيين الأوزان ومقابض الأجهزة الرياضية بقبضاتهم المعكوسة تؤمن استهداف وتأثير قوي وعميق لعضلات الظهر بشكل يضمن للرياضيين مجموعات عضلية لظهورهم أكثر قوة ومرونة، وبكل تأكيد أكثر عرضاً وحجماً.
وبكل تأكيد الفوائد السابق ذكرها عن وضعية القبضة المعكوسة استهداف عضلات الظهر هي الطريقة نفسها التي يعتمد عليها تمرين ظهر Reverse-Grip Barbell Row أحد صفوة قائمة أفضل تمارين تعريض الظهر بكل تأكيد بسبب قوة تأثيره على عضلات اللاتس بجميع الأجزاء المكونة لها بجانب عضلات المجنص، بالإضافة إلى تأثيره الثانوي الذي يصل إلى عضلات الكتف الخلفية. وبالطبع ممارسة تمرين ظهر Reverse-Grip Barbell Row بشكل صحيح، أمر يحتاج إلى عدة أمور أولها اختيار الأوزان المناسبة دون مبالغة، وثانياً التأكد من ثبات جذع الجسم وعدم تحريكه وبالطبع عدم تحريك الرأس والعنق والمحافظة عليهم في وضع المحاذاة مع العمود الفقري، أمر لا يقبل المناقشة. 4-تمرين ظهر Reverse-Grip Lat Pull-Down سحب أمامي عكسي أو Reverse-Grip Lat Pull-Down هما اسمان مختلفان لأحد أفضل تمارين تعريض الظهر بكل تأكيد، وكحال التمرين السابق فإن القبضة العكسية أيضاً هي كلمة السر في تمرين السحب الأمامي العكسي؛ حيث تعمل على استهداف القوة لعضلات اللاتس لتمدها بمرونة كبيرة وقوة رائعة، وتمنح الظهر حجماً أكثر عرضاً بشكل ملحوظ وخلال فترة زمنية ليست بالطويلة. تمارين الظهر: تعرف على أفضل تمارين لتقوية الظهر في الجيم - طب فاكت. وتعتمد الطريقة الصحيحة لممارسة تمرين الـ Reverse-Grip Lat Pull-Down على إمساك قبضة الجهاز من الوضع الضيق وليس الواسع كما يجب المحافظة على الصدر مرتفعاً ومتجهاً إلا الأمام، وبالتأكيد الرأس والرقبة في اتجاه الأعلى وفقاً لوضعية الجسم في هذا التمرين.
وهي من الأدوات الأكثر فاعلية لتحقيق نتائج رائعة بسرعة في تمارين عضلات الظهر والكتفين والذراعين. كذلك فسواءً كنت جديدًا على ممارسة تمارين الظهر، أو كنت رياضيًا متمرسًا فيها لفترة طويلة فإنه يمكنك تنفيذ ما يزيد عن 10 تمارين مختلفة الصعوبة باستخدام عقلة الباب. والتي من شأنها تقوية عضلات ظهرك وتحسين مستوى لياقتك بشكل عام. للحصول على هذا المنتج اضغط هنا مجموعة حبال المقاومة الشاملة يمكن استخدام حبال المقاومة للقيام بتمارين شاملة لأغلب عضلات الجسم، وعادة ما يفضلها الكثير من الناس على الأوزان الحرة لأنها تمكنهم من التمرين بدون الضغط على المفاصل، ولأن هذه المجموعة مكونة من الحبال المطاطية خفيفة الوزن، فستتمكن من تمرين عضلات ظهرك بطريقة أكثر فاعلية وفي أي مكان ترغب به. علاوة على ذلك فإن هذه المجموعة المتكاملة من حبال المقاومة تأتي مكونة من 11 قطعة. لتكون البديل المثالي للراغبين في ممارسة جميع تمارين الجسم من البيت بدون الحاجة إلى دفع مبالغ طائلة في شراء معدات الجيم المنزلي التقليدية. كرة التمارين السويدية مع أن الاستخدام الشائع لهذه الكره هو تمارين البطن إلا أنها كذلك من أهم الأدوات الفعالة في تمارين الظهر للمبتدئين.
