2019/12/28 787 رياضة تتميز الرياضة بفوائد لا حصر لها والتي تسمح للفرد بالاستمتاع بصحة جيدة فهي تعد مصدر نشاط للجسم فالجميع يمكن أن يستفيد من ممارستها بغض النظر عن الجنس أو السن أو حتى الإمكانات الجسدية إما بهدف الترفيه أو المتعة أو تطوير مهارته أو تحسين صحته. إلا أنه يمكن أن تتحول الرياضة من مجهود وتمارين مفيدة للجسم إلى ممارسات تؤثر على صحة الجسم بطريقة سلبية، مما يجعلها مضرة لا مفيدة، فيما يلي سنوضح الأسباب التي تجعل الرياضة ضارة. فوائد الرياضة تقدم الرياضة لمن يمارسها فوائد عديدة، منها ما يلي: تساعد الرياضة في الوقاية من اكتساب الوزن الزائد. تساهم في خفض معدلات الإصابة بالإمراض (أمراض القلب والشرايين، الرفع من كفاءة الجهاز التنفسي و الجهاز الهضمي، ارتفاع ضغط الدم، تحسين وظيفة الكلى). اضرار ممارسة الرياضة يوميا - تعلم. الرفع من مستوى الثقة في النفس. تحافظ على الحالة الذهنية. تعمل على تحسين التركيز وتقلل من التوتر والاكتئاب. تحسن من كفاءة القدرة الجنسية. تعزز من طاقة الجسم. سلبيات الرياضة ممارسة الرياضة بطريقة خاطئة يتسبب في الإصابة بالكثير من أمراض العظام: كثرة الضغط على العظام والمفاصل و الإفراط في استخدام العضلات يؤدي إلى حدوث التمزق العضلي و يسبب الكسور.
تذكر ، إنهم أطفال ، وليسوا رياضيين محترفين. كأم لخمسة لاعبي تنس منافسين ، أتفهم الميل إلى طلب المزيد ، لكن الأطفال هم أطفال. في بعض الأيام سيفتقدون كل وجبة لمجرد أنه ، وفي أيام أخرى سيبدو أنهم مقدرون للعظمة. اعمل معهم للحفاظ على المنظور وفهم أنها مجرد لعبة. مشاعر التفوق غير المناسبة. سلبيات ممارسة الرياضة. هوس مجتمعنا بالرياضة يضع أهمية للرياضيين والرياضيين ، الأمر الذي يمكن أن يضفي على الرياضيين الشباب شعورًا مبالغًا فيه بالذات. قد تمنح المدارس والبلدات حتى امتيازات الرياضيين الشباب والفسحة التي لا يحصل عليها الطلاب الآخرون. هناك العديد من الأمثلة على الرياضيين الناجحين الذين اعتقدوا أنهم فوق القانون أو معايير المدرسة. يحتاج الآباء إلى أن يكونوا متيقظين للعلامات التي تشير إلى أن الرياضيين الشباب يفتقرون إلى التواضع والتعاطف. الأمر متروك لنا للتأكد من أن الرياضة لا تبرز أسوأ ما في أطفالنا. الفوائد النفسية لرياضات الشباب القدرة على تحمل النقد والعمل بشكل تعاوني. لمساعدة الرياضيين الشباب على التحسن ، يجب على المدربين الإشارة إلى الأخطاء والتقنية الخاطئة. إن تعلم التعامل مع هذه الملاحظات يضع الأساس لبناء مهارات الكبار والتعاون.
