ومع تقدم السن تقل نسبة اللزوجة في مركز الأقراص، مما يعيق قدرتها على الحماية وأداء وظائفها الطبيعية وقد تُسبب نتوءات في العظام. طرق المحافظة على صحة العمود الفقري يمكنك المحافظة على صحة العمود الفقري من خلال النصائح الآتية: ممارسة الرياضات: وبالأخص التي تساعد على زيادة قوة العضلات ، حيث تساعد العضلات على تخفيف الضغط على الظهر والتقليل من آلامه. التمدد: يساعد التمدد على تقليل الشد المباشر على العضلات، مما يساعد على راحة الظهر والعمود الفقري. تجنب الجلوس بوضعية خاطئة: من خلال المحافظة على الجلوس بوضع مستقيم لتحقيق راحة للعمود الفقري وتجنب انحناؤه، ويجب تجنب الجلوس لمدة زمنية طويلة. المشي: يعد المشي من الرياضات المريحة والمفيدة لصحة الجسم، كما أنه يساعد في الحصول على وزن مثالي. العيش بممارسات صحيحة: كثير ما نواجه في حياتنا عادات سيئة والتي يُنصح بتغييرها، مثل: حمل الأوزان الثقيلة جدًا دون مساعدة أو استخدام وسيلة حديثة مريحة لحملها. النوم جيدًا: يساعد النوم جيدًا على تقليل الإجهاد على العمود الفقري، ويُنصح بإمالة الركبتين عند النوم مع وضع وسادة بينهما لتقليل الضغط. مراقبة الوزن: تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري وينصح دائمًا بمراقبة الوزن ومحاولة بقاؤه ضمن المستوى المطلوب.
فقرات الصدر، أو سط الظهر: تتمثل الوظيفة الأساسية لفقرات وسط الظهر بأنها تتصل بالقفص الصدري الذي يحمي القلب والرئتين وتدعمه، وهي اثنتا عشرة فقرةً يطلق عليها العلماء الترميزات من T1 إلى T12، أما بالنسبة لقدرتها على التحرك فيُعد نطاق تحركها محدودًا. فقرات أسفل الظهر، أو الفقرات القطنية: تحمل هذه الفقرات ثقل الجسم، وهي تتكون من خمس فقرات تُرَمَّز بالرموز من L1 إلى L5، وتتميز هذه الفقرات بأن حجم كل واحدة منها أكبر من باقي فقرات العمود الفقري، وذلك لتتمكن من تحمل الضغط الواقع عليها والناتج عن حمل أشياء ثقيلة أو حمل ثقل الجسم. فقرات العجز: تتمثل مهمة فقرات العجز الأساسية بأنها تصل العمود الفقري بعظام الحوض، وهي تتكون من خمس فقرات تندمج مع بعضها البعض وتشكل مع عظام الحوض حلقةً عظميةً يطلق عليها اسم حزام الحوض. العصعص: يتكون العصعص من أربع فقرات مندمجة معًا وهي ترتبط بأربطة قاع الحوض وعضلاته، ويتخذ العصعص شكلًا سميكًا وعريضًا، ولا تندمج الفقرات المكونة للعصعص إلا بعد أن يبلغ الإنسان الـ 20 من عمره. مشكلات العمود الفقري يمكن أن يُصاب العمود الفقري بالعديد من المشكلات التي غالبًا ما تنتج عن الضغط الذي يتحمله العمود الفقري جراء حمله ثقل الجسم أو الحركات الخاطئة التي يمكن أن تضر به، مثل [٥] [٦] [٧]: الانزلاق الغضروفي: من أكثر مشكلات العمود الفقري شيوعًا، والانزلاق الغضروفي هو انزلاق في الأقراص التي تفصل بين كل فقرة في العمود الفقري والأخرى بسبب زيادة الضغط عليها.
