01 ملليغرام فيتامين د فيتامين ك 0. 5 مايكروغرام كوليسترول فوائد البرغل الصحية تُشير القيمة الغذائية للبرغل إلى احتوائه على تركيز عالي من المعادن والفيتامينات والألياف مُقابل عدد قليل جدًّا من السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا صحّيًّا ويُوفّر العديد من الفوائد الصحية. فيما يأتي فوائد البرغل الصحية: يُساعد المحتوى العالي من الألياف على تحسين العمليات الهضمية ومنع بعض المشكلات، مثل: الإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم. يُحسّن البرغل من كفاءة امتصاص بعض العناصر الغذائية من الأمعاء. يُحسّن توازن الكولسترول عن طريق التخلُّص من دهون أوميغا 6 الزائدة ومنع تراكم الدهون في الشرايين. يتميّز بأنّ له مُؤشّر غلايسيمي مُنخفض وبالتالي يُمكن أن يكون مُفيدًا لمرضى السكري. يُساعد في تحسين قوة العظام نظرًا لاحتوائه على كميات وفيرة من معادن الفسفور والمنغنيز والحديد. يُساعد في توسيع الأوعية الدموية وخفض الضغط نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم. البرغل : القيمة الغذائية للبرغل. يُساعد المُحتوى العالي من الزنك في تعزيز مناعة الجسم. يُغطّي جزءًا من الاحتياج اليومي من الحديد مما يُساعد في تحسين الدورة الدموية، ومنع حدوث فقر الدم. يُعدّ خيارًا مثاليًّا للأشخاص الذين يتّبعون نظامًا غذائيًّا لفقدان الوزن، لأنّه قليل السعرات الحرارية والدهون، كما أنه يُساعد على الشعور بالشبع وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام وتناول وجبات إضافية بين الوجبات.
يمكن إضافة البرغل إلى اللحوم مثل لحم الهمبرجر أو اللحم المفروم. يمكن إضافة البرغل أيضا إلى السلطات والشوربات المتنوعة عن طريق إضافة كوب ماء لكل نصف كوب برغل، وسلقة لمدة 15 دقيقة وتركه قليلا إلى أن يزداد حجمه ثلاث أضعاف. القيمة الغذائية للبرغل يحتوي البرغل على العديد من القيم الغذائية التي تجعله من الأطعمة المهمة للعديد من الأشخاص، وتعتبر القيمة الغذائية للبرغل ما تجعل فوائد تناول البرغل كثيرة، وقيمة نصف كوب من البرغل تعتبر حصة من الكربوهيدرات و100 جرام من البرغل المطبوخ تساوي حوالي 85 سعر حراري، ويحتوي 100 جرام من البرغل المطبوخ أيضا على ما يحتاج له الجسم من فيتامين ب وفيتامين أ والبوتاسيوم والحديد والفسفور والزنك والمنغنيز والمغنيسيوم، وقيم البرغل الغذائية هي: السعرات الحرارية لكل 100 جرام من البرغل تساوي 85 سعر حراري. الكربوهيدرات لكل 100 جرام من البرغل تساوي 19 جرام. البروتين لكل 100 جرام من البرغل تساوي 3 جرام. الفوائد الصحية للبرغل. الدهون والكوليسترول لكل 100 جرام من البرغل تساوي 0 جرام. الألياف الغذائية لكل 100 جرام من البرغل تساوي 71. الصوديوم لكل 100 جرام من البرغل المطبوخ يساوي 5 مليغرام. أضرار تناول البرغل على الرغم من فوائد البرغل المتعددة، إلا أنه يحتوي على بعض الأضرار الصغيرة، وقد لا يحتوي البرغل على الأضرار العديدة بسبب القيم الغذائية الموجودة بداخله، إلا أن تناول البرغل في حالات نادرة قد يسبب أضرار، وأضرار تناول البرغل هي: تناول البرغل قد يؤدي إلى أعراض سلبية وآثار سلبية بالتحسس من الحبوب لهذا يجب الابتعاد عنه.
يعد البُرغُل من الحبوب الغذائية التي لا غنى عنها في مطابخ بلدان الشرق الأوسط عموماً، والبلاد العربية خصوصًا، وذلك لسهولة تحضيره وإمكانية إضافته إلى الأطباق المختلفة، وفوائده المتعددة، بل إن بعض البلاد، مثل سورية والأردن وتركيا، تستخدم البرغل كبديل للأرز. * ما هو البرغل؟ على عكس الأرز الذي تتم تنقيته وإزالة الجنين والنخالة منه، يعتبر البرغل من الحبوب الكاملة، وذلك لأنه يُصنَّع من حبوب قمح الديورم الكاملة، والتي يتم تنقيتها من الشوائب مع الاحتفاظ بالنخالة والسويداء الجنين، ثم تُسلق وتُجفف وتُطحن لتجهيز البرغل، ولهذا السبب فالبرغل غني بالعناصر الغذائية التي تفتقدها الحبوب المكررة مثل الأرز والأطعمة المصنعة من الدقيق المكرر. * أنواع البرغل توجد ثلاثة أنواع مختلفة من البرغل، تبعًا لدرجة طحن الحبوب، وهي: - الناعم. - المتوسط. - الخشن. البرغل وفوائده - أخبار بالصور. * القيمة الغذائية للبرغل يعتبر البرغل مصدرًا غنيًا بالمعادن والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. - يحتوي كوب من البرغل المطهو على 150 سعرا حراريا فقط، بينما تحتوي ذات الكمية من الأرز الأبيض على حوالي 240 سعرا حراريا. - ويحتوي كوب من البرغل أيضًا على 34 غراما من الكربوهيدرات، بينما يحتوي الأرز على 53 غراما من الكربوهيدرات.
