تاريخ النشر: 2008-07-16 08:35:33 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال ما هو المقدار اليومي الذي يحتاجة الجسم من الفيتامينات والمعادن بالوحدات القياسية إذا سمحتم؟ وجزاكم الله خيراً. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخ الفاضل/ أحمد حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: إن مقادير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمنا يومياً هي كالتالي: - فيتامين البوتين 30 مايكروغرام. - حمض الفوليك 400 ميكروغرام. فيتامين أي 600 مليكروغرام. الثيامين (فيتامين ب1) 1, 4 ملغ. الريبوفلافين ب 2 ملغ. النياسين ب 3 18 ملغ. الفيتامين ب 5 6 ملغ. الفيتامين ب 6 2 ملغ. فيتامين ب 12 6 مايكروغرام. الفيتامين سي 75 ملغ. الفيتامين د 5 مايكروغرام. الفيتامين أي 10 ملغ. الفيتامين ك 80 مايكروغرام. الكالسيوم 1000 ملغ. الكروم 120 مايكروغرام. النحاس 2 ملغ. الفلورين 3. 5 ملغ. Tayyar.org - بالدليل العلمي.. 5 فيتامينات يجب أن تتناولها يومياً. اليود 150 مايكروغرام. الحديد 15ملغ. المغنيزيوم 350 ملغ. الفوسفور 1000 ملغ. البوتاسيوم 3500 ملغ. الصوديوم 2400 ملغ. الزنك 15 ملغ. مواد ذات الصله لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك لا توجد تعليقات حتى الآن
تعرف على أعراض نقص الفيتامينات في الجسم أعراض نقص فيتامين أ تقشر وجفاف الجلد، العمى الليلي، ضعف المناعة وزيادة الالتهابات في الجسم. أعراض نقص فيتامين د كساح الأطفال، لين العظام، الشعور بالتعب، أوجاع الجسم المختلفة بما في ذلك آلام العضلات والاكتئاب، صعوبة التئام الجروح وتساقط الشعر. أعراض نقص فيتامين هـ ضعف العضلات وآلامها، اضطرابات بصرية، الشعور بالتوعك، الشعور بالتعب والإرهاق. أعراض نقص فيتامين ب تقلبات المزاج، الضعف العام، فقر الدم ومشاكل الجهاز الهضمي. اقرأ أيضًا: الحالة النفسية وتأثيرها على أعضاء الجسم تعرف على أضرار الفيتامينات على الرغم من الفوائد المتعددة للفيتامينات، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات. حيث تعد الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين أ وفيتامين د من أكثرها ضرر. لأنه يتم تخزينها في أنسجة الجسم، أما بالنسبة للفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. على الرغم من أن الجسم لا يستطيع تخزينها، إلا أن بعضها مثل فيتامين ج وبعض فيتامينات ب. يمكن أن يسبب أيضًا تسممًا، وسنذكر هنا بعض التأثيرات السامة لبعض الفيتامينات: تسبب أضرار فيتامين أ الصداع والطفح الجلدي والشعر الخشن وتساقط الشعر وجفاف الجلد أو تقشره وتشقق الشفتين.
يجب العلم أن فيتامين ك يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية لذلك استشر طبيبك دائمًا حول هذا الأمر. فيتامين ب 1 يساعد هذا النوع من الفيتامينات المسمى الثيامين، الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، بالإضافة إلى بناء خلايا الدماغ والحفاظ عليها، وفي الحالة الطبيعية. يحصل الشخص على الكمية المناسبة من هذا الفيتامين من الطعام الذي يأكله. لكن النساء الحوامل والمرضعات بحاجة إلى نسبة أعلى، وكذلك مرضى السكري. يمكنك العثور على الثيامين في الفاصوليا السوداء والعدس والحبوب الكاملة واللفت والبروكلي والكبد والبيض. فيتامين ب 2 حيث تحتاج خلايا الجسم التي تسمى أيضًا الريبوفلافين إلى فيتامين B2 للقيام بعملها بشكل جيد ويمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي. يمكنك الحصول على الحصة اليومية الموصى بها عن طريق تناول منتجات الحبوب الكاملة والبيض والحليب والأسماك والبامية والموز والخضروات الخضراء. من الجدير بالذكر أنه إذا تناولت الكثير من فيتامين B2، ستلاحظ تغيرًا في لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح. فيتامين ب 3 يساعد هذا النوع من الفيتامينات المسمى النياسين على تعزيز صحة الجلد والأنسجة وحمايته، ويحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
كما أنه ضروري لتكوين العظام والحفاظ عليها بشكل صحيح. كما يساعد على منع الالتهابات وعلى سرعة التئام الجروح". وينصح المردي بأن أفضل طريقة "للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين A هي تناول الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والبروكلي والشمام والمانجو والمشمش والخوخ والبابايا والطماطم"، مشيرًا إلى أنه يمكن أيضًا "تناول مكمل غذائي إذا كان الشخص لا يأكل ما يكفي من هذه الأطعمة". 2- فيتامين B6 يشرح المردي أن "فيتامين B6 فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لوظيفة الأعصاب الطبيعية وإنتاج خلايا الدم الحمراء. كما يشارك في إنتاج البروتين وتكاثر الحمض النووي. ويساعد فيتامين B6 الجسم على إنتاج السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين والإيبينفرين والنواقل العصبية الأخرى المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية. ومن المعروف أن السيروتونين ينظم أنماط النوم والشهية ومستويات الطاقة، في حين يرتبط الدوبامين بالتحفيز والسرور وسلوكيات السعي وراء المكافأة. ويسهم النوربينفرين في استجابات الإجهاد ومعدل ضربات القلب و ضغط الدم والإثارة، أما الإبينفرين فيساعد في إفراز الأدرينالين ويمكن أن يزيد اليقظة". 3- فيتامين C يقول المردي إن "فيتامين C هو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي.
