وهناك أنواع أخرى مثل كرة السلة والسباحة وقفز الحبل وسباق الجري السريع حيث أنها رياضات فعالة لزيادة النمو. إن التعلق مع رفع اليدين على أنبوب أفقي يعد تمرينا فعالا آخر للزيادة من الطول، ولممارسة هذا التمرين بشكل صحيح يجب أن ترفع نفسك ممسكا بعمود أفقي مدة لا تقل عن 10 ثواني ويجب تكرار هذه العملية عدة مرات. تمارين لزيادة الطول للمراهقين – عرباوي نت. أما إذا أردت معدل طول أسرع فيجب عليك رفع ساقيك بحيث يكون شكلهما موازيا للأرض، والبقاء على هذه الوضعية لبضعة ثواني ثم الاسترخاء، ولتحقيق نتيجة أفضل يجب أداء هذا التمرين عدة مرات أسبوعيا. 1- تمرين التمدد كما أن تمرين التمدد هو من التمارين الفعالة أيضا للحصول على نمو سواء كان في مرحلة البلوغ أو بعد هذه المرحلة، وأقصى كل ما عليك فعله في هذا التمرين هو الوقوف ثم مد الذراعين فوق الرأس للوصول لحد ممكن. عند القيام بتمرين التمدد السابق يجب الاستقامة عند الوقوف، بالإضافة إلى إراحة الظهر قليلا من أجل أداء هذا التمرين بشكل أحسن، مع التأكد من الشعور بامتداد العمود الفقري السفلي. 2- تمرين لمس إصبع القدم يقوم الشخص بالجلوس أولا، ثم يقوم بمد يده محاولا جعل أطراف أصابع يده تلمس أطراف أصابع قدمه بعد أن يقوم بمدها، مع جعل الظهر مفرود، ويستمر على هذه الوضعية مدة دقيقتين تقريبا.
7- تمرين القط يساعد هذا التمرين الجسم في تليين العظام. مما يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء والراحة. كما أنه يساعدك على ممارسة بقية التمارين بجسم مُجهز. يمكنك الحصول على التمرين باتباع ما يلي: الوقوف على الأطراف الأربعة والذراعين والساقين مثل القطة مع مراعاة بقاء مشط الساق والركبة على الأرض ومشط اليد على الأرض مع رفع الظهر لعدة ثوان ثم خفضه ولكن ببطء حتى لا تؤذي الجسم بأي شكل من الأشكال. يمكنك تكرار التمرين لمدة تصل إلى عشر مرات. 8- تمرين الحوض يساعد هذا التمرين الجسم كثيرًا في الحصول على بعض السنتيمترات، ويمكنك أداء التمرين باتباع ما يلي: عليك أن تقوم بتقويم جسمك على الأرض في حالة استرخاء، ثم ثني ركبتي ، ثم محاولة رفع المنطقة الوسطى من جسمك والعمود الفقري والأرداف ببطء، والعودة إلى الاسترخاء ويمكنك تكراره ما يصل إلى عشرة مرات. 9- تمرين نط الحبل يعتبر تمرين نط الحبل من أكثر التمارين التي تزيد من الطول ولكن إذا استمر بشكل يومي لفترة طويلة فهو يساعدك في الحصول على ما تريده فكل ما تحتاجه هو الحبل فقط ويمكنك التدرب بسهولة. تمارين لزيادة الطول للمراهقين الاكثر فعالية. 10- تمرين الساقين يساعد هذا التمرين الجسم على التمدد بطريقة صحية ويمكنك القيام بذلك عن طريق الاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم، ثم محاولة رفع الساقين والمؤخرة بالاعتماد على مشط اليد ومحاولة الثبات لبضع ثوان ويتكرر التمرين عشر مرات.
