إذا سبق واتبعت الأسبوع الأول من رجيم رضوى الشربيني ونجحت في خسارة الوزن، استمري في النظام الغذائي الذي أطلقته رضوى عبر برنامجها، واتبعي نصائح الأسبوع الثاني. يركّز رجيم الإعلامية رضوى الشربيني على اتباع نظام غذائي لخسارة حتى 15كيلوغرام.
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الثاني مكتوب النظام الغذائي المكتوب رضوى الشربيني للأسبوع الثاني ، مصمم للنساء والفتيات من مختلف الفئات العمرية ، ولضمان كل ما يتعلق بصحة ولياقة وجمال المرأة ، ولهذا قدمت جدول نظام غذائي لمدة خمسة أسابيع للمساعدة في خسارة أكثر من خمسة عشر كيلو جرام وزن زائد عن طريق الموقع زائد حمية رادفا الشربينا ، الأسبوع الأول مكتوب حمية رادفا الشربينا وجبة افطار يتكون فطور الأسبوع الأول من فنجان شاي أو نسكافيه بالحليب الخالي من الدسم ونصف رغيف خبز محلي مع اختيار واحد مما يلي: أربع ملاعق كبيرة من الفول بدون زبدة أو سمن مع السلطة. شريحتان من جبنة الشيدر أو الفلامنجو مع طبقة من الخس. قطعة جبن خفيف مملح أو جبن فيتا خفيف أو جبن قريش مع طبق سلطة. أومليت أو بيضة مسلوقة مع سلطة. عشاء يمكن تناول فاكهة واحدة قبل الغداء بساعة واحدة أو بعده بساعة ، ويجب أن تحتوي وجبة الغداء على كربوهيدرات مع بروتين وخضروات ، وتنويع وجباتك من الخيارات التالية: يتم اختيار البروتين من: ثلاث حبات بيض مسلوق. أو علبة تونة ، مصفاة من الزيت جيدًا. أو سمك مشوي بأي كمية. أو صدر دجاج مشوي. أو شريحتين من اللحم المشوي.
كما أن لا يفضل تناول السناك بين الوجبات إلا أن تكون خضروات ورقية تساعد على الشبع ولا تحتوي على سعرات حرارية أو يمكن تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر. يمكنك تناول كوب من التونة في وجبة الغداء مع سلطة خضروات تساعد على الشبع بشكل أسرع ويمكن تناول نصف رغيف أسمر. كما أن يمكنك تناول أي نوع من البروتين التي تفضله في وجبة الغداء مع التأكد أنه خالي من اي دهون توقف سرعة الحرق في الجسم. كما أن يمكنك تناول بيضة مسلوقة وقطعة من الجبن القريش في وجبة العشاء أو استبدالها بكوب من الزبادي خالي الدسم. أهم النصائح الهامة التي تساعد في خسارة الوزن يوجد بعض النصائح الهامة التي يجب الإهتمام بها عند اختيارك لنظام غذائي لتخسر الدهون والوزن بشكل مثالي كالتالي: يجب تناول كمية كافية من الماء مما يقارب 2 لتر يومياً حيث أنه يساعد على الشبع وخسارة الوزن بشكل أسرع. يجب تناول الفيتامينات التي يفتقر إليها الجسم بشكل كبير خاصة أثناء الرجيم حتى لا يشعر الجسم بالضعف. يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي حتى إذا كانت رياضة حقيقة مثل رياضة المشي لكي يساعد الجسم على خسارة الوزن بسهولة. جميع ما يخص رجيم الأسبوع الأول في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول وكيفية اختيار النظام الغذائي التي يساعد على خسارة الوزن بشكل كبير، وأهم النصائح التي يجب الإهتمام بها أثناء النظام الغذائي.
وتناول ثمرة فاكهة واحدة بعد الغداء بساعة. ثالثاً: وجبة العشاء: 1/2 رغيف بلدي + جبنة ملح خفيف+ سلطة. أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة. أو 2 زبادي منزوع الدسم. أو 2 بيض مسلوق. أو جبنة ملح خفيف أو جبنة قريش. قائمة الممنوعات في ريجيم رضوى الشربيني: ممنوع تناول الحلويات بما في ذلك اللبان وملبس. ممنوع تناول اللب والتسالي والمكسرات. ممنوع تناول المياه الغازية والفوارة. ممنوع تناول الفينو والنشويات المعقدة. ممنوع تناول اللانشون والبسطرمة والجبنة النستو. ممنوع تناول (الشمام/ البلح/ التين/ العنب/ القصب/ المانجو) ممنوع تناول (البطاطا/ البطاطس/ القلقاس/ اللوبيا/ الفاصوليا البيضاء/ العدس) ممنوع تناول (الرنجة والفسيخ) ممنوع تناول (البط/ الأوز/ الكبد/ الكلاوي/ القوانص/ الكباب/ الكفتة/ الحمام) جدول السعرات الحرارية إن كنت تتبع هذا النظام عليك أن تتبع التالي.. أترك وقت كافي بين الوجبات من 3 إلى 4 ساعات على الأقل. تناول كوب من المياة قبل الطعام بساعة أو بعده بساعة. عليك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك ممارسة الرياضة لمدة 3 أيام أسبوعياً على الأقل. يمكن تناول الخيار والخس والورقيات بأي كمية بين الوجبات.
