مقالات غير مهمة في الكثير من الأحيان تضاف مقالات في ويكيبيديا دون النظر في ما إذا كان الموضوع له أهمية كافية للدخول في ويكيبيديا. ولو أن ويكيبيديا ليست لديها ضيق المكان مثل الموسوعات الورقية، فللموسوعة سياسات ومبادئ توجيهية حول أهمية المقالات والتي تتيح إضافة مجموعة واسعة من المقالات، ولكن لا تسمح لإضافة أي مقالة. هذا الموضوع له أهمية خاصة في المقالات عن أشخاص، أو شركات أو مجموعة من ناس والتي ليست لهم أهمية كبيرة، ولذلك قررنا أن هذه الصفحات ستحذف على وجه السرعة في أطر سياسة الحذف السريع. قد تسبب هذه حساسية، فرجاء تأكد بأن الموضوع له أهمية كافية لاضافته في ويكيبيديا، وأكد (أو من الأفضل أظهر! ) أهمية موضوع المقالة إذا كنت تظن بأنه مهم بما فيه الكفاية. ويكيبيديا:مقالتك الأولى - ويكيبيديا. ويكيبيديا ليست دليل لكل ما في وجود. الدعاية رجاء لا تحاول ترويج منتوجاتك أو أعمالك التجارية. والرجاء عدم إدراج وصلات خارجية إلى موقعك التجاري ما لم يكن طرفًا محايدًا يقضي بأن الصلة حقًّا تستحق أن تدرج في المقالة. هناك العديد من المقالات عن منتوجات مثل كوكاكولا ، أو شركات تجارية مثل ماكدونالدز ، ولكن إن أردت الكتابة عن هذه المواضيع يجب عليك الالتزام بالحيادية ، وأن لا يكون هناك تعارض المصالح ، وأنك تستطيع الحصول على مصادر موثوقة مستقلة عن الموضوع الذي تكتب عنه.
قد تزيد الصور من الاهتمام بالمقالة، فحاول إضافتها إلى المقالات ذات الاهتمام المحلي. استشهد بمصادر فهي مهمة لإثبات أن الموضوع الذي تكتب عنه له أهمية. كيفية إنشاء صفحة في صندوق البحث بالأسفل، اكتب اسم المقالة، ثم انقر "اذهب" أو "بحث". إذا كانت لا توجد نتائج لبحثك يمكنك النقر على "أنشئ مقالة بهذا الاسم" لتبدأ في تحرير مقالتك الأولى. لتوثيق معلوماتك استعن بالمصادر الموثوقة. في الوقت الحالي من الممكن إدخال وصلات المصادر هكذا (وسوف تتحول إلى روابط تلقائيًّا): (1) (2) لاحقاً يمكنك أن تتعلم كيف تجعلها تظهر كهوامش. بعد إدخال المقالة، انقر على "عرض مسبق" لمعاينة أي أخطاء، ومن ثم انقر "احفظ الصفحة". هل هي جديدة؟ "اكتب، ثم انقر اذهب" وماذا بعد؟ من أجل تحرير المقالة بشكل صحيح (وتوسيعها بشكل صحيح، وربما جعلها مقالة مختارة! )، طالع الوصلات التالية: ويكيبيديا:دروس تناقش بعض أمور التحرير. كلمه صديق اسم يدل علي اللون الاسود. مساعدة:تحرير الصفحات. ويكيبيديا:مقالة مثالية. بوابة ويكيبيديون
المقالات الشخصية أو الأبحاث الأصلية ويكيبيديا ليست دراسة استقصائية للمعرفة البشرية الموجودة، وليست لنشر الأعمال الجديدة. لا تقم بتحرير مقالات تحمل وجهة نظرك أو آراءك أو حتى أفكارك الشخصية حتى لو كنت تستطيع دعمها بالمرجعيات لتدعيم المقال، خطأ شائع هو تقديم الآراء من زاوية مختلقة داخل المقال، تذكر إذا كانت أ حقيقة و ب حقيقة، هذا لا يعني أن أ هي سببية ب والعكس بالعكس، أما إذا كان هذا صحيحاً فلا تتأخر في تدعيمها بالمرجعيات الموثوقة ، مع وجوب ذكر المصادر. وعند المساهمة في ويكيبيديا، اسعَ إلى الكتابة بأسلوب هادئ مجرّد محايد، وتجنب ألفاظ التباهي والتعظيم والتفخيم. المقالات وحيدة الجملة أو المقالات تحوي وصلات خارجية فقط المقالة يجب أن تحتوي على نص حقيقي، وأن يكون فيها معلومات كافية للتعريف بموضوع المقالة. انظر التعليمات الخاصة بالحد الأدنى لجودة المقالات. وكن حذراً في... نسخ الأشياء. كلمة صديق اسم يدل على - موسوعة ادعمني. لا تنتهك حقوق التأليف والنشر لا تنسخ أكثر من جملتين نصيتين من مكان واحد، واستشهد بأي مصدر استعملته. يمكنك أن تنسخ مواد أنت متأكد بأنها تخضع للملكية العامة ، ولكن حتى وإن استعملت مواد تخضع للملكية العامة فعليك الاستشهاد بالمصدر.
