الاردن اليوم: سمعنا كثيراً عن الطعام الذي يقلل الشعور بالاكتئاب وحتى يُشعرك بالسعادة، ولكن ماذا عن العكس؟ هل هناك طعام يسبب الاكتئاب ويزيد معاناتنا من المشاعر السيئة؟ يمتلك الطعام الذي نتناوله على مدار اليوم تأثيراً قوياً ومباشراً على الحالة المزاجية ومستويات التوتر والصحة العقلية التي يتمتع بها الشخص بشكل عام. وقد ثبت علمياً بشكل دقيق، أن بعض الأطعمة يمكنها أن تسبب أو تُفاقم أعراض القلق والاكتئاب وحالات الصحة العقلية المزمنة الأخرى عند البعض. ما هو الادرينالين ما الذي يسبب ارتفاعه | إندكو. وفي حين أن الأعراض والمحفزات عادةً ما تكون فريدة ومختلفة من شخص إلى آخر، فقد وجدت الدراسات البحثية العديد من الأدلة التي تثبت أن هناك طعاماً يسبب الاكتئاب والقلق وارتفاع معدلات التوتر عند تناوله بشكل دوري ومستمر، وهو يؤثر على الصحة النفسية والعقلية بصورة كبيرة، خاصة إذا كان الشخص مصاباً فعلاً بتلك المشكلات أو لديه استعداد نفسي لها. تأثير الطعام على معاناة الشخص من الاضطرابات النفسية العلاج بالكلام والأدوية هما خيارا العلاج الأساسيان للأشخاص المصابين بالاكتئاب واضطرابات القلق والتوتر المزمن. ومع ذلك، يمكن لإجراءات الرعاية الذاتية والعناية بالنفس أن تكون مفيدة للغاية أيضاً في تحسين الحالة العامة للشخص، وحمايته من تطوير الحالات النفسية المماثلة.
يمكن أن يزيد الغذاء التوتر ويؤدي الى الاكتئاب كما قد يساعد على تحسين المزاج! المأكولات والمشروبات التي تزيد التوتر والاكتئاب: فنجان القهوة: هو أحد الحلول التي يلجأ لها البعض في أوقات التوتر، ولكن هذا لا يساعد على تخفيف التوتر بلى على العكس! إذ أن الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية والشاي يرفع معدل هرمون الكورتيزول Cortisol. الملح: يساهم في تخفيض معدل البوتاسيوم، معدن أساسي لحسن عمل الجهاز العصبي. السكر الأبيض: هو من النشويات السريعة الني ترفع معدل السكر في الدم بسرعة وتخفضه بسرعة مما يعطي شعواًر بالراحة أولاً ولاحقاً شعوراً بالتعب ومع الوقت، تناول الكثير من النشويات السريعة ممكن أن يزيد من الاكتئاب بحسب آخر الدراسات. 3 أوقات ينصح فيها عشاق القهوة بعدم تناولها - ثقفني. الكحول: بخلاف ما يعتقد البعض، كثرة تناول الكحول تساهم في زيادة فرز هرمون الأدرينالين Adrenaline مما يزيد من التوتر. المشتقات الحيوانية: عند الإكثار منها، تزيد نسبة التوتر بسبب زيادة إفراز هرمون الأدرينالين Adrenaline الذي يزيد التوتر والقلق. أما المأكولات والمشروبات التي تحسن المزاج: المواد الغذائية مهامه مصادره المغنيزيوم يخفف التشنج ويحسن الدورة الدموية ويحسن المزاج الصويا، السبانغ، الكاجو، الشوكولا الأسود،الفستق،رقائق الفطور المدعمة، الحليب، الدجاج، البقوليات، البيض والبطاطا.
