يجعلك غريب وسط الناس وتشعر بوحشة وذلك الشعور مُدمر جدًا، تلك اللحظة التي تشعر فيها بقبضة في صدرك حينما تخرج للشارع لكي تشتري شيئًا أو لكي تركب سيارة الأجرة فتجد الناس من حولك يتعاملون معك وكأنك غريب عنهم وبالطبع هذا يزيدك بعد وعزلة عنهم. يُدمر موهبتك لو كانت لديك موهبة في الخطابة أو في الإلقاء ستذهب موهبتك أدراج الرياح لأنك لن تستطيع أن تقدم تلك الموهبة أمام ناس تهابهم فهم سيحاولون إيقاعك في فخاخهم وسيسألونك أسئلة يصعب عليك إجابتها، ليس لأنك لا تمتلك ردود عليها ولكن لأنك لا تعرف كيف تتعامل مع الناس أصلًا. لأن خوفك من الناس يُقلل فرصك في كل شيء خوفك من الناس سيحرمك من فرص كثيرة جدًا، مثلًا لو ذهبت لمقابلة شخصية في إحدى الشركات الكبيرة ستجد الشخص المسئول عن الموارد البشرية يصب عليك المواقف المربكة كي يكتشف مدى مرونتك في المعاملة مع الناس وبالطبع لن تَعبُر تلك المواقف وأنت خائف من الناس. سُبُل علاج الخوف من الناس لعل الفكرة الاساسية المبني عليها علاج الخوف من الناس هي فن الردود، فالذي تخشاه حينما تتعامل مع الناس هو أن تنهزم منهم خلال حوارك معهم، وبالطبع منهم من يريد أن يوقعك بقصد ونية، لذلك ستجد طريقتنا أغلبها مبني على مهارات الحديث مع الناس.
علاج الخوف من الناس يعتبر أمر ضروري لأن كل الأمور الحياتية تسير عن طريق التواصل مع الآخرين. وهذا الخوف قد يؤدي إلى العديد من العوائق في الحياة التعليمية والمهنية، وبالتالي قد يؤدي إلى حصول العديد من التأثيرات السلبية على المستقبل. والخوف من الناس هو عبارة عن فوبيا تسمى الأنثروبوفوبيا (anthropophobia)، وهذه الحالة تعتبر جزء من اضطراب القلق الاجتماعي. والعلاجات هي نفسها يتم اعتمادها لأنواع عديدة من الفوبيا. فما هي طرق علاج الخوف من مواجهة الناس؟ التأمل الواعي يمكن اعتماد التأمل الواعي (mindfulness meditation) من أجل علاج الخوف والتوتر من الناس. بحيث ينشأ هذا الخوف الاجتماعي نتيجة لوضع أحكام وأفكار مسبقة عن المواقف قبل أن تحصل. مثلاً قد يخاف الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي من ما قد يظنه الآخرين عنهم، أو من الرفض. أي بشكل عام هم يخافون من أفكار الآخرين عنهم حتى لو لم تكن حقيقية، وهم كذلك يقومون في الوقت نفسه بخلق صورة سلبية عن أنفسهم، لذلك يعانون من هذا الخوف والرهاب ويتجنبون الناس في حالات كثيرة. التأمل الواعي يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر، وزيادة الثقة بالنفس، والحد من الاكتئاب.
طرق لتتغلبي على الخوف من الناس مشكلة الخوف من الناس والاضطراب أو الرهاب الاجتماعي يجب التعامل معها وحلها، وهذا يكون من خلال مجموعة من الأمور التي يمكن عملها ومنها ما يلي [٢]: استخدام كتيبات خاصة للمساعدة الذاتية من شأنها أن تساعد على التعامل مع المشكلة لكونها أداةً جيدةً يمكن أن يستخدمها الشخص بمفرده. الاستعانة بمعالج مختص، ففي حال كان القلق والخوف يمنع صاحبه من القيام بالأشياء التي يحتاج فعليًا للقيام بها فإنه من الأفضل طلب المساعدة المهنية والمتخصصة من معالج مختص في هذا المجال. تعلم ممارسة التنفس العميق كل يوم، فمن المفيد جدًا تعلم طريقة التنفس العميق قبل خوض الأمر المثير للقلق والخوف. عمل تسلسل هرمي للمواقف المحرجة مع الناس، وترتيبها حسب الشدة والبدء بتنفيذ أسهل سلوك والمتابعة إلى الأصعب فالأصعب، وفي هذا التسلسل الهرمي يمكن ذكر 10 مواقف مثيرة للقلق وإعطائها علامات من صفر إلى مئة، إذ إن علامة صفر تعني أنه ليس مقلقًا وعلامة مئة تعني أنه يسبب القلق الشديد. وضع الأهداف الموضوعية، والتركيز على الأعمال نفسها دون أن يكون التركيز على القلق أو الارتباك أو التعرق، فالتركيز على القلق يجعل الشخص يعتقد أن أداءه كان مزريًا وسيئًا حتى لو كان جيدًا.
