نول الخرز عقد دوار الشمس الجزء الثاني - YouTube
بذور عباد الشمس أو المعروفة بـ" اللب السورى "، من أشهر أنواع المسليات التى يتناولها الكثيرون كما أنها تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية مثل البروتين والحديد وفيتامين e ، ولكن الإفراط فى أى شىء قد ينقلب ضده، لذلك هناك أضرار عديدة للإكثار فى تناول اللب السورى. ووفقا لما ذكره موقع livestrong فإن اضرار اللب السورى هى: أضرار الإفراط فى تناول اللب السورى لب سورى 1:الاكثار من تناول اللب السورى يزيد من فرص الاصابة بالسمنة حيث انه يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة والتى تزيد من نسبة الكوليسترول فى الدم. 2:تزيد من فرص الاصابة بارتفاع ضغط الدم وبالتالى تؤثر على الاوعية الدموية وصحة القلب وتعرضه للجلطات والأزمات. 3:يسبب مشاكل صحية عديدة ومنها تلف الكبد والكلى. 4:يزيد من خطر الاصابة بالديدان. 5:يسبب هشاشة العظام والتهاب فى المفاصل. السعرات الحرارية في اللب بأنواعه - كل يوم معلومة طبية. لب 2 6: يسبب مشاكل عديدة للأطفال ويعرضهم للنزلات المعوية. على الرغم من اضراره العديدة إلا ان الاعتدال فى تناوله له فوائد اخرى ومنها فوائد تناول اللب السورى لب 1:يحتوى اللب السورى على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والحفاظ على خلايا البشرة ومقاومة التجاعيد.
فيتامين هـ هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون وهو مادة مضادة للأكسدة يمكنها التخلص من الجذور الحرة في الجسم. نظرًا لأن تراكم هذه الجذور الحرة يمكن أن يتلف خلايا الجسم، فقد يحسن فيتامين هـ وظيفة الجهاز المناعي. الكالسيوم تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من الكالسيوم، الذي يمكن أن يعزز قوة العظام والصحة، ولكن بعض أنواعها قد تحتوي على نسبة عالية من الملح المضاف، والذي سوف يستهلك محتوى الكالسيوم في الجسم، لذلك يجب عليك اختيار البذور غير المملحة من أجل الحصول على أقصى استفادة من محتوى الكالسيوم. السيلينيوم بذور عباد الشمس هي أحد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم وهي مهمة للتكاثر وإنتاج مادة وراثية تسمى( DNA). لب عباد الشمس (بذر دوار الشمس) 250 جرام – Hasaballa Market. كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد ألتأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، لأنه يمكن أن يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة تسمى الإنزيمات المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من الأضرار التي تلحق بالخلايا بسبب الإجهاد ألتأكسدي. فيتامينات ب تحتوي 28 جرامًا من بذور عباد الشمس على حوالي 20٪ من المدخول اليومي الموصى به من حمض البانتوثينيك (بالإنجليزية:( Pantothenic acid) وهو فيتامين ب 5، يحتوي أيضًا على فيتامين ب 3 أو ما يسمى النياسين، فيتامين ب 6، فيتامين ب 9 أو الفولات.
9. تعزيز صحة الغدة الدرقية يُحسن الحب الشمسي من صحة الغدة الدرقية، نظراً لاحتوائه على مادة السيلينيوم والتي تُساعد الغدة في القيام بوظائفها على أكمل وجه بشكل طبيعي. 10. تحسين صحة العظام والأسنان تحتوي بذور عباد الشمس على مجموعة من العناصر والمعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الجسم، من ضمنها الفسفور اللازمة لصحة العظام والأسنان بالإضافة لأغشية الخلايا. كما يحتوي أيضاً على النحاس والحديد، وفيتامين B6 الذي يمنع حدوث التشنجات العضلية ويُقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. 11. خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم يحتوي لب عباد الشمس على الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تلعب دوراً بارزاً في خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم والمعروف باسم " LDL". وتحتوي بذور دوار الشمس أيضاً على كمية كبير من "الفيتوستيرول" وهي عبارة عن جزيئيات نباتية تحل محل الكوليسترول أثناء الهضم، مما يسمح بالتخلص من الكوليسترول الضار خارج الجسم عن طريق البراز. هل لب عباد الشمس يزيد الوزن؟ تحتوي بذور دوار الشمس على كمية ليست قليلة من السعرات الحرارية، حيث أن 3 ملاعق كبيرة منه تحتوي على 164 سعر حراري، وبالتالي لابد من الاعتدال في تناوله لأن الإفراط في في تناوله سيتسبب في زيادة وزن الجسم.
