الغالبية العظمى من السيدات يعانين من اتساع المهبل لديهن في مرحلة ما من مراحل حياتهن، لاسباب عدة مثل الولادة والعادة السرية وكثرة ممارسة العلاقة الحميمة وحتى الجراحة. ولكننا في هذا المقال من موقع صحتي سنقدم لك علاج توسع المهبل. ممارسة التمارين الرياضية ولاسيما تمرين كيجل من شأن التمارين الرياضية تقوية العضلات الأساسية للحوض والمساعدة في الحفاظ على عضلات أكثر إحكاماً لفترة طويلة. ويمكنك ممارسة تمارين كيجل للنساء، التي تستهدف عضلات قاع الحوض وتمنع حدوث ضعف عضلات الحوض. وتعد هذه التمارين حلا فعالا لعلاج إرتخاء عضلات المهبل وما ينتج عنها من سلسل البول. فعندما تقومين بهذه التمارين فهي تساعدك في شد عضلات قاع الحوض المسؤولة عن القدرة على الإحتفاظ بالبول. ويجب عليك أداؤها أثناء الحمل وبعد الولادة مما ينتج عنه سلس البول. ومن خلال تمرين كيجل وشد عضلات الحوض قد تستعيدين النشوة الجنسية. لان عددا كبيرا من النساء يشكو من أنه لا يستطيع تحقيق النشوة الجنسية جيداً بسبب توسع المهبل. ويرجع ذلك الى عدم وجود إحساس بالمهبل أثناء ممارسة العلاقة الحميمية. ويمكن لتمارين كيجل ان تكون مفيدة في هذه الحالة لأن الكثير من الدراسات اثبتت ان تمارين تقوية عضلات الحوض تؤدي الى هزات جماع أقوى وأكثر.
رفع الأرجل لأعلى واحدة تلو الأخرى مع محاولة عدم ثنيهما. ابدئي برفع الرجل اليمنى وانزلي اليسرى ثم العكس بالتبادل. يمكن تضييق المهبل باستخدام المخاريط المهبلية وهي عبارة عن أدوات تشبه التامبون (السدادات التقطنية) التي يتم استخدامها أثناء فترة الحيض بعد تنمية المستخدم هذه المخاريط لتقوية عضلات المهبل. تمارين تضييق المهبل تمارين كيجل لتضييق المهبل بعد الولادة حيث تسبب الولادة الطبيعية في توسيع فتحة المهبل مما يتسبب في المشاكل في العلاقة بين الزوج والزوجة مما يؤدي إلى ضرر نفسي واجتماعي حيث تخاف الكثير من النساء من تضييق المهبل بعد الولادة عن طريق الخياطة نظرا لما تسببه من الم ولإمكانية التوسع مرة أخرى بعد عدة ولادات والاضطرار لإعادة الخياطة مرة أخرى. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على تضييق المهبل ومنها ممارسة التمارين الرياضية حيث أن العضلات المسؤولة عن انكماش المهبل تتصل مع عضلات الحوض والمنطقة المحيطة بها لهذا قد تتعرض بعض النساء لمرض سلس البول نتيجة لتوسع العضلات بعد الولادة ويوجد طريقة لتقوية عضلات الحوض والمثانة وتضيق المهبل بعد الولادة عن طريق بعض التمارين وتعرف أيضا بتمارين قاع الحوض وممارسة هذه التمارين تسمى بتمارين كيجل.