الأوزان يمكنك كسب بعض السنتيمترات باستخدام أوزان الكاحل، حيث تعمل على تقوية غضروف الركبة وتحقق الهدف المنشود مع الاستمرار. طرق زيادة هرمون النمو هرمون النمو هو المسؤول عن عملية بناء الجسم. لذلك إذا كنت تبحث عن إطالة جسمك لبضعة سنتيمترا ، يجب أن تحفز هذا الهرمون جيدًا من خلال ما يلي: النوم حيث يؤدي الجسم مهامه بشكل رائع إذا كان الجسم في حالة استقرار وراحة. لذلك، عليك أن تحافظ على عدد محدد من الساعات، وهي ضرورية لبقية الجسم، والتي تتراوح من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. تجنب شرب الكثير من المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة والكافيين واستبداله بكميات كافية من الماء. حاول باستمرار تنظيم الصيام المتقطع من وقت لآخر، حيث يساعد الجسم على التحكم في كمية الأنسولين، والذي بدوره يساعد على تحفيز هرمون النمو وتحسين الصحة العامة للجسم. تمارين لزيادة الطول للمراهقين الأكثر فعالية. لذلك يجب مراعاة الصيام المتقطع من يومين إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. النظام الغذائي الصحيح من أهم أسباب صحة الجسم وتحفيز الهرمونات للنمو الصحي، ومن أهم الأطعمة التي يجب تناولها باستمرار هي البروتينات مثل البيض واللحوم والجبن والخضروات والفواكه والمكسرات والسمك. يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة للجسم؛ من أجل أن يلعب هرمون النمو دوره على أكمل وجه.
وصارالتواصل الاجتماعى ووسائله فقط لتبادل النكات ونشر الشائعات والجهل ،والقليل جدا منها يستخدم ويوجه في سبيل الله أو ينشر العلم الصحيح. ثالثا: تواصل الأجيال والبيئة الاجتماعية: وأعود الى ذلك البرنامج الذى بدأت الحديث به ، فلما تغنى الموهوبون فيه بالأغانى القديمة فاذا الجميع يتواصلون بها من غير قصد وجلس الشباب والشيوخ معا يستمتعون بقصة (سلامة راعية الغنم)تغنى عن العشاق -فاعترفت: " أنا فى العشق (لاأفهم)" فلما أصروا أن تغنى قالت" (سمعناهم) يقولوا العشق حلو وآخره علقم " أى شديد المرارة.
عن العشاق سألونى- مقال عن العشاق سألونى مقال بقلم/ عبده عبد الجواد هل تذكرون" ياسمينا" تلك الفتاة المدهشة فى برنامج المواهب الشابة؟ قد لايعلم الكثيرون من الجيل الحالى أن أغنية" عن العشاق" التى شَدَتْ بها أنها من كلمات شاعر جميل اسمه" بيرم التونسى" وكلماتها عبارة عن خمسة أبيات غنتها ام كلثوم فى فيلم " سَلاّمة" (بتشديد اللام) عام 1944 أيام المملكة المصرية. عن العشاق سالوني وانا في العشق لا افهم. لقد قصدت من هذه المقدمة التاريخية الاشارة الى عدد من النقاط الهامة: أولا: لم يُخِرج الناس -التى سمعت هذه الأغنية وقتها - معنى الاغنيةعن سياقها الأصلى وهو حياة راعية الغنم والتى بدأت أغنيتها: "سلام الله على الأغنام" وأكملت الاشادة بأغنامها فهى مطيعة هادئة لاتنفعل ولاتغضب بسرعة ولكنها تصبر" ولو تتشتم ولو" تنضرب"!! ولم يفهم الناس - بأنها رسالة من الملك ( الحاكم وقتها) الى الشعب بأن يعيش كما تعيش أغنام سلاّمة فى طاعة عمياء مهما فعل الملك وحاشيته فالدنيا كانت أبسط والفن لم يكن مُوَجَهاً!! فقد كانت وسائل التواصل قليلة أو نادرة وكانت تحت السيطرة ومن يعرف القراءة فقط هو من يعلم، فبقى الجاهل جاهلاً يأكل ويشرب كالأنعام على هامش المجتمع،وظل العالم مجتهدا يتلمس وسيلة للعلم وبقى المجتمع على قِيَمِهِ.