ويساعد في الحفاظ على الأنسجة الضامة والعظام الصحية، وفي تكوين الكولاجين ويدعم جهاز المناعة. ويعد فيتامين C ضروريًا لإنتاج الكارنيتين، وهي مادة تنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا حيث يتم استخدامها لإنتاج الطاقة". 4- فيتامين D يضيف المردي أن "فيتامين D هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يساعد على تنظيم مستويات الكالسيوم، التي تصب بشكل رئيسي في صحة العظام وتمنع تقلص العضلات. ينتج الجسم فيتامين D بشكل طبيعي من التعرض لأشعة الشمس، لكن لأن الكثيرين لا يحصلون على ما يكفي من ضوء الشمس بسبب خيارات نمط حياتهم، فإنهم يمكن أن يعانوا انخفاض مستويات فيتامين D في الجسم. 5- فيتامين E بحسب ما ذكره المردي فإن "فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة، التي تحمي الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة، وهي عبارة عن جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسبب تلفًا خلويًا إذا ازدادت نسبتها في الجسم، يحدث ما ما يسمى بـ"الإجهاد التأكسدي"، والذي يمكن أن يصيب الضرر الناجم عنه إلى الإصابة ب السرطان وأمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وأمراض أخرى". العربية. نت
يحتوي هذا الملف على حل درس كيف تنمو النباتات علوم للصف لأول الابتدائي الفصل الدراسي الأول مناهج دولة الامارات محتويات حل درس كيف تنمو النباتات الدرس 2 كيف تنمو النباتات وتتغير الأهداف ■ وصف دورة حياة النبات. ■ شرح الكيفية التي تستطيع بها النباتات النمو من البذور وغيرها من أجزاء النبات. تقويم المعرفة السابقة اطلب من الطالب مشاركة ما يعرفونه حول نمو النباتات. اسأل: ■ كيف تنمو البذرة إلى نبات جديد؟ ■ ما هي أجزاء النباتات الأخرى التي يمكن أن تنمو إلى نباتات جديدة؟ سجل إجابات الطالب في عمود "ماذا نعرف" الم مخطط "ماذا نعرف، ماذا نريد أن نتعلم، ماذا تعلمنا (KWL ")الخاص بالصف. البدء بقراءة كتاب اقرأ كتابا يستعرض العملية التي يمكن من خلالها أن تنمو البذرة إلى زهرة. ِ قبل القراءة، ألق نظرة على الرسوم التوضيحية واستعرض خطوات دورة حياة النبات. أثناء القراءة، توقف بصفة دورية لكي يتمكن الطالب من مشاركة توقعاتهم عما قد يحدث بجوار البذرة الصغيرة. بعد القراءة، اسأل: • ما الذي تحتاج إليه البذرة الصغيرة لكي تعيش؟ ضوء الشمس والدفء والماء والتربة • ما الأشياء الضارة بالبذور والنباتات في القصة؟ الإجابات المحتملة: الكثير من الماء؛ الطقس البارد؛ ضوء شمس غير كاف؛ التعرض لالتقاط أو الأكل اقرأ وناقش سؤال "انظر وتساءل" حول الذي تحتاج إليه النباتات لتنمو.
