علاج خشونة الركبة من الأمور الهامة جداً لكبار السن والشباب الذين يعانون باستمرار من وجود آلام في منطقة الركبة، والتهاب مستمر في المفاصل والذي يزداد مع زيادة الحركة، وعلى الرغم من الآثار الجانبية الضارة للأدوية المسكنة إلا أن الكثير من الأشخاص يلجأون إلى تناول المسكنات بصفة مستمرة كحل مؤقت لهذه المشكلة للتخلص من إحساسهم بالألم، وتتسبب المسكنات في حدوث مشاكل أخرى مثل إصابة المعدة بالقرح والتأثير الضار لهذه العقاقير على الكبد حيث تتسبب بعض أنواعها في جفاف السوائل في الكبد والمعدة وباقي أجزاء الجسم. أسباب الإصابة بخشونة الركبة: تحدث الإصابة بخشونة الركبة نتيجة عديد من الأسباب من بين هذه الأسباب: زيادة الوزن التي تعتبر عاملاً هاماً في حدوث الإصابة نتيجة التحميل الزائد على المفاصل بسبب زيادة الوزن عن المعدلات الطبيعية، وتعد أمراض السمنة سبباً أساسياً في الإصابة بآلام العظام والمفاصل. يعتبر حمل الأوزان الثقيلة سبباً في الإصابة أيضاً بخشونة الركبة حيث يتسبب الوزن الثقيل في تلف الغضاريف التي تفصل بين مفاصل الركبة والتي تقلل من احتكاك العظام ببعضها. تعتبر العوامل الوراثية أحد أسباب خشونة الركبة حيث ترجع الإصابة في بعض الحالات إلى العوامل الوراثية.
فوائد العلاج حقن البلازما لعلاج خشونة الركبة: 1. العلاج بالبلازما يساعد في إصلاح الأنسجة بالركبة. 2. العلاج بالبلازما أمن تماماً وليس لها أي آثار جانبية. 3. يشعر المريض بتحسن واضح في خلال أسابيع قليلة. 4. يمكن تكرار الحقن أكثر من مرة تحت إشراف الطبيب فلا ضرر منها. بعض النصائح للأشخاص المصابين بخشونة الركبة: 1. تقليل الوزن الزائد حيث يعتبر من أهم الخطوات التي يجب اتخاذها فالسمنة تضغط الوزن بشكل كبير على المفاصل. 2. تجنب الوقوف لفترات طويلة حيث يزيد من الضغط على مفصل الركبة وزيادة آلامها. 3. تجنب الإكثار من صعود ونزول الدرج حتى لا يضغط أكثر على الركبة. 4. صعود الدرج ببطء واستخدام حافة السلالم للتمسك بها. 5. عند صعود السلالم يجب عليك وضع القدم السليمة أولاً ثم القدم المصابة على نفس السلمة وهكذا لتقليل الضغط على الركبة المصابة، والعكس عند النزول. 6. تجنب أوضاع الجلوس الخاطئة مثل وضع القرفصاء أو أي وضع يتم فيه ثتي الركبة أكثر من 90 درجة. 7. حاول تخفيف الأحمال التي تحملها حتى لا تزيد العبء على مفصل الركبة. 8. تجنب ارتداء الكعب العالي. 9. محاولة الانتظام على رياضة المشي لتقوية العضلات وتحسين حالة الغضاريف.
