هنادى مهنا قبل وبعد الرجيم محمد الفخرانى نورا السباعى قبل وبعد الرجيم إنجى وجدان قبل وبعد الرجيم ديانا كرزون قبل وبعد الرجيم احمد زاهر قبل وبعد الرجيم حسين الجسمى قبل وبعد الرجيم
- أبدا بتمارين الزومبا لمدة أسبوع. - أبدا بتمارين الكارديو البسيطة للمبتدئين لمدة أسبوعان. - أبدا بتصعيد المراحل إلى أن تصل للإحتراف.
– زيادة سرعة التكيف مع التمرين. – تقوية الجسم وقدرته المناعية. – زيادة القدرة على استعادة نشاط الجسم بعد التمرين. – تقليل فرص التعرض للإصابة بآلام المعدة و التشنجات الحرارية. وجدير بالذكر أنه ينصح بالابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات أو بنسبة عالية من الدهون قبل ممارسة التمارين الرياضية، مثل: البيض، أو البطاطا، أو اللحوم.
يعانى كثير من الناس من مشكلة زيادة الوزن، و ما يتبعها من مشاكل و مضاعفات، مما يجعل البحث عن حل لإنقاص الوزن هو سعى مشترك لكثير من الباحثين عن وزن مثالي. لذلك نقدم نصائح لنجاح الرجيم لكننا كثيرا ً ما لاحظنا أن الحديث عن إنقاص الوزن يتبعه بشكل مباشر الحديث عن جدول غذائي من الأطعمة يقال أنه الحل السحري، و تعددت الجداول و أن إتفقت على شئ واحد و هو أنها ليست سحرية، هكذا لاحظنا أن السعى لإنقاص الوزن يتم إختزاله في أغلب الأحيان في جدول غذائي، متجاهلين أن إنقاص الوزن و نجاح الجداول الغذائية يتطلب معرفة إستراتيجيات إنقاص الوزن التي يجب اتباعها من بداية المشوار عند تحديد الوزن المثالي الذي نسعى له مروراً باختيار الجدول الغذائي المناسب و البدء في تنفيذه والاستمرار بحماس والمراجعة الدورية لتحقيق نقص الوزن. نصائح لنجاح الرجيم هناك عديد من الـ نصائح لنجاح الرجيم التي تعمل على نجاح الرجيم من أهمها ما يلي: القاعدة الأهم كثير من الجداول الغذائية تساعد الكثير من الناس، لكن جداول قليلة تناسب كل شخص و بوسعك معرفة الأنظمة الغذائية الأنسب لإنقاص وزنك عن طريق معرفة الأساسيات القادمة لاختيار النظام الأمثل لإنقاص وزنك.
7- أختيار نوع الرجيم المناسب والصحي أنظمة الرجيم عليك أن تقرأ جيدا على أنواع الرجيم الصحي والذي يجب أن يتوافر فيه بعض الشروط وهي: - أن يتوافر فيه كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات محددة. - أن يتواجد فيه عنصر الماء أو يصاحبه تناول ماء بشكل كافي. - أن لا يعتمد على عنصر غذائي واحد أو أثنين بل على عناصر مختلفة. - التحكم في السكريات والدهون والنشويات من أكثر أنواع الرجيم صحيا. - الامتناع عن تناول الأكل ليلا. لقاء الخميسي قبل وبعد الرجيم.. كيف أصبح شكلها – دنيا المشاهير. - شرب الماء قبل الاكلات بنصف ساعة لأجل الحصول على الشبع. 8- نظم جدول للرياضة نظام رياضي متدرج الرجيم والدايت لا ينقصان الوزن بشكل صحي بدون نظام رياضة ولو بسيط، فالرجيم والرياضة يعملان على إنقاص الوزن الزائد مع الاحتفاظ على الصحة والكتلة العضلية والتي تجعل من العضلات أقوى وتحافظ على البشرة نضرة وحيوية ومشدودة فلا تسبب الترهل، كما أن الرياضة تجعل من الرجيم يؤدي بفاعلية أكبر وأسرع فيجعل فقدان الوزن بشكل أسرع وتحصل على شكل الجسم الذي تحلم به بدون أي أضرار صحية. أنظمة رياضة بسيطة ليس مهم أن تبدأ كالمحترفين مباشرة فهذا خاطئ، ولكن عليك ان تحصل على نظام رياضة بسيط بالتدريج لأجل تدريب عضلاتك فيمكنك مثلا اتباع الخطوات التالية: - البدء بالمشي ساعة يوميا لمدة أسبوع إلى اسبوعان - خلل خلال المشي بعض الجري السريع لمدة أسبوعين أيضا.