كتابة مقالة تعلم كيف تنشئ مقالة. "الطريق" إلى المقالة المختارة تطوير المقالات استيفاء معايير المقالة المختارة مرحلة مراجعة الزملاء التصويت على المقالة مختارة وسم المقالة كمختارة هذه معلومات ضرورية قبل كتابة مقالك الأول: حاول تعديل المقالات الموجودة أولاً للتعرف على طريقة التحرير في ويكيبيديا، واقرأ المقالات الجيدة. ابحث في ويكيبيديا قبل كتابتك للمقالة لتتأكد من عدم وجودها. جرب البحث بدون أل التعريف وبالتهجئات الشائعة أو الترجمات المحتملة. كلمة صديق اسم يدل على :. إذا كنت تجيد الترجمة من لغة أخرى كالإنجليزية فقد صنعنا لك أداة سهلة وبسيطة وهي أداة ترجمة المحتوى. ( شرح استخدام الأداة) اجمع مراجع عن المعلومات التي تريد إضافتها، فالمقالات الخالية من المراجع الموثوقة قد تحذف. لا تكتب مقالات عن نفسك أو أصدقائك أو صفحات دعاية أو بحوثا شخصية. حاول أن تأخذ رأي مساهمين آخرين بالمقالة التي تريد إنشاءها، مثلاً في صفحات نقاش المشاريع أو البوابات الموجودة في ويكيبيديا. فكر بإنشاء مسودة المقالة في صفحة فرعية لنطاق المستخدم الخاص بك (يجب أن يكون لديك حساب في ويكيبيديا) وخذ آراء المساهمين الآخرين بمضمونها وحسن توثيقها وتنسيقها.
يمكنك أيضًا تجربة هذه الطرق لنظام غذائي للتحكم في الوزن: تناول نظامًا غذائيًا من الأطعمة الصحية الكاملة غير المصنعة: الفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والمكسرات خيارات جيدة. مارس التمارين الرياضية بانتظام: اهدف إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي مثل الركض كل أسبوع. احتفظ بمفكرة طعام لتتبع السعرات الحرارية: إن حرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله هو مفتاح فقدان الوزن. قد تجد أنك تتناول وجبة خفيفة بلا مبالاة أثناء مشاهدة التلفزيون أو تتناول كميات كبيرة جدًا في المطاعم عندما تكون بالخارج. سيساعدك دفتر يومياتك على اكتشاف هذه الأنماط. لحساب السعرات الحرارية ، يمكنك أيضًا حساب السعرات الحرارية للأطعمة التي تستهلكها من صفحة عدد السعرات الحرارية ( كم عدد السعرات الحرارية). الخلاصة: هناك العديد من الطرق المختلفة مثل حساب الوزن المثالي ، وبرنامج حساب الوزن المثالي. معظم الأدوات لها بعض هامش الخطأ ، خاصة عند تجربتها في المنزل. إذا كنت قلقًا بشأن وزنك فإن تناول الطعام بشكل جيد وتحريك جسمك أكثر هي طرق بسيطة لبدء رحلتك نحو جسم أكثر صحة اليوم.