يمكن تناول الخس والخيار عند الشعور بالجوع بين الوجبات الغذائية. شريحتين من صدر الدجاج المشوي او المسلوق. 3 شرائح كبيرة من اللحم المشوي أو المسلوق. سمك مشوي بالفرن او سمك تونة مصفاه جيدا من الزيت. 2 كوب لبن زبادي لايت شريحة جبنة شيدر او اي نوع من انواع الجبنة الخالية من الدسم. 3 حبات من الفاكهة الطازجة. ملاحظة/ يجب الحرص على تجنب ممارسة الرياضة في الاسبوع الثاني من الرجيم، والحرص على تناول 3 لترات من الماء على مدار اليوم. رجيم الفشار لخسارة الوزن بوقت قياسي رجيم البطاطا واللبن لخسارة 2 كيلو في 3 أيام الأسبوع الثالث من الرجيم 3 حبات من الفاكهة الطازجة، وكوب شاي مضاف اليه حليب منزوع الدسم وتجنب اضافة السكر اليه. نصف رغيف من الخبز البلدي، و9 معالق كبيرة من الارز او المعكرونة المسلوقة. صدر دجاج مشوي أو مسلوق. شرائح من اللحم المسلوقة. سمك فيليه مشوي. كوبين من لبن الزبادي. حبتان من الفاكهة كالتفاح والخوخ مثلا. جبنة شيدر او جبنة قريش او اي نوع اخر من الجبن. ملاحظة/ يتم اتباع رجيم الاسبوع الثالث لمدة ثلاث أيام متتالية فقط ثم العودة الى رجيم الأسبوع الأول في باقي أيام الأسبوع الثالث. كما ويوصى بممارسة رياضة المشي او الرقص لمدة عشر دقائق يوميا.
نعم. المقدم: بارك الله فيكم، لكن تخصيص رجب وشعبان؟ الشيخ: ما يضر؛ لأن الرسول كان يصوم شعبان كله عليه الصلاة والسلام، والمكروه إفراد رجب أما إذا صام بعضه ما يضر. المقدم: بارك الله فيكم. فتاوى ذات صلة
دين وفتوى الأيام البيض الأربعاء 16/مارس/2022 - 01:25 م بدأت الأيام البيض لشهر شعبان 2022 اليوم الأربعاء الموافق 16 مارس، وهو اليوم الثالث عشر من شهر شعبان 1443، على أن يكون غدا وبعد غد باقي الأيام البيض التي يطلق عليها الأيام القمرية من كل شهر عربي يستحب صيامها سنًة عن رسول الله صل الله عليه وسلم، ولها فضل كبير كصيام الدهر كله كما جاء في الحديث النبوي الذي نوضحه في سطورنا التالية. الأيام البيض الأيام البيض عبارة عن ثلاثة أيام فقط تقع أوسط كل شهر هجري ويكون فيها القمر بدرا مكتملا باللون الأبيض المنير في السماء، وكان الرسول صل الله عليه وسلم أكثر حرصا على صيام الأيام البيض من كل شهر عربي، فعن جرير بن عبد الله رضي الله عنه عن النبي عليه الصلاة والسلام قال: "صيام ثلاثة أيام من كل شهر صيام الدهر، وأيام البيض صبيحة ثلاث عشرة وأربع عشرة وخمس عشرة". الأيام البيض أو كما يطلق عليها أيضا الأيام الغر، هو وصف مجازي لشكل القمر في تلك الأيام الثلاثة من كل شهر عربي، وعن فضل صيام هذه الأيام ورد الحديث النبوي الشريف آخر عن عبد الله بن عمرو بن العاص: "قال لي رسول الله صلى الله عليه وسلم وإن بحسبك أن تصوم كل شهر ثلاثة أيام فإن لك بكل حسنة عشر أمثالها فإن ذلك صيام الدهر كله".
الإثنين 14/فبراير/2022 - 12:38 م شهر رجب يحظى مواعيد الأيام البيض في شهر رجب على نسب مشاهدة عالية عبر محرك البحث العالمي جوجل منذ استطلاع الهلال وتحديد غرة الشهر. ويستعرض الدستور من خلال هذا التقرير مواعيد الصيام وحكم صيام هذه الأيام من كل شهر هجري والأيام المتبقية على شهر رمضان. مواعيد الأيام البيض في شهر رجب 1443 تبدأ اليوم الاثنين الموافق 13 رجب 1443 الأيام البيض والتي تستمر إلى يوم الأربعاء المقبل الموافق 15 من شهر رجب الجاري ويعد هذا الشهر من الأشهر الحرم التي نهى فيها عن ارتكاب المعاصي والإسراف في الظلم والنهى عن القتال خاصة في مكة والمدينة المنورة وهي المدن التي عاش فيها رسول الله صلى الله عليه وسلم. والأيام البيض هي 13 و 14 و 15 من كل شهر هجري وهي مرتبطة باكتمال القمر في السماء ( بياض القمر في السماء وبياض الشمس في السماء). حكم صيام الأيام البيض من الشهور هجري أكد جمهور العلماء أن صيام الأيام البيض من الشهور الهجرية سنة مؤكدة ومستحب الصيام فيه وفقا لما قاله أبو هريرة رضي الله عنه أوصاني خليلي بثلاث صيام ثلاثة أيام من كل شهر وصلاة الضحى والنوم على وتر). فضل صيام الأيام البيض - موضوع. فيما يجتهد كافة المسلمين في صيام رجب وشعبان وفعل الخيرات استعداد لشهر رمضان الذي يرحم فيه الناس و يغفر فيه الذنوب ويعتقد من النار و يقيد فيه الشيطان وتضاعف فيه أجر الأعمال الصالحة.
فضل صيام الأيام البيض من شعبان وهو الشهر الذي يسبق شهر رمضان، فلهذه الأيام ميزة خاصة غن باقي أيام الشهر، وفي مقالنا التالي سوف نتعرف على فضل صيام الأيام البيض، والأحاديث النبوية الشريفة التي تدلّ على فضل هذه الأيام.