إلا أنه أثبت فعالية كبيرة في خسارة الوزن؛ حيث يعتمد في المرتبة الأولى على الامتناع عن الأكل. والاكتفاء بشرب الماء بشكل متردد على فترة تتراوح مابين 16-20 ساعة. وخلال فترة الصيام يحرق الجسم الكثير من السعرات الحرارية. كما يُنصح من يريد اتباع هذا الرجيم بتناول طعام صحي متوازن في وجبة الإفطار. يعدّ الصيام المتقطع من أنجح الطرق المتبعة في التخسيس. تنحيف البطن والخصر بالمشروبات الطبيعية في اسرع وقت ممكن | الراقية. وينبغي استشارة أخصائي تغذيه للتأكد من كونه مناسب لك، ولضمان عدم حدوث أي مضاعفات صحية أخرى. المصادر: 20 Effective Tips to Lose Belly Fat Belly fat in women: Taking — and keeping — it off
يمكنك إضافة بعض التوت وستيفيا إلى الزبادي لجعله أكثر لذاذة. مشروبات تساعد على التخلص من دهون الخصر و البطن يجب الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات المُحلّاة والغازية، واستبدالها بالمشروبات التالية: مشروب الماء والليمون، يمكن إعداده بإحضار ماء دافئ، وإضافة عصير نصف ليمونة والقليل من الزنجبيل إليه، وتناوله صباحاً قبل الإفطار. خلال أسبوع..حرق دهون البطن بدون رجيم وبنتيجة ملحوظة. عصير البطيخ: يحتوي البطيخ على نسبةٍ كبيرةٍ من الماء، فيعمل على ترطيب الجسم وإنعاشه، ويحتوي على الحمض الأميني الذي يعمل على حرق الدهون، وكما يعزّز عمليّة الأيض. عصير الأناناس: يحتوي عصير الأناناس على مادة البروميلين الّتي تساعد في عملية الهضم وانتفاخ البطن. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من دهون الخصر والبطن، فيجب الحرص على تناول كوب من الشاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية. عصير الطماطم: تحتوي الطماطم على نسبةٍ جيّدة من الكربوهيدرات والمغنسيوم وفيتامين c؛ وهذه تفيد الجسم ولا تزيد من وزنه. عصير التفاح ، يحتوي عصير التفاح على الكثير من المعادن والفيتامينات ونسبةٍ عالية من الألياف التي تعمل على سدّ الشهية والشعور بالشبع، ويقلّل عصير التفاح نسبة الكولسترول في الدم.
قبل 5 دقائق من كل وجبة، قومي بوضع ملعقة من الخل الطبيعي في كوب ماء واشربيها قبل الطعام. هذا سيقضي على مشكلة السوائل التي تؤثر على مظهر الخصر الممشوق. خاصة إن كنت لا تعانين من أي دهون زائدة، سيظهر الفرق فوراً. [2] مشد الخصر إن كنتِ لا ترغبين بأي من تلك الطرق أو حتى ترغبين بنتائج مذهل يمكنك الاستعانة بمشد الخصر وستلاحظين نتائج مذهلة أيضاً. خصر ممشوق تماماً ويشبه خصر الساعة الرملية لأن تلك المشدات لا تعمل على شد الجسم بل ونحته ورسمه أيضاً. المشد وأنواعه.. وكيف أختار المشد المناسب ؟ تنحيف إن كنتِ تعانين من دهون وترهل منطقة الخصر بسبب السمنة لا تترددي في البدء بنظام صحي بالإضافة لاستخدام المشدات التي من شأنها منحك الثقة الكاملة بنفسك دائماً. مشدات مترو برازيل الشهيرة
6-لا تحرمي جسمك من الأطعمة الغنية بالبروتين. فعموماً، ينصح الخبراء البالغين الاصحاء باستهلاك ما لا يقل عن 20 إلى 25 غراماً من البروتين في كل وجبة، معتمدين على مستوى النشاط الخاص بك وحجم الجسم. تناول وجبة غنية بالبروتين يسرّع عملية الهضم في جسمك مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، ويحققّ التوازن في نسبة السكر في الدم بالتزامن مع خفض مستويات الانسولين وتسريع معدل الايض، كما يساعد بالتحكم في الهرمونات التي تزيد من شهيتك لإخفاض وزنك بشكلٍ طبيعي. أفضل الخيارات من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ودهون قليلة هي جبنة الريكوتا، المحار، الديك الرومي، الدجاج بدون جلد، سمك السلمون والبيض. نصائح لتخسيس البطن و الخصر 1. وجبة فطور يجب ان تحتوي البروتين كل يوم: إذا كنت ترغبي في تقليص محيط خصرك في غضون أسبوع، ابدئي مع الوجبة الرئيسية وجبة الإفطار. تجنبي تناول الشوفان المجروش، والحبوب، وأي نوع آخر من الغذاء النشوي للإفطار، وبدلا من ذلك تناول وجبة فطور البروتين كل صباح. البروتين يسرع عملية الأيض بنسبة 25٪ أكثر من الكربوهيدرات، حاولي تناول بياض البيض، واللبن الزبادي مع التوت وسوف تري النتائج.
