الحفاظ على الوزن من الزيادة والحصول على جسم مشدود، وذلك عن طريق تعزيز عملية الأيض إضافة إلى تعزيز الكتلة العضلية التي يفقدها الشخص مع تقدم السن عوضًا عن استبدالها بالدهون. تحسين نوعية الحياة و الصحة النفسية بشكل عام، وزيادة القدرة على التركيز والتفكير السليم، والتقليل من التوتر والقلق والإكتئاب. فوائد وأضرار رفع الأثقال | فنجان. تحسين قدرة الشخص على التوازن نتيجة نمو الكتلة العضلية، ما قد يقلل من فرص الإنزلاق والسقوط مع التقدم في السن. التقليل من الأعراض المصاحبة للعديد من الأمراض المزمنة، مثل: السكري، وأمراض القلب، والتهاب المفاصل أو الروماتيزم، وألم الظهر المزمن. من قبل د. ديمة أبو الهيجاء - الثلاثاء 6 نيسان 2021
الحماية من أمراض القلب: إذا كنتَ تبحث عن أفضل الطرق لحماية قلبك منَ التعرّض للسكتات أو المشكلات الصحيّة فما عليك إلّا خوض تجربة تعلّم هذه الرياضة كونها تزيد من صحة الأوعية الدموية وتُخفضّ مستويات الكوليسترول الضارّ وتُخفف أيضاً من خطر الإصابة بالسكري وخاصةً النوع الثاني. زيادة قوّة العضلات: نُلاحظ أنَ أغلب الشبان يلجؤون إلى هذه الرياضة من أجل تحقيق الانتفاخ اللازم والقوّة العضلية في آنٍ معاً، أما بالنسبة للنساء التي تنجذب إلى رفع الأثقال فيكون هدفها الوحيد هوَ الحصول على قوّة عضلية لأنَ هرمون التستوستيرون لديها منخفض جداً مقارنةً بالهرمون المتواجد عندَ الذكور، لذلك لا تقلقي إذا كنتِ تُحبين ممارسة هذه الرياضة ولكنكِ تخشين من انتفاخ عضلاتك، فمهما بلغت انتفاخها لن يصل كانتفاخ العضلات عندَ الرجل. التخفيف من إدمان التدخين: منَ المعروف أنَ التدخين قاتل ويُسبب السرطانات والمدمنين عليه يُعانون أحياناً من مشاكلٍ صحيّة قد تُسبب لهم الإزعاج والخطر على حياتهم، ولذلك من أفضل الطرق للتخفيف من هذا الإدمان هيَ ممارسة هذا النوع منَ الرياضة كونهُ يُشغل العقل ويُلهي التفكير، وبالفعل لاحظَ بعض المدمنين صحة هذا الكلام وأنهم شعروا بتراجعٍ خفيف في إدمانهم عليه.
الحفاظ على صحة العظام: من أبرز فوائد رياضة رفع الأثقال هيَ الحصول على عضلاتٍ وعظامٍ قوية وغير هشّة، فالعظام تتعرّض للهشاشة كُلّما تقدّمَ الإنسان في السن وخاصةً إذا لم يتناول الطعام الصحيّ أو روتينه اليومي كانَ سيئاً إلى حدٍ كبير، ممّا يُعرّضه للكسور والإصابات والآلام ولذلك يلجأ البعض إلى هذه الرياضة كونها تزيد من كثافة العظام وتُقوّيها وتمنحها النشاط، ولذلك إذا كنتَ تبحث عن أفضل الحلول للحفاظ على عظامك ما عليك إلّا اختيار رفع الأثقال كرياضة صحيّة. تحسين الحالة المزاجية: إنَ رياضة رفع الأثقال واحدة من أفضل الرياضات التي تعمل على تفريغ الطاقة المكبوتة منَ الإنسان وتُحسّن حالته المزاجية إذا كانَ يُعاني من أي ضغوطٍ أو اكتئاب، بالإضافة إلى أنها تُعزّز من عمل هرمون {الأندروفين} الذي يزيد من طاقة الإنسان ومن تحسين نفسيته. التخفيف منَ الوزن: إذا كنتَ تُعاني منَ الوزن الزائد وتُحاول التخلص منه بالتمرينات الرياضية فما عليك إلّا التسجيل في حمل الأوزان فهذه الرياضة تعمل على حرق الكثير منَ السعرات الحرارية وبالتالي تُقلّل من كمية الدهون المتواجدة في الجسم، ولها دور في التخفيف منَ الوزن الزائد وبالتالي تحدَ من خطر الإصابة بالسمنة التي تُشكّل خطراً على صحة الفرد.
اتضح أن التدريب عالي المقاومة أو عالي الشدة هو أيضا وسيلة فعالة للغاية لإدارة أعراض القلق. في إحدى الدراسات ، أخذ علماء من جامعة جورجيا مجموعة من النساء المصابات باضطراب القلق العام وخصصن لهن إحدى المجموعات من التدريب عالي المقاومة ، والتمرينات الهوائية "الكارديو". أدى كلا النوعين من التمرينات إلى انخفاض كبير في أعراض القلق ، حيث رأى الأشخاص في مجموعة التدريب عالي المقاومة أفضل النتائج. إقرأ أيضاً هل حقًا يمكن لطريقة تفكيرك أن تمنعك عن خسارة الوزن؟! في الواقع ، أدى تمارين الأوزان أو رفع الأثقال مرتين في الأسبوع فقط إلى معدل تحسن مساوٍ لمضادات الاكتئاب. عندما قام الباحثون بتجميع جميع الدراسات حول التدريب عالي المقاومة والقلق ، وجدوا أن رفع الأثقال يقلل من أعراض القلق لدى كل من المشاركين الأصحاء وكذلك أولئك الذين يعانون من مرض جسدي أو عقلي. إذن كيف يكون للتدريب على المقاومة هذا التأثير على صحتك النفسية؟ أو ماهي فوائد تمارين الأوزان (رفع الأثقال) أو كمال الأجسام على الصحة الجسدية والنفسية؟ ليست عضلاتك وقلبك و رئتيك هي الأشياء الوحيدة التي يحفزها التمرين. ما يفيد الجسم يفيد أيضاً الدماغ. تمامًا مثل العضلات ، يمتلك عقلك القدرة على تغيير نفسه استجابة للتأثيرات الداخلية والخارجية ، وهي ظاهرة تُعرف بالمرونة العصبية.