فلو كان التمرن قبل الإفطار فمن الممكن ممارسة قائمة التمارين الآتية: المشي، وهو أسهل التمارين وأكثرها شيوعاً. الجري، ويمكن الجري في الأماكن الرياضية أو المشاية الكهربائية. التمارين الخفيفة والمتوسطة، مثل وضعية بلانك، وضعية الكبرى وبعض تمارين شد البطن أو الذراعين التي تحافظ على مرونة الجسم. ممارسة بعض الهوايات مثل السباحة، التجديف، القفز من فوق الجبل وركوب الدراجات. اليوغا، والتي تُعتبر من التمارين المهمة للاسترخاء وتصفية الذهن، كما أنها مفيدة للأوعية الدموية والقلب. أما إذا كان وقت التمارين في فترة ما بعد الإفطار، فمن الممكن زيادة المجهود وممارسة التمارين الآتية: تمارين الذراعين المختلفة. رفع الأثقال. بعيداً عن فوائدها، إليك سلبيات وأضرار الرياضة. تمارين البطن المتعددة. "اقرأ أيضاً: " متلازمة ليما " نصائح عند ممارسة الرياضة في رمضان للحصول على الفائدة القصوى من التمارين الرياضية وتجنب الإرهاق السريع، من المفضل اتباع النصائح التالية: يجب تجنب شرب الكثير من الكافيين لأنه مدر للبول ويساعد على سرعة تعرض الجسم للجفاف. المشي يومياً لمدة نصف ساعة. التمرن في الأماكن جيدة التهوية أو المُكيَفة، والبعد عن الأماكن الحارة. من الممكن التمرن في الصباح الباكر، حيث يكون الجسم في قمة نشاطه لحصوله على وجبة السحور، لكن لا يجب إنهاك الجسم لتجنب الجفاف.
قد ينجم عنها الإصابة بفقر الدم في حالة ممارستها مع عدم اتباع نظام غذائي ملائم. نصائح لتجنب أضرار الرياضة استشارة الطبيب المعالج قبل ممارسة أي من أنواع الرياضة. التوازن في ممارسة الرياضة. زيادة معدل ممارسة الرياضة تدريجيًا. اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية ومعتدل السعرات الحرارية. الإكثار من شرب المياه. ممارسة الرياضة نهارًا مع مراعاة تجنب ممارستها بعد تناول الطعام مباشرةً. أضرار عدم ممارسة الرياضة – e3arabi – إي عربي. ما أكثر أنواع الرياضات أمانًا؟ المشي. السباحة. الجولف. ما أخطر أنواع الرياضة؟ تسلق الجبال. الرياضات القتالية. التزلج على الجليد. هل الرياضة آمنة لمرضى العظام؟ نعم، ولكن يجب استشارة الطبيب لمعرفة النوع المناسب والمدة المناسبة لممارسة الرياضة في كل مرة أيضًا. هل الرياضة خطر على الحوامل؟ يعتمد ذلك على الحالة الصحية العامة، والحالة الصحية للجنين، بالإضافة إلى مدى الاعتياد على ممارسة الرياضة قبل الحمل. وعلى الرغم من شيوع الاعتقاد بأن الرياضة ممنوعة تمامًا على الحوامل فإن من أفضل الأمور الداعمة لصحة الحوامل الأصحاء ممارسة الرياضات الخفيفة مثل السباحة وعدد من تمارين اليوجا البسيطة. لمعرفة المزيد من المعلومات عن اضرار الرياضة وفوائدها طالع المقالات التالية: كيفية الحفاظ على سلامة العين أثناء ممارسة الرياضة.
خفض معدلات الإصابة بالأمراض ترتبط صورة الأشخاص الرياضيين في أذهاننا بالأشخاص الأقوياء الأصحاء وهذا أمر صحيح علميًا ويرجع إلى الأسباب المختلفة التي اطلعت عليها في الفقرات السابقة فعلى الرغم من كون الرياضة ليست حصنًا ضد الإصابة بالأمراض إلا أنها تخفض معدلات الإصابة بشكل كبير، ويتطلب التأكد من ذلك أن تُقيم صحتك الآن ثم تلتزم بممارسة الرياضة لفترة وتُعيد تقييم صحتك. زيادة قوة العضلات إذ تُحسن معدل وصول الدم لخلاياها، وتزيد من قدرتها على امتصاص المغذيات الداعمة لصحتها كما تزيد من قدرتها على التحمل وتُثبط معدل تدهور صحتها مع التقدم في العمر أضف إلى ذلك أنها تدعم قدرتك على التحكم في عضلاتك مما يُعزز قدرتك على ممارسة الأنشطة الحركية المختلفة بفعالية. اضرار الرياضة يؤدي الإسراف في ممارستها إلى الشعور بالإجهاد ورفع مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية مثل أمراض القلب. تتسبب ممارستها بطريقة خاطئة إلى الإصابة بالكثير من أمراض العظام مثل الكسور. ترفع مخاطر الإصابة بالاضطرابات الصحية في حالة ممارسة المرضى لها دون استشارة الطبيب المعالج. تُساهم في زيادة الوزن في حالة تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية بعد ممارسة الرياضة أو في حالة تناول السعرات الحرارية بقدر أكبر من معدل استهلاكه لها.