وترتفع للأعلى وترفع اليد الأخرى وترتكز على الأولى وهكذا. Dumbbell Single Arm Row 3 نستخدم الدمبل (أوزان خفيفة) في هذا التمرين. وتعتبر من الحركات الكلاسيكية في تمرين الظهر. نركز بيدنا وركبتنا اليسار على مقعد والرجل اليمين على الأرض. ونثني ركبتنا اليمنى، ونحافظ على استقامة الظهر. ونسحب الدمبل بيدنا اليمين لأعلى وننزل مرة أخرى ونبدل بين اليدين. Chest-Supported Dumbbell Row 4 نستخدم في هذا التمرين الدمبل والمقعد. نثبت المقعد في اتجاه مائل وننام علىه ببطننا لتوفير ارتكاز جيد لجسمك. نمسك الدمبلز بيدينا الاثنين في الأسفل ونسحب للأعلى. نكرر بنفس الوضع. Inverted Row 5 نستخدم في هذا التمرين العقلة المقلوبة. نثبت العقلة على ارتفاع منخفض (مستوي الصدر)، بحيث أكتافنا تكون موازية للعقلة على نفس المستوى، ورجلينا على الأرض. نسحب نفسنا لأعلى وننخفض. نكرر على نفس الوضع. Bent-Over Dumbbell Alternating Row 6 هذا التمرين مشابه لتمرين Dumbbell Single Arm Row ولكن نستخدم دمبل في كل يد لأننا لن نركز على مقعد. نقف ونثني رجلنا قليلا مع فرد الظهر في وضعية تمرين الظهر المعتادة. نبدأ نسحب الدمبل لأعلى بيد وننزلها ونسحب باليد الأخرى وننزلها.
نُشر في 21 سبتمبر 2021 ، آخر تحديث 29 سبتمبر 2021 إن تمرين عضلات الظهر وتقويتها يساهم بشكل كبير في التخفيف من آلام الظهر، كما أنه يساعد أيضاً على تقوية عضلات الجذع، والذراعين، والساقين، كما أظهرت العديد من الأبحاث أن تمارين الظهر تساهم في تحسين وصول الدورة الدموية في منطقة الظهر السفلية مما يساهم في التقليل من الشد العضلي، بالإضافة إلى تسريع عملية التعافي. [١] تمرين المرونة لأسفل الظهر يستهدف هذا التمرين عضلات أسفل الظهر، كما أنه لا يحتاج إلى أيّ معدات، ويُنصح بممارسة هذه التمرين بشكل يوم ويكرر خمس مرات في اليوم الأول، ثم يتم زيادة التكرار بالتدريج للوصول إلى 30 تكرار، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٢] الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين للأعلى وتثبيت القدمين على الأرض. شد عضلات البطن إلى الأعلى بحيث تصبح أعلى من مستوى الخصر ولمدة 5 ثوانٍ. الاسترخاء قليلاً. فرد الظهر وشد عضلات البطن إلى الأسفل باتجاه الأرض ولمدة 5 ثوانٍ. الاسترخاء قليلاً. تمرين إطالة أوتار الركبة يعمد هذا التمرين على إطالة أوتار الركبة للتخفيف من آلام أسفل الظهر، ويحتاج هذا التمرين إلى منشفة، وفيما يأتي توضيح لخطوات أداء التمرين: [٣] الاستلقاء على الظهر مع ثني ركبة واحدة.
تأست عام 2014 بهدف توفير جميع ما يحتاجه ممارسيّ الرياضة او المهتمين بالغذاء الصحي من ساعات وأجهزة وأدوات رياضية وسناكات صحية ومكملات غذائية. ويمكنكم تصفح منتجاتنا بكل سهولة عن طريق زيارة الموقع أو بتحميل تطبيق أسلوب الرياضة من متجري آبل ستور و جوجل بلاي للاستمتاع بأفضل العروض والتخفيضات، على أفضل العلامات التجارية العالمية.