10- مكمل بروتين سيلكور "Cellucor COR-Performance Whey" المساعدة على سرعة عملية الاستشفاء العضلي والتغلب على الإرهاق وتأمين ضخامة للكتلة العضلية بسبب تنوع مصادره من البروتينات المركزة والمعزولة سريعة الامتصاص بجانب وجود الأحماض الأمينية الأساسية "BCAA"؛ كل تلك العناصر جعلت مكمل بروتين سيلكور "Cellucor COR-Performance Whey" من أفضل مكملات البروتين لعام 2018.
كما يمكن الحصول على البروتين بنسب جيدة من الخضراوات مثل البازلاء والهليون والبطاطا والسبانخ وبراعم الفاصوليا والأفوكادو والبروكلي وبراعم بروكسل. الإفراط في تناول البروتين وبينما يحتاج الجسم إلى البروتين لضمان صحة العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى والشعر والجلد والأظافر ونظام مناعي قوي، فإن الحقيقة هي أن معظم الناس يتناولون بالفعل كميات من البروتين أكثر من التي يحتاج إليها الجسم، لذلك يجب العلم بأن الكمية الزائدة المبالغ فيها يمكن أن تؤثر سلبيا على توازن الناقل العصبي في المخ. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
المكملات الغذائية للرياضيين تعتبر من أهم العوامل التي تساعد في تحقيق التميز والتقدم على الصعيد الصحي والجسدي، ومن أهم فوائد المكملات الغذائية أنها تساعد أجساد الرياضيين على جرعات غذائية هامة تلعب دوراً مكملاً للأغذية التي يتم تناولها. وتساعد المكملات الغذائية أيضاً على منح عضلات الجسم والأجهزة الحيوية المتواجدة بداخله جرعات مركزة وكثيفة من العناصر الغذائية والفيتامنيات الهامة والتي تعزز الصحة وتدعم البناء الجسدي والأداء الرياضي. وبما أن بدأ العد التنازلي لمونديال قطر 2022 سوف نقدم في هذا المقال أهم 9 مكملات غذائية تناسب الرياضيين لنمو الكتلة العضلية ودعم جهاز المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض. أهم 9 مكملات غذائية للرياضيين مكملات غذائية للرياضيين الفيتامينات المتعددة مكملات الفيتامنيات المتعددة من أهم المكملات الغذائية سواء للرياضيين أو حتى للأشخاص غير الرياضيين وإن كانت لا تتدخل بشكل مباشر في عملية نمو الكتلة العضلية؛ إلا أنها أحد المفاتيح الأساسية في الحفاظ على الصحة وتقوية ودعم جهاز المناعة الذي يقلل من احتمالية إصابة الإنسان بالأمراض، ويضعه في هالة من الحماية. عزيزي الرجل أهم ما يجب أن يتم التأكد منه عند شراء المكملات الغذائية الخاصة بالفيتامينات المتعددة هو احتواؤها على فيتامينات C A ، E ، K ، D بجانب فيتامين B6 والعناصر الغذائية الهامة مثل الفوليك أسيد والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم.
الشوفان واللوز ويعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة وتقشير البشرة مما ينتج عنه القضاء على الجفاف لذا يُستخدم كماسك للبشرة الجافة والمتقشرة وذلك عن طريق طحن مقدار 5 حبات من اللوز ومن ثم إضافة مقدار ملعقتين من الشوفان ومقدار ملعقتين من العسل ومقدار ملعقتين من الزبادى ومن ثم مزج المكونات جيداً للحصول على خليط متجانس وتوزيع الخليط على الوجه ومن ثم شطف الوجه بعد مرور مدة لا تقل عن 20 دقيقة ونقوم بتكرار الماسك مرتين فى الأسبوع لنتيجة رائعة. الزبادى وماء الورد ويُستخدم كماسك للبشرة الجافة المتقشرة وذلك لأنه يقضى على التشققات والقشور الناتجة عن الجفاف والقضاء على إلتهابات البشرة مع وذلك عن طريق مزج مقدار ملعقة من الزبادى مع مقدار ملعقتين من ماء الورد مع مقدار ملعقتين من العسل ومن ثم نقوم بتوزيع الخليط على الوجه وتركه لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ثم نشطف الوجه بالماء ويمكن تكرار الماسك مرتين فى الأسبوع لبشرة رطبة. الخيار ويُعد من أفضل العلاجات التى تُستخدم للبشرة الجافة وذلك عن طريق خلط مقدار ربع ثمرة من الخيار وتوزيعها على الوجه وشطف الوجه بعد مدة 15 دقيقة ويمكن إستعمالة بطريقة أخرى وهى تقطيع الخيار إلى شرائح متساوية ووضعها على الوجه مع ضرورة الإسترخاء كى تمتص البشرة الماء من الخيار ومن ثم شطف الوجه بعد مرور مدة 15 دقيقة ويُفضل إستعمال الخيار يومياً للحصول على نتيجة جيدة.