بغض النظر عن هذه العواقب ، فإن الرياضة هي أنشطة ممتعة ويجب عليك تجربتها. هناك فرصة قد تنجح فيها ، وهناك فرصة قد لا تفعلها ، لذا أقترح أن يكون لديك دائمًا خطة احتياطية. المخاطر النفسية لرياضات الشباب يرتبط احترام الذات بالأداء الرياضي. لا ينبغي أن يكون الشخص الذي يتعامل معه كشخص مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالقدرة على ضرب الركض المنزلي أو تسجيل عمليات الهبوط. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا إعداد مضمون لمشاعر الفشل وتدني احترام الذات. يشعر معظم الرياضيين الشباب بالارتياح عندما يفوزون ، ولكن كيفية تعاملهم مع الخسارة هي التي تحدد شخصيتهم على المدى الطويل. ذكر طفلك الرياضي بأنه دائمًا ما يكون الفائز في كتابك ، حتى لو خسر. المدربون الذين يحبطون معنوياتهم ويتنمرون. هناك مدربون أكثر روعة من أولئك الذين يتسببون في الضرر ، ولكن سيكون من السذاجة توقع أن يضع جميع المدربين اهتمامات طفلك النفسية. في كثير من الأحيان ، تدمر عقلية الفوز بأي ثمن الرياضيين الشباب. ابحث عن السلوكيات التي تهين طفلك. هل يصرخ المدرب ويتشجع في المباريات؟ استدعاء اللاعبين وإحراجهم؟ يلهم أفضل المدربين من خلال التعزيز الإيجابي ونمذجة الأدوار ، وليس التحرش والتسلط.
كلمات اغنية جحدت عيناك ذكي دمي مكتوبة،هي قصيدة شعرية حرة تعد من أجمل ما قدم الشاعر الكبير أحمد شوقي التي أبدع في القصيدة التي كانت لها تأثير كبير في وقتها حيث أن القصيدة نالت على اهتمام الشعراء بسبب كلمات القصيدة الشعرية التي توصف الجمال، حيث أن هذه القصيدة غنيت على لسان العديد من المغنين المعروفين في الوطن العربي الذي أبدعوا في الأغنية. يعد الشعر من أجمل أنواع الأدب التي يمكن للإنسان أن يسمع لها أو يقرأها فما بالكم لو كان الشعر من أمير الشعراء عند العرب أحمد شوقي صاحب التاريخ الكبير في الشعر والأدب، حيث أن قصيدة مضناك جفاه مرقده واحدة من أجمل القصائد الشعرية العربية.
مضناك جفاه مرقده.. و بكاه و رحم عوده حيران القلب معذبه.. مقروح الجفن مسهده يستهوي الورق تأوهه.. و يذيب الصخر تنهده و يناجي النجم و يتعبه.. و يقيم الليل و يقعده الحسن حلفت بيوسفه.. و السورة أنك مفرده وتمنت كل مقطعة.. يدها لو تبعث تشهده جحدت عيناك ذكي دمي.. أكذلك خدك يجحده قد عز شهودي اذ رمتا.. فأشرت لخدك أشهده بيني في الحب و بينك ما.. لا يقدر واش يفسده مابال العاذل يفتح لي.. باب السلوان و أوصده و يقول تكاد تجن به.. فأقول و أوشك أعبده مولاي و روحي في يده.. قد ضيعها ، سلمت يده ناقوس القلب يدق له.. و حنايا الأضلع معبده قسما بثنايا لؤلؤه.. قسم الياقوت منضده ما خنت هواك ولا خطرت.. كلمات اغنية مضناك | كلمات مكتوبة. سلوى بالقلب تبرده
