على اية حال، فإن الدهون الموجودة في اللوز هي دهون أحادية غير مشبعة، والتي تمتلك خصائص واقية وحامية من أمراض القلب البروتين في اللوز يعتبر اللوز مصدرا جيدا للبروتين النباتي، ويحوي كميات قليلة من الأحماض الامينية الأساسية والأحماض الأمينية غير الأساسية المواد المغذية الصغيرة إن أونصة واحدة من اللوز تؤمن حوالي 37% من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين E ، و8% من الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، و6% من الحصة اليومية الموصى بها من الحديد. يمنح فيتامين هـ خصائص مضادة للأكسدة ويدعم وظيفة المناعة. الكالسيوم مهم للحفاظ على بنية الأسنان والعظام. يساعد الحديد في إنتاج بعض الهرمونات وإيصال الأكسجين إلى العضلات. [1] الحقائق الغذائية في 100 جرام من اللوز السعرات الحرارية: حوالي 57 إجمالي الدهون 50 جم: حوالي 64% الدهون المشبعة 3. 8 جم 19٪ الصوديوم 1 ملجم 0٪ إجمالي الكربوهيدرات 22 جم 8٪ ألياف غذائية 13 جم 46٪ سكر 4. 4 جرام بروتين 21 جم 42٪ فيتامين د 0. 00 ميكروغرام 0٪ 00 ملغ كالسيوم 21٪ حديد 3. 71 مجم 21٪ بوتاسيوم 733 مجم 16 الفيتامينات الموجودة في مئة جرام بيتين: 5 مجم الكولين 52. كم حبة لوز في اليوم يحتاجها الجسم للتنعم بفوائده الصحية | أطيب طبخة. 1 مجم حمض الفوليك 44.
اقرأي أيضا من مقالات موقعنا: فوائد اللوز للنساء المتزوجات وتأثيره على الصحة العامة والحمل وصحة الجنين شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 6 كيلو وطريقة رجيم فعالة في 7 أيام
اللوز هو مادة غذائية، تحوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، ويمكن ان يأكل بشكل نيء أو أن يوضع في الطعام. اللوز يمكن شراء اللوز أو تمليحه أو تناوله بشكل خام أو محمص، ويمكن تحويل اللوز إلى زبدة الوز، أو طحنها كوجبة لوز. اللوز النيء أو المحمص الخالي من الصوديوم ضروري من أجل الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو يريدون خفض مستويات الصوديوم لأسباب أخرى اللوز هو مادة غذائية مفيدة جدا، تحوي كميات مرتفعة من السعرات الحرارية، السعرات الحرارية يمكن أن تسبب اكتساب وزن، وهو من المسببات الأساسية في العديد من الامراض، من ضمنها داء السكري من النمط الثاني والأمراض القلبية الوعائية، لذلك من المهم مراقبة كمية اللوز التي يتناولها الإنسان والتحكم بها حقائق غذائية عن اللوز إن أونصة واحدة من اللوز أي حوالي 28 جرام تحوي على السعرات الحرارية: 164 الدهون: 14. 2 جم الصوديوم: 0 ملغ الكربوهيدرات: 6. 1 جرام الألياف: 3. 5 جرام السكريات: 1. 2 جرام البروتين: 6 جرام الكربوهيدرات في اللوز يعتبر اللوز مصدر جيدا للألياف ولديه مؤشر نسبة السكر الدم أقل من العديد من المكسرات الأخرى، مما يجعل تناول اللوز خيارا جيدا جدا من أجل الأشخاص الذين يريدون اتباع أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات الدهون في اللوز اللوز هو مادة غذائية غنية بالدهون، وتزود حوالي 22% من الحصة اليومية الموصى بها في أونصة واحدة فقط.
إن كنت تريدين تزيين غرفة الجلوس الصغيرة الحجم او إضفاء بعض الحيوية للاماكن الصغيرة في منزلك، يمكنك الإستفادة من النصائح التالية: 1. الستائر حتى تحافظي على النور الطبيعي القادم من الشبابيك، قومي باختيار ستائر فاتحة الألوان على الشبابيك والأبواب كاللون الأبيض أو البيج. كذلك، يمكنك اختيار القماش الناعم الذي يتطاير مع الهواء ويعطي إنطباعاً أنيقاً وجميلاً. الوسائد 2. الوسائد تلعب الوسائد دوراً هاماً في ديكور غرفة الجلوس. لا تترددي في استخدام الوسائد المتنوعة النقشات فذلك يضفي رونقاً مميزاً على الغرفة، خاصةً ان كان تنسيق الالوان ناجحاً. ألوان الطلاء 3. 10 نصائح لديكور الغرف الصغيرة. الوان الطلاء عادةً ما تكون الأسقف في المنازل الصغيرة منخفضة مما يجعل الغرف تبدو أصغر. لذلك، قومي بإستخدام ألوان الطلاء المتناقضة والتي تحتوي على أشكال هندسية تخدع الأبصار مما يجعل الغرفة تبدو واسعة. الدرف والرفوف 4. الرفوف في المساحات الصغيرة تبدو الحاجة ملحة إلى أماكن لترتيب الأغراض. وتتوفر في الأسواق رفوف مميزة يمكن تعليقها على الحائط فتزين الحائط بشكل جميل وتخزن الأغراض بطريقة مرتبة. اماكن متعددة الاستعمالت 6. اماكن متعددة الاستعمالت إن كنت بحاجة إلى مقاعد إضافية في غرفة الجلوس، يمكن شراء خزانة صغيرة تحتوي على دروج لتخزين الأغراض ووضع وسادة عليها بحيث تصبح مقعداً أنيقاً.
أرضية الغرفة أرضية الغرفة أيضاً إذا تم إختيارها بلونٍ فاتح سوف تساهم في منح مساحة أوسع للغرفة. لهذا فيجب عليك إختيار لون السيراميك الخاص بالغرف الصغيرة بعناية، ويُمكنك إختياره باللون الأبيض، البيج، العاجي أو الرمادي الفاتح. كذلك تُعد الأرضية الخشبية (الباركيه) من أنسب الأرضيات التي يُمكن إستخدامها في الغرف صغيرة المساحة. فهو يمنح غرفتك الأناقة والفخامة التي تحتاجها ولن يبقى أي قلق بشأن المساحة الصغيرة، فهو سيلفت الأنظار إليه ويبعد الأنظار عن المساحة الصغيرة. تتعدد درجات الأرضية الخشبية فمنها الفاتح والداكن، وبالطبع إذا وقع إختيارك على اللون الفاتح تأكد من أن غرفتك لن تبدو صغيرة المساحة على الإطلاق. أحدث ديكورات جبس بورد للشقق الصغيرة - مجلة رجيم. أثاث الغرفة يُفضل أن يكون أثاث الغرفة صغير الحجم، فعلى سبيل المثال إذا كانت هذه الغرفة هى غرفة المعيشة يُمكنك وضع كنبة ومقعدين بها بدلاً من كنبتين ومقعدين أو يُمكنك وضع الكنبتين فقط ووضع المقاعد في غرفة أخرى. كلما كانت ألوان الآثاث فاتحة كلما إنعكس الأمر بالإيجاب وظهرت الغرفة متسعة أكثر، فالألوان الفاتحة أيضاً ضرورية أن تكون في أثاث الغرف الصغيرة. فإذا كانت الغرفة الصغيرة هي غرفة نوم يُمكنك إختيار السرير باللون الأبيض حتى يُشعرك بإتساع الغرفة وليس العكس.