تجنح الكتف و مشاكل الأكتاف موضوعنا هذا اليوم هو مشاكل الأكتاف ، و بالتحديد مشكلة تجنح لوح الكتف المشكل الذي أصبح يعاني منه الكثير من الناس في العالم و لم يجدو له الحل. سنتكلم عن أسباب و كيفية علاج هذا المرض الذي أصبح شديد الإنتشار. أعراض الإصابة بتجنح لوح الكتف: بروز ل وح الكتف في الظهر مما يؤثر على الجانب الجمالي و الصحي للجسم. ألم متكرر من نهاية الرقبة إلى أسفل لوح الكتف. تجنح لوح الكتف و مشاكل الأكتاف. فقدان القوة في الجسم و عدم القدرة على القيام بحركات معينة خاصة عند تحريك اليد نحو الخارج. محدودية في حركة اليد مما يؤدي إلى صعومة في ممارسة أنشطة الحياة اليومية. أسباب تجنح لوح الكتف: _تنتج الإصابة بتجنح الكتف من كثرة الجلوس في وضعية خاطئة، خاصة عند العمل لفترات طويلة أمام الحاسوب،مما يؤدي إلى تشدد العضلات الأمامية و إسترخاء العضلات الخلفية للجسم. _إصابة أو شلل العضلة المنشارية ( serratus anterior) وهي العضلة المسؤولة عن تثبيت لوح الكتف مع القفص الصدري،وذلك يكون في أغلب الأحيان نتيجة لردود أفعال حادة أو ممارسة تمارين رياضية بشكل خاطئ. _إصابة العصب المغذي ل لوح الكتف و عدم قيامه بوضائفه. _نتيجة العمل الشاق و القيام بحركات متكررة لفترات طويلة.
الوقاية من تجنح لوح الكتف مجموعة من الإجراءات يمكن اتباعها للوقاية التي تقلل فرص الإصابة بمشكلة تجنح لوح الكتف: العادات الصحية السليمة في ممارسة العمل الذي يحتاج جهداً بدنياً أو حمل الأشياء الثقيلة، وكذلك عدم الضغط على منطقة الذراعين. الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب الالي التي تجعلك تضطر إلى الميل الي الأمام عند النظر في جهاز الحاسب الالي أو الهاتف المحمول. النوم والجلوس في أوضاع صحيحة, وعدم الجلوس بشكل ملتوي والذي يؤدي إلى العديد من مشاكل العظام، كما انه يتسبب في تجنح الكتف. اختيار مراتب طبية ووسائد طبية مناسبة للنوم، فالمراتب والوسائد المرنة الغير صحية قد تسبب أضرار وخيمة للجسم. المراجع
2. علاجات منزلية لانحناء الكتف من خلال بعض التمارين الرياضية يُمكن علاج انحناء الكتف وتقوية العضلات والمفاصل، ويجب تخصيص 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لممارسة التمارين، ومن أبرزها: 1. الضغط على الحائط وللقيام بهذا التمرين قم بوضع الكفين على الحائط والضغط على الحائط مع بقاء الجسم في وضع مستقيم، ثم العودة للوضع الأساسي مرّة أخرى. ويُفضل ممارسة هذا التمرين 10 مرّات، ويُمكن تكراره أكثر من مرّة يوميًا. 2. الضغط على الباب المفتوح قف أمام باب مفتوح بالمنزل وضع ذراعيك على يمين ويسار الباب المفتوح بحيث يبقى كف اليد مستوي على الحائط، ثم ابدأ في دفع الجسم للأمام في المنطقة المفتوحة ثم العودة مرّة أخرى للوضع الأساسي فيكون الضغط بمنطقة الصدر. يُمكن ممارسة هذا التمرين عدة مرّات في اليوم للحصول على نتيجة فعّالة. 3. تمرين النافذة هذا التمرين يتشابه مع التمرين السابق ولكن يختلف في وضعين الذراعين. قم بفتح نافذة والإمساك بالإطار الخاص بها من أعلى، بحيث تقوم بفرد ذراعيك بالكامل والإمساك بالإطار العلوي للنافذة، ثم ابدأ في الدفع بصدرك للأمام خارج النافذة ثم العودة مرّة أخرى وتكرار هذا التمرين لعدة مرّات. ويُنصح بالتنفس الصحيح من خلال الشهيق والزفير أثناء ممارسة هذه التمارين.