الجزر. الرمان. التفاح. استبدال العصائر الطبيعية بالعصائر السكرية الجاهزة والمشروبات الغازية. الاعتماد على الرضاعة الطبيعية في حالة كان الطفل أصغر من عامين وتناول الأم كل الوجبات السابقة حتى تنزل للطفل في اللبن. يجب التوقف عن علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب والذهاب للطبيب في الحالات التالية: جفاف جلد طفلك أو جفاف حلقه. عدم قدرة الطفل على التبول لمدة ثلاث ساعات في حالة الطفل الرضيع والأكبر سنًا ست ساعات. ظهور علامات التعب والإجهاد على الطفل بدون بكائه. عند استمرار الإسهال أكثر من يومين مع ارتفاع بدرجة حرارة الطفل. إذا زاد إسهال الطفل عن ثمان مرات باليوم. يوجد بالمقال كل الطرق التي تساعد في علاج الإسهال سواء كان بالأعشاب أو بالأدوية الطبية ولذلك حاولي تسريع العلاج عند الطفل قبل تفاقم المرض وتابعي كل جديد بالمرأة والطفل ارسل استشارتك.. على الرابط التالي لدعم كامل تحت إشراف الفريق الطبي للدكتور احمد ابو النصر. المراجع: herbal supplement every green herb dr axe
علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب الطبيعية المتوفرة في منازلنا والتي لا نستطيع الاستغناء عنها في الطعام أو في بعض المشروبات، سوف نتناول اليوم مجموعة الأعشاب الطبيعية التي تساعد في علاج الاسهال عند الاطفال المتكرر بشكل كبير خاصة لدى الأطفال الرضع الذين تتراوح أعمارهم من سنتين إلى ثلاثة سنين، كما سنتناول أيضاً أهم الأسباب المؤدية لحدوث الاسهال عند الاطفال وكيفية الوقاية منه. الاسهال عند الاطفال يعرف الأسهال عند الأطفال إنه حدوث إخراج البراز على هيئة ماء وتكرر عدة مرات خلال اليوم عن المعدل الطبيعي، و يعد الإسهال من أكثر الأمراض التي تصيب الاطفال الرضع والأطفال في عمر سنتين الى 3 سنين،. من الممكن أن يحدث مضاعفات الاسهال تسبب الوفاة في بعض الاحيان اذا لم يتم العلاج بشكل صحيح. ويصنف الاسهال نوعين إما حاد أو مزمن، ويكون الإسهال حاد عندما يمتد لمدة أقل من أسبوعين أما إذا امتدت المدة لأكثر من أسبوعين يكون الإسهال في هذه الحالة من النوع المزمن وفيما يلي سوف نتعرف على أعراض الإسهال. اذا كان لديك طفل عمره ثلاث سنوات ويعاني من الاسهال المتكرر أدخل على هذا الموضوع لمعرفة الاسباب: علاج الاسهال عند الاطفال عمر ثلاث سنوات وأسبابه أعراض الاسهال عند الاطفال تتشابه الأعراض في الاسهال عند الاطفال مع بعض الامراض الاخري، كما أن الاسهال الشديد ينبه إلى حدوث مشكلة صحية كبيرة لدى الطفل ويجب استشارة الطبيب ووضع الطفل تحت الرعاية الصحية المشددة من قبل الطبيب، ومن الأعراض التي تظهر على الطفل عند إصابته بالإسهال: يشعر الطفل بوجود ألم في بطنه.
حدوث غثيان متكرر لدى الطفل. الشعور بالانتفاخ في البطن. ارتفاع ملحوظ في درجة الحرارة. التبرز بكثرة خلال اليوم. حدوث تشنج العضلات. يتلهف الطفل على شرب الماء بكثرة وهو ما ينوه لحدوث جفاف. سلس البول. في بعض الحالات المزمنة نلاحظ خروج دم مع البراز. الاسهال في وقت التسنين وما الذي يجب على الام فعله لكي تتخطى تلك المرحلة: الاسهال عند الاطفال وقت التسنين ودور الأم في هذه المرحلة اسباب الاسهال عند الاطفال يستمر الاسهال في بعض الأحيان عند الأطفال لمدة أسبوع كامل مع ارتفاع في درجة الحرارة، سوف نتحدث الآن عن أهم الأسباب المؤدية للاسهال عند الاطفال: من أكثر الأسباب لحدوث الاسهال عند الاطفال هو وحدوث العدوى بالفيروسات مثل فيروس الروتا، وبكتيريا السالمونيلا أو الجيارديا، ويتم علاج الاسهال بأدوية العدوي مع الحرص على إعطاء الطفل العديد من السوائل تحسبا من الجفاف. توجد بعض الادوية التي تسبب الإسهال عند الاطفال والكبار أيضاً، ويتم العلاج من خلال تقليل الجرعات من هذه الادوية( المضادات الحيوية والملينات) ومن الجدير بالذكر أن للزبادي قوة فعالة في علاج الاسهال الناتج عن أدوية المضادات الحيوية. من الأسباب الشائعة أيضاً دخول ميكروبات المعدة من خلال الأكل الملوث والمسمم، وفي هذه الحالة تظهر الأعراض سريعاً وأكثرها شيوعا هي حدوث القيء، ويمكن أن تختفي في غضون 24 ساعة من ظهورها، من المهم إعطاء الطفل الكثير من السوائل حتى لا يصاب بالجفاف، وحدوث مضاعفات أخري كما يجب عرضه على الطبيب لإعطائه الجرعة المناسبة من الدواء.