اجتاحت موجة غبار شديدة عددا من محافظات منطقة جازان، وتسببت في انخفاض مستوى الرؤية بشكل كبير، على طريق الشاحنات الدولي، بسبب انتشار الغبار الكثيف الذي غطى الطريق، وأوقفت دوريات المرور الشاحنات الكبيرة على جنبات الطريق مؤقتا كإجراء للسلامة المرورية. الطريق الدولي جازان المجد والتراث يصل. وتوقع المركز الوطني للأرصاد طقسا شديد الحرارة على مناطق «الشرقية، الرياض، القصيم» فيما تكون السماء غائمة جزئيا تتخللها سحب رعدية ممطرة، مصحوبة برياح نشطة على مناطق «جازان، نجران، عسير، الباحة» ورياح نشطة على سواحل منطقة مكة المكرمة. وأشار التقرير إلى أن حركة الرياح السطحية على البحر الأحمر، ستكون شمالية غربية إلى غربية بسرعة 18-40 كم/ساعة، تصل إلى 45 كم/ساعة على الجزء الجنوبي، وارتفاع الموج من متر إلى متر ونصف، تصل الى مترين على الجزء الجنوبي، وحالة البحر متوسط الموج، فيما تكون حركة الرياح السطحية على الخليج العربي شمالية إلى شمالية شرقية بسرعة 15-40كم/ساعة، وارتفاع الموج من متر إلى متر ونصف، وحالة البحر خفيف إلى متوسط الموج. درجات الحرارة اليوم مكة المكرمة 44 28 جدة 38 30 المدينة المنورة 44 31 الرياض 47 31 الدمام 45 32 أبها 32 22 جازان 38 32
وأضافت "من المعتاد أن تقوم مجموعة صغيرة جدا، من اليهود، بالذهاب إلى الموقع لأداء الصلاة، خلال الأعياد اليهودية". وأصرت فلير على رأيها، في ردها على صحفيين، بينوا أن هناك حظرا على قيام اليهود بالصلاة هناك بشكل علني. صدر الصورة، Reuters ورغم التأكيدات المتكررة من الجماعات الفلسطينية المسلحة بأن "الأقصى سيبقى خطا أحمرا" إلا أن الكثير من الفلسطينيين في غزة، لا يرغبون في اشتعال الحرب في الوقت الذي يستعدون فيه لاستقبال عيد الفطر. وقال محمد المغربي، الذي يعمل حلاقا في القطاع، وتعرض متجره للتدمير بسبب القصف الإسرائيلي في السابق، "نحن نترقب العيد كل عام، لأننا نعمل بشكل مضاعف 15 مرة أكثر من الأوقات العادية". اليمن: الانتصار.. أو الانتصار. وأضاف "أدعو الله يوميا ألا تقوم الحرب، لأنني سأضطر آسفا لإغلاق المتجر، وتسريح 5 عمال، لذلك لا نريد الحرب، وأطالب مصر، والولايات المتحدة ببذل الجهود لوقف التصعيد". وفي ظل التصعيد الجاري منذ أسبوع، أطلق المسلحون في قطاع غزة، صواريخ باتجاه إسرائيل للمرة الأولى منذ أشهر، وهو ما يهدد بإشعال الصراع، كما أطلقوا صواريخ مضادة للطائرات، على المقاتلات الإسرائيلية، التي كانت تستهدف مواقع لحماس. ورغم أنه لم يسقط أي ضحايا أو إصابات على الجانبين، إلا أن التصعيد الأخيرة أعاد إلى الأذهان ذكريات عنيفة.