وفقًا لموقع «ميديكال نيوز توداي» الطبي فإن تناول البروتين يقلل من مستويات هرمون الجوع ويحفز إنتاج الهرمونات التي تساعدك على الشعور بالشبع. في إحدى الدراسات التي قام بها قسم التغذية والرياضة، بكلية العلوم في جامعة كوبنهاجن عام 2013، انخفضت معدلات الجوع لدى المشاركين بنسبة 25% بعد تناول وجبة غنية بالبروتين مقارنة بوجبة البروتين العادية. كذلك تشير إحدى الدراسات التي قامت بها كلية يونج لو لين للطب في جامعة سنغافورة الوطنية عام 2018، إلى أن الرجال ذوي الوزن المتوسط شعروا بالشبع وكان لديهم مستويات أقل من هرمون الجوع، بعد تناول وجبات عالية الكربوهيدرات. وعليه، يوصي الخبراء بتناول ما لا يقل عن 20-30 جرامًا من البروتين لكل وجبة، من أجل الحفاظ على توازن الهرمونات في جسمك. 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.. طعام رائع يقلل التهاب المفاصل.. تناولوه مرتين أسبوعياً. للرياضة فوائد عديدة يمكن أن يؤثر النشاط البدني بشدة في الصحة الهرمونية. من الفوائد الرئيسية للتمرين هي قدرته على خفض مستويات الإنسولين وزيادة حساسية الإنسولين. الإنسولين هرمون له عدة وظائف، منها السماح للخلايا بامتصاص السكر والأحماض الأمينية من مجرى الدم، والتي تُستخدم بعد ذلك للطاقة والحفاظ على العضلات.
القهوة من المشروبات الدافئة التي يعشقها الكثيرين سواء كانوا كبار أو مراهقين وتعد القهوة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع دول العالم ويتناولها المعظم في أي وقت بدون تنظيم أو ترتيب مما يتسبب في بعض المشكلات الصحية ولكن بالرغم من ذلك للقهوة العديد من الفوائد وسوف نعرض هنا كمية القهوة المسموح بتناولها يوميا وفوائد شرب القهوة والأوقات التي ينصح فيها بعدم تناول القهوة. فوائد القهوة للجسم هناك العديد من الخصائص والفوائد العظيمة للقهوة ومن أبرزها ما يلي تحسين الذاكرة وتقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر. تحسين الحالة المزاجية وتحارب الاكتئاب. تساعد في فقد الوزن حيث يزيد الكافيين الموجودة في القهوة من معدل الحرق وتقلل القهوة من الشهية وكذلك تعتبر القهوة مشروب فقير السعرات الحرارية حيث تحتوي القهوة فقط بدون سكر أو أي إضافات علي 2 سعر حراري. تحسن من الأداء البدني لأنها تحفز إفراز هرمون الأدرينالين الذي يهيئ الجسم للقيام بالأعمال الشاقة ولهذا نجد أن العديد يتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية. تقلل من فرص الإصابة بمرض الشلل الرعاش. التخلص من حدة الصداع. تعتبر مشروب مدر للبول. مفيدة لدهون الكبد وهناك أبحاث تشير إلي أن القهوة تقلل من فرص الإصابة بسرطان الكبد.
ابتعد عن هذه الأطعمة لأنها قد تقلل شهيتك - القهوة: يزيد استهلاك القهوة من مستويات البلازما من الببتيد (PYY) ، وهو هرمون يمكن أن يقلل الجوع ويقمع الشهية. - اللوز: يلعب البروتين وتكوين الدهون غير المشبعة والألياف الموجودة في اللوز دورًا في المساعدة على كبح شهيتك. - تحتوي البطاطا الحلوة على نوع خاص من النشا يقاوم الإنزيمات الهضمية ، مما يجعلها تبقى في معدتك لفترة أطول، يساعدك هذا أيضًا على الشعور بالشبع ، والذي بدوره يحد من شهيتك. من المهم طلب المساعدة الطبية عندما تعاني من انخفاض شهية غير مبرر لفترة طويلة من الوقت.
#الصحة_النفسية #القلق_ونقصان_الوزن. يلجأ الأشخاص عادةً إلى إحداث تغيير في نظامهم الغذائي وبعض عاداتهم ، بالإضافة إلى البدء بممارسة النشاط الرياضي من أجل إنقاص وزنهم الزائد ؛ للمحافظة على صحة أجسادهم ، وفي المقابل قد يواجه العديد من الأشخاص مشاكل مختلفة تسبب فقدان وزنهم بشكل لا إرادي ؛ إذ يكون نقصان الوزن إحدى أهم وأولى الأعراض الملاحظة على الأشخاص المصابين ، كما يعد القلق والاكتئاب أحد أسبابه ؛ حيث إن معظم الأشخاص الذي يعانون من الاكتئاب والقلق ولا يدركون أنهم يعانون منه على الرغم من أنهم قد يخفون الكثير من أحاسيسهم الحقيقية عن العائلة والأصدقاء ، مما ينعكس سلباً على كمية الطعام المتناولة نتيجة فقدانهم للشهية.
