5 نقطة – الخبز الأبيض (100 جم) = 5 نقاط – الخبز الأسمر ( 100 جم) = 4. 5 نقطة – المكرونة = 4 نقاط – المكرونة السمراء = 2 نقطة – البطاطا المسلوقة = 2 نقطة – أرز أبيض ( 100 جم) = 2 نقطة – كسكسي ( 100 جم) = 2 نقطة – الخضروات عدا المطبوخة = صفر نقطة الأطعمة التي تعطي نقاطا كثيرة مثل البطاطا المقلية ، و البرجر ، و الفلافل ، و الأطعمة المعلبة ، و الكعك ، و اللازانيا ، و البسبوسة ، و المكسرات. مميزات رجيم النقاط الصحيح – يساعدك هذا النظام في عملية إنقاص الوزن بشكل جيد دون حرمانك من أطعمة معينة. – ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، يساعد على حرق 7 نقاط ، و هذا قد يساعدك في خسارة الوزن السريع ، أو زيادة عدد النقاط الخاص بك. – هذا الرجيم يحافظ على وزنك بشكل مستمر دون اللجوء إلى نظام رجيم قاسي. – لا يسبب أي مشاكل بالجهاز الهضمي ، و لا يؤدي إلى نقص التغذية.
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح WW ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
يعتمد رجيم النقاط بشكل أساسي على أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة وغنية بالألياف الغذائية. يعمل رجيم النقاط الفرنسي على إعطاء نقاط وقيم رقمية للأغذية وللأنشطة البدنية. كيف تحسب نقاطك إن كنت امرأة = 7 نقاط إن كنت رجلا = 15 نقطةعمرك بين 12 و 20 سنة = 5نقاط عمرك بين 21 و 35 سنة =4 نقاط إن كان عمرك بين 36 و 50 سنة = 3 نقاط إن كان عمرك بين 51 و 65 سنة = 2 نقاط كيفيه حساب نقاط اطعمتك في رجيم النقاط 1- اللحوم الدجاجة المشوية الكاملة 20 نقطة ، ربع دجاجة صدر و ورك بالجلد 5. 5 نقطة ، ربع دجاجة بدون جلد 4 نقاط ، 100 جرام من اللحم المفروم 4 نقاط ، 100 جرام من الكبد 3 نقاط ، 50 جرام من اللحم المدخن 1 نقطة ، قطعة برجر مشوي 5 نقاط ، واحدة كباب 3 نقاط ، قطعة معكرونة بالبشاميل 7 نقاط. :2-الأسماك ا: 120 جرام من الجمبري 2 نقطة ، 120 جرام من سمكة الترس 2 نقطة ، 50 جرام من سمك السلمون المدخن 2 نقطة ، 120 جرام من سمك السلمون الطازج 3. 5 نقطة ، 120 جرام من السردين الطازج 3. 5 نقطة ، 100 جرام من التونة المعلبة 2 نقطة ، 120 جرام من الحبار 2 نقطة ، 120 جرام من السمك النهري 1. 5 نقطة. : 3- الشوربة 250 جرام من حساء الطماطم مع اللحم 2 نقطة ، 250 ملل من الخضار مع اللحم 2 ، 250 ملل من حساء البازلاء 2 نقطة.
المراجع 1
الاستماع: يجب على المحاور الاستماع إلى الأفكار التي يقدمها المتحاورون ، واستخدامها لخدمة رأيهم أو نفيها وإثبات الإجابة الصحيحة ، وإذا كانت أفكار الآخرين صحيحة فعليهم الاعتراف بها وعدم إثبات رأيهم. الحوار يعكس الواقع الحضاري والثقافي للأمم والشعوب. من أخلاقيات المحاور الجيد التعصب للرأي، واعتدال الصوت. – تريند الخليج - تريند الخليج. وبذلك نصل إلى نهاية مقالنا اليوم والذي كان بعنوان أحد أخلاقيات المحاور الجيد وعدم التسامح مع الرأي واعتدال الصوت. بعد أن أوضحنا لكم صحة هذا البيان من حيث عدم صحته ، نبرز في نهاية سطور هذا المقال شروط حوار ناجح.
من أخلاقيات المحاور الجيد التعصب للرأي، واعتدال الصوت. صواب خطأ، يعرف عن التعصب في الرأي بأنها من احدى اخطر الاساليب التي انتشارها يؤدي الى انتشار الفشل و الصراعات والمشاكل في المجتمعات، فمعناها رفض اراء الاخرين. من أخلاقيات المحاور الجيد التعصب للرأي، واعتدال الصوت. - موقع مقالاتي. من أخلاقيات المحاور؟ تعد الاخلاق الجيدة من احدى ابرز الركائز التي تستند عليها المجتمعات وبصورة كبيرة، فأسلوب الحوار من أبرز الاساليب الاخلاقية الراقية والتي تؤدي الى تقدم المجتمعات وازدهارها، فهو يعني العمل على الاخذ والعطاء في الحديث بهدف الافادة وأيضا الاستفادة من الغير. اعتدال الصوت؟ اعتدال الصوت والتحدث بصوت منخفض تعتبر من أبرز الاساليب التي ينبغي على الفرد اتباعها في أسلوب الحوار وذلك حتى نتقبل أراء وحوارات الجميع. الاجابة السؤال: من أخلاقيات المحاور الجيد التعصب للرأي، واعتدال الصوت. صواب ام خطأ؟ العبارة صحيحة.