الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية: وهي الأطعمة التي تعد منخفضة السعرات الحرارية، لأنها تحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية بالنسبة لحجمها، وأما الفواكه والخضراوات عادة ما تكون منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال، يحتوي كوبان من الخس أو السبانخ المبشوران على 16 سعرة حرارية، وساق كبير من الكرفس يحتوي على 10 سعرات حرارية، وقطعة واحدة كبيرة من الذرة تحتوي على 123 سعرة حرارية، وكوب واحد من القرنبيط يحتوي على 15 سعرة حرارية وحبة البرتقال تحتوي على 70 سعرة حرارية، وذلك وفقًا لوزارة الزراعة والتغذية.
اضراره: الإكثار من تناوله خلال المرات الأولى فإنه يسبب بعض الانتفاخات والغازات داخل المعدة. قد يسبب الاصابة بمرض النقرس. للمزيد اضغطى على اكلات رجيم
- ثلثا كوب من عصير الرمان- 90 سعرة حرارية. - 10 رقائق خبز تورتيا- 90 سعرة حرارية. - شريحة من خبز القمح الكامل- 65 سعرة حرارية. - كوب من الشاي قليل الدسم وشوربة الخضار قليلة الصوديوم- 90 سعرة حرارية. - حبة صغيرة بطاطا مشوية- 55 سعرة حرارية. - 43 سجق عضوي مشوي- 85 سعرة حرارية. - 125 غراماً من شوكولاته داكنة- 95 سعرة حرارية. - 25 حب فول سوداني غير مملح- 85 سعرة حرارية. - ثلث كوب من الفاصوليا الحمراء المعلبة- 85 سعرة حرارية. - ثلث كوب من الفاصوليا الخضراء- 65 سعرة حرارية. - ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي المجمد قليل الدسم- 80-90 سعرة حرارية. Low carb oat cookies بسكويت الشوفان الصحي قليل السعرات الحراريه - YouTube. - 3 ملاعق كبيرة من صلصة التوت البري- 75 سعرة حرارية. - 45 جراماً من سمك السلمون المشوي- 99 سعرة حرارية. - 3 ملاعق كبيرة موزلي ( طعام إفطار من الحبوب والفواكة المجففة واللبن)- 85 سعرة حرارية. - 3 ملاعق كبيرة من المكسرات غير المملحة- 80 سعرة حرارية. - ملعقتان صغيرتان ونصف من المايونيز الخفيف- 85 سعرة حرارية. - كوبان من السبانخ المفرومة الطازجة- 75 سعرة حرارية. - 9 حبات زيتون كالاماتا- 95 سعرة حرارية. - كوبان من شاي البطيخ- 90 سعرة حرارية. - كوبان من فشار مع ملعقة صغيرة زبدة- 95 سعرة حرارية.