خبر عاجل اخبار الرياضة معلومة رياضية.. "السلام والمودة" سر تسمية منتخب بنين بالسناجب مصدر الخبر - اليوم السابع مع تفاصيل الخبر معلومة رياضية.. "السلام والمودة" سر تسمية منتخب بنين بالسناجب: اخبار مصر اليوم - تتخذ المنتخبات الأفريقية ألقاباً مختلفة، كل بحسب ثقافته وتراثه وحضارته، وكان منتخب بنين يعرف باسم منتخب "داهومى" حتى عام 1975، حيث تم تغيير اسم البلاد إلى بنين تيمنا بخليج البنين الذى تقع قبالته، وتأسس المنتخب فى عام 1962، وانضم إلى الاتحاد الدولى لكرة القدم (فيفا) فى العام نفسه، منتخب بنين يلقب بالـ"السناجب"، وهي القوارض البريئة التي تعطي انطباعا بالسلام والمودة. سمو أمير جازان يطمئن على صحة الإعلامية " الفقيهي "بعد تعرضها لعارض صحي عقب مشاركتها بمهرجان الحريد بفرسان .. - صحيفة نبض العرب. لا يسجل التاريخ أى إنجازات تذكر لمنتخب بنين، سوى أنه تمكن من التأهل إلى كأس أمم أفريقيا 3 مرات فقط من قبل، كانت أولاها عام 2004 فى تونس، ثم فى 2008 فى غانا، و2010 في أنجولا، ولم يتمكن الفريق من تخطى دور المجموعات فى المشاركات الثلاث، وتمكن من تحقيق تعادل وحيد أمام موزمبيق فى 2010، وتلقى الهزيمة فى جميع مبارياته الأخرى. وبالنسبة لبطولة كأس العالم، لم يستطع منتخب بنين التأهل إلى نهائيات المونديال حتى الآن، لتنحصر إنجازاته فى التأهل إلى أمم أفريقيا 3 مرات فقط، وذلك يجعل من تحقيق فوز خلال النهائيات الأفريقية المقبلة بمثابة إنجاز له كفوز أول في تاريخ مشاركاته بالكأس الأفريقية.
و في هذا الاطار، اشار الوزير انه تم تحديث 344 كلم من الطرق منها 160 كلم على مستوى ولاية تمنراست عبر عدة مقاطع، موضحا انه سيتم بعث اشغال عصرنة و تحديث ما يقارب 100 كلم اضافية اخرى ممثلة في 60 كلم على مستوى عين صالح و 40 كلم على مستوى تمنراست و عين قزام. الطريق الدولي جازان تنظم محاضرات علمية. كما ذكر بأنه تم المصادقة على تغطية تكاليف الشطر الاول من اشغال عصرنة حوالي 150 كلم اضافية بمبلغ مالي قدره 10 ملايير دج للتكفل بباقي المقاطع المتضررة على محور الطريق الوطني رقم 1 الرابط بين غرداية و عين قزام و الذي ستحدد اولوية انجازه بعد الانتهاء من الدراسة. كما تم في 2021 تسجيل عملية اتمام انجاز آخر مقطع من هذا الطريق على طول 7 كلم بين المركز الحدودي بعين قزام و الحدود النيجيرية، بحيث ان الاشغال به في طور الانطلاق، حسب الوزير. وفي رده عن سؤال اخر لعضو مجلس الامة محمد العربي سليماني (جبهة المستقبل) حول ازدواجية الطريق رقم 1 مابين غرداية والمنيعة، ذكر الوزير في هذا الاطار ان ولاية غرداية استفادت في 2014 من عملية دراسة ازدواجية هذا الطريق بحيث تم تجميد المشروع في 2015 و رفع التجميد عن عملية دراسة 191 كلم من الطريق في المنيعة في اكتوبر 2021.
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على عدن الغد وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: عدن الغد أخبار وتقارير اليمن قبل 23 ساعة و 35 دقيقة 67 اخبار عربية اليوم
هسبريس رياضة صورة: مواقع التواصل الاجتماعي هسبورت - حمزة اشتيوي الخميس 21 أبريل 2022 - 08:22 عَبّر الدولي المغربي ياسين بونو، حارس مرمى نادي إشبيلية الإسباني لكرة القدم، عن سعادته بتجديد عقده مع الفريق "الأندلسي"، مبديا رغبته في مواصلة التألق مع الفريق في المواسم الكروية القادمة. وقال بونو في تصريح للقناة الرسمية لناديه: "سعيد جدا بتجديد عقدي ومواصلة هذه التجربة، لتطوير نفسي على المستويين الشخصي والرياضي، كحارس مرمى داخل مجموعة رائعة". وأضاف المتحدث نفسه: "إشبيلية لديه طموح كبير، وهذا ساعدنا على تجديد العقد دون صعوبات. هذا النادي يتوفر على مقومات عالية وحماس كبير؛ وهو ما يُساعدنا على تحقيق نتائج إيجابية. وهذا ما حفزني أكثر على تجديد عقدي، نعيش أجواء عائلية واحترافية، سنبذل مجهودات كبيرة لإسعاد جماهيرنا". الطريق الدولي جازان الإخبارية. ويُعد بونو من بين أبرز حراس المرمى في الدوري الإسباني "الليغا"، كما بات من أهم ركائز نادي إشبيلية؛ ما دفع الأخير إلى الإسراع في تجديد عقده وقطع الطريق عن الأندية التي كانت تسعى إلى الاستفادة من خدماته. يُشار إلى أن إدارة إشبيلية أعلنت عن تمديد مقام حامي عرين "أسود الأطلس"، الذي يبلغ من العمر 31 عاما، إلى صيف سنة 2025، في الوقت الذي كان سينتهي سنة 2024.