كيف يسهم النبات البالغ في دورة حياة نباتات جديدة حتى بعد موته مرحبا بكم في« موقع معلمك» الأفضل في الرد على اسئلتكم الوارده من الأسئلة الثقافية •والتعليمية• والعلمية. يسعدنا جداً في موقعنا بتوفير كامل المعلومات لكل الأسئلة التي تواجهون صعوبة الجواب عليها. والأن سوف نقدم لكم اجابة السؤال التالي كيف يسهم النبات البالغ في دورة حياة نباتات جديدة حتى بعد موته؟ الأجابة الصحيحة للسؤال هي تنطلق العناصر الغذائية الموجودة بجسم النبات المتحلل في التربة و يعاد استخدامها بواسطة النباتات التي تنمو بعده.
ـ وهناك النباتات الزهرية المؤنثة, والنباتات الزهرية المذكرة، وهناك النباتات الحاملة لأعضاء التذكير والتأنيث مثل الذرة ( Zea mays) وهناك الأزهار المذكرة والأزهار المؤنثة والأزهار الخناث ( Herma frodite Flowers) التي تحمل أعضاء التذكير وأعضاء التأنيث. ـ وتبدأ دورة حياة النبات الزهري بإنبات البذور والحبوب الناضجة في وجود الماءوالتي تنبت لتعطي البادرات ( Seedling) المكونة من الجذير ( Radical) والرويشة ( Plumule). ـ تنبت البادرات لتعطي النبات الزهري الجرثومي ( 2n) الذي يحمل الأزهار حاملة للمشيج المذكر ( Male gamet) وهو حبة اللقاح ( Pollen grain) والمشيج المؤنث( Female gametes) الممثل بالبويضة ( Egg). ـ تسقط حبة اللقاح بعد انتقالها بالهواء أو الحيوان أو الإنسان أو الماء أو التلقيح الذاتي إلى الميسم ( Stigma) وبذلك تتم عملية التلقيح ( Pollination). ـ وإذا تم انتقال حبوب اللقاح من متك الزهرة إلى ميسم نفس الزهرة أو أي زهرة على نفس النبات سمي بالتلقيح الذاتي ( PollinationSilf). ـ أما إذا انتقلت حبوب اللقاح من متك زهرة إلى ميسم زهرة أخرى على نبات آخر سمي ذلك بالتلقيح الخلطي ( PollinationCross). ـ تنبت حبة اللقاح على الميسم ويخرج منها أنبوبة اللقاح ( pollen tube) وتنتقل أنبوبة من حبة اللقاح إلى أنبوبة اللقاح التي تخترق أنسجة القلم لتصل إلى البويضة والأنوية الاندوسيرمية لتتم عملية التخصيب.
– الطور البوغي:- تتكون المحافظ البوغية (( البثرات)) في الجهة السفلى لاوراق السرخسيات في نبات الخنشار, تتعرض الخلايا في لبثرات للانقسام المنصف, فتنتج أبواغ جديدة "أحادية المجموعة الكروموسومية ", و عندما تنضج هذه الأبواغ تنفجر المحافظ البوغية, و ينقل الهواء الأبواغ و يوزعها – و اذا وقعت في محيط بيئي ملائم تنمو لتكون نبات مشيجي جديد " ثنائي المجموعة الكروموسومية ". * دورة حياة المخروطيات: مثال عليها ((نبات الصنوبر)) -ملاحظة- *- معراة البذور تنتج نوعين من الأبواغ هما: 1- أبواغ ذكرية دقيقة و تنتج نباتات مشيجية ذكرية 2- أبواغ أنثوية ضخمة و تنتج نباتات مشيجية أنثوية – الطور المشيجي: يحدث الطور المشيجي في فصلين هما فصل الصيف و فصل الربيع – و يمر في 3 مراحل متتالية:- *المرحلة الأولى: اثناء الصيف تنتج كل من المخاريط الأنثويةالضخمة و المخاريط الذكرية الدقيقة محافظ بوغية أنثوية و ذكرية – و في فصل الربيع تتعرض خلايا المحافظ البوغية للانقسام المنصف و تنتج ابواغ " أحادية المجموعة الكروموسومية " و تبقى هذه الابواغ متصلة بنبات الأم. *المرحلة الثانية: تنمو الأبواغ الأنثوية لتكون نبات مشيجي أنثوي -البويضة – ((يحتوي على محافظ بوغية أنثوية ضخمة محاطة بطبقة سميكة من الأغلفة, و تحتوي على فتحة نقير)).
أم الواحد الأحد الخالق القادر المقدر الذي خلق الخلق بقدرته وعظمته وقدر كل شيء فيه بعظمته القادر على كل شيء صاحب الخلق والأمر سبحانه القائل:) ألا له الخلق والأمر تبارك الله رب العالمين ( [الأعراف: 54]. * * * لــــلــــرفــــــــع …