2 كربوهيدرات 18. 6 g% 6. 2 ليف 4. 5 g% 18. 0 بروتين 3. 1 g% 6. 2 زيت 0. 2 g% 0. 4 كولسترول 0. 0 mg% 0. 0 فيتامين أ 0. 0 IU% 0. 0 فيتامين ج 0. 0 بوتاسيوم 68. 0 mg% 1. 9 الكلسيوم 10. 0 حديد 0. 4 mg% 2. 0 * النسبة المئوية للقيم اليومية ، بناء على نظام غذائي من 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد
- كما أن البرغل يحتوي على نسب ضئيلة للغاية من الدهون والسكريات والصوديوم، ولا يحتوي على الكولسترول. لذلك فهو بديل أفضل صحيًا من الأرز، وخاصة في حالة اتباع حمية غذائية لضبط الوزن. يحتوي كوب واحد من البرغل (حوالي 182 غراما) أيضًا على: - 6 غرامات من البروتين. - 8 غرامات من الألياف، أي حوالي 30% من الكمية الموصى بها يوميًا. - 30% من الكمية الموصي بها يوميًا من المنغنيز. - 15% من الكمية الموصى بها يوميًا من المغنسيوم. - 10% من الكمية الموصى بها يوميًا من الحديد. - 8% من الكمية الموصى بها يوميًا من حمض الفولات. - 8% من الكمية الموصى بها يوميًا من فيتامين ب6. * الفوائد الصحية للبرغل 1. تعزيز صحة القلب يساعد التناوُل المنتظم للحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل البرغل على تقوية صحة القلب، فقد أفادت إحدى الدراسات البحثية أن تناوُل 90 – 225 غراما من الحبوب الكاملة بشكل يومي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض قلبية مزمنة بنسبة تصل إلى 20%. يحتوي البرغل أيضًا على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وجميعها عناصر تساعد في الحفاظ على خلايا الجسم بشكل عام، بما في ذلك خلايا القلب. 2. ضبط مستوى السكر في الدم يحتوي البرغل على نسبة كبيرة من الألياف، والتي تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، مما يبطئ عملية امتصاص السكر، ويساعد على خفض نسبة الأنسولين في الدم.
كذلك هناك العديد من الأطعمة الملونة التي تعمل أيضاً على صباغة الأسنان وتغير لونها. بالإضافة إلى ذلك التدخين ومنتجات التبغ وأنواع معينة من المضادات الحيوية هي أسباب رئيسية للاصفرار. ترقق الميناء تتكون الطبقة الخارجية للأسنان من الميناء، وتتسم هذه الطبقة باللون الأبيض، وتعد من أهم فوائد الميت أنها تعمل على حماية بنية الأسنان العميقة. ولكن عندما تضعف طبقة الميناء وترقق بفعل التسوس الذي يصيب الأسنان أو الأطعمة الحمضية أو أمراض اللثة أو الشيخوخة، حينها تبدأ الأسنان في الاصفرار. ولكن هناك بعض الناس لديهم مينا أسنان ضعيفة بشكل طبيعي. قلم تبييض الأسنان وطرق منزلية أخرى لتبييض الأسنان - ويب طب. طرق منزلية لتبييض الأسنان غير قلم تبييض الأسنان إحداث بعض التغييرات في النمط الغذائي للإنسان عدم تناول المأكولات التي تعمل على صبغ وتغيير لون الأسنان. تجنب تناول الأطعمة الحمضية. تجنب تناول المشروبات الملونة. غسل الفم بالزيت غسل الفم عادة بالزيت من أكثر الطرق المفيدة لأنه يعمل على التخلص من البكتيريا، الأوساخ وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان. ومن الممكن أيضاً أن يتم استخدام زيت جوز الهند وزيت السمسم وزيت دوار الشمس. وذلك من خلال وضع الزيت المستخدم على الأسنان لمدة قدرها دقيقة واحدة ثم بعد ذلك يتم استخدام الفرشاة للحصول على أفضل النتائج.
