#تحقيقات 2 ابريل 2022 الكثير من قشور الخضراوات والفاكهة قابلة للأكل، وتضم العديد من الفوائد الصحية للجسم، ورغم ذلك لا نعلم أهميتها، ونكتفي بتناول الثمرة نفسها. في حين أن كمية العناصر الغذائية تختلف باختلاف الفاكهة أو الخضار، فإن تناول الثمار مع القشر السليم يمكن أن يوفر كميات أعلى من الفيتامينات والمعادن والألياف، مقارنة بنظيرتها المقشرة، لقد وجدت الدراسات أن التفاح النيئ مع القشرة يحتوي على 332% فيتامين (ك) أكثر، و142% فيتامين (أ)، و115% فيتامين (ج)، و20% كالسيوم أكثر، و19% بوتاسيوم أكثر من التفاح دون قشره، ونفس الأمر على البطاطس مع القشرة التي تحتوي على ما يصل إلى 175% من فيتامين (ج) إضافي، و115% بوتاسيوم إضافياً، و111% حمض فوليك أكثر، و110% مضاف المغنيسيوم والفوسفور من واحد دون قشر. ما فوائد قشور الخضراوات والفاكهة؟ 1. الموز قد لا تتخيل أن الموز يمكن تناوله بقشره، لكنه غني بالألياف القابلة للذوبان وأخرى غير القابلة للذوبان، مثل البكتين واللجنين والسليلوز والنشاء المقاوم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة الحيوية التي تلعب دوراً رئيسياً في الوقاية من العديد من الأمراض. المد والجزر الدليل الشامل : اقرأ - السوق المفتوح. 2. البرتقال يعد قشر البرتقال من أقوى قشور الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية، ويحتوي على ألياف عديدة ومركبات، مثل: الفلافونويد والفلافونول والأحماض الفينولية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والالتهابات.
تسمح عملية المد والجزر بعملية السباحة والاستجمام، حيث يفضل الكثير من الأشخاص السباحة أثناء عملية المد، حيث يكون البحر جميل ومميز، ويستطيعون حينها أن يأخذوا قسط من الراحة والاستجمام على ضفاف الشواطئ. يستطيع الصيادون الحصول على كم وفير من الأسماك من البحار، والكائنات البحرية النافعة والقابلة للأكل، والمليئة بالمواد الفسفورية الصحية [4]. تعتبر عملية المد والجزر هي العملية الرئيسية التي تساعد في دورة الكائنات الحية داخل المحيطات والبحار وهي المسؤولة عن حياة الأسماك وعدم موتها في البحر. يعمل المد والجزر على تنظيف تلقائي للبحار والمحيطات، وذلك من خلال التخلص من الفضلات والرواسب والنفايات المتواجدة في البحار، والتي يكون مصدرها مخلفات المصانع، ورواسب ومخلفات السفن والبواخر. يستخدم المد والجزر توليد الطاقة الكهربائية، حيث إن طاقة المد والجزر أحد أشكال الطاقة المتجددة، ولا سيما أن من خلالها يمكن توليد الطاقة مستغلين حركة البحار والمحيطات في توليد الطاقة الناتجة من المد والجزر، وذلك من خلال استغلال حركة المد والجزر المنخفض والعالي. يستخدم المد والجزر في توليد الطاقة وتخزين المياه للتخلص من فكرة القحط ونفاذ المياه، حيث تحدث فترات جفاف للمياه، وذلك من خلال بناء السدود، فمنها يتم توليد طاقة، وفي نفس الوقت تخزن المياه لحين الاحتياج لها، وتحدث تلك العملية من خلال مرور المياه خلف السدود وفي رحلة مرور الماء من خلف الخزانات يمر الماء خلال التوربين المتصل بالمولدات الخاصة بتوليد الكهرباء، فيتم توليد الطاقة الكهربية، والاحتفاظ بالماء في آن واحد.