يريد الإسرائيليون قطع صلة الفلسطينيين بأرضهم وتاريخهم وحضارتهم، هم خائفون ومرعوبون لأنهم طارئون على هذه الأرض وليسوا أكثر من "عابرين في كلام عابر" والمشروع الثاني الخطير الذي تعمل السلطات على تنفيذه هو "وادي السيليكون" في منطقة وادي الجوز الفلسطينية، وقد أقرت السلطات الإسرائيلية إنشاء منطقة صناعية ذات تكنولوحيا عالية في هذه المنطقة الواقعة شرقي القدس بتكاليف تزيد عن 600 مليون دولار، حيث يخصص 250 ألف متر مربع من المشروع للعقارات وشركات التكنولوجيا العالية، بالإضافة إلى 100 ألف متر مربع أخرى مقسمة للتجارة والفنادق. ويعتبر وادي الجوز مركزاً اقتصادياً وصناعياً مهما للفلسطينيين في القدس المحتلة، حيث يوجد فيه ما يزيد على مئتي منشأة من ورش إصلاح السيارات والميكانيكا والمحال التجارية والخدمات الأخرى.. أستاذي محمود شقير كنت في كل زيارة للوطن أعقد العزم على لقاء أستاذي في المدرسة الثانوية في رام الله محمود شقير أطال الله في عمره. ولكن تجرفني المشاغل العديدة والزيارات لربوع الوطن والكتابة ويتعذر اللقاء. هذه المرة قررت أن أزوره أولا. مشاهده وتحميل فيلم الثانوية Otherhood مجانا •فشار | Fushaar. رتبت معه الزيارة قبل أن أصل فلسطين. كنت دائما من متابعيه الدائمين والمعجبين بغزارة إنتاجه.
حصلت قريتي على نصيبها من العنف والتدمير. فقد دخلوا القرية من الأطراف الشمالية المغلقة تماما، بهدف عزل القرية فورا في حالة الطوارئ. على مدخل البلدة الرئيسي والوحيد أقام شباب القرية نوبات حراسة ليلا، تبدأ الساعة العاشرة مساء، وتنتهي مع صلاة الفجر. يتجمع نحو عشرة شباب ليليا بالتناوب للحراسة. يوقفون أي سيارة تصل إلى البلدة للتأكد من هوية صاحبها. لكن المستوطنين اختاروا الأطراف الشمالية المغلقة، فدخلوا مع منتصف الليل وراحوا يكسرون بهراوات وقضبان حديدية السيارات والشبابيك الزجاجية على الشارع العام. فيلم بنات ثانوي كامل 2020 - موجز مصر. وبلغ عدد السيارات التي حطمت 21 سيارة، إضافة لتحطيم شبابيك عدد من البيوت. المهزلة أن الجيش جاء بعد ساعات بناء على طلب من المجلس البلدي، الذي يتصل بالأمن الوقائي الفلسطيني، والذي يقوم بدوره بتبليغ الجانب الإسرائيلي. تصل الدورية متأخرة كي تعطي فرصة كافية للمستوطنين لممارسة إرهابهم. الإحباط أو اللامبالاة الغالبية من الفلسطينيين أصبحوا خارج المعادلة السياسية. مصابون بالإحباط بسبب انسداد الأفق وإغلاق نوافذ الأمل. وحالة العجز التي تمر بها القضية الفلسطينية أساسا نتيجة ممارسات السلطة التي اختصرت دورها في تنسيق أمني واسع.
* محاضر في مركز دراسات الشرق الأوسط بجامعة رتغرز بولاية نيوجرسي
الشيء الاستثنائي في عكا أنك وأنت في السوق القديمة داخل السور، تشعر بأنك في مدينة فلسطينية تماما ولا أثر للاحتلال الصهيوني فيها لولا أن بعض اليافطات وأسماء المحلات تكتب بالعبرية إلى جانب العربية. وعليك أن تزور مطعم عرفة لتأكل فيه الفلافل الشهيرة. فيلم بنات الثانويه. وللمطعم حكاية فقد رفع صاحبه صورة ياسر عرفات عام 1971 فحكمته المحكمة سبع سنوات سجن فعلي وعندما خرج أطلق على مطعمه اسم عرفة تحايلا على الاسم الذي رمى به في غياهب السجن. أكثر ما يزعجني في رحلة عكا هو تشويه أسماء المدن والقرى الفلسطينية ليس فقط في كتابة أسمائها بالعبرية، بل بإعادة كتابة الأسماء العبرية بحروف عربية. فمثلا بلدة الخضيرة تكتب بالحروف العبرية حاديرا ثم يكتب اسمها بالعربية بالضبط حاديرا مبتعدا عن الاسم الأصلي. وعكا تصبح عكو وصفد يصبح اسمها العربي تسفات، وسعسع بلد راشد حسين تصبح ساسا، والناقورة تصبح ناكوري والبصة تصبح بيتسيت، واسم القدس بالحروف العربية اختفى تماما ليحتل مكانه اسم أورشليم. يريدون أن يقطعوا صلة الفلسطينيين بأرضهم ووطنهم وتاريخهم وحضارتهم، لأنهم خائفون، فعلا مرعوبون لأنهم هم الطارئون على هذه الأرض وليسوا أكثر من "عابرين في كلام عابر".