طريقة النوم الصحيحة للحامل والتي تبحث عنها الكثير من السيدات الحوامل، حيث تعتبر مشكلة النوم من أكثر المشاكل التي تواجه المرأة الحامل أثناء فترة الحمل وخاصةً بداية من الشهر الرابع، حيث يبدأ حجم الجنين يكبر في بطن الأم، مما يؤدي إلى عدم الراحة أثناء النوم، وفي هذا المقال عبر موقع شقاوة سنساعدك في معرفة طرق النوم الصحيحة أثناء الحمل. اقرأ أيضًا: العلاقة بين قلة النوم للحامل ونوع الجنين طريقة النوم الصحيحة للحامل في فترة الحمل وبالتحديد منذ بداية الثلث الثاني من الحمل، يبدأ حجم الجنين في التزايد، مما يجعل المرأة الحامل تشعر ببعض التغيرات الجسدية التي تجعل من الصعب النوم بطريقة منتظمة، وذلك بسبب أنها تعودت على طريقة نوم معينة، ولكن هذا يؤدي إلى للضرر بالجنين، وطريقة النوم الصحيحة للحامل كالتالي: 1- وضعية النوم على الظهر حيث يكون وزن الأم خفيفًا في الثلث الأول من فترات الحمل أي منذ الشهر الأول إلى نهاية الشهر الثالث، مما يجعل نوم الأم سهلًا على الظهر، وهذا الأمر يكون سهلًا لعدم ضغط البطن على الظهر والعمود الفقري. 2- وضعية النوم على الجانب الأيسر تعتبر هي طريقة النوم الصحيحة للحامل المفضلة للأطباء، ويمكن استخدام هذه الوضعية بداية من الشهر الرابع وحتى انتهاء الشهر السادس، حيث يعمل على توصيل الغذاء لجسم الجنين بسبب سريان الدم من خلال المشيمة، كما أن النوم على الجانب الأيسر يساعد على راحة الجنين وعدم ضغط الأم عليه.
اخذ قيلولة خلال النهار يساعد الحصول على قيلولة في مكان هادئ وبارد لمدة نصف ساعة خلال النهار في التقليل من الشعور بالتعب والنعاس، ولكن يجب تجنب أخذ القيلولة في المساء أو ليلاً بالقرب من موعد النوم. النوم الكثير للحامل استعمال مخدر للضر. التقليل من تناول الكافيين تتسبب كثرة تناول الكافيين الموجود في الشاي والقهوة في الإصابة بالأرق ليلاً وبالتالي الشعور بالتعب والنعاس خلال اليوم التالي. تصل الجرعة اليومية من الكافيين التي توصى الحامل بتناولها إلى 200 مجم من الكافيين أي ما يعادل فنجان واحد إلى فنجانين من القهوة يومياً فقط. ممارسة التمارين الرياضية تساعد ممارسة الرياضة على التخفيف من القلق والتوتر ، وتحسين جودة النوم ليلاً للحامل ، تساعد على التقليل من الشعور بألم الساقين خلال الليل، لذا توصى الحامل بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، ولكن يجب تجنب ممارسة الرياضة في المساء لأنها تطلق الأدرينالين في الجسم، مما يؤثر على جودة النوم ليلاً. تناول وجبات صغيرة يجب أن تحرص الحامل على تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم ، وأن تتجنب تناول وجبة كبيرة دسمة خاصة بالقرب من وقت النوم لتلافي الشعور بحرقة المعدة أثناء الليل، والتعب والنعاس خلال النهار.
الدوخة. إذا دل الإرهاق والنعاس على وجود حالة طبية مثل فقر الدم ، أو سكري الحمل. عدم التبول بشكل كافي. الشعور بضيق التنفس أو خفقان القلب أو الألم في الجزء العلوي من البطن. تورم اليدين أو القدمين أو الكاحلين. الصداع الشديد.
التجربة الثانية قمنا بسؤال امرأة حامل أخرى عن وضعية النوم التي تفضلها، وكانت إجابتها أنها كانت تفضل النوم على ظهرها إلى أن صارت في الشهر الخامس، مما جعلها تشعر بالتعب ثم استشارت طبيبها، الذي أشار إليها أنها أثناء النوم على ظهرها مع زيادة حجم الجنين يقوم بالضغط على الحجاب الحاجز، مما يجعلها تشعر بالضيق في التنفس لذلك نصحها بالنوم على الجانب الأيسر وعندما قامت بتجربة هذه الوضعية ارتاحت كثيرًا. اقرأ أيضًا: أفضل وضعية نوم لتثبيت الحمل في الختام قد تحدثنا عن طريقة النوم الصحيحة للحامل، كما تحدثنا عن نصائح لنوم المرأة الحامل في الشهور الأخيرة، وأيضًا عرضنا بعض النصائح التي يجب أن تتجنبيها أثناء نومك في فترة الحمل، وكذلك عرضنا لكن تجربتين لسيدتين من الحوامل ومعاناتهم مع وضعيات النوم.