ذات صلة أفضل ماسك للبشرة الجافة طريقة عمل قناع للبشرة الجافة البشرة الجافة تعتبر البشرة من أساسيّات الجمال عند المرأة والرجل على حد سواء، ويعتني كل منهما بها سواءً بالذهاب إلى المراكز الصحية، أو في المنزل باستخدام الوصفات الطبيعية بالمكوّنات المتوفرة ، للبشرة أنواع مختلفة ، فهناك الجافة، والمختلطة، والحساسة، والدهنية، والعادية وغيرها، أمّا البشرة الجافة، فهي تلك البشرة الّتي يكون الجلد فيها جافاً وخشن الملمس ويفتقر للحيويّة والنشاط، ويظهر صاحبه بشكلٍ أكبر من سنّه الحقيقي، وفي هذا المقال سنتحدّث عن الأسباب الّتي تؤدّي إلى جفاف البشرة، بالإضافة إلى الحديث عن أفضل الأقنعة لهذه البشرة. [١] أسباب جفاف البشرة سنتحدّث عن الأسباب الّتي تؤدّي إلى جفاف البشرة ومنها: [٢] استخدام الصابون غير المناسب، والذي يتكون من المواد الكيماويّة الضارّة الّتي تؤذي البشرة. طول ساعات التعرّض لأشعة الشمس الضارّة، بالإضافة إلى التعرّض المباشر لها. الجفاف الّذي يكون عرضاً من أعراض مرض السكري المزمن. ماسك طبيعي للبشرة الجافة - موضوع. السباحة لفتراتٍ طويلة. التقدم في السن. الآثار الجانبية السلبية والسيئة لبعض الأدوية والعقاقير. المعاناة من بعض المشاكل الجلديّة.
[1] تُهرس 3 حبات فراولة ناضجة. تُخلط ملعقتان كبيرتان من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل للحصول على قوام ناعم. يُوزع الماسك على البشرة ويُترك لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء. ماسك الحليب والعسل يعتبر مزيج الحليب والعسل علاجاً قديماً لتخفيف مشاكل البشرة الجافة، لهذا فإن أغلب المنتجات التجارية للعناية بالبشرة الجافة تحتوي في تركيبتها على هذا المزيج، فالحليب يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتحسين قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية، بينما يفيد العسل بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا على حماية البشرة من الالتهابات البكتيرية وتهدئة الجلد الملتهب، بالإضافة لقدرته على الحفاظ على الرطوبة في البشرة. [1] تُمزج ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من الحليب الخام، ثم يٌوزع هذا المزيج على الوجه. مقشر للبشرة الجافة | Yasmina. يُوزع المزيج على البشرة مع التدليك جيداً، ويُترك لمدة 20 دقيقة. يُغسل الوجه بالماء الدافئ. ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون يحتوي الأفوكادو على البيوتين، وهو مركب يشكل جزءاً أساسياً من فيتامين ب، الذي يعالج البشرة ويعيد بناءها، كما أنه غني بالأحماض الدهنية الطبيعية التي تخترق الجلد، وتغذيه وترطبه، بالإضافة لفيتامينات جـ، وهـ، التي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تحارب الخطوط الدقيقة والتجاعيد الناتجة عن جفاف الجلد، ويكمل زيت الزيتون الخصائص المغذية للأفوكادو بفيتامينات هـ وك، كما أنه مرطب طبيعي للبشرة، يجذب الرطوبة من الهواء ويحبسها داخل الجلد.
[٢] ماسك الألوفيرا يحتوي الألوفيرا على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، مثل فيتامين A، وفيتامين E، التي تساعد على تنعيم البشرة، وتعزيز حيويتها، كما يخفف من الحكة، ويمنع ظهور قشور الوجه، وهي من أعراض جفاف البشرة، وأشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في المجلة الهندية للأمراض الجلدية عام 2008 م إلى أن الألوفيرا تُعَد فعالة في ترطيب الجلد الجاف، ويمكن استعمالها من خلال: استخراج هلام الألوفيرا من ورقة النبات، وتطبيقه على البشرة، وتركه من 10-12 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر، كما يمكن استخدامه عن طريق اتباع الخطوات الآتية: [٣] جل ورقة من الألوفيرا. نصف كوب من زيت جوز الهند. طريقة الاستعمال: خلط المكونات بالخلاط الكهربائي أو اليدوي مدة خمس دقائق للحصول على مزيج ناعم. حفظ المزيج في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة. فرده على البشرة مرة أو مرتين يومياً حسب الحاجة. ماسك زيت الزيتون يلعب زيت الزيتون دوراً هاماً في ترطيب البشرة بشكلٍ طبيعي، ويُستخدَم في ترطيب البشرة الجافة للوجه، وأي جزء من أجزاء الجسم الأخرى، وطريقته هي: [٤] ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. صفار بيضة واحدة. بضع قطرات من عصير الليمون، أو ماء الورد. خلط المكونات مع بعضها جيداً للحصول على خليط ناعم.
الأفوكادو: لأنه يحتوي على وفرة من فيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة، خاصة دهون أوميغا 6، التي تحافظ على رطوبة الجلد وتحميه من الشيخوخة. الخيار: فهو يحتوي على فيتامين جـ، والذي يساعد على علاج الجلد الملتهب، ويغذي البشرة ويرطبها. اليوسفي: حيث تساعد الفيتامينات الموجودة به؛ خاصةً فيتامين جـ، على تحسين إنتاج الكولاجين في البشرة وبالتالي يعمل على تقليل ظهور التجاعيد، ويشد الجلد ويسرع عملية إعادة بناء خلاياه، ويحمي البشرة من الجفاف والبهتان. زيت جوز الهند: فهو مليء بمضادات الأكسدة التي تحسن صحة الجلد لدى المصابين بالتهاب الجلد التأتبي، المصاحب لجفاف البشرة. الماء: الماء يبقي البشرة رطبة طوال الوقت، ويعمل على تحفيزها لتكوين حاجز بكتيري، ويعزز عملية إزالة السموم من الجلد. السلمون والأسماك الدهنية الأخرى: فالأحماض الدهنية بها تقلل الالتهابات التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بجفاف الجلد، والالتهابات، والصدفية. المكسرات والبذور: فهي مليئة بالألياف، وفيتامين هـ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعمل كعلاج طبيعي للبشرة الجافة والباهتة. الهليون: يساعد فيتامين هـ الموجود به على حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، كما يساعد أيضاً في تحسين نسيج الجلد ويكافح ظهور التجاعيد.