[١] توليد الطاقة الكهربائية من حركة المد والجزر، وطاقة المد والجزر هي عبارة عن شكل من أشكال الطاقة المتجددة، حيث يتم توليد الكهرباء من الطاقة التي تنتج عن حركات المد والجزر في البحار والمحيطات، ويتم الاستفادة من المد والجزر في توليد الطاقة بعدة الطرق، أما المبدأ الأساسي الذي يقوم عليه توليد الطاقة الكهربائية فهو الاستفادة من الاختلافات الحاصلة بين المد والجزر العالي والمنخفض، ويستخدم لتحقيق الهدف سدود خاصة لمنع نفاذ المياه خلال فترة انحسار المد والجزر، وعند انحسار المد يتم تمرير المياه خلف السد أو الحاجز وعندها يمر الماء عبر توربين متصل بمولدات الكهرباء، وبالتالي يتم توليد الطاقة الكهربائية
البابونج يعد عشب البابونج أفضل الأعشاب، التي يدخل استخدامها فى الكثير من الوصفات الطبية، و يعتبر عشب البابونج لديه بعض الخواص المضادة للالتهابات، و يتم استخدامه لطرد الغازات من المعدة، فهو يساعد فى التخلص من التلبكات المعوية، و يساهم بشكل فعال فى علاج القولون العصبي. الكركم يعتبر الكركم من الأعشاب التي لها أهمية طبية ، حيث يتم استخدامه لعلاج أمراض الجهاز الهضمي، حيث أظهرت بعض الدراسات التي أجريت حول بذور الكركم أن تناوله يقلل بشكل كبير من أمراض المعدة والقولون ، فإذا استمريت على تناول كبسولات الكركم سوف تخلصك فى فترة قصيرة من أمراض القولون العصبي. بذور القطونا يعتبر بذور القطونا من الملينات القوية، و يشبه ذلك، عقار ميتاميوسيل و لكنه في حالة التهاب القولون، يعمل على امتصاص السوائل، من القناة الهضمية و تكون كتلة حجمية، من البراز كما أنه يمنع الاعتراض. الثوم مهما كانت أسباب التهاب القولون، فإن الثوم يعمل كمضاد ميكروب، حيث يقوم بعملية تجاه الميكروبات سواء كانت بكتيريا، أو فيروس كما أنه يعمل كمطهر قوي. الناردين يخفف عشب الناردين تقلصات العضلات الملساء فى حالة التهابات القولون العصبي، و له تأثيره المهدئ مما يقلل من أعراض التهاب القولون.
الخرشوف: تحتوي أوراق الخرشوف على مركب يسمّى سياناروبيكرين، وهو مضاد للتشنّج، كما يُعدّ مهمًا جدًا في التخلّص من أعراض القولون العصبي التشنجي، ويُخفّف من حركات المعدة المزعجة، مما يُخلِّص الجسم من مشكلات جهاز الهضم جميعها، ومن أهمها: الإسهال أو الإمساك، إذ تُساعد أوراق الخرشوف في جعل عملية التبرز طبيعية؛ لأنها تساهم في علاج المشكلات داخل جهاز الهضم وليس في المستقيم [٤]. الألوفيرا: يُستخدم عصير صبار الألوفيرا في كثير من الدول في علاج القولون العصبي التشنجي، ويُخلّص الجسم من مشكلة الإمساك وصعوبة التبرز؛ بسبب المواد التي تحتوي عليها. فهو يُعدّ مليّنًا للطعام، ويجعله سلسلًا، وبالتالي يسهّل عملية خروجه من الجسم، بالإضافة إلى ذلك يخفف من نسبة السكر في الدم، لذلك لا بد من الحذر عند تناول مرضى السكري له [٤]. أسباب القولون العصبيّ لم يُحدد السَّبب الرَّئيس وراء التهاب القولون العصبي، لكن توجد عدَّة عوامل من المحتمل أنّها السَّبب وراء حدوثهِ، وعلى رأسها الآتي: [٥] التَّعرض لحالة توتر وضغوط نفسيَّة وعصبيَّة شديدة تؤثِّر عضويًا في القولون العصبيّ. حدوث اضطراب معيّن في القولون، مما يفقده القدرة على أداء وظيفته بطريقة طبيعيّة.
3- الينسون: الينسون أو اليانسون من الأعشاب التي تستخدم على نطاق شعبي كبير، ومعروف أن الينسون يعمل على تهدئة الأعصاب والمزاج العام، ولأنه يقوم بتهدئة التوتر فهو بذلك ممتاز في التخفيف من أعراض القولون. 4- الحلبة: الحلبة من الملينات ذات الأثر اللطيف على الأمعاء فقد أكدت الأبحاث أن الحلبة تعيد للقولون عافيته وتخلصه من المخاط الزائد، كما تساعد الحلبة في عملية الإخراج وبذلك تداوي الإمساك الحاصل عند اغلب مرضى القوى العصبي. 5- الشمر: فمغلي بذور الشمر يسكن ويلطف القولون ويقضي على الألم الحاصل بسبب حركة جدران القولون. 6- الزنجبيل: تفيد أخر الدراسات بأن ريزومات الزنجبيل علاج فعال لراحة القولون العصبي، فالزنجبيل غني بالعديد من المواد الفعالة والتي لها تأثير الحركة العصبية للقولون. 7- الروحب: الروحب عشبة معروفة في المناطق الجبلية من اليمن وفي بعض مناطق جنوب المملكة العربية السعودية، وهي عشبة فريدة مأمونة طبياً وتستخدم شعبياً في علاج الغازات والأصوات الصادرة من البطن بفاعلية، وهذي العشبة لها مفعول سحري على جدران القولون فهي تهدئ من حركته الغير طبيعية والمضطربة وبالتالي توقف تدهور الحالة النفسية وتكبح أعراض القولون العصبي، وعند استخدام الروحب لعلاج القولون العصبي يستخدم منها العيدان المجففة وليس الأوراق ويمكن استخدام كبسولتين من مطحون سيقان الروحب بعد كل وجبة ويفضل خلطها مع عسل السدر واستخدام ملعقة بعد وجبة الإفطار وملعقة أخرى بعد وجبة العشاء.
