الإنسان كائن إجتماعي بطبعه ، مهما بلغت درجة خجله يسعي دائما لخلق وتكوين علاقات إجتماعية جديدة مع من حوله فهى فطرة قد خُلقنا عليها وإلا ما اعتُبر الخجل الزائد مرض يجب التخلص منه. يختلف كل منا في طريقة تعامله مع الأشخاص في محيطه ، كما يختلف أسلوبه تبعاً لإختلاف درجة قرب او بعد الشخص عنه. فتعاملك مع صديقك المقرب بالتأكيد سيختلف تماماً عن تعاملك مع زميلك في الدراسة او العمل. كيف أتخلص من الخوف والتوتر - موضوع. ولكن يبقى الإتفاق على أن الأشخاص القادرين على بناء علاقات إجتماعية ناجحة وقوية يكونوا أكثر نجاحاً من هؤلاء المنطوين على أنفسهم. كيف تتخلص من خجلك ؟ ولكن إن كنت تعاني من الخجل الإجتماعي فالخبر الجيد هو أنك لا تحتاج إلا تعويذات او سحر من نوع خاص لتتخلص منه فقط إتبع النصائح التالية:- واجه نفسك: أنت أكثر الأشخاص معرفة ودراية بأسباب خجل لذا عليك الإعتراف بها أولاُ ، فمعرفة أسباب المشكلة هى نصف العلاج. قم بكتابة ما تشعر به على ورقة ثم إقرئها بتمعن وحاول إيجاد حلول مناسبة لها. فقد يكون من بين هذه الأسباب عدم رضاك عن مظهرك الخارجي مثلاً سواء بسبب النحافة الشديدة او السمنة او غيرها ، إذا فلتبدأ بحل تلك المشكلة فوراً دون تأجيل فكيف سيرضي عنك الأخرين إن كنت غير راضي عن نفسك.
3 كرر ما ستقوله. عندما تكون مستعدًا لتجربة شيء كنت تتجنبه بسبب الخجل ( مثل مكالمة هاتفية أو محادثة مع شخص ما) دوّن ما تود قوله أولا, ثم قم بتكرار قوله بصوت عال أمام المرآة, و لا تقلق إن كانت النتائج غير مرضية أو عكس ما توقعت, فالمهم هو أنك قد بدأت, لدى يجب عليك الشعور بالفخر لذلك, و المرة القدمة ستكون النتائج أفضل. 4 ابحث عن من يشبهك. ابحث عن الأشخاص المناسبين الذي يحملون نفس اهتماماتك, يمكن العثور على هؤلاء الأشخاص في أماكن كثيرة, لدى ابحث عنهم و تقرب إليهم, ثم طبق ما تعلمته في الأعلى من تواصل بالأعين و فتح موضوع قصير للنقاش, بهذه الطريقة ستتمكن من كسب صداقات جديدة, في الواقع الأشخاص الخجولين غالبا ما ينتابهم القلق و الشعور بذلك يمنعهم دائما من المحاولة ، لدى ابعد عنك هذه الأفكار السلبية فلا يهم ما يعتقده الناس تجاهك, المهم أن تبلي بلاء حسنا ترضاه لنفسك. قد يهمك أيضا: كيف تكون محبوبا بين الناس في 10 خطوات 5 لا تكترث لما يقولون. كيف اتخلص من الخجل امام الناس. الخجل دائما ما يدفع أصحابه إلى التفكير أولا في كلام الناس و ماذا سيقول المحيطين بهم عنهم إذا فعلوا أمرا على غير العادة, هذا يجعل الأشخاص الخجولين خائفين من الإقدام على أمر لم يعتد الآخرون عليهم القيام به, كل هذا الخوف و الشعور بالضعف سيؤدي إلى نظرة سلبية لذاتك, لدى شجع نفسك و حاول تَصنّع الثقة إن لم تكن تملكها, و لا تهتم لما سيقوله عنك غيرك, يجب عليك أن تعلم أنه لن يرضى عنك أحد مهما فعلت "فالناس لم يجدوا عيبا في الذهب, فقالوا بريقه يؤذي العين".