قرية ابن حمسان، هي واحدة من القرى السياحية ذات الطابع المعماري التراثي الواقعة في خميس مشيط جنوب المملكة العربية السعودية. وقد أصبحت من أشهر القرى على مستوى منطقة عسير، وقد زار القرية على مستوى المملكة عدد من أصحاب السمو الأمراء، والمعالي الوزراء، ورواد الفكر والأدب، كما زارها على المستوى الدولي عدد من الوفود الأوروبية والأمريكية والآسيوية، إلى جانب السياح من داخل المملكة وخارجها.
كما جمع "الألمعي" في قصره العديد من القطع الأثرية والأدوات التي كانت تستعمل في الحرف اليدوية وكذلك الملبوسات العسيرية للرجال والسيدات والسلاح والجنابي القديمة وفن القط العسيري (فن تزيين جدران المنازل في منطقة عسير) والذي أعلنت منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلوم والثقافة اليونسكو عن إدراج مثل هذه الفنون في القائمة التمثيلية الخاصة بالتراث الثقافي غير المادي لدى المنظمة الدولية التابعة للأمم المتحدة ، إضافة إلى العديد من الأدوات والمعدات التي كانت تستخدم في بعض الحرف ، إضافة إلى وجود العديد من الصور واللوحات الفنية التاريخية. كما أكد "الألمعي" أن المتحف قد جذب أنظار العديد من الزوار على اختلاف أعمارهم وجنسياتهم، واستقطب عدداً من وسائل الإعلام ومن المثقفين، كما حظي بزيارة عدد من المسؤولين ورجال الأعمال وعشاق التراث ، مقدماً كل الشكر لجميع الداعمين والجهات الحكومية على زيارتهم ودعمهم للمتحف ، مؤكداً أن العمل على تطوير المتحف يتم بشكل مستمر بما يخدم القطاع السياحي بالمنطقة ويسهم في زيادة الزوار من المنطقة وخارجها. شاهد أيضاً بلدية بيشة تُشارك الأوقاف في تهيئة المصليات والجوامع لاستقبال المصلين لصلاة عيد الفطر صحيفة عسير – ظافر سعدان بدأت بلدية محافظة بيشة بالتعاون مع أوقاف بيشة في تنفيذ أعمال …
كما يضم المتحف الذي يقع داخل قصر المفتاحة في أبها أكبر قاعة حفلات في الشرق الأوسط، إنه من أكثر المواقع الأثرية المُوصى بزيارتها عند السياحة في ابها. متحف الجحل الاثري هو من أكبر متاحف ابها الخاصة التي تملكها وتُشرف على إدارتها وعمل الإرشاد السياحي فيها أسرة العاصمي. يقع المتحف على بُعد 16. 1 كم من مُنتزه السودة ويضم نحو 23 قاعة تحتوي على 14 ألف قطعة أثرية وتراثية تُمثل ثقافة منطقة عسير، منها قاعة تضم نحو 83 لوحة تشكيلية حديثة مُوقّعة من أمراء وشخصيات المجتمع السعودي. أبها: ترميم وتشغيل قصر المفتاحة التراثي - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. كما يوجد قاعة أخرى لتقديم الأكلات الشعبية التي تشتهر بها أبها وعسير عامةً للسُيّاح من إعداد فرق الأسر المُنتجة، وثالثة لعرض مجموعة من الأفلام الوثائقية حول تراث وتاريخ المنطقة العريق. ويضم المتحف مرافق خاصة لذوي الاحتياجات الخاصة، ومرافق خدمية كدورات المياه والمساجد، ويتميّز ببنائه التقليدي الذي يُشبه بيوت المدينة العتيقة والمنقوشة بزخارف القط المُستمدة من الثقافة المعمارية لعسير. متحف الراقدي والمُلقّب بمتحف الربع قرن ما يجعله واحدًا من أعرق متاحف ابها وأهمها بمُقتنياته ومخطوطاته النادرة التي يصل عددها إلى ألفي قطعة. ويقع المتحف الكبير بالقرب من الجبل الأخضر "جبل ذرة" في مدينة ابها منطقة عسير الجنوبية.