بسكويت لايت بالنوتيلا, بسكويت للرجيم, بسكويت قليل السعرات ١⁄٣ كوب شوكولا, قابل للدهن بطعم البندق (نوتيلا) ١ كوب دقيق ١ كوب سكر بودرة ١⁄٣ كوب بودرة الكاكاو ١⁄٢ كوب زبدة, مذوّبة ٢ صفار البيض ١⁄٢ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا ١⁄٤ ملعقة صغيره ملح طريقة التحضير ١. يُحمّى الفرن على حرارة 350 درجة. ٢. توضع الزبدة في وعاء كبير وتُخفق بالخفاقة الكهربائية على سرعة متوسطة لمدة دقيقتين حتى تصبح أشبه بكريما خفيفة رافخة. ٣. في وعاء صغير، يمزج صفار البيض والفانيليا ثم يضافوا الى الزبدة ويُخفق جيداً. ٤. يُمزج الدقيق، السكر، الكاكاو والملح في وعاء آخر، ثم يضاف مزيج الدقيق الى مزيج الزبدة ويخفق على أدنى سرعة حتى تمتزج المكونات جيداً و تصبح عجينة. ٥. تُعجن العجينة 6 مرات أو إلى أن تصبح ناعمة، ثم تقسم إلى 28 كرة صغيرة. ٦. توضع كريات العجين على ورق زبدة أو في صواني على مسافة 2 سم بين الواحدة والاخرى. ٧. يغرز الابهام في وسط كل كرة حتى احداث ثقب في الوسط. ٨. تُخبز كريات العجين على حرارة 170 درجة مئوية لمدة 10 دقائق. ٩. يُرفع البسكويت من الصينية ويُترك حتى يبرد. ١٠. يُسكب نصف ملعقة صغيرة من النوتيلا في ثقب كل بسكويت و يقدّم
الصداع هو ألم أو إزعاج في الرأس أو فروة الرأس أو الرقبة ، تشمل الأنواع الشائعة من الصداع ، الصداع التوتري والصداع النصفي أو الصداع العنقودي وصداع الجيوب الأنفية والصداع الذي يبدأ في رقبتك ، قد يكون لديك صداع خفيف مع نزلات البرد أو الأنفلونزا أو أمراض فيروسية أخرى عندما يكون لديك أيضًا حمى منخفضة ، تعتبر بعض أنواع الصداع علامة على مشكلة أكثر خطورة وتحتاج إلى رعاية طبية على الفور. متى يكون الصداع خطير تنشط جميع أنواع الصداع تقريبًا من مستقبلات الألم ، قد يجعل ذلك من الصعب عليك معرفة ما إذا كان ألم الصداع الذي تعاني منه علامة على حالة خطيرة أم لا ، يوجد أكثر من 300 نوع من أنواع الصداع ، ولكن حوالي 10٪ فقط من الصداع له سبب معروف ، تسمى الأنواع الأخرى الصداع الأساسي ، تشمل أخطر أسباب آلام الصداع ما يلي: السكتة الدماغية النزفية. تمدد الأوعية الدموية. التهاب السحايا. ورم في المخ إذا كنت تعاني من صداع بدون تاريخ للإصابة بصداع مماثل ، فإليك علامات تدل على أنه قد يكون خطيرًا ويتطلب الذهاب للطوارئ: يحدث فجأة (أقل من خمس دقائق لأقصى قدر من الألم). متى يكون الم الظهر خطير | Sotor. صداع شديد (أسوأ صداع في حياتك). لديك مشاكل في جهاز المناعة لديك (لديك مرض السكري أو فيروس نقص المناعة البشرية ، أو كنت تعالج بالستيرويدات أو العلاج الكيميائي).
أكمل القراءة ألم الرقبة هو من أكثر الآلام الشائعة والمزعجة التي قد يتعرّض لها الإنسان، فإمّا أم يكون ألمًا عابرًا أو ألمًا مزمنًا قمنا بعلاجه بطرق تقليديّة منزليّة بسيطة من دون الحاجة لاستشارة طبيب، لكن من الضّروري فهم أسباب وأعراض ألم الرقبة، حيث يمكن أن يكون إشارة لمرض آخر خطير. دور الرقبة وهو حمل الرأس وإكسابه سلاسة في الحركة، لكن يمكن أن تتعرض الرقبة إلى إصابة معينة أو التهاب وبالتالي تصبح عاجزة عن القيام بوظيفتها ودورها، وذلك نتيجة اضطرابات وأمراض معيّنة. أعراض ألم الرقبة الشعور بالألم والشدّ العضلي عندما تقوم بتحريك رقبتك في حالة الجلوس أو النوم بوضعيّة معيّنة لمدّة طويلة. يمكن أن ينتقل الألم من رأسك إلى رقبتك في حال كنت تعاني من الصّداع التوتري، وفي حالات كثيرة يمكن أن ينتقل إلى عينيك وأذنيك. ألم على جانبي الرقبة أو في منتصفها وامتداده إلى الأكتاف وأعلى الصدر. وَهَن وآلام في ذراعيك. متى تكون آلام الرقبة خطيرة؟. يجب أن ترى الطبيب في حال: اطلب الرّعاية الفورية إذا كان ألم الرقبة شديدًا وناتجًا عن إصابة معيّنة، مثل حادث سيارة أو سقوط. اتصل بالطبيب إذا استمرّ الألم لعدة أيام دون توقّف وأن يرافقه صداع أو خدر أو ضعف أو وخز.
