يعد رجيم البروتين من افضل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن وأكثرها فعاليةً في التخلص من الوزن الزائدة، كما يحافظ على الكتلة العضلية في الجسم، هذا ما يزيد من حرق السعرات الحرارية. لذلك نقدم لك جدول رجيم البروتين لالنقص الوزن، فتعرف عليه؟. ان مبدأ رجيم البروتينات الغذائي يقوم على اساس تناول كميات كبيرة من البروتينات، في المقابل التخلص بشكل التام عن الكربوهيدرات أو تناولها بنسب قليلة جدا للغاية والذبدي يدخل ضمن الأغذية الطبيعية التي تحتوي على الكربوهيدرات في مكوناتها، وهذا النظام يعتمد على حرق الدهون المخزنة في الجسم لاجل انتاج الطاقة. فتابع معنا القراءة وتعرف على جدول رجيم البروتين. ما هو رجيم البروتين؟ رجيم البروتين يعتمد على تناول نسبة عالية من البروتينات في الوجبات الغذائية. ان رجيم البروتين يساعد على انقاص الوزن، كما يساعد على الشعور بالشبع لوقت طويل، وبالتالي يعمل على تقليل كمية الطعام الذي تتناوله خلال اليوم، الامر الذي يقل من استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، وهذا ما يؤدي إلى إنقاص الوزن، لذلك يمكن البدء بهذا الرجيم من خلال زيادة البروتين بشكل تدريجي في الوجبات اليومية. بالرغم من ذلك، تجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية تختلف بين جميع انواع أصناف البروتين، الامر الذي يحتم ضرورة اللجوء إلى الخيارات الأقل في احتوائها على السعرات الحرارية عند القيام بانتقاء البروتين.
يساعد رجيم البروتين لخسارة 7 كيلو في اسبوع ، ويعتمد ريجيم البروتين أو كما يسميه البعض رجيم اتكنز على زيادة كمية البروتين التي يتناولها الفرد فى نظام غذائي ، مقابل الحصول على كمية قليلة جدا من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مما يجعل الجسم يعتمد على الدهون المخزنة لديه ، و يعمل على حرقها للحصول على الطاقة. رجيم البروتين لخسارة 7 كيلو في اسبوع يساعد رجيم البروتين على تخفيف الوزن السريع خصوصا في أول أسبوعين ، وبالتالي فإن خسارة 7 كيلو من الوزن في أول أسبوع هو أمر أكيد ، إذ سيتخلص الجسم من السوائل الزائدة ، كما سيؤدي الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على البروتين إلى تكون مواد تسمى الكيتونات و التي تنطلق في مجرى الدم فتسبب فقد الشهية. رجيم البروتين لخسارة الوزن الخطوة الأولى لعمل رجيم البروتين أول يوم وجبة الإفطار: شرب 2 كوب ماء على الريق + 4 ملاعق فول بدون أي دهون أو بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت + كوب شاي أو قهوة. بعد ثلاث ساعات: 2 كوب ماء + علبة زبادي لايت أو كوب حليب ( لبن) صويا. وجبة الغداء: 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة + سمك مسلوق أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحمة حمراء مسلوقة أو مشوية حسب الاختيار بمقدار 150 جرام + نصف كيلو من السلطة الخضراء + كوب لبن صويا محلى بالشيكولاتة.
تجنب جميع المنتجات التي تحتوي علي سكر مكرر مثل المشروبات الغازية والمخبوزات. رجيم البروتين تجربتي يوجد العديد من التجارب الإيجابية التي تم تحقيقها عند إتباع رجيم بروتين لمدة 10 أيام ، حيث تتقول إحدى الفتيات أن تجربتها مع إتباع رجيم الخضار والبروتين كانت مميزة وناجحة للغاية، وذلك لأنها تمكنت من فقدان حوالي 7 كيلوجرام خلال الأسبوع الأول من إتباع هذا الرجيم المميز المعتمد على تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالبروتينات. نصائح هامة لتثبيت الوزن بعد رجيم البروتين بدون رياضة إليك بعض النصائح الهامة لعملية تثبيت الوزن بعد رجيم البروتين بدون رياضة: إعتاد علي تناول حوالي 2 لتر ماء يوميا. الإعتماد علي العصائر الطبيعية المجهزة ابالمنزل دون إضافة سكر. تناول الخضروات والفاكهة المسموح بها في الحمية عند الشعور بالجوع. التقليل من تناول النشويات قدر المستطاع. المداومة علي هذه النصائحلمدة 10 أيام. تجربتي مع رجيم البروتين والخضار بدأت أعاني من زيادة الوزن مع بداية فترة البلوغ وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المصاحبة لتلك الفترة، ومنذ ذلك الوقت بدأ وزني في الزيادة بشكل ملحوظ، ومع مرور الوقت بدأت أشعر بعدم الرضا تجاه وزني الزائد وبدأت افقد ثقتي بنفسي مع وجود بعض التنمر في بعض الأوقات من الأصدقاء، لذلك قررت أن أقوم بإتباع نظام غذائي للتخسيس ولإنقاص وزني، وعندما تحدثت يوما مع صديقة مقربة نصحتني بإتباع جريم البروتين والخضار لأن نتيجته سريعة ومضمونة، وهنا بدأت تجربتي مع دايت البروتين والخضار،.
بعض الفواكه والخضروات الضرورية في هذا النظام الغذائي تعتبر من النباتات الموسمية التي تكون متوفرة فى بعض أوقات السنة. يعتبر هذا النظام الغذائي من الأنظمة مرتفعة الثمن، حيث إن المواد الأساسية له قد لا تكون متوفرة بطلاقة. قد يحتاج أيضًا لشراء بعض الكتب المخصصة للطبخ لإعداد الأطباق المطبقة لهذا النظام.