ويناجي النجم ويتعبُهُ ويقيم الليل ويقعدُه لشدّة ما يقاسي الصب من انفصاله عن محبوبته، فإنه يتحدث مع النجم ليلًا يشكو له جناية المحبوب، حتّى أن النجم تعب منه. الحُسنُ حلفتُ بيوسفه والسورة أنك مفردُهُ. أما عن الحسن، فإني أقسم بيوسف الحُسن الحَسَن، أي يوسف عليه السلام، وبالسورة البديعة التي نزلت فيه تروي حكايته، أنك مفردةٌ من مفرداته. وتمنّت كل مقطعةٍ يدَها لو تُبعَثُ تشهدُهُ. كلمات اغنية جحدت عيناك ذكي دمي مكتوبة – بطولات. ويستلهم شوقي من النص القرآني الكريم ومن سورة يوسف عليه السلام، تحديدًا، قصّة النساء اللائي انشغلن عن البرتقالة التي بيدهن والسكين لما رأين حسن يوسف وهو إليهن داخل، فطقعنَّ أيديهنّ لذلك، فلمّا انتبهن مما هنّ فيه صرخن، رغم ذلك، فلو شاهدنك لتمنين أن تُبعَث أيديهن من جديد لتشهدن حسن المحبوب حتّى لو قضين كرّةً أخرى في سبيله. جحدت عيناك زكيَّ دمي أكذك خدّك يجحده؟ إن كانت عيناك قد جحدتا ما رأين من دمٍ يسفك أمامهن، فهل سيجحد خدّك ذلك، وما فيه من احمرار يكاد تفجّر هو من دمي؟ قد عزّ شهودي إذ رمتا فأشرتُ لخدّك أشهدُهُ لا شهودَ لي حين رميتُ من عينيكِ بتهمة إنكار دمي الزكي، فأشرتُ وقتئذ لخدّيك الأحمرين فهما خير شاهد لي. بيني في الحب وبينك ما لا يقدر واشٍ يفسِدُهُ لا يقدر أي شخص، مهما بلغت قدرته على الوشي، أي نسج الفتن بيني وبينك، أن يلغي أو يفسد الحب الذي بيننا.
ما بال العاذل يفتح لي باب السلوان وأوصده؟ رغم كل ما أعانيه جرّاء حبّك، الا أنني أرفض نسيانك، حتى أن لائمي يفتح لي بابًا لنسيانك، لكنني أغلقه رفضًا لذلك. (للفائدة: السلوان: خَرَزة تُسْحَق ويُشْرَبُ ماؤُها فيَسْلُو شارِبُ ذلك الماءِ عن حُبِّ من ابْتُلِيَ بحُبِّه - لسان العرب) قسمًا بثنايا لؤلئها قسم الياقوت منضده يقسم الشاعر في هذا البيت بأسنانها المرصوفة كأنه اللؤلؤ الذي قام الياقوت برصفه وتزيينه. ما خنت هواكِ، ولا خطرت سلوى بالقلب تبرده جواب القسم، أنه ما خان محبوبته ولا ورد على قلبه شيئًا يبّرد ما فيه من نار العشق المتأطمة. اقرأ أيضًا | التأويل، العويل والتعويل
وأرواحى فى يده … لقد فقدتها. وزوايا الأضلاع هي معبده، مقسومة بثنيات لآلئهم … له … إذا قبل أسداً، قامته ستخبره بالفرع … جلد … ما كنت لأفكر … سلوى مرتاحة من القلب.
وربطته حينئذ صداقة حميمة بالزعيم مصطفى كامل، وتفتّح على مشروعات النهضة المصرية. نفاه الإنجليز إلى إسبانيا عام 1915، وفي هذا النفي اطلع أحمد شوقي على الأدب العربي والحضارة الأندلسية هذا بالإضافة إلى قدرته التي تكونت في استخدام عدة لغات والاطلاع على الآداب الأوروبية، وكان أحمد شوقي في هذه الفترة على علم بالأوضاع التي تجري في مصر، في عام 1927، بايع شعراء العرب كافة شوقي أميرا للشعر، وبعد تلك الفترة تفرغ شوقي للمسرح الشعري حيث يعد الرائد الأول في هذا المجال عربيا؛ ومن مسرحياته الشعرية مصرع كليوباترا وقمبيز ومجنون ليلى وعلي بك الكبير. وفاته ظل شوقي محل تقدير الناس، حتى فاجأه الموت بعد فراغه من نظم قصيدة طويلة يحيي بها مشروع القرش الذي نهض به شباب مصر، وتوفي في 14 أكتوبر 1932م.