كما تحوم الشكوك حول مشاركة لوكا يوفيتش وماريانو دياز في مواجهة يوم الثلاثاء المقبل، فكلاهما يعاني من مشكلة في العضلة المقربة وليس من المتوقع أن يتمكنا من السفر مع الفريق. في حين تتطور حالة الويلزي غاريث بيل إيجابياً بعدما شارك في أول تدريب مع الفريق بعد أن غاب بشكل مفاجئ عن لقاء أوساسونا، ومن المنتظر أن يتمكن من خوض اللقاء الأوروبي مع "الملكي" حال عدم حدوث مفاجآت في اللحظات الاخيرة. شد عضلي بالظهر - ووردز. كانت هذه تفاصيل ألابا يعاني من شد عضلي وشكوك حول لحاقه بمباراة السيتي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على موقع 24 وقد قام فريق التحرير في سبووورت نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - نبض الجديد صحافة 24 - UK Press24 - الصحافة نت - صحافة الجديد - ايجي ناو - 24press
في حين تتطور حالة الويلزي غاريث بيل إيجابياً بعدما شارك في أول تدريب مع الفريق بعد أن غاب بشكل مفاجئ عن لقاء أوساسونا، ومن المنتظر أن يتمكن من خوض اللقاء الأوروبي مع "الملكي" حال عدم حدوث مفاجآت في اللحظات الاخيرة.
التوقف عن رفع الأشياء الثقيلة: فواحد من أهم أسباب آلام أسفل الظهر هو رفع الأحمال الثقيلة بشكل متكرر ، و إذا كان ضروري رفع أشياء ثقيلة يجب الإستعانة بمعدات للمساعدة في تخفيف الحمل على ظهرك السفلي. وقف الإنحناء المتكرر: و هو سبب أخر شائع لآلام أسفل الظهر هو الإنحناء إلى الأمام بشكل متكرر ، فالإنحناء إلى الأمام كثيرا يمكن أن يسبب زيادة الضغط على الديسك في الظهر و يمكن أن يؤدي إلى آلام في العضلات و الآلام ، و لذلك يجب الحد من الإنحناء إلى الأمام ، و التأكد من أداء تمارين الظهر التي تركز على الإنحناء إلى الخلف للمساعدة في تعويض الإنحناء المتكرر إلى الأمام. التوقف عن الإستماع إلى القصص المرعبة من الآخرين: ما يحدث غالبا هو أن الألم لديك يكون واضحا و أنت تنتظر لرؤية الطبيب ، و الشخص المجاور لك يخبرك كيف كان يعاني من آلام أسفل الظهر التي تتطلب الحقن و الجراحة و لكن الألم لا يزال موجودا ، فلذلك يجب التوقف عن الإستماع إلى هذه القصص المرعبة ، فمعظم آلام أسفل الظهر قصيرة الأمد و يمكن أن تدار بشكل فعال تماما مع ممارسة الرياضة و تصحيح وضع الجسم ، بالطبع بعض آلام الظهر خطيرة و تتطلب عملية جراحية ، و لكن هذه المحادثة يجب أن تكون مع طبيبك ، و ليس رجل في غرفة الإنتظار.
وهنا بعض النصائح للنوم جيداً: – وضع وسادة بين ساقيك للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الظهر والفخذ ، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر في الظهر والوركين. – الحفاظ على رقبتك محايدة. استخدم وسادة بين رأسك وكتفيك ورقبتك ليسمح لك بالنوم في موقف محايد – تجنب استخدام التدفئة في السرير حتى لو كانت غير كهربائية فهذا يزيد من خطر الحروق على الجلد. – إنشاء روتين النوم الجيد فيجب ان تحصل على قسط كاف من النوم لتسمح للعضلات بالحصول على فرصة للاسترخاء كيفية التغلب على آلام الظهر: ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل الطرق للتخلص من آلام الظهر ومنع الالم من العودة ، يجب بدأ الممارسة بعد اجراء الجراحة في الظهر ، ولكن هناك بعض أنواع من الحركة التي هي أكثر فائدة لظهرك من غيرها. دعم العمود الفقري الخاص بك: تحتاج إلى رعاية العضلات التي تدعم العمود الفقري الخاص بك ، هناك العديد من التمارين التي تفعل هذا ، وينبغي أن الطبيب أو المعالج يكون قادر على تقديم المشورة لتقديم رياضة فريدة من نوعها لحالة آلام الظهر. خير مثال على ممارسة تعزيز آمن هو إمالة الحوض ، للقيام بهذه العملية ، الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك و تشديد عضلات معدتك حتى يمكنك الضغط على ظهرك وكررها ما يصل إلى 10 مرات.