أسباب نزول الدم من الأنف مع صداع تتعدد، فمن الممكن أن يحدث هذا الأمر ويكون مُصاحبًا لمرضً ما، أو يُمكن أن يكون آثر من الآثار الجانبية لإحدى الأدوية، حيث يوجد العديد من الأسباب التي تختلف من الشخص إلى الآخر، لذلك سنعرض لكم الآن أسباب نزول الدم من الأنف مع صداع وطرق تشخيصها وعلاجها من خلال موقع جربها. أسباب نزول الدم من الأنف مع صداع تتعدد العوامل التي تؤدي إلى نزول الدم من الأنف، والذي يُصاحبه الشعور بالصداع، لذلك سنعرض لكم الآن أسباب نزول الدم من الأنف مع صداع من خلال الفقرات التالية: 1- انحراف وتيرة الأنف وتيرة الأنف هي الجزء المكون من عظام وغضاريف، فيحدث هذا الأمر عندما تكون هذه العظام والغضاريف منحرفة إلى إحدى جهات الأنف، فيتسبب هذا الأمر في نزول الدم من الأنف المصحوب بصداع شديد، بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض الأخرى كألم في الوجه، وصعوبة في التنفس، وانسداد في إحدى فتحتي الأنف على سبيل المثال. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصداع العنقودي 2- الحمل يزداد تدفق الدم للأنف وللجسم بشكل عام خلال الحمل، مما يؤدي إلى جعل الأن آكثر عرضة للنزيف، بالإضافة إلى أن التغيرات الهرمونية تؤدي إلى إصابة العديد من النساء الحوامل بالصداع، بسبب أيضً تراكم الدم في الدماغ، لذا يترافق نزيف الأنف مع الصداع خلال الحمل.
اقرأ أيضًا: أسباب نزيف الأنف من فتحة واحدة عند الأطفال نصائح الوقاية من نزيف الأنف من خلال حديثنا حول أسباب نزول الدم من الأنف مع صداع، وبعد أن تعرضنا على مضاعفات هذه الحالة المرضية، لا بد من الاهتمام جيدً بصحة الأنف ونظافتها، لذلك سنعرض لكم الآن بعض النصائح للوقاية من هذه الحالة المرضية في النقاط التالية: الحفاظ على الرطوبة داخل الأنف الابتعاد عن التدخين. التوقف والامتناع عن فرك الأنف بقوة. الابتعاد عن التوتر والقلق، يُمكن القيام بذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تًساعد على الاسترخاء. أسباب نزيف الأنف والصداع - ويب طب. التعرض للضغط البارد بين الحين والآخر، حيث يوصى الكثير من الأطباء بوضع ضغط بارد على الأنف للمساعدة في سد الأوعية الدموية الصغيرة ومنع النزيف. على الرغم من أن هذه الحالة المرضية تكون أعراضها خفيفة في أغلب الأوقات، إلا أنها تكون أكثر خطورة لبعض الأشخاص، لذلك يجب عدم الاستهانه بهذا المرض، وفي حالة ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها، يجب التوجه للطبيب على الفور.
التشخيص عند زيارة الطبيب سوف يتم طرح مجموعة من الأسئلة من أجل تشخيص الأعراض ومنها ما يلي: هل تستخدم أدوية وبخاخات مزيلة للاحتقان؟ ما هي مدة الإصابة بنزيف الأنف،والصداع؟ ما هي الأعراض التي تعاني منها؟ لذا فإن الإجابة على هذه الأسئلة سوف تساعد الطبيب في تحديد الاختبارات اللازمة لكل حالة فتكمن الاختبارات في: اختبارات الدم التحقق من عدد خلايا الدم، وأمراض الدم الأخرى. الموجات فوق الصوتية التحقق من علامات أمراض الكلي المزمنة. الأشعة السينية ذلك الاختبار لفحص الرأس، والصدر. اختبار قياس ضغط الدم للتأكد من أن ضغط الدم طبيعي. نصائح للتعامل مع نزيف الأنف هناك العديد من النصائح التي يمكن إتباعها للتعامل مع نزيف الأنف ومنها: الضغط على قاعدة الأنف، ولكن احرص على عدم الضغط على الغضروف. استعمال الثلج في وقف النزيف، ولذلك ينصح بلف قطعة من الثلج بقطعة قماش ووضعها على غضروف الأنف. إمالة الرأس للأمام وتجنب السقوط في حالة فقدان الوعي. الابتعاد عن القلق، والتوتر لأنهما يزيدان من نزيف الأنف. تناول المسكنات في حالة الشعور بالصداع. توقف عن تنظيف الأنف والمخاط حتى يتوقف النزيف. أسباب نزول الدم من الأنف مع صداع - مقال. التنفس عن طريق الفم. الحافظ على رطوبة الأنف من الداخل.