العلاج بالبلازما أمن تماماً وليس لها أي آثار جانبية. يشعر المريض بتحسن واضح في خلال أسابيع قليلة. يمكن تكرار الحقن أكثر من مرة تحت إشراف الطبيب فلا ضرر منها. بعض النصائح للأشخاص المصابين بخشونة الركبة: تقليل الوزن الزائد حيث يعتبر من أهم الخطوات التي يجب اتخاذها فالسمنة تضغط الوزن بشكل كبير على المفاصل. تجنب الوقوف لفترات طويلة حيث يزيد من الضغط على مفصل الركبة وزيادة آلامها. تجنب الإكثار من صعود ونزول الدرج حتى لا يضغط أكثر على الركبة. صعود الدرج ببطء واستخدام حافة السلالم للتمسك بها. عند صعود السلالم يجب عليك وضع القدم السليمة أولاً ثم القدم المصابة على نفس السلمة وهكذا لتقليل الضغط على الركبة المصابة، والعكس عند النزول. تجنب أوضاع الجلوس الخاطئة مثل وضع القرفصاء أو أي وضع يتم فيه ثتي الركبة أكثر من 90 درجة. حاول تخفيف الأحمال التي تحملها حتى لا تزيد العبء على مفصل الركبة. تجنب ارتداء الكعب العالي. محاولة الانتظام على رياضة المشي لتقوية العضلات وتحسين حالة الغضاريف. أداء تمارين رياضية ( تمارين خشونة الركبة) لتقوية الركبة وعضلة الفخذ وذلك تحت إرشادات الطبيب.
ومن المهم ممارسة بعض التمارين التي تقوي عظام المفاصل لتخفيف الألم، كما أنها تعمل على زيادة نسبة المرونة في الركبة، وتقلل من تصلب وتيبس العضلات كما أن الرياضة تعمل على تحسين مستويات القدرة على التحمل. وتساعد على تقليل الوزن الزائد، وقد أوصت وزارة الصحة الامريكية أن يحصل الجميع على 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أسبوعيًا بما فيهم المصابين بالالتهاب المفصلي. التمرين الأول يتم هذا التمرين من خلال وضع الجلوس على مقعد ومد الرجل اليمنى للأمام، مع ارفعها مستقيمة إلى مستوى الركبة الأخرى. والاستمرار على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني، ثم الهبوط بالقدم على الأرض وتكرار التمرين بالساق الأخرى مع رفع وخفض الساق خمس مرات. التمرين الثاني ويتم هذا التمرين من خلال المقعد حيث يتم ثني الركبة ورفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية، ثم يفرد المشط لأعلى مع الثبات لمدة عشر ثواني، ثم يتم إنزال القدم وارتخاء عضلاتها عشر ثواني أخرى ويكرر التمرين خمس مرات. التمرين الثالث ويتم من خلال وضع الاستلقاء على الظهر باستخدام فوطة مبرومة أسفل الركبة، ثم الضغط بالركبة مع شد صابونة الركبة وإبقاء مشط القدم لأعلى، والاستمرار في هذه الوضعية لمدة عشر ثوان، ثم الاسترخاء 10 ثواني ويكرر خمس مرات.
ومن أشهر العلاجات بالاعشاب ما يلي: الشاي الأخضر: فهو يحتوي في المقام الأول على مضادات اكسدة تحسن من صحة الدم وبالتالي العظام. كما أن للشاي الأخضر خواص علاجية تتيح له تقوية الغضاريف بشكل فعال مما تقلل من حدة الألم. بالإضافة إلى أنه يأتي مفعولة من خلال كوبان فقط في اليوم ولا يفضل الإفراط فيه. الزنجبيل (الجنزبيل): من المعروف أن الزنجبيل له قوة فعالة في علاج الالام المفاصل ومشاكلها بشكل ملحوظ في منافسة حقيقية للأدوية الكيميائية. وبعد الكثير من الدراسات ومن أهمها ما أجري في سنة 2015 ان الجنزبيل والانتظام على كوب منه يوميا يمنع مشاكل المفاصل للأبد. ولكن يراعى ألا يتناول بإفراط فهو من الأعشاب الحامية على جدار المعدة والأمعاء. نبات القراص: هو نبات له قدرة فعالة على علاج مشاكل الخشونة. ويرجع ذلك إلي العناصر التي يحتوي عليه من مواد مضادة للإلتهابات وبناء العضلات. عشبة الصفصاف: هو من العلاجات الشعبية في الصين لعلاج الركبة وخشونتها. فهو له قدرة وفاعلية علي القضاء علي البسيط منها أو الحاد. كما انه سهل الاستخدام او التطبيق. فهو يغلي أوراقه ويصفي ويدمج مع الشاي ويشرب. تعالح الخشونة بنوعين من الأدوية التي تحقن في الجسم وهم: حقن الستيرويدات وحقن الهيالورونيك اسيد كما يوصف الطبيب المعالج بعض المكملات التي تؤخذ بهدف تحسين الحالة العامة للعظام.