من خلال موقع فكرة سوف نتعرف على ما هو الوزن المثالي الطول 180 فإن الوزن المثالي يعني أن يكون شكل الجسم متناسق و سنتعرف في مقالنا اليوم عن الوزن المثالي المناسب لطول 180 فتابعونا. ماهو مفهوم الوزن المثالي نجد أن الوزن المثالي الطول يرتبط ارتباطا وثيقا بالعمر. كما أنه لايوجد وزن مثالي معين يمكن أن نعمله علي جميع الأشخاص. فلكل منا صفات وعوامل تؤثر علي حساب الطول والوزن المثالي للجسم. ومن العوامل المؤثرة علي حساب الوزن المثالي الطول والجنس وتركيب الجسم وما يحتويه من دهون وعضلات وحجم الهيكل. ولا نجد شكا في أن الوزن يؤثر بشكل عام على صحة الجسد. إذ أن الوزن المثالي يساعد في المحافظة على الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض التي تأتي نتيجة زيادة الوزن. كما أن من المتعارف عليه أن زيادة الوزن سبب أساسي في الإصابة بمرض السكري والضغط وأمراض القلب. ماهو الوزن المثالي؟ لايمكن تعميم الوزن المثالي لجميع الأشخاص ،حيث أن الوزن المثالي يختلف من شخص لآخر على حسب عدة عوامل مثل الكول وكتلة الجسم وحجم العضلات والعمر وغيرها من العوامل التي نقوم بحساب الوزن المثالي من خلالها كما أن الوزن المثالي يختلف في الرجال عن النساء وسنتناول ذلك كالتالي: الوزن المثالي للرجل: يمكننا أن نقوم بحساب الوزن المثالي للمرأة عن طريق هذه المعادلة٤٨+١, ١×الطول-١٥٠سنتمتر.
الوزن المثالي للمرأة: يمكن أن نقوم بحساب الوزن المثالي للرجل بهذه الطريقه٤٥+٩, ×الطول -١٥٠سنتمتر. الوزن المثالي لطول١٨٠: نجد من خلال هذه المعادلة أن الوزن المثالي للمرأة التي كتبها يكون ١٨٠سنتمترهو ٦٨كجم. أما الرجل الذي يكون كولو ١٨٠سنتمتريكون وزنه المثالي٧٣كجم. كيف يمكننا معرفة الوزن المثالي؟ يمكننا حساب الوزن المثالي بالنسبة للعمر والطول بالإضافة إلي عدة طرق أخرى يمكننا من خلالها حساب الوزن المناسب للطول الذي يجب الوصول إليه ومنها ما يلي: مؤشر كتلة الجسم للبالغين: يحسب هذا المؤشر الخاص بكتلة الجسم للبالغين بتقسيم الوزن بالكيلو على مربع الطول. ويحسب أيضا هذا المؤشر كمية الدهون ولكنه لا يناسب جميع الأشخاص ولا يكون دقيق في حساب كتلة الدهون في الجسم. ومن هؤلاء الأشخاص الرياضيين وكبار السن والفئات الذين يملكون بنية عضلية كبيرة و سنوضح حساب كتلة الجسم للبالغين فيما يلي: القيمة بالكيلو جرام لكل متر مربع التصنيف أقل من ١٨, ٥ نقص في الوزن من١٨, ٥:٢٤, ٩ وزن طبيعي من٢٥, :٢٩, ٩ زيادة في الوزن ٣٠او أكثر سمنة حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال أن الكمية الطبيعية للدهون تتغير من الأطفال إلى البالغين وتتغير أيضا علي حسب العمر والطول والجنس.
الرجاء إدخال قيم رقمية
ذلك لأن النساء عمومًا لديهن دهون في الجسم أكثر من الرجال. يتم توزيع الدهون أيضًا بشكل مختلف في جميع أنحاء الجسم ، حيث تميل النساء إلى جمع الدهون أكثر في الوركين والفخذين. تعتبر الدهون المثالية في الجسم للنساء صحية ، حيث تحتوي بشكل عام على ما بين 21 و 24 في المائة من الدهون في الجسم. تعتبر نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال من 14 إلى 17 في المائة هي النطاق الصحي بشكل عام للرجال. لا يعرف العلماء بالضبط سبب تخزين النساء للدهون أكثر من الرجال. يعتقد البعض أن الأمر يتعلق بمزيج من الهرمونات ومستقبلات الهرمونات وتركيزات مختلفة من الإنزيمات. كيف يمكنني التحكم في وزني؟ اقتراحات للتحكم في الوزن كيف تتحكم في الوزن؟ لا توجد حبوب سحرية أو نظام غذائي سري أو خطة تمارين خاصة لمساعدتك على التحكم في وزنك. بدلاً من ذلك يعد الحفاظ على العادات الغذائية الصحية أمرًا أساسيًا للبقاء في وزن صحي. قد ترغب في إنشاء برنامج غذائي صحي لنفسك من أجل إنقاص الوزن والحصول على جسم صحي. لاتخاذ خطوة نحو نظام غذائي صحي ومتوازن ، يمكنك الاستفادة من فرص النظام الغذائي عبر الإنترنت التي أعدها لك أخصائيو التغذية. يمكنك شراء برنامج النظام الغذائي عبر الإنترنت الذي أعده أخصائيو التغذية لك برسوم مناسبة ( انقر وابدأ فقدان الوزن! )