ومن فوائد هذه التمارين أنها تعمل على تقليل الألم أثناء الولادة الطبيعية وتكون كذلك لتضييق فتحة المهبل بعد الولادة أو إعادتها إلى الحجم الطبيعي وتضيق عضلة المهبل والتي قد وهنت بسبب الضغط على عضلات الرحم والحوض. ويلزم الاستمرار على هذه التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة ويلزم استشارة الطبيب أولا حتى لا تتسببي في أي إيذاء للمولود. كيفية إجراء تمارين كيجل الانقباض لكي تكون تمارين كيجل فعالة قومي بتضيق عضلة المهبل ببطء شديد بأكثر قدر ممكن. الارتخاء بقاء وضع الانقباض لعدة ثواني ثم قومي بالارتخاء مرة أخرى ببطء. التحسين فانت تعلمين جيدا درجة تحمل جسدك لذا قومي ببطء بتحديد المنوال الذي تستمري عليه أثناء الانقباض والارتخاء حتى لا تؤذي عضلات جسدك. التكرار ابدئي بعمل تمارين كيجل عشر مرات في اليوم الواحد ومن ثم يمكن زيادتها تدريجيا بعد ذلك إلى 50 أو مائة مرة في اليوم الواحد. تمرين القرفصاء لتضييق المهبل يمكن إجراء تمارين القرفصاء بالخطوات الأتية قفي بقدمين متباعدتين بقدر مسافة عرض الكتفين ثم ارجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك كأنك ستقومين بالجلوس ثم اصعدي مرة أخرى ببطء بينما تحافظين على توازنك وإذا أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان الخفيفة لتمرين ذراعيك في ذات الوقت.
لمساعدة عضلات المهبل على استعادة مرونتها، وبالتالي سهولة التحكم بها أثناء الجماع وتسهيل الوصول للنشوة، يمكنك القيام بما يلي: تمارين كيجل للتضييق: تساعد ممارسة تمارين كيجل لتضييق المهبل، الموضحة سابقاً، على شد كافة عضلات المهبل والرحم؛ مما يساهم مع الوقت في عودة المهبل لحجمه الطبيعي. استخدام كرات كيجل: يمكنك أيضاً تقوية عضلات الحوض باستخدام كرات كيجل داخل المهبل، وتشمل طريقة استخدام كرات كيجل بداية من خلال إدخالها داخل المهبل، ومن ثم قبض عضلات المهبل حولها لشد وتمرين العضلات، وتتوافر كرات كيجل بعدة أوزان، يتم التدرج في استخدامها من الأصغر وزناً إلى الأكبر. تمارين التواء الحوض: لتقوية عضلاتك المهبلية باستخدام تمرين التواء الحوض، عليك بما يلي: قفي واسندي ظهرك إلى الحائط، وحافظي على فرد الركبتين. اشفطي منطقة البطن حتى يصبح الظهر مفروداً على الحائط. شدي منطقة البطن مدة 4 ثواني، ومن ثم إرخائها. كرري التمرين من 5-10 مرات خلال اليوم. تمارين كيجل للحامل يعد الحمل والولادة أحد أهم عوامل الإصابة بضعف في عضلات قاع الحوض، والمشاكل الناجمة عنه، ومن فوائد ممارسة تمارين كيجل للحامل ما يلي: تساعد ممارسة تمارين كيجل أثناء الحمل على شد كافة..... لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
مسرحية كوكو شانيل / عادت شريهان الى عالم الفن بعد غياب أكثر من 20 عام بـ مسرحية كوكو شانيل ، التي استطاعت أن تكون مسرحية شاملة من جميع النواحي الفنية. و ترصد مسرحية كوكو شانيل قصة حياة عارضة الأزياء التي خرجت من الفقر و أصبحت من أشهر المصممين في العالم. و في هذا التقرير نرصد لكم أبرز المعلومات عنها. مسرحية كوكو شانيل.. تعرف على القصة الحقيقية كاملة اسمها الحقيقي غابرييل بونور شانيل ، ولدت في فرنسا عام 1883 ، توفت والدتها نتيجة المرض وعاشت "كوكو" فترة في دار الأيتام واضطرت أن تتعلم الخياطة لكسب المال. اتقنت فن الخياطة وأطلق عليها اسم كوكو بسبب غنائها في ملهى ترتاده الضباط الفرنسيين، تركت شانيل دار الأيتام عندما بلغت الثامنة عشرة وانتقلت للعيش في دار داخلية مخصصة للفتيات الكاثوليك في بلدة "Moulins". تعد من أهم شخصيات القرن العشرين ، كما أنها قدمت للعالم الطقم الأسود والفساتين السوداء القصيرة، مع التركيز على جعل ملابس النساء أكثر راحة افتتحت شانيل أول متجر لها في شارع "Cambon" في باريس عام 1910، أطلقت أول عطر خاص باسمها، وبذلك تعد أول مصممة أزياء تطلق عطرًا خاصًا بها ولا يزال موجود حتى الآن منذ عام 1922 وهو العطر رقم 5 الأكثر شهرة فى العالم كما فتتحت شانيل أيضاً مشغلاً خاصاً بالمجوهرات عام 1932، وهو ما أحدث ضجة عالمية.