في هدأة الليل جمال سر مدي وتغريد عصافير الليل تعزف ألحان المساء، إحتفالاً بمقدم القمر تحت ضوء القمر تتألق الأشجار، فحين يطوي النهار أنفاسه، تتجلى بدائع الخالق وتدهشك هندسة السماء حين تغيب الشمس تاركة المجال إلى الليل، عالم مختلف يتبدى لعينيك عالم يخلو من تسارع النهار وزحمته، عالم من الهدوء والروعة، يدعوك للتأمل والصلاة شكراً للخالق المبدع سواد الليل يختلط بأضواء المحبة في كل قلب. في الليل أشعة الضوء تأتي من نوافذ البيوت الريفية، وفي الليل أحلام النائمون تتعلق بأعشاش العناكب لمإذا ينام الناس وتضيع منهم فرصة مشاهدة الكون في أروع صورة، وتتنفس الهواء العليل في أعماق الليل، تتمنى لو أن بإمكانك أن تهمس في أذان جميع النيام، هلموا حيث هدوء الحياة، هلموا قبل أن تداهمكم جيوش النهار حيث الشقاء والمكابد. كلام عن المساء لك سلام قبل المنام ولك طيور تغرد ما تنام وتقول تصبح على أحلى الأحلام. مساء الشوق ياللي من العسل أصفى ولو بيدي علاج الناس لأخلي شوفتك وصفه. بغيت أرسل سلام وشعور القلب وإحساسه.. خواطر عن المساء مكتوبة. مساء الورد ما تكفي يا عطر الورد وأنفاسه. مساء الغلا وكلمة هلا.. مساء الورد وعظيم الود.. مساء الشوق يا كامل الذوق.
كلمات في المساء كلمات في المساء فيما يأتي: لا تبحث عن الحزن… فهو يعرف عنوانك. لا تقل كل ما تعرفه… لمن لا تعرفه. ابتسم… فإن كل شخص تقابله يحمل أعباءً كثيرة. يا قمر طل على الحبيب وخبره حبيبك سهران يعد النجوم ويدعيلك. يا نجوم أرسلي لحبيبي مرسال وقولي له: تصبح على خير ونام. يا ليل خف على الحبيب وأرسله أحلى قمر ونجوم ينورله ليله ويسلوه. مساء معطر بذكر الله مبعوث لأحلى خلق الله لينير الدرب ويبارك فيك. أهديك وردة جورية، بالماي مروية يا أحلى حورية وأتمنى لك أحلاماً وردية. سلامي على من يخجل الورد بملقاه. مساء خاص مش حق أي ناس، ناس أغلى من الألماس ناس طيبي الإحساس. مر طيفك في منامي قمت ورديت السلام كيف لو شفتك قدامي تفتكر أقدر أنام. أنت يمكن تنام وتترك الدنيا وراك… بس أنا لما أنام يبتدي حلمي معاك. خواطر عن المساء كاملة. امنح الآخرين فرصةً ثانية فربّما تحتاج يوماً من يمنحك هذه الفرصة. استخدم ابتسامتك لتغيير الحياة… لكن لا تدع الحياة تغير ابتسامتك. أمسيك بالعسل وأنت العسل كله وأمسيك بالورد يا ورد عمري وظله. مساء الخير يا هل الزين كله مساء الورد بزهاره وفله مساء لشوفكم يفز الكون كله. يسعد مساء طيب الروح وبلسم الجروح يسعد مساء جميل الإحساس وأحلى الناس.