ثالثا: الخوف من دخول الأماكن المهجورة ، إن كان خوفا جبليا ، كأن يخاف من وجود عقارب أو أفاعٍ به ، أو يخاف من وجود جن يصيبه بأذى بإذن الله ؛ لأن الجن تسكن الأماكن المهجورة ، ونحو ذلك ، فلا يؤاخذ به ، وإن كان من خوف السر فهو من الشرك. رابعا: إطلاق القول بأن فلانا يضر ؛ لأنه يضرب الناس ويؤذيهم ، لا حرج فيه ، لأن ضرره هنا متعلق بسبب حسي معلوم ، هذا مع اعتقاد إن الضر والنفع إنما هو بإذن الله وتقديره ؛ كما قال تعالى: ( وَمَا هُمْ بِضَارِّينَ بِهِ مِنْ أَحَدٍ إِلَّا بِإِذْنِ اللَّهِ) البقرة/102 ؛ فأثبت لهم الضر ، لكن بإذن الله وتقديره ومشيئته. روى الترمذي (2516) وصححه عَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ عن رَسُولِ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قال له: (... وَاعْلَمْ أَنَّ الْأُمَّةَ لَوْ اجْتَمَعَتْ عَلَى أَنْ يَنْفَعُوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَنْفَعُوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ لَكَ ، وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ) ومثل ذلك قول: " هذا الشيء مضر بالصحة ". والله تعالى أعلم.
عالمياً، تلقى نحو مليار شخص اللقاح ضد «كوفيد – 19»، منهم 230 مليوناً في أميركا وحدها، و229 مليوناً في الصين، و123 مليوناً في الاتحاد الأوروبي، في حين أن نسبة مَن تلقوا التطعيم في أفريقيا كلها لم تتجاوز 1. 3 في المائة. هذا التفاوت لا يرتبط فقط بمسألة مخاوف اللقاح، وإنما يعود بشكل أساسي إلى الموارد المالية واستحواذ الدول المقتدرة على النسبة الأعلى من اللقاحات المتوفرة، وهو أمر يحتاج إلى معالجة إذا كان للعالم أن يسيطر على الجائحة. حتى ذلك الوقت، فإن العالم سيكون منقسماً إلى عالمين؛ عالم مَن تلقوا التطعيم، وعالم مَن لم يحصلوا على اللقاح لسبب أو لآخر. الذين تلقوا اللقاحات سيكون بمقدورهم لاحقاً السفر والتنقل واستعادة نشاطهم الاقتصادي وحياتهم الطبيعية، في حين أن معاناة محرومي اللقاح سوف تستمر حتى تنتشر اللقاحات بشكل واسع في كل العالم، ونصل إلى نسبة 70 أو 80 في المائة المطلوبة للحصول على «مناعة القطيع» والسيطرة على «كورونا». وتبقى نصيحة أكثر الجهات العلمية والطبية العالمية هي أهمية التطعيم لمن يتوفر له اللقاح، فالمنافع تتجاوز المخاطر بنسبة كبيرة للغاية، على الرغم مما قد تسمعه من مروجي نظريات المؤامرة والأخبار المضللة.
أود أن أؤكد لك أن هذه الأعراض التي تعاني منها هي أعراض ناتجة عن القلق – وهذا يجب أن نتفق عليه – وثانياً هذه الأعراض مبالغ فيها، بمعنى أنك تجسمها وتضخمها، وقد ذكرت أنك مقتنع أن هذه الأفكار ليست صحيحة؛ ولذا يجب أن تحقرها - ما دمت أنت على قناعة بذلك – ويجب أن تبني أفكاراً جديدة تقوم على أنك لا تقل عن الآخرين في شيء، ولا ينقصك أي شيء عن الآخرين. إذن حقر الأفكار ولا تتبعها، وفي ذات الوقت يجب أن تقوم بأفعال إيجابية وذلك بأن تضع لنفسك برنامجاً يومياً تلتقي من خلاله مرتين مع أصدقائك، وخلال هذه اللقاءات يجب أن يكون لديك مواضيع تود أن تطرحها وتطرقها وتناقشها مع أصدقائك، فمثلاً اقرأ موضوعاً بسيطاً وأطرقه مع أصدقائك - أو معلومات عامة أو نقاشات عامة أو أحداث عامة – ومن خلال هذه الحوارات وهذه النقاشات تستطيع أن تكسر الحاجز النفسي الذي بُني بينك وبين الآخرين. وعليك أن ترفع من مهاراتك الاجتماعية، فكما ذكرت يجب أن تنظر للآخرين في وجوههم، ومن أفضل الطرق المطمئنة هي أن تبدأ بالسلام، فإنك حين تبدأ بالسلام وتعطي التحية كاملة – تحية الإسلام بنصها – فبالطبع سوف يستجيب لك الآخرون ويردون عليك السلام، فإن هذه قد وجد أنها بداية طيبة جدّاً لأن يدخل الإنسان في أي حوار مع الآخرين.