استطاعت الفنانة الكبيرة شريهان أن تستحوذ على اهتمام الجماهير والمتابعين كأنها لم تغب سنة واحدة، بتقديم مسرحية جديدة بعنوان "كوكو شانيل" رغم غيابها نحو 30 عامًا عن المسرح، و من خلال تلك المسرحية الجديدة والتي تجسد فيها شخصية مصممة الأزياء الفرنسية كوكو شانيل. قصة حياة كوكو شانيل وقبل مسرحية شريهان، هناك العديد من الأعمال الفنية التي تناولت قصة حياة كوكو شانيل ، ومنها فيلم "Once and Forever"، وفيلم "Coco Before Chanel"، وفيلم "Coco Chanel & Igor Stravinsky"، وفيلم "Chanel Solitaire"، وفيلم "The Life of Coco Chanel"، وأيضا المسلسل التلفزيوني "Chanel & Coco". مسرحية كوكو شانيل والاسم الحقيقي اسم كوكو شانيل ، ليس هو اسمها الحقيقي، فولدت باسم جابرييل بونهير أصبحت "كوكو" بعد أن منحها الجنود هذا اللقب أثناء الغناء على خشبة المسرح لأنها كانت تغني في الحفلات واعتادت غناء أغنية Qui qu'a vu Coco dans l'Trocadéro؟، وتركت أسطورة الموضة شقتها في باريس والتي عاشت فيها قرابة الـ30 عامًا كإرث لمعجبيها يزورونها ويشاهدون صورها التي تتحدث عن خطوطها وأسلوب تصميمها. مسرحية كوكو شانيل والمسيرة المهنية كوكو شانيل بدأت مسيرتها المهنية في الأزياء من خلال تصميم القبعات، بمساعدة أحد معجبيها الذكور، فتحت أول متجر لها في باريس في عام 1913، وبعدما أصبحت أكثر شعبية، بدأت في بيع الملابس أيضًا، و كوكو شانيل أو جابرييل بونور شانيل سيدة فرنسية ولدت في 19 أغسطس عام 1883، في مستشفى خيري، من أم عزباء، توفيت والدتها وكانت شانيل في عمر 12 عاما، وأُرسلت بعد وفاة والدتها إلى ملجأ للأيتام.
صرامة تربيتها في الدير لم تقصّ جناحيها، فولدت الأحلام من صميم القسوة. شخصية قوية، اندفاعية، أو كما نقول: «طحّيشة»، لفتت نظر المسيو كابيل (هاني عادل) الأرستقراطي في شوارع باريس. تعرّضها للسرقة وهي تبيع القبعات، وماضيها الملطّخ بالغناء في الملاهي الليلية، جعلاها تتمسك به كفرصة العُمر. تعرض عليه مشاركتها، فتبدأ الرحلة. هو الرأسمال، وهي الأفكار والتصميم والروح الثورية. امرأة مختلفة، تقلب تقاليد المجتمع الفرنسي ونظام الدولة في الموضة، وتُدخل اللباس المريح، بدل الفساتين الثقيلة. أمثولة ملهمة في شجاعة التعبير عن النفس وجرأة طرح الأفكار بنبرة عالية. أرادت اللباس مرادفاً لحرية الحركة، ومن عمق هذه القيمة، فكّكت أغلال النساء بإدخالها البنطال الواسع إلى خزائنهن. وبينما تقود «خضّة» اجتماعية، ذاع صيتها، إلى أن أطلقت «شانيل 5»، واحد من أهم العطور في العالم، ساحر الأنثى الباريسية. هذه شريهان، المُحلّقة الحرّة. تغريها كوكو شانيل وتخاطب وجدانها. بلمعة كوميدية، بمهارة مشهدية، بانسياب الينابيع بين شقوق الصخر، تقدّم تحية وفاء لعطاءات على مستوى البشرية، وإعجاباً ببصمة خالدة. هي بحجم الجمال والرفعة، تُعزّزهما وتكثّفهما، ترتفع بهما وترفعهما.