وهو يسبب تجلط الدم، ويدمر خلايا الدم، ويضعف وظيفة نخاع العظام. وهي حالة وراثية، يتم تشخيصها عادةً لدى الأشخاص في الثلاثينيات أو الأربعينيات من العمر. للمزيد: هل تؤدي غزارة الدورة الشهرية إلى فقر الدم؟ متلازمة خلل التنسج النقوي متلازمة خلل التنسج النقوي (بالإنجليزية: Myelodysplastic Syndromes) هي مجموعة من الحالات التي تتسبب في تشوه الخلايا المنتجة للدم في نخاع العظام، وبالتالي لا ينتج نخاع العظم خلايا كافية، والخلايا التي ينتجها تكون معيبة بشكل عام. تموت هذه الخلايا في وقت مبكر ومن المرجح أن يتم تدميرها بواسطة جهاز المناعة. وتعتبر متلازمات خلل التنسج النقوي نوعاً من السرطان، وقد تتحول إلى ابيضاض الدم النخاعي الحاد، وهو نوع من سرطان الدم. فقر الدم الانحلالي يحدث فقر الدم الانحلالي (بالإنجليزية: Hemolytic Anemia) عندما يتم تدمير خلايا الدم الحمراء بشكل أسرع من قدرة الجسم على إنتاجها، وهو يمكن أن يكون مؤقتاً أو مزمناً. متى يكون ألم الرقبة خطير ويستدعي مراجعة الطبيب - ويب صحة. كما يمكن أن يكون فقر الدم الانحلالي موروثاً. مرض فقر الدم المنجلي (بالإنجليزية: Sickle Cell Disease) هو نوع وراثي من فقر الدم يتسبب في تشوه خلايا الدم الحمراء، حيث تصبح على شكل منجل وصلب ولزج.
أكمل القراءة من المعروف أن الرقبة هي جزء هام من الجسم فهي تحمل الرأس وتوفّر له الحركة والمرونة، لكن هناك بعض الحالات التي تُصبح فيها الرقبة غير قادرة على القيام بدورها بشكلٍ طبيعيّ، وذلك عندما تتعرّض لإصابة معينة أو التهاب، وقد يكون ألم الرقبة ناتج عن إصابة خفيفة، وبالتالي يُمكن علاجها بسهولة كوضعية خاطئة أثناء النوم أو الجلوس مثلًا، لكن هناك أيضًا أسباب خطيرة تؤدي إلى ألم الرقبة يجب معرفتها. قد يكون ألم الرقبة في بعض الأحيان مؤشرًا لشيء خطير، كمرض السرطان، أو كإصابة بعدوى أو مرض مناعي، وقد يكون بسبب مشاكل هيكلية مثل حدوث إصابة في العمود الفقري أو الحبل الشوكي، أو كوجودِ مرضٍ في الأوعية الدموية. ولذلك يجب استشارة الطبيب عندما تظهر عليك الأعراض التالية: الشعور بألم شديد ومفاجئ دون سبب. تورّم الرقبة أو تورم في الغدد. الشعور بأعراض حمى. صداع مُرافق للألم. غثيان وتقيؤ. مشاكل تنفسية أو عند البلع. الشعور بالتعب والوهن. الشعور بالتنميل. ألم في الساقين والذراعين. عدم القدرة على تحريك الذراعين. عدم القدرة على لمس الذقن منطقة أعلى الصدر. في حال استمرّت الأعراض لأكثر من أسبوعٍ واحد. حدوث مشكلة مع وظيفة المثانة.