قطعت (جهيزة).. قول كل (خطيب).. ؟!! حمّاد بن حامد السالمي ** جهيزة.. أمة عربية، هي محور هذا المثل العربي القديم، الذي خلد اسمها، أو هي التي خلدته على مر السنين.. ** وأصل هذا المثل، أن قوماً اجتمعوا يخطبون في صلح بين حيين من العرب، قتل أحدهما من الآخر قتيلاً، ويسألون أن يرضوا بالدية، فبينما هم في ذلك، إذ جاءت (جهيزة) الأمة، وهي تقول: إن القاتل قد ظفر به بعض أولياء المقتول فقتله..! فقالوا عند ذلك: (قطعت جهيزة قول كل خطيب).. أي قد استغني عن الخُطَب..! فأصبح المثل سائراً بين العرب، يضرب لمن يقطع على الناس ما هم فيه، بحماقة يأتي بها..! 53- قطعت جَهِيزَة ... ؟. ** كانت هذه ال(جهيزة)، حمقاء العرب في زمنهم القديم كما يقولون. ** أما (جهيزة) العرب في زمنهم الحديث، فهي تلك القناة الفضائية المتخصصة في سيرة أرباب الإرهاب، التي تتبع فعلاتهم المشينة، وتعرض مخازيهم الشنيعة، تلك التي تعمد إلى سرد القصص والروايات الغريبة، التي تدين العرب والمسلمين من خلال شواذهم، فتشوه صورهم، وتسيء إلى دينهم، وتسهم في إشاعة المزيد من الكراهية بينهم وبين الأمم الأخرى، بل بين المجتمعات العربية والإسلامية نفسها. ** إن (جهيزة) هذا الزمان، هي بدون شك، قناة (الجزيرة) القطرية، التي تمارس دوراً مشبوهاً بين قاعدتين، (قاعدة ابن لادن) و(قاعدة العديد)..!
– ذكر أنه لا بد من تقديم تنازلات من كل الأطراف بقية التوصل إلى حل وسط ينهي الأزمة ويجنب البلاد ويلات الحرب والتشظي والانهيار الأمني والاقتصادي. – أكد سيادته أن حرية التعبير والتظاهر السلمي مكفول للجميع حتى فلول النظام البائد وذلك حسب النظم الديمقراطية( حتى وإن طالبوا برأسه في إحدى تظاهراتهم) حسب قوله. – آخر ما قاله السيد فولكر أنه أقل تفائلا بالوضع السياسي ولكنه أكثر تفائلا بقدرات الشعب السوداني. يبدو أن السيد فولكر قد تأثر فعلا بالسودانيين فقد قال( إنشاء الله) في أكثر من مرة. أما بالنسبة للصحفي المحاور فقد بدت عليه علامات عدم الرضا وعدم القبول من إجابات السيد فولكر والتي يبدو بأنها جائت عكس ما كان يتمناه ، وقد بدأ ذلك جليا في تقاطيع وجهه وفي شكل جلسته وقد فطن إلى ذلك السيد فولكر حتى أنه طلب منه مرة أن لا يغضب من إجابته والتي كان يعلم بأنها سوف لن تسعده. وقد ظل الصحفي جاهدا طوال فترة الحوار أن يلف حبل المشنقة حول عنق المكون العسكري في مجلس السيادة بإعتباره المسؤل عن قتل الثوار حتى أنه سأله عن إمكانية إستعمال البند السابع من ميثاق الأمم المتحدة مثل ما حدث في مشكلة دارفور ، فكان الرد أن لا مقارنة بين ما حدث في دارفور من إبادة جماعية وتطهير عرقي أدي لمقتل مئات الآلاف وشرد الملايين من الضحايا الأبرياء.
الآن/ ألف جَهِيزَة و جَهِيزَة ، غالباً، لا تقطع قولاً ولا تحرك ساكناً، لأن قول القدماء – غالباً- ما يكون كالسيف في الصدق. فمتى نسمع – حقيقة- " قطعت جَهِيزَة قول كل خطيب"؟