اسكبي المكونات في صينية ثم ادخليها الفرن. رجيم اتكنز المسموح والممنوع من الأمور المهمة التي يجب معرفتها أثناء إتباع أي نظام ما هي الاكلات المسموحة والممنوعة، وهذا ما صرح عنه الخبراء عن رجيم اتكنز المسموح والممنوع:- المسموح: (البيض، العدس، السمك، الحليب، الحليب الصويا، الجبن القريش، الأفوكادو، زيت الزيتون ، البروكلي، القرنبيط، الكوسة، الكرنب، السبانخ، الجرجير، الفجل، الشاي الأخضر ، الأسود، القرفة، بذور الحلبة، الزعتر، إكليل الجبل، الريحان، القرنفل، الزنجبيل). الممنوع: (القرع، البطاطس، البطاطا، البنجر، العنب، الأناناس، المانجو، البطيخ، زبدة الجوز، السمن، الكاجو، بذور عباد الشمس، الأكلات ذات السكريات العالية، بعض أنواع المكسرات). إقرأ أيضًا حبوب زينكال للتخسيس تجربتي مع عصير الرمان للتنحيف
شهد الياسين تنتظر عرض مسلسل "موندي" شائعة وفاة شهد الياسين وردها عليها نالت اهتماما كبيرا من قبل زملائها في الوسط الفني وكذلك متابعيها الذين حرص العديد منهم على الاطمئنان عليها وتمنوا لها طول العمر، كما علق الفنان البحريني عبدالله ملك وتمنى لها السلامة فكتب: "ربي يحفظك و يبعد عنك الشر العزيزه بنيتنا شهد". الفنانة شهد الياسين كشفت في الأسابيع الماضية عن أحدث أعمالها الدرامية وهو مسلسل "موندي" الذي تشارك في بطولته مع مجموعة كبيرة من نجوم الدراما الكويتية والخليجية ومن بينهم الفنانة هبة الدري، والفنان يعقوب عبدالله، ولمياء طارق، ونواف العلي، وشيماء سليمان، والعمل من تأليف وإخراج محمد مجدمي. الصور مأخوذة من حساب شهد الياسين على "انستجرام".
احتفلت الفنانة شهد الياسين بزفاقها خلال الساعات الماضية، وسط حضور عدد كبير من الأصدقاء والمقربين، وكان من بين الحضور هبة الدري، ولمياء طارق، ومي البلوشي، وابنتها شيماء، والمذيعة إيمان نجم، وغيرهن. ونشر العديد من الحضور مجموعة كبيرة من الصور والفيديوهات من حفل الزفاف، ولم يتم الكشف في أي منها عن هوية زوجها، كما لم يتم الإعلان عن اسمه، فيما جرى تداول صورته. ونشرت الإعلامية الكويتية مي العيدان مقطع فيديو لشهد الياسين، عبر حسابها على "إنستغرام"، مهنئة إياها على زفافها وكتبت: "عرس شهد الياسين، الله يتمم عليها بالخير والسعادة"، وردت عليها شهد، قائلة: "مشكورة يا حبيبتي يا روحي". وكانت شهد الياسين قد نشرت مقطع فيديو في مايو /أيار الماضي، شكرت فيه كل من بارك زواجها، وأعلنت أنها ستقيم حفل زفاف بعد شهر رمضان المبارك. وتقول شهد الياسين في تصريح صحفي سابق عن نفسها إنها "بنت الكويت" مؤكدة أن أمها كويتية، وهي من مواليد ممثلة كويتية من أصول عراقية من مواليد 28 أغسطس/آب عام 1983، وقد بدأت حياتها الفنية أواخر التسعينيات، وكان ذلك من خلال دورها في المسلسل الاجتماعي "حكايات كويتية".
عادل الكندري تم اختياره عام 2018 كأفضل رئيس تنفيذ ي في الشرق الأوسط. الكندري تم تعيينه في أغسطس عام 2016 رئيس مجلس الإداريين في شركة مُعين للموارد البشرية. الكندري كان رئيس قطاع التجزئة في شركة أسواق عبد الله العثيم بين عامي 2015 و، كما شغل منصب المدير التجاري منذ عام 2013 وحتى عام 2015. عادل الكندري احتل منصب المراقب المالي في بداية من عام 2011 وحتى عام 2013. اقرأ أيضًا: من هي اسماء الحازمي من هي شهد الياسين شهد الياسين هي فنانة وممثلة كويتية من أصل عراقي، حيث ولدت في مدينة البصرة في الثامن والعشرين من شهر أغسطس عام 1983، أي أن عمرها الآن 37 سنة. وإليكم أهم ملامح حياتها ومشوارها الفني: الاسم الحقيقي للفنانة شهد الياسين هو هناء ياسين محيبس، ولكنها تخلت عن هذا الاسم مبكراً وتقول أنها لا تميل إليه. والدها هو الفنان ياسين محيبس ووالدتها هي السيدة شكرية صالح مهدي. أغلب حياتها عاشتها في دولة الكويت، لذا فهي تقول عن نفسها " بنت الكويت". شهد لها شقيقين هما رائد وأحمد وشقيقة واحدة هي هيفاء، كما لها أخوة من زوج والدتها الكويتي الذي تزوجته بعد الانفصال عن والد شهد. حياتها الفنية بدأت مع المسلسل الاجتماعي حكايات كويتية في أواخر التسعينات.