إلى ذلك أكد عضو مجلس الشورى سابقاً الدكتور محمد بن عبد الله آل زلفة أن المسمى الصحيح لما يُعرف بقصر شدا حالياً هو "القصر الأبيض"، وأن شدا التاريخي قد انهار لعدة عوامل، وأن قصر أبوملحة في ساحة البحار بني على مراحل، ويُعبر عن هوية واحدة، وأنه بني عام 1942، وعُرف عنه في حينه بأنه أكبر بناء في أبها، وتمت توسعته 1958 واستخدم كمكتب للإمارة، واستخدمت الخامات المحلية في البناء، وأن اللون الأخضر يطغى من الداخل، واستخدمت الحجارة "الرقف" في تزيينه ولمنع مياه الأمطار والرياح من تعرية المداميك، وفي تصميمه مزيج بين بيوت خميس مشيط وأبها، والحجاز عموماً. يذكر أن قصر أبوملحة تعرض لانهيار جزئي من الجهة الشمالية، نتيجة الأمطار الموسمية التي هطلت على المنطقة العام الماضي، تزامن ذلك مع محاولات الحفر والقطع لأساسات متحف عسير الإقليمي الذي تمت ترسيته على مقاول وطني، وأدت تلك العوامل مجتمعة إلى سقوط بعض أجزاء من أسقف الغرف والممرات، إلا أن توجيهاً صدر من رئيس الهيئة العامة للسياحة والآثار يقضي بإعادة القصر إلى ما كان عليه في سابق عهده وبالفعل يقوم مقاول متخصص في المباني التراثية بترميمه وصيانته ويتوقع أن ينتهي منه خلال بضعة أشهر.
– جميع هذه التحف والمجموعات الإسلامية من صنع المقرري الشهري، الذي سافر إلى جميع أنحاء العالم لإنشاء تلك المجموعات وبذل الجهود للعثور على هذه القطع لإضافتها إلى مجموعته. متحف قصر ثربان – المتحف فريد من نوعه في نواح كثيرة، لأن الاهتمام بالتفاصيل بكل بساطة رائع، في المبني يتخصص كل طابق لعصر منفصل، وجميع القطع الأثرية التي يتم عرضها في هذا الطابق المحدد تنتمي إلى تلك الحقبة، وبسبب كل هذه العوامل، يمكن أن يطلق على القصر أنه معلم سعودي نادر موجود في القرن الحادي والعشرين. – لمحبي التاريخ العربي والإسلامي، يعد هذا المتحف مكانا رائعا للزيارة حيث يفتح العديد من النوافذ في التاريخ العربي والإسلامي ويأخذها في رحلة إلى التاريخ، يمكن للمرء أن يجد الكثير عن هذين الموضوعين في مكان واحد. – لم يكتسب المتحف الكثير من الشعبية والاعتراف مقارنة بالأشياء والمشاهد والمعرفة التي يقدمها للزوار. بوابات قصر ثربان يمكن للزوار دخول القصر من 20 مكان، حيث يحتوي المبنى على هيكل مثير للاهتمام للغاية حيث يضم إجمالي سبعة قبب يمثل كل منها قارات العالم، إنه يقف على 365 عموادا يمثل كل منهم يوم من أيام السنة. أشهر القصور التاريخية في المملكة قصر القشلة تم بناء ذلك القصر في عهد الملك عبد العزيز بن عبد لرحمن آل سعود في عام 1360هـ، في مدينة حائل، ودام بناء ذلك القصر حوالي سنة ونصف، ثم أضيف له المسجد والسجن وانتهت الأعمل به في عام 1362هـ.
6- متحف الجحل الأثري متحف الجحل الأثري – ابها "متحف الجحل الأثري" هو متحف خاص في مدينة أبها، ويوصف بأنه أكبر المتاحف في المدينة، ويقع المتحف على بُعد كيلومترات من منتزه السودة بأبها، حيث يضم 23 قاعة تحتوي على 14 ألف قطعة أثرية وفنية وتراثية، تتضمن مجموعة من الصور الخاصة بالأسرة السعودية المالكة، كذلك اللوحات الفنية. 7- متحف الراقدي متحف الراقدي – ابها يوجد "متحف الراقدي" بالقرب من الجبل الأخضر بمدينة أبها، ويشتهر بأنه واحد من أعرق متاحق أبها، ويُعدّ موطناً لأهم المعروضات الأثرية والتاريخية الهامة، والتي يصل عددها الى ألفي قطعة تتضمن مخطوطات أثرية نادرة. اقرأ أيضاً: نهر يعبر في منزل أحلام فنان معماري