كن حنونًا و لطيفًا مع نفسك، لا تقسوا عليها و امنحها الوقت للتكيف مع الحياة التي كنت ترغب في الحصول عليها، في الأساس ، الشجاعة و التصميم و حب الذات هي مفاتيح التغلب على الخجل بنجاح. من المهم أيضًا أن تفهم خطورة آثار الافتقار إلى الثقة بالنفس، و الثقة في الناس من حولك. كيف أتخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي - موقع الاستشارات - إسلام ويب. و أخيرًا… لا تنس أبدًا أنه لكي تكون لديك القدرة على التغيير، يجب أن يكون لديك الرغبة في المحاولة. سيكون عليك مواجهة مخاوفك و العديد من التحديات لتكون شخصًا أكثر ثقة و أقوى شجاعة و أقل خجلًا. الأهم من ذلك، عليك أن تثق بنفسك و بقدراتك وبما يمكنك القيام به. يمكنك أن تكون ما تريد أن تفعله و أن تفعل ما تريد أن تفعله لأنها حياتك أنت، و أنت المتحكم فيها. المصادر اقرأ ايضًا: بكاء الرجال: أسراره و لماذا يجب ألا يبكى الرجل
ممارسة التمارين الرياضية الحث على ممارسة الرياضة لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية للجسم والعقل، وتُحفز من إفراز هرمونات السعادة التي تُحسن من الحالة المزاجية للشخص، وتُخرجة من حالات الاكتئاب والحزن والتوتر. الابتعاد عن أصدقاء السوء حث الشباب على تجنب الأصدقاء السيئة، لأنهم طريق للفشل وضياع المُستقبل، حيث يغرونهم حتى ينجذبون إلى طريق الإدمان. وأما عن طريقة علاج الادمان في السعودية فهي تتم تبعًا للخطوات التالية: الخطوة الأولى هي إزالة السموم بعد توقف المُدمن عن تناول المُخدرات والذهاب للمركز العلاجي يقوم أخصائي علاج الادمان في السعودية بوصف الأدوية التي تساعد الجسم في طرد السموم، وتعمل على تهدئة الأعراض الناتجة عن الانسحاب المفاجئ للمخدر من الجسم، ويتم العلاج داخل المركز بشكل كلي. الخطوة الثانية هي إعادة التأهيل النفسي الهدف من مرحلة إعادة التأهيل النفسي هو التخلص من الأمراض النفسية والعقلية الناتجة عن انسحاب المخدر من الجسم 3 ، ومحاولة تغير فكر واعتقاد المدمن الغير سوي ، وتحسين سلوك الفرد، ويقتصر إعادة التأهيل النفسي للفرد على تقديم العلاج للمدمن من قِبل الأطباء ، والدعم من الأقارب والمُحيطين به للتحفيز على التقدم للعلاج، وتقديم كافة المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم تعويضًا له عن ما تم فقدانه خلال مرحلة الإدمان وحدوث اختلالات بيو كيميائية ، وَالتي من المُمكن أن تتسبب في التعرض للإدمان مرة أخرى ، وممارسة التمارين الرياضية، وإعادة الكيمياء الحيوية للجسم.
ومن بين الخدمات المُقدمة بهدف علاج الادمان في السعودية ، هي خدمة نبراس، حيث أنها لا تترك خيار البدء في العلاج للمدمنين بل ترغمهم على ذلك، وتنقلهم على الفور للمراكز الخاصة بعلاج الإدمان، للحد من تفشي مرض الإدمان بين المواطنين، وتزداد الجرائم وعوامل التخريب وأسلوب العنف في المملكة، وهذه الخدمة تقدم بشكل مستمر عوامل الوقاية من انتشار الإدمان في السعودية. عوامل الوقاية من الإدمان الوعي يتم نشر الوعي بين المواطنين عن مدى خطورة الإدمان على مستقبلهم وصحتهم، لأن الإدمان ينجم عنه أمراض شديدة الخطورة، كما يُعرض المُدمن إلى السرقة والقتل ومن ثم، ينتهي المطاف به إلى السجن، لذا لا بد من أن يتم توعيتهم ونصحهم بشكل مستمر، حتى لا ينجرفوا وراء تلك الهاوية. التغلب على الضغط النفسي احتواء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والضغط النفسي، ومساعدتهم في حل المشاكل المُسببه لهم أزمات نفسية، لأنها في أغلب الحالات تكون السبب الرئيسي في هروب الشخص لتناول العقاقير والمنشطات التي تغير من الحالة المزاجية والجسمانية له وتجعله أكثر استرخاء وسعادة. العناية والاهتمام تُقدم الوعي لأولياء الأمور من أجل زيادة الاهتمام بأبنائهم وعدم تجاهل مشاكلهم أو الانشغال عنهم طوال الوقت، لأن الوحدة والإهمال تدفع الأبناء إلى التعرف على أصدقاء السوء، واتباع طريق الهاوية لملء الفراغ الذي يُسيطر عليهم.
