بالنسبة للعروض التلفزيونية، حدّد العرض ثم انقر على عرض بجوار الحلقة التي تودّ مشاهدتها. ملاحظة: قد لا تعرض الملفات الشخصية للأطفال جميع العروض التلفزيونية والأفلام التي نزلتها بناءً على تصنيف النضج للعنوان. لا تتوفر العروض التلفزيونية والأفلام التي نزلتها إلا على الجهاز المُستخدم لتنزيلها، ويمكن مشاهدتها من أي ملف شخصي ضمن الحساب. أنظمة فليكس باقات فودافون فليكس وطريقة الإشتراك | ميكساتك. تنتهي صلاحية التنزيلات بعد مدة زمنية ، وتُفرَض قيود زمنية على عدد مرات التنزيل في العام على بعض العناوين. وبمجرد الانتهاء من المشاهدة، يمكن حذف التنزيلات من الجهاز.
إنضم الى أكثر من 10, 000, 000+ متابع وصرفيه اقل للوقود عن الموديل السابق. اهم المواصفات المميزة والجديدة:- 1- نظام MyFord Touch بتحديثات وشكل جديد مع شاشتين من نوع LCD مقاس 4. 2″ انش. 2- مثبت سرعه adaptive cruise control قابل للتعديل سرعته اليا للسرعة السياره الماميه بواسطة الرادار. 3- نظام Blind Spot Information System (BLIS®) with cross-traffic ***** الكشف عن الاجسام الموجوده في النقطه العمياء. 4- تشغيل وايقاف السياره بواسطة ضغطة زر push- button start بدلا عن استخدام المفتاح. 5- احزمه خلفيه قابله للنفخ rear inflatable belts وهي من احدث انظمة السلامه الحصريه من فورد. 6- وغيرها من الانظمه المميزه المتوفره في الموديل الحالي. صور Ford Flex 2013 فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت فورد فلكس 2013 – صور فورد فلكس 2013 – Ford Flex 2013 – المربع نت وذكرت شركة فورد ان سعر سيارة فلكس يبدا من 145.
تدريب الدائرة لزيادة الوزن التدريب على الحلبة هو عبارة نظام تدريب على الأثقال ، ويتضمن إجراء سلسلة من التدريبات المحددة مسبقًا واحدة تلو الأخرى مع القليل من الراحة أو عدم الراحة بين المحطات ، ويتضمن هذا النوع من التدريب عمومًا عددًا كبيرًا من التكرارات ذات الأوزان المنخفضة ويستهدف جميع المجموعات العضلية الرئيسية في دورة واحدة مستمرة ، ويمكن إجراء تدريب الدائرة باستخدام الأوزان اليدوية ، وأشرطة المقاومة ، وآلات التمرين ، ووزن الجسم أو مزيج من هذه الادوات. تدريب الأثقال لزيادة الوزن تدريب الأثقال هو أمر ضروري لفقدان الوزن وأيضاً لزيادة الوزن ، ومع ذلك عند القيام بأسلوب التدريب على الدائرة ، فأنت تضيف عنصرًا في القلب والأوعية الدموية ، وهو أحد أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية ، ومع هذا النوع من التدريب ستحصل على الفوائد العضلية المتمثلة في تمارين رفع الأثقال وفوائد زيادة الوزن في تدريب القلب والأوعية الدموية مجتمعة في تمرين واحد يوفر الوقت ، إن هذه التمارين تزيد من معدل الأيض مما يسهل عليك تحقيق وزنك الصحي والحفاظ عليه. يتألف نظام التدريب من 6 إلى 15 تمرينًا تتناوب بين حركات الجسم العلوية والسفلية ، ويجب أن تكون الراحة الوحيدة بين التمارين هي مقدار الوقت الذي تستغرقه للانتقال من محطة إلى أخرى ، وهي من الناحية المثالية أقل من 30 ثانية ، سوف يمنحك وقت الراحة القصير تمرينًا للقلب أثناء فرض راحة عضلاتك.
• يسحب الجسم، مع التنفّس، إلى مستوى الشريط، مع التأكد من أن القدمين بعيدتان تمامًا عن الأرض. • ثمّ، يسحب الجسم إلى أعلى، حتى يصبح الذقن فوق الشريط. ثمّ، يخفض الجسد ببطء حتى لمس القدمين الأرض، مع بقاء الذراعين مستقيمين تمامًا. • يكرّر القيام بهذا التمرين مرات عدة. القرفصاءsquats • يجب الوقوف بشكل مستقيم، مع وضع القدمين في خط مستقيم مع الوركين. ثمّ، يرفع الذراعان بشكل مستقيم إلى الأمام، وبشكل عمودي على الأرض. يمكن أيضًا فرد الأصابع وربط راحتي اليدين أمام الصدر. • يجب الحفاظ على شد الجسم بالكامل وثني المعدة، مع التنفس بعمق وخفض الردف، كما لو كنت جالسةً على كرسي. • يجب أن يكون الفخذان، موازيين للأرض. (يمكن أيضًا القيام بهذا التمرين أثناء حمل قضيب الوزن للحصول على نتائج أفضل. ) • أثناء القيام بهذا التمرين، يجب التأكد من أن الركبتين المثنيتين لا تتقاطعان مع أصابع القدمين الكبيرة، وأن الجسم مستقيم وثابت. • بعد العودة إلى الوضع الأصلي، يكرّر التمرين لخمس مرّات. الرفع dead lift • بعد الوقوف بشكل مستقيم، مع إبقاء القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، يُمسك بقضيب الوزن، بإحكام. • يوجّه الوجه إلى الأمام، مع النظر إلى الأمام.
اسحبي جسمك إلى مستوى البار، و تأكدي من أن قدميك بعيدتين تمامًا عن الأرض. شدي جسمك لأعلى أكثر، حتى يصبح ذقنك فوق الحامل المعلق. اخفضي جسمك ببطء، حتى تلمس قدميك الأرض، و تكون ذراعيك مستقيمة تمامًا. كرري التمرين عدة مرات وفقا لقدرتك. التمرين الرابع قفي بشكل مستقيم، و اجعلي قدميك موازية لأردافك. ارفعي ذراعيك للأمام بشكل مستقيم و عمودي على الأرض، أو ضمي يديكِ أمام صدرك. حافظي على جسمك مرنًا. تنفسي بعمق و اخفضي الأرداف، كما لو كنت تجلسين على كرسي، و يجب أن تكون أردافك موازية للأرض. التمرين الخامس قفي مستقيمة، مع إبقاء قدميك مبتاعدتين و متوازيتين لعرض الكتف. احملي الأوزان بين يديك، و مدّيها إلى الأمام. حافظي على ظهرك مستقيمًا، ارفعي الأوزان أولًا للأعلى حتى أردافك، ثم ارفعيه لأعلى أكثر. انحني ببطء من خلال أردافك، و ضعي الأوزان مرة أخرى على الأرض.