4. الأمان عند الاستخدام: يوصي الكثير من خبراء العناية بالفم بعدم استخدام منتجات تبييض إلا تحت الإشراف الطبي لمنع تهيج اللثة أو حساسية الأسنان. ولكن من ناحية أخرى فإن الكثير من التجارب أثبتت أن استخدام أقلام التبييض التي تحتوي على مكونات آمنة على اللثة تأتي بنتائج فعّالة ويمكن الاعتماد عليها إذا كان منتجو القلم اهتموا بطريقة تصميم الرأس باحترافية لتطبيق الهلام بمحاذاة خط اللثة. قلم تبيض الاسنان. كما أن احتواء القلم على مركبات معدنية ومواد طبيعية تساعد في التبييض وتعمل على تسكين الألم والتقليل منه من الأمور التي تزيد أو تقلل من سعر القلم. 5. وقت التبييض ومدى استمرار نتائجه: الجميع بالطبع يرغب في أسنان ناصعة البياض من المرة الأولى ولفترة طويلة، ولكن هذا لا يتوفر في كل المنتجات، ففي حين بعض الأقلام يمكن أن تمنحك نتيجة رائعة خلال 3-7 أيام، فإن البعض الآخر لا يمكن رؤية نتائجه قبل 14 يومًا. فإذا كنت في عجلة من أمرك فبالتأكيد ستختار النوع الأول والذي عادة سيكون مرتفع أكثر في الثمن. كما أن استمرار النتائج من العوامل المهمة أيضًا، فبعض المنتجات يدوم تأثيرها أسبوع ، والبعض الآخر أشهر عدة، لذا يجب تحديد ما ترغب فيه بالضبط قبل الشراء.
يتراوح سعر قلم تبييض الأسنان عادة بين 5- 30 دولار، وهذا وفقًا للكثير من العوامل التي تحدد هذا الفرق في السعر، فسواء جودة مواد التبييض أو حتى عدد الأقلام المتاحة في العبوة أو مدى الأمان الذي تتمتع به عند الاستخدام وضمان سلامة الأسنان واللثة من أي التهابات أو تأثيرات جانبية، وغيرها من عوامل يتم تحديد السعر وفقا لها. ما هو قلم تبييض الأسنان؟ قلم تبييض الأسنان عبارة عن أنبوب بلاستيكي يُشبه القلم العادي الذي نكتب به، ولكن بداخله مادة تبييض على شكل هلام ليتم تطبيقه على الأسنان كأنك تكتب على الورقة تمامًا، وهو يعتمد في مكوناته على الكثير من المواد التي تختلف من منتج لآخر. هل قلم تبييض الأسنان مفيد حقاً ويُعطي نتائج مُرضية - مصدر الإخبارية. فالبعض يعتمد على البيروكسيد فقط ولكن البعض الآخر يستخدم موادًا إضافية مثل الجلسرين والفحم والصوديوم ونكهات أخرى للحفاظ على صحة اللثة والفم. وهو يعتبر واحدًا من أسهل وأسرع طرق التبييض وعادة ما يتم ملاحظة الفارق في لون الاسنان من الاستخدام الأول، وهو أقل في الأعراض الجانبية من غيره من منتجات تبييض أخرى، لذا يعتبر من الأكثر شعبية على مستوى العالم. ما هي العوامل التي تحدد سعر قلم تبييض الاسنان؟ هناك الكثير من العوامل والمعايير التي تحدد سعر قلم تبييض الأسنان سواء 5 دولار أو أكثر، وينبغي معرفة مزايا وعيوب كل قلم قبل شرائه حتى لا تُعرِّض أسنانك إلى الخطر ، ومن أهم الأمور التي يجب الانتباه إليها عند شراء قلم التبييض نرصد لك كل من: 1.
استخدام صودا الخبز تساعد صودا الخبز في التخلص من البقع على الأسنان، كما تعمل على محاربة البكتيريا والجير، كذلك التخلص من تسوس الأسنان. استخدام مادة الهيدروجين بيروكسايد تعد مادة الهيدروجين بيروكسايد من أكثر المواد المستخدمة لتبييض الأسنان، ومن الممكن أيضاً خلطها مع صودا الخبز للحصول على نتائج أفضل. ويتم استخدامها عن طريق وضعها لمدة دقيقة أو دقيقتين يَوْمِيًّا لمدة أسبوع. ولكن يعد من أكبر عيوب مادة الهيدروجين بيروكسيد أنها تعمل على زيادة حساسية الأسنان. لذا ينصح بعدم استخدامها لفترات طويلة أو من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة حساسية الأسنان. استخدام الفاكهة لتبييض الأسنان هناك أنواع من الفاكهة تعمل على تبييض الأسنان، والتي من ضمنها: ثمرة البابايا التي تتضمن بداخلها على الإنزيمات التي تساهم في تبييض الأسنان. كذلك الأناناس يحتوي بداخله على إنزيم يسمى البروميلين والذي يساهم أيضًا في المساعدة على تبييض الأسنان. الحفاظ على صحة ونظافة الأسنان من الضروري المحافظة على نظافة الأسنان باستمرار من خلال استخدام معجون الأسنان والفرشاة من مرتين لثلاث مرات في اليوم. ويجب الانتباه من تنظيف مناطق اللثة وخلف الأسنان أيضاً.