6-توفير خدمات الدعم الأسري التي تقدمها مراكز علاج الادمان بصورة جماعية أو بشكل فردي في ظل توفير وسائل الترفيه للمرضي كي لا يشعروا بالمرض وحدوث حالة من السأمة. 7-توفير خدمات الدعم الأسري التي تقدمها مراكز علاج الادمان حيث أن دور الدعم الأسري مهم جداً للوصول بالمرضي إلي أقصي درجات التعافي. كيفية الوقاية من الادمان في السعودية ؟ الوقاية خير من العلاج, ودرهم وقاية خير من قنطار من العلاج, وأفضل وسيلة للوقاية من الإدمان علي المخدرات بصورة عامة وعدم تناول أي أدوية أو مسكنات دون الرجوع إلي الطبيب المختص. علينا أن نعي بأن بعض الأدوية تحتوي علي مواد مخدرة قد يجهلها الشخص المريض مما يؤدي إلي تعريضه إلي الادمان. كما أن الشباب والمراهقين أسهل عرضة للوقوع في فخ وعبودية التعاطي, ومن ثم علينا أن نسعي في طريق الدعم وتوعية الأشخاص في تلك المرحلة, وزيادة الوازع الديني لدي المرضي من أجل مساعدتهم في طريق التعافي. يجب التواصل مع الشباب والمراهقين وتوعيتهم بأخطار تعاطي المخدرات, مع ضرورة التحدث إليهم وعدم الانشغال عنهم. يجب العمل علي تقوية العلاقات الاسرة واشتراكهم في اتخاذ القرارات وتحمل المسؤولية مع العمل علي تنمية المواهب لديهم, كذلك يجب أن يكون الأب والأم بمثابة قدوة حسنة لهم, حيث أنه إن كانوا يتعاطون الكحوليات أو المخدرات فهناك نسبة كبيرة أن الأبناء قد يقعوا في هذا الطريق.
برنامج الإثنتى عشرة خطوة و علاج الادمان وأشهر برامج التأهيل النفسي هذه هو برنامج الأثنتى عشرة خطوة لرابطة مكافحة إدمان الكحوليات التي ساهمت في تغيير حياة الكثير من المدمنين حول العالم. والذي نال إشادات كثيرة منها وجهة نظر "هنري كيسنجر" وزير خارجية أمريكي سابق ومستشار أمن قومي عندما عبر عن وجهة نظرة في أهم حدث في القرن العشرين قائلاً " في العاشر من يونيو عام 1935 ، حين تقابل إثنان من مدمني الشراب. هنا تجلّي برنامج الاثنتى عشرة خطوة والذي من خلاله عاش هذان الشخصان متعافيان من إدمان الشراب. وإن عاشت الإنسانية علي نفس برنامج الاثنتى عشرة خطوة، فلن تتواجد الوحشية بين البشر". ما هو برنامج 12 خطوة لعلاج الادمان هو برنامج مكون من أثنتى عشرة خطوة مبنية علي أسس علم النفس العمقي، ويمكن أن يساعد هذا البرنامج أي شخص بغض النظر عمن يكون وليس فقط الأشخاص المدمنين. وتقول "ديردي باوندز" مؤلفة كتاب "الإشباع ثورة شخصية في سبع خطوات" عن برنامج الاثنتي عشرة خطوة التي استوحت منه كتابها والتي كانت لها تجربة شخصية معه " إن هذا البرنامج سيجعلك تعيش حياة تفوق أكثر أحلامك جموحاً، لقد قال الكثيرون ممن اتبعوا هذا البرنامج أنهم حتي بداية تطبيق تلك المبادئ كانوا مجرد موجودين في الحياة ولا يعيشون" ذلك لأن البرنامج يقدم طريقة جسورة حقاً لعيش الحياة والتفاعل مع المجتمع.
💡فالإدمان يدفع الشخص إلى تعاطي مخدر لأجل سعادة لحظية ⚠️ولكن سيدفع الثمن فهوا يترك ألم ومشقة تستمر وقت طويييل … ويصاحب الإدمان هوس يتبع👇🏼 مركز علاج وتأهيل مرضى الادمان Twitter for iPhone: رمضان فرصة التغيير.. اجد أن هناك العديد من متعاطي المخدرات يتصلون لاستثمار هذه الروحانية. اذا كنت مريض ادمان او احد من عائلتك لا تتردد في الاتصال وطلب المساعدة. مركز طريق التعافي 0555399025