العلامة التجارية: الوليمة SKU: ALA-BAS-MEZ-001 الوصف: شوال ارز الوليمة مزة بسمتي ابيض سهل الطبخ ينقع لمدة ربع ساعه فقط ومن ثم يمكنك استخدامه في أعداد اشهي اطباق الارز البسمتي بالخضار, عند الحصول عليه بالجملة توفر 30% من اجمالي المبلغ ويكون الوزن الصافي للشوال 5 كيلو
عروض العثيم السعودية على المنتجات الغذائية: أرز الوليمة مزة بسمتي 5 كجم بسعر 29. 95 ريال بدلاً من 39. 85 ريال. حليب نيدو بودرة 2500 جرام بسعر 59. 95 ريال بدلاً من 76. 60 ريال. سكر الأسرة ناعم 5 كجم بسعر 8. 95 ريال بدلاً من 17. 80 ريال. زيت عافية زيت دوار الشمس 2 في 1. 8 لتر بسعر 17. 95 ريال بدلاً من 38. 80 ريال. معجون طماطم لونا 8 في 135 جرام بسعر 4. 95 ريال بدلاً من 7. 30 ريال. سكر أبو فهد ناعم 10 كجم بسعر 19. 40 ريال. زيت لايت نباتي 1. 8 لتر بسعر 6. 95 ريال بدلاً من 12. 55 ريال. معمول هالي بالتمر 16 حبة 210 جرام بسعر 3. 25 ريال بدلاً من 4. 25 ريال. أرز زاد الوطن مزة 10 كجم بسعر 39. 95 ريال بدلاً من 49. 30 ريال. حليب فيكتو بودرة 1800 جرام بسعر 31. 95 ريال بدلاً من 52. 45 ريال. قهوة كلاسيك 200 جرام بسعر 16. 75 ريال بدلاً من 18. 85 ريال. زيت هالي عباد الشمس 2 في 1. 8 لتر بسعر 18. 50 ريال. كب كيك هالي شيكولاتة بسعر 8. 50 ريال بدلاً من 18. 50 ريال. أرز هالي كالروز 5 كجم بسعر 23. 95 ريال بدلاً من 28. سعر رز الوليمة - ووردز. 30 ريال. جبن بطعم القشطة كاسات 500 جرام بسعر 10. 25 ريال بدلاً من 11. 20 ريال. جبن هالي مثلثات بسعر 4.
28 ريال. حفائظ بامبي كبير 80 حبة بسعر 49. 95 ريال بدلاً من 73. 95 ريال. شامبو دوف الزيوت المغذية 100 مل بسعر 17. 95 ريال بدلاً من 27. 25 ريال. معجون أسنان سيجنال متكامل مبيض 120 مل بسعر 8. 05 ريال. جل حمام لايف بوي حيوي ومنعش 500 مل بسعر 23. 95 ريال بدلاً من 32 ريال. حفائظ بيبي جوي كبير 40 حبة بسعر 43. 95 ريال بدلاً من 48. 30 ريال. حفئظ بيبي جوي كبير جداً 52 حبة بسعر 54. 95 ريال بدلاً من 59. 80 ريال. عروض العثيم السعودية اليوم على المنظفات: شامبو عباية برسيل عود 2 لتر بسعر 16. 95 ريال بدلاً من 34. 95 ريال. صابون برسيل أزرق بودرة 2. 5 كيلو بسعر 19. 25 ريال. جل برسيل 3 لتر بسعر 23. عروض العثيم السعودية اليوم - أسعار اليوم. 95 ريال بدلاً من 54. 50 ريال. مطهر داك منوع 3 لتر مع 1. 5 لتر هدية بسعر 17. 95 ريال. صابون أومو أزرق كيس 6 كجم بسعر 40. 95 ريال بدلاً من 62. 95 ريال. صابون اريال أزرق 5 كجم بسعر 68. 95 ريال بدلاً من 112. 95 ريال. جل اريال للغسالات أوتوماتيك 3 لتر بسعر 30. 95 ريال بدلاً من 51. 98 ريال. عروض العثيم السعودية اليومعلى الأدوات والأجهزة المنزلية: غلاية ماء نيكاي 1. 7 لتر بسعر 29 ريال. مقلاة بطاطس هومر كهربائية بسعر 229 ريال.