مواقف مختلفة وقال المدير التنفيذي لـ"طلبات" توماسو رودريغز: "المساحة المكتبية هي المكان الذي اضطررت للذهاب إليه سابقا"، أما الآن "يتعين عليها تسويق أنفسنا لموظفينا، وأصبح المكتب المكان الذي يرغب الموظفون الذهاب إليه". الخبر سيتي ووك. وقال إن المكان الجديد سيشمل طابقًا كاملًا مزودًا بحجرة طعام كبيرة وطاولات بلياردو ومناطق تضم أماكن جلوس للموظفين للالتقاء والتواصل الاجتماعي والعمل معًا بعيدًا عن المكاتب. وقال شمسي إن "ميريكس" تأتيها طلبات مماثلة من الشركات لكنهم لا يبحثون عن مكاتب تقليدية، وإنما "يبحثون عن أماكن عمل يمكنك حقا الاستمتاع فيها". يقع المقر الرئيسي الجديد لـ"طلبات" في منطقة التسوق التي عانت من تباطؤ الطلب نتيجة وفرة مساحات المكاتب بالتجزئة في جميع أنحاء دبي، وجاءت "بروكفيلد" كشريك في "ميريكس" للمساعدة في تنشيط اثنين من مشاريع التطوير العقاري التي كافحت لجذب مستأجرين ثابتين رغم تواجدهما في مواقع مركزية ومنطقة مواجهة للشاطئ. والآن، تعيد "ميريكس" توجيه مشاريعها بعيدًا عن الاعتماد على البيع بالتجزئة، ونجحت في جذب الجامعة الكندية بدبي، التي تضم حوالي 2000 طالب، إلى سيتي ووك"، وتحول مساحات البيع بالتجزئة إلى استخدامات أخرى مثل الصالات الرياضية والمراكز الصحية وحتى مناطق العمل المشترك، والهدف هو زيادة الإقبال على المنطقة لدعم المتاجر والمطاعم على أساس يومي.
لا مير دبي: تُعتبر " لا مير " وجهةً شاطئية عصرية ترفيهية تقدّم أروع تجارب التسوق وتتميز بأجوائها الممتعة، وتشمل هذه الوجهة أربع مناطق مختلفة ذات تصميم عصري جذاب، توجد بها أكثر من 130 متجراً ومقهى ومطعماً ونشاطاً شاطئياً. أبرز الأنشطة في لا مير دبي: - استئجار الأكواخ الشاطئية التي تتيح الاستمتاع بالشمس والشاطئ. - بالنسبة العائلات فستكون "لا مير" وجهتهم المفضلة إذ يمكنهم خوض مجموعة من المغامرات الشيقة في مناطق اللعب المخصصة للأطفال والكبار. اخبار الامارات إغلاق مركز خدمات كوفيد-19 من المركبة في سيتي ووك بدبي الامارات. - الاستمتاع في حديقة "لاجونا ووتر بارك" للألعاب المائية. - تجربة التسوق من خيارات كبيرة من المتاجر. - تناول الطعام بالمكان المفضل من ضمن العديد من المطاعم والمقاهي في لا مير دبي.
دشنت بلدية محافظة الخبر مشروع "الخبر ووك" أحد أبرز الوجهات الترفيهية والسياحية في المحافظة، والذي يقع في مساحة 31 ألف متر مربع. وأوضح رئيس بلدية محافظة الخبر المهندس سلطان الزايدي، أن مشروع "الخبر ووك" تتوفر فيه عناصر جمالية وترفيهية وخدماتية وزراعية، مشيراً إلى أن المسطحات الخضراء فيه تزيد عن 11 ألف متر مربع، وأكثر من 155 ألف شجرة وأزهار منوعة، إضافة إلى الإضاءات التجميلية، مبيناً أن المشروع يتيح لزواره ممارسة مجموعة من الأنشطة الرياضية. وبين المهندس الزايدي، أن المشروع يتضمن ممشى بطول 3 كيلو مترات، وعرض 8 أمتار من الخرسانة المطبوعة، إضافة إلى وجود مسرح روماني بمدرجات تتسع لنحو 200 شخص، وطاولتين لكرة التنس، وأخرى للشطرنج، و3 ألعاب للأطفال، و27 كرسياً للجلوس، كذلك حاويات للنفايات، ومواقف للسيارات تتسع لـ 200 سيارة.