كما يوجد بها سوق مميّز للحرف اليدوية، مجموعة متنوعة من المطاعم، وويضم مجمع حوض السمك دولفيناريوم محلات تجارية ويقدم عروض الدولفين. المدة المقترحة لزيارة اماكن السياحة في كوبا بجزيرة كاية سانتا ماريا هي يومان. افضل فنادق كوبا تتمتع كوبا بقائمة مميزة من الفنادق المتنوعة في تصنيفاتها حتى تتناسب مع مختلف الميزانيات، التي توفر موقع مميّز بالقرب من معالم كوبا الشهيرة، كما تضمن لضيوفها الرفاهية من خلال غرف أنيقة مجهزة بالكامل، مع أفضل الخدمات، وفيما يلي سنعرض أفضل فنادق كوبا.. كوبا ونصائح حول السياحة بها و 7 اشياء مغامرة يمكنك القيام بها هناك. اقرأ المزيد
ويوجد الكثير من الأشياء التى يمكنك القيام بها فى هذه المدنيه حتى لو كان مجرد المشى على الأقدام فهذا سوف يساعد على شعورك بالسعادة. والغريب فى هذه المدنيه هو سيطرة الشعور الاوروبى عليها وذلك بفضل الهندسه المعماريه الرائعة فى البلد. مدينة فيناليس هذه المدينة لها تأثير كبير على بقيه البلد وذلك لأنها تعتبر مصدر التبغ، و تنتشر بها الزراعه العضويه. و اليك بعض التعلمات التى يجب عليك الاهتمام بها اذا كنت تنوى السياحة في كوبا. يجب عليك السفر من خلال شركه سياحيه فهى سوف توفر لك بعض المغامرات الكوبيه و سوف توفر لك الوقت الذى يمكن أن يضيع فى انتظار الباص لأن المواصلات تكاد تكون شبه معدومه فى كوبا، فالسفر الى كوبا يختلف عن السفر الى بقيه أنحاء العالم ولذلك يجب عليك قبل السفر أن تقوم بأخد بعض الطعميات قبل السفر وتكون هذه التطعيمات إجبارية للحصول على تأشيرة السفر وتكون قبل السفر باسبوعين و لكن هذه المده لاتكفي فيجب عليك أخذ هذه التطعيمات قبل السفر بمده لا تقل عن شهرين لأن هناك العديد من الأمراض المنتشره فى كوبا والتى تنقل عن طريق العطس والسعال. السياحة في كوبا. مواضيع أخرى قد تعجبك
ويشدد الخبير على أن "السياحة العالمية تلقّت واحدة من أكبر الضربات منذ الحرب العالمية الثانية"، والتعافي منها سيستغرق عقدا من الزمن. وبالإضافة إلى التحديات العالمية على غرار ارتفاع أسعار الوقود الذي سيزيد تكاليف السفر، ترزح الجزيرة تحت وطأة العقوبات الأمريكية المشددة. ويبدي الخبير أسفه لواقع أن السفن السياحية الوافدة من الولايات المتحدة لم يعد مسموحا لها الرسو في كوبا التي تعاني بشكل متزايد من نقص في المواد الغذائية، كما أن شركات الرحلات السياحة باتت تتردد أحيانا في اقتراح كوبا وجهة لزبائنها. السياحة في كوبا - موقع حلبية. لكن بصيص أمل بدا، الجمعة، مع رسو السفينة السياحية البريطانية "ماريلا إكسبلورر اثنان" في كوبا وعلى متنها نحو 900 راكب. وهذه هي أول سفينة تعود إلى هافانا منذ بدء الجائحة.
في عام 1956م وصل (كاسترو) ومعه 82 ثائرًا إلى كوبا بهدف الثورة على نظام (باتستا)، وقد انضم آخرون إلى الثوار حتى فر باتستا بعدها بعام إلى منفاه بالبرتغال، ودخلت كوبا مرحلة الشيوعية والحزب الواحد والعداء مع الجارة الولايات المتحدة، حتى تحسنت العلاقات مؤخرا بزيارة الرئيس الأمريكي السابق (باراك أوباما)، لإنهاء فترة من القطيعة استمرت أكثر من سبعة عقود، مما مهد لعودة الاقتصاد إلى التعافي وبدوره عودة السياحة إلى كوبا، تلك الجزيرة الصغيرة التي دافعت عن كيانها وانتصرت. الجغرافيا والمناخ: الدفء وصخب الـ (تشا تشا) تبلغ مساحة كوبا ما يقارب 110 ألف كم، بعدد سكان يتجاوز 11 مليون نسمة؛ لذا تعد من أكثر جزر الكاريبي كثافة سكانية، وعملة كوبا هي البيزو الكوبي. وتجدر الإشارة إلى أن ثقافات الأرض تحددها ماهية السكان، وكوبا تحمل بداخلها إرثًا حضاريًا عريقًا بين مرحلة ما قبل غزو إسبانيا وما بعدها، مما أدى إلى هجرة الكثيرين إليها من أوروبا – خاصة إيطاليا وإسبانيا، ومن الصين والفلبين، ومن العرب المغاربة. تقع كوبا في مدخل (خليج المكسيك)، وتتكون من جزيرتي كوبا ولاجوفنتود. تحدها من الشمال جزر البهاما ومن الشمال الغربي الولايات المتحدة، ومن الشرق هاييتي ومن الجنوب جامايكا وجزر كايمان ومن الغرب المكسيك.