الإسهال المزمن هو حالة الإسهال التي تصيب الطفل وتستمر معه لفترة طويلة أطول من الوقت المعتاد لمثل هذه الحالات. وهي دليل على إصابة الطفل بإحدى المشكلات المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي أو حساسية القمح. عند الإصابة بالإسهال المزمن يجب عرض الطفل المصاب على الطبيب، ليقوم بتشخيص حالته ويعطيه الدواء الملائم. كيفية علاج الإسهال عند الأطفال الرضع بالأعشاب الطبيعية المتوفرة في المنزل هناك عدة أنواع من الأعشاب الطبيعية الموجودة، في كل بيت يمكن أن تساعدك في علاج أطفالك من الإسهال بطريقة طبيعية وآمنة. الزنجبيل يحتوي عشب الزنجبيل على مجموعة من العناصر التي تساعد في إيقاف الإسهال، كما تعالج الآلام والتقلصات المصاحبة له. الكمون يعتبر مشروب الكمون بعد طحنه علاج جيد لإسهال الأطفال، فهو يقوم بطرد الغازات من جسم الطفل، كما يخفف آلام البطن التي تصاحب حدوث الإسهال. الجرجير الجرجير أيضاً من الأعشاب التي تعالج الإسهال بشكل سريع، ويفضل أن يتناوله الطفل القادر على الأكل ثلاث مرات، في كل يوم حتى يتوقف الإسهال تماماً. النعناع النعناع المغلي أيضاً من المشروبات السريعة المفعول في علاج الإسهال، وهو رخيص الثمن ومتوفر دائماً داخل المنزل، وهو لا يعالج الإسهال فقط، وإنما يعالج أيضاً حالات الإمساك والغثيان.
الزنجبيل يمكن أن يعالجك شاي الزنجبيل إذا كنت تعاني من الإسهال. يعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، يقال إنه يحفز عصارة المعدة، مما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل حرقة المعدة. كما أنه يخفف التشنجات وآلام البطن. الشمر هو عشبة شعبية تستخدم على نطاق واسع في العلاج المنزلي للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة أو الغازات أو الانتفاخ أو عسر الهضم أو الإسهال. وينسب له تأثير طارد للغازات. البحوث الطبية تشير إلى أن هناك أدلة علمية على أن شرب الشمر يساهم في تخفيف آلام المعدة. اليانسون اليانسون هو واحد من أكثر العلاجات المنزلية شعبية لمشاكل الجهاز الهضمي. لديه خصائص طاردة للغازات، وهو مهدئ ومضاد للتشنج. ويساعد في القضاء على الغازات الزائدة، ويريح عضلات المعدة ويقلل من الألم الناجم عن التشنجات. الزعتر يحظى الزعتر بشعبية كبيرة لعلاج الأمراض المختلفة التي تؤثر على الجهاز الهضمي. وذلك بفضل تأثيره القابض، إنه علاج منزلي ممتاز لمكافحة الإسهال ومفيد للغاية عندما يكون البراز المتكرر مصحوبًا بآلام وانتفاخ البطن. الصبار شرب عصير الصبار أو الألوة فيرا يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لتخفيف المضايقات من الإسهال.
من الضروري معرفة الأسباب والعوامل التي تؤدي لإصابة الأطفال بالإسهال، فمعرفة هذه الأسباب تعتبر الخطوة الأولى والأهم في العلاج، وهي ما يحدد نوع هذا الإسهال ومدى خطورته، ومن أبرز أسباب الإسهال: الإسهال عند الأطفال وقت التسنين: فترة نمو الأسنان عند الأطفال تترافق مع العديد من الاضطرابات الصحية والجسدية، بسبب عملية شق اللثة وبروز الأسنان منها بشكل تدريجي في هذه المرحلة، ومن أعراض هذه المرحلة إصابة الطفل بالإسهال بسبب ارتفاع درجة حرارته واضطراب جهازه الهضمي. العدوى البكتيرية: قد يلتقط الطفل عدوى من بيئته المحيطة أو ممن حوله أو حتى من الحليب أو الغذاء أو الماء الذي يتناوله في حال كان مصدره ملوث أو غير آمن مثل المكورات العنقودية أو غيرها وتعتبر هذه العدوى من الأسباب الأساسية لحالات الإسهال. العدوى الفيروسية: بعض أنواع الفيروسات التي قد تصيب الطفل كثيراً ما قد تكون من أسباب إصابته بالإسهال مثل الفيروس المضخم للخلايا والفيروس الجيلي أو التهاب الكبد الفيروسي. بعض الأدوية تسبب الإسهال: للعديد من الأدوية التي تعاطى للطفل يمكن أن تسبب له الإسهال مثل المضادات الحيوية، حيث تقتل المضادات الحيوية البكتيريا المفيدة والضارة على حد سواء، الأمر الذي قد يخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في الأمعاء، ومن الأدوية الأخرى المسببة للإسهال أدوية السرطان ومضادات الحموضة المحتوية على المغنيسيوم.