اكلات تزيد الوزن يرغب بعض الناس في زيادة الوزن لديهم، ولاكن يجب أن يكون ذلك عن طريقة صحية لعدم الوقوع في آثار جانبية أو خطيرة علي الشخص الذي يريد زيادة الوزن.
4 غرام وصفات صحية من اللبن للاستفادة منه من ضمن اكلات تزيد الوزن للنحيفات: وصفة لبن الزبادي مع الفواكه: حيث يتم مزج كوب أو كوبين من اللبن كامل الدسم مع خليط من الفواكه الطازجة أو المجففة (يفضل أنواع الفواكه عالية السعرات والتي ذكرت سابقاً)، كما يمكن أضافة العسل، أو الجرانولا، أو الشوكولاته الداكنة، أو جوز الهند، والمكسرات. وصفة بارفيه الزبادي: وصفة مناسبة للفطور وكوجبة خفيفة أيضاً، وهي عبارة عن طبقة من الزبادي، تليها طبقة من الجرانولا، ومن ثم طبقة من التوت. اكلات لا تزيد الوزن. نصيحة يُنصح بتجنب اختيار الزبادي المنكّه، لأنه غالباً ما يحتوي على سكريات مضافة ومواد حافظة، ويفضل اختيار الزيادي كامل الدسم فهو يحتوي على كمية أكبر من السعرات الحرارية وسكر أقل، كما يحتوي على ضعف كمية البروتين الموجودة في الزبادي العادي. البيض يعد البيض أيضاً من أفضل اكلات تزيد الوزن للنحيفات؛ حيث يوفر كمية ممتازة من البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، كما ان البيض من أفضل الأطعمة لبناء العضلات، ويجب استهلاك البيضة كاملةً الصفار مع البياض؛ وذلك لان غالبية العناصر الغذائية تتواجد في الصفار. كم بيضة يمكن أن تأكل في اليوم؟ لا يوجد عدد معين من البيض لتناوله في اليوم؛ فالبيض غني بالمغذيات وطالما أن الشخص لا يعاني من أي مشاكل عند تناول البيض فإنه يمكن استهلاك 3 بيضات في اليوم، وفي الحقيقية الأشخاص الرياضين ولاعبي كمال الأجسام يستهلكون أكثر من 6 بيضات في اليوم.
الذرة: التي تعد من الخضراوات منخفضة الألياف والغنية بالنشاء الذي يساعد في تخزين الدهون. وبالتالي فإنها من أكثر الخضار التي تساعد على زيادة الوزن يمكن تناولها مسلوقة أو بإضافة القليل من الزبدة أو الكريمة لزيادة القيمة الغذائية للوجبة. البطاطا الحلوة: التي تتميز بكونها غنية بالنشا والبروتينات والفيتامينات والمعادن، إضافةً لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالطاقة الضرورية للأشخاص اللذين يرغبون في زيادة وزنهم. اكلات تزيد الوزن بسرعة. اليقطين: من الخضراوات النشوية التي تساعد في زيادة الوزن حيث يتم تحويل النشاء إلى سكر يساهم في تخزين الدهون. يمكن تناوله كحساء. الشمندر السكري او البنجر: بالرغم من احتوائه على نسب منخفضة من الكربوهيدرات والدهون إلا أنه من الخضراوات الغنية جداً بالسعرات الحرارية وهذا ما يجعلها من أفضل الأكلات التي تزيد الوزن في أسبوع. الفاصولياء: التي تعتبر مصدر غني للبروتينات النباتية والمعادن الهامة كالمغنيزيوم والحديد والبوتاسيوم إضافةً لكونها غنية بالألياف الطبيعية. يحتوي كوب من الفاصولياء على 200-300 سعرة حرارية لذلك فهي من الخضراوات المثالية التي تزيد الوزن. مجموعة من النصائح التي تساعد في زيادة الوزن.
زيزي مصطفى، ممثلة وراقصة شرقية مصرية. [1] 7 علاقات: وش إجرام (فيلم) ، قائمة الممثلين المصريين ، مين فينا الحرامي (فيلم) ، منة شلبي ، السكرية (فيلم) ، زيزي مصطفى (توضيح) ، سعد اليتيم (فيلم). وش إجرام (فيلم) وش إجرام فيلم كوميدي مصري من إنتاج 2006. الجديد!! : زيزي مصطفى (راقصة) ووش إجرام (فيلم) · شاهد المزيد » قائمة الممثلين المصريين هذه القائمة تسرد أسماء الممثلين في مصر. الجديد!!
تفتقر سيرة هذه الشخصية الحيّة إلى الاستشهاد بأي مصدر موثوق يمكن التحقق منه. فضلاً، ساهم في تطوير هذه المقالة من خلال إضافة مصادر موثوقة. في سير الأحياء، يُزال المحتوى فوراً إذا كان بدون مصدر يدعمه أو إذا كان المصدر المُستشهد به مشكوكاً بأمره. (مارس 2016) زيزي مصطفى ، ممثلة وراقصة شرقية مصرية. عن حياتها قامت بأداء عدد من الأدوار في السينما المصرية مثل دورها في فيلم واحدة بواحدة مع عادل إمام وميرفت أمين. زيزي مصطفى هي والدة النجمة السينمائية المصرية الشابة منة شلبي. ظهرت في دور ام البطلة في فيلم وش اجرام. وهي ابتعدت عن الرقص الشرقي. أعمالها الأفلام حواء والقرد (1968) نشال رغم أنفه (1969) حرامي الورقة (1970) لا لا يا حبيبي سوق الحريم غروب وشروق زوجتي والكلب (1972) أختي الكدابين الثلاثة ثم تشرق الشمس ولد وبنت والشيطان (1972) امرأة للحب (1974) المهم الحب ملوك الضحك (1975) الدموع الساخنة (1976) دائرة الانتقام (فيلم) بنات إبليس (1982) مين فينا الحرامي (1984) واحدة بواحدة (1984) الطاغية (1985) خدعتني امرأة (1979) الحلال يكسب (1985) وش إجرام (2006) الإنتاج بنات إبليس المصدر:
قالت الفناناة زيزي مصطفى، إن الراقصات المصريات في طريقهن للزوال، خاصةً بعد انتشار الراقصات الأجنبيات. وأضافت زيزي، لـ"أهل مصر"، اليوم الخميس، أنه لم يعد هناك راقصات مصريات بعد انتشار الأجنبيات، حيث لم تعد سوى الراقصة دينا، هي الموجودة على الساحة من الراقصات المصريات. وغابت زيزي مصطفى، عن الساحة الفنية منذ مدة طويلة، حيث كان آخر ظهور لها من خلال دور أم البطلة في فيلم "وش إجرام"، مع محمد هنيدي، وبشرى، ولبلبة، وسعيد طرابيك.