الحصول على العلاج النفسي. تجربة العلاج بالإبر. التأمل. علاج القولون العصبي بالزيوت الطبيعية إلى جانب البحث عن كيفية علاج القولون العصبي بالاعشاب الطبيعية ، يبحث العديد عن طرق علاج بديلة أخرى لمشاكل القولون العصبي، لذا بدأ بعض الباحثين في دراسة إمكانية استخدام الزيوت الطبيعية في تخفيف المشاكل والأعراض الناتجة عن القولون العصبي، حيث أشارت نتائج بعض الدراسات السابقة إلي احتمال فاعلية الخصائص المضادة للجراثيم لبعض الزيوت في تقليل نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، فوجدت هذه الدراسات أن بعض الزيوت لها فاعلية كبيرة في محاربة زيادة نمو البكتيريا. وأشارت النتائج أيضاً إلى أن بعض الأعشاب قد تساعد بشكل ما في تخفيف بعض الأعراض، ولكن قد لا يكون لها أي تأثير على الإطلاق في علاج البعض الآخر، لذا ما زالت فاعلية هذه الزيوت تحتاج لمزيد من الأبحاث والدراسات. وتتضمن أبرز الزيوت الطبيعية المستحدمة لعلاج القولون العصبي ما يلي: زيت الصنوبر. زيت الزعتر. زيت شجرة الشاي. الكسبرة. زيت الليمون. زيت كليل الجبل. الشمر. اليوسفي زيت النعناع لعلاج القولون العصبي يُعتبر زيت النعناع هو المكمل العشبي الوحيد الذي حصل على موافقة الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، نتيجة فاعليته في تخفيف وتقليل ألم المعدة، ويُعتقد أن هذا التأثير هو نتيجة تأثير زيت النعناع على حركة الأمعاء، حيث يبدو أنه يساعد على إرخاء عضلات المعدة، ويمكن أن يساعد هذا في تقليل تشنجات العضلات التي تساهم في حدوث ألم المعدة في المقام الأول.
يعد النبق من طرق علاج انتفاخ القولون بالاعشاب، حيث أنه يعمل على تهييج القولون وتشجيع التبرز للتخفيف من محتويات الأمعاء عادة لا يسبب الاستخدام قصير الأمد مضاعفات خطيرة، ولكنه قد يسبب ألماً في البطن أو خللاً في تراكيز المعادن في الجسم عند الإصابة بالإسهال الناتج عن استخدامه لفترة طويلة. وقد يؤدي الاستخدام طويل الأمد إلى التهاب الكبد يعد السيلليوم مليناً من الألياف الطبيعية التي تساعد على إنتاج البراز بكميات كبيرة. غالباً ما يستخدم السيلليوم لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجه مع أدوية مسهلة أخرى، سواء طبيعية أو اصطناعية. وقد يسبب علاج القولون بالاعشاب مثل السيلليوم بعض الآثار الجانبية، مثل رد الفعل التحسسي، والغثيان والقيء، وألم في المعدة علاج الامساك والقولون بالرواند والسنا يعد الرواند (بالإنجليزية: Rhubarb) من الخضراوات المستخدمة في علاج القولون بالاعشاب وله تأثير ملين أيضاً، لكن دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية العرقية وجدت أنه له أيضاً تأثيرات مضادة للإسهال بسبب محتواه من التانين. نتيجة لذلك يجب استخدام الروبارب فقط على المدى القصير للإمساك يستخدم السنا لعلاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية.
بذور نبتة القاطونة ، فهي مفيدة جدًا في تحسين حركة الأمعاء، والتقليل من حدة الإمساك، وتسهم في تخليص الجسم من فضلاته. القمح ، إذ إنّ عصير عشب القمح مفيد في معالجة أمراض جهاز الهضم، كما يقلّل من التهاب القولون [٣]. عشبة الجينكو بيلوبا ، إذ أثبتت التجارب والاختبارات فاعلية هذه العشبة في علاج التهاب القولون. نبات اللبان ، هي من النباتات التي لها تأثير في التفاعلات الكيميائية التي تسبب الالتهابات، فهي تُخفّفها وتُثبّطها. عرق السوس ، إذ استُخدِم جذر عرق السوس من قديم الزمان في الطب الصيني، فهو فعّال في تخفيف التهاب القولون عن طريق تأثيره في الغشاء المخاطي للأمعاء، ذلك حسب التجارب التي أجريت على الفئران [٣]. زيت النعناع: هو من العلاجات العشبية الفعّالة والمفيدة جدًا في التخلص من أعراض القولون، والأمراض المصاحبة له، ويخفف من حركة الأمعاء ويريح عضلاتها، والتقليل من تشنجات العضلات المسببة لآلام البطن المزعجة، ويجب الانتباه إلى عدم الإكثار من استخدام زيت النعناع ، فقد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال أو التقيؤ، وحدوث بطء في معدل ضربات القلب [٤]. زلق الدردار: واحد من الأعشاب التي تُستخدم منذ القدم في أمريكا في علاج الكثير من الأمراض، إذ لديه فاعلية في تهدئة جدار جهاز المعوي، مما يخفف الألم، كما يقلل من الإسهال ويمنع الإمساك، وبالتالي يُسهّل عملية التبرز من دون الإصابة بالإسهال أو الإمساك [٤].