شيرين الزين جلست في الشرفة أرتشف قهوتي, و أنا أملأ عيني بصباح مدينتي الساحلية الجميلة. كعادتي, رحت استقبل يومي بالاستماع إلي بعض الاغاني, التي رافقتني طويلا في رحلة العمر. انساب الصوت في عذوبة لامتناهية, ينافس نسائم البحر التي راحت تداعب خصلات شعري. ( عن العشاق سألوني وانا في العشق لا افهم). على قارعة الشوق, كان ينتظر وهو يحتضن باقة زهر, يضمها الى صدره في لهفة الخائف على المحبوب. رحت ارمقه في فضول, كانما احاول قراءة حركاته, وحتى سكناته. فجأة, تسرع الخطى, راسمة على وجهها ابتسامة جذلى, وهي تلوح بيدها, كأنما تريده ان يحيطها بعينيه ليحتويها وحدها, دون غيرها من بين كل ما يتحرك حوله. أسندت ظهري الي الجدار, و تزاحمت الأسئلة في داخلي… أ مازال الكثير, او القليل من الناس (عشاق الزمن الجميل), يحتفظون بطبيعتهم الخاصة, ليعيشوا بها خارج نطاق الزمن ؟ انهم على تفاوت أعمارهم, ومع ما يعانونه في هذا العصر السريع الإيقاع, بكل ما فيه من متاعب نعايشها يوميا, مازال يشدهم ذلك الحنين الدائم الي شئ مجهول, قد لايعرفونه تحديداع. لكآنهم يريدون الانسلاخ من أجسادهم, والتحليق الي عالم اخر, حيث الخير, والحب والجمال. يسترقون السمع مع كل تغريدة طير, متحدين الصخب المحيط.
ويفتقد الجميع شجاعة سلامة راعية الغنم ولايجرؤ أيهم ان يقول على أى موضوع ( لاأفهم)..! !
بدء فعاليات الليلة السادسة من مهرجان الموسيقى على أنغام "العوازل" لموسيقار الأجيال السبت، 07 نوفمبر 2015 02:01 ص بدأت فعاليات الليلة السادسة من الدورة الـ24 لمهرجان الموسيقى العربية على أنغام موسيقى "العوازل" لموسيقار الأجيال محمد عبد الوهاب بتوزيع محمد إسماعيل الموجى وأداء عازف القانون ماجد عسكر.
يتذمر العامة من انقطاع الكهرباء, ويهرولون لإضاءة الكشافات المبهرة و…المزعجة. اما هم, فتراهم يضيئون شمعة ويبتسمون. عينهم لاتري ما يراه الاخرون من قبح, رغم تعاظمه وتوحشه. ماذا فعلتِ ايتها الحالمة, عندما لم يقف لكِ سائق التاكسي ؟ هل ثرت, واسمعته ما لا يحب سماعه ؟ و عندما ركبتِ اخيرا, هل ناقشته في الأجرة و…و.. ؟ام اكتفيت بإطباق عينيك على صور الحلم القادم؟! هل لعنت الزحام, و شرطي المرور, أم انك انزويت في محارتك منفصلة عن العالم الذي يحيط بك ؟ و أنت أيها الأنيق رغم ثيابك, هل جئتها راجلا, أم اختنقت داخل الاوتوبيس تزاحم الاكوام البشرية, لاعنا الحكومة و الأوضاع الاقتصادية ؟ هل كنت موافقا علي الاضراب في مصنعك, أم أنك قررت الاضراب عن كل ما يلهيك عن لقاء الحبيبة, وجئتها مهرولا تحمل في يديك زهرات تخاف ان يدركها الخريف فتذبل؟ داعبت بعض نسائم البحر وجهي, معلنة عودتي الى عالمي, على وقع صوت قادم من عبق الماضي الذي يسكننا بكل بساطته, وجماله. ( الحب جميل للي عايش فيه له ألف دليل اسألوني عليه) اطرقت وانا اهمس لنفسي: هؤلاء هم المحبون في زمن الكراهية هم العمق في زمن الضحالة هم الحياة في زمن الموت … ولحديث القلوب شجون لاتنتهي.