تفاصيل مسرحية "كوكو شانيل" لـ شريهان وتعتبر مسرحية "كوكو شانيل"، عودة شاملة لها حيث تستعرض خلالها مواهبها المتعدة، التي تتراوح بين التمثيل والرقص والغناء، فهي فنانة شاملة، أثرت الفن بموهبتها المتميزة. وكان قد كشف المستشار تركي آل الشيخ، رئيس الهيئة العامة للترفية بالسعودية، عن عودة النجمة لجمهورها من جديد، بعد فترة غياب دامت طويلاً عن المسرح. ونشر " آل الشيخ" مقطع فيديو ترويجي من مسرحية "كوكو شانيل"، ظهرت فيه النجمة، عبر صفحته الشخصية بموقع التواصل الاجتماعي للتدوينات القصيرة "تويتر"، وغرد قائلاً:"ترقبوا.. عودة النجمة الكبيرة شريهان للأضواء بعد غياب سنين في عمل مميز على منصة شاهد برعاية هيئة الترفية السعودية". مسرحية "كوكو شانيل" من تأليف وأشعار مدحت العدل، إخراج هادي الباجوري، ويشارك مع شريهان في بطولتها: "آسر ياسين، هاني عادل، أيمن القيسوني، تامر حبيب، حنان يوسف، إنجى وجدان، عماد إسماعيل، سمر يسري، سليم سليمان، وهاني إبراهيم"، أزياء ريم العدل، وإنتاج جمال العدل.
كوكو شانيل والحياة داخل الملجأ كوكو شانيل عاشت حياة قاسية داخل الملجأ، وحينما وصلت لسن الـ 18 عامًا، اضطرت إلى الذهاب للعيش في منزل داخلي مع فتيات كاثوليكيات، و تعلمت كوكو شانيل الخياطة التى دفعتها للقمة وأصبحت أشهر مصممة أزياء فيما بعد، وخطفت شانيل أنظار الجماهير لها في مجال الغناء، وانتقلت كوكو شانيل إلى مجال آخر للعمل فيه وهو مجال الأزياء، وبدأت بتصميم القبعات النسائية، وافتتحت منفذًا لبيع هذه القبعات، وبعد ذلك بدأت العمل في الأزياء شيئا فشيئًا. كوكو شانيل وبوتيك باريس أول بوتيك كان في عام 1920 افتتحته "شانيل" في باريس، وكانت هذه اللحظة الانتقالية في نجاحها، وشهد نفس العام ولادة عطرها الأول والشهير "رقم 5" N°5، وهو مزيج من العديد من روائح الأزهار، بدلًا من رائحة نوع واحد من الأزهار. وقدمت فستان ليتل بلاك little black المعروف لدى شانيل حتى الآن. كوكو شانيل خلال الحرب العالمية الثانية وجدت كوكو شانيل خلال الحرب العالمية الثانية، نفسها مجبرة على الانسحاب من مشهد الموضة لفترة وجيزة ، فقط لتعود في عام 1954، بعد أن اعتبر نقادها أسطورتها قد أوشكت على الانتهاء حتى ظهرت شانيل لأول مرة ببدلتها المحبوكة، وتحولت على الفور إلى عنصر أساسي من عناصر الموضة، وقد شمل المعجبون الأوائل للبدلة الكلاسيكية السيدة الأولى جاكي كينيدي التي شوهدت كثيرًا في هذه التصاميم، وعلى وجه الخصوص، في يوم مقتل زوجها جون كينيدي.
للاطلاع على أبرز وأهم الأخبار والأحداث يرجى الاشتراك بالصفحة الرسمية لموقع صوت الأمة.. أضغط هنا