وعليك أيضاً أن تقوم ببعض التواصل أو الاتصالات الاجتماعية الجماعية كممارسة الرياضة - مثل كرة القدم – مع مجموعة من الأصدقاء، فإن هذه تعطي الكثير من الثقة بالنفس، وتقلل جدّاً من الرهاب الاجتماعي، بل تقضي عليه، أيضاً المشاركة في حلقات التلاوة فقد وجد أنها من أفضل الطرق لعلاج الخوف والرهاب الاجتماعي، حيث إن هذه الحلقات حقيقة تحفها الملائكة وتغشاها الرحمة، وهي فرصة لأن يلتقي الإنسان بالخيرين وأن يجني خيري الدنيا والآخرة، فأرجو أن تكون حريصاً، وأن تنظم لأحد هذه الحلقات وذلك احتساباً للأجر، وفي نفس الوقت لتعالج مشكلتك الاجتماعية. يأتي بعد ذلك العلاج الدوائي، فهنالك أدوية جيدة وممتازة جدّاً لعلاج مثل حالتك، فهنالك دواء بسيط يعرف تجارياً باسم (زولفت Zoloft) ويسمى تجارياً في مصر أيضاً باسم (لسترال Lustral) ويعرف علمياً باسم (سيرترالين Sertraline)، فأرجو أن تتحصل على هذا الدواء وتتناوله بجرعة بسيطة وهي حبة واحدة في اليوم، وقوة الحبة هي خمسون مليجراماً، تناوله يومياً لمدة ستة أشهر، ثم بعد ذلك خفّض الجرعة إلى يوم بعد يوم - أي تناول حبة يوماً وأوقفه يوماً – واستمر على ذلك لمدة شهرين، ثم توقف عن تناوله.
حاسبة التمويل الشخصي بإدخال مجموعة من البيانات اللازمة يتم تحديد قيمة القرض المناسب ومبلغ القسط الشهري بعد إدخال بعض المعلومات، وبالتالي يمكنكم الدخول الآن على حاسبة التمويل الشخصي في مصرف الراجحي وإدخال البيانات التالية: اختيار الجنسية (السعوديين – الوافدين). اختيار القطاع الوظيفي (الوظائف الحكومية – وظائف القطاع الخاص). اختيار القطاع الفرعي من قائمة الخيارات المنسدلة. الراتب الشهري. الأقساط الشهرية. بعد اجراء الدخول على حاسبة التمويل لشخصي وإدخال البيانات الوظيفية التالية يمنكم تحديد مبلغ القرض ومعرفة الأقساط الواجب سدادها بناء على الراتب ومدة سداد القرض، وبالتالي يمكنكم معرفة تفاصيل قرض بنك الإنماء بدون كفيل والاستفادة من البرامج التمويلية اللازمة التي تقدمها البنوك السعودية للمواطنين والمقيمين. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
اقرأ المزيد: تمويل شخصي بنك الراجحي وأهم شروط الحصول عليه مميزات التمويل العقاري من الراجحي يتميز المصرف الراجحي لكونه يحتوي على العديد من المميزات الذي يحرص على امتلاكها جميع العملاء الذي يريدون الحصول على التمويل العقاري منه. ومن ضمن المميزات الذي ينعم بها العميل عند تعامله مع البنك، هي على سبيل المثال: من أهم المميزات التي تهم العميل هو أن جميع خدماته تتوافق مع أحكام الشريعة الإسلامية. الحصول على خدمة استثمارية عالية الجودة. التمتع برأس مال مدخر طويل الأجل. كما أنه يوفر للعميل مرونة شراء العقارات أو أراضي وممتلكات من الأصوال الثابتة. الحصول على فائدة وهامش ربح ضخم في نهاية المطاف.