نصحت هيئة الغذاء والدواء بألا تتجاوز الحصص اليومية للفرد من اللحوم من 2-3 حصص بحد أقصى 30 جرامًا في الحصة الواحدة. وأفادت الهيئة بأنه للتعامل الأمثل مع اللحوم يفضل أن يحسب الاستهلاك الأمثل للفرد من البروتين من 15 إلى 20% من معدل الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية "2000 سعرة حرارية" التي تعادل من 300 إلى 400 سعرة حرارية من البروتين في اليوم. وأضافت في تغريدة على حسابها بتويتر: أن المعدل المناسب بشكل عام يكون من 2 إلى 3 حصص، على أن تحتوي الحصة على 30 جرامًا، وبشكل عام لا يجب أن يتجاوز تناول الفرد من اللحوم يوميًّا عن 70 جرامًا.
ولا يخفي علينا أهمية البروتين داخل الجسم فهو كما ذكرنا له العديد من الفوائد الحيوية والأساسية داخل الجسم لذلك نجد أن الإنسان يجب أن يتناول كمية جيدة ومناسبة لعمره وجنسه ونشاطه يوميا وإذا لم يتم ذلك فان الجسم سوف يتأثر بذلك ويتعب ويصاب بالأمراض. الجهاز المناعي: مما لا شك فيه أن الجهاز المناعي الداخلي في الإنسان يعتبر مهما للحد من الأمراض المختلفة لذلك فان سلامته سوف تساهم في المحافظة علي سلامة الإنسان وتحد من الأمراض وتعتبر المضادات الحيوية التي تنتج في الإنسان مصدرها وحدة البناء لها هو البروتين لذلك فان للبروتين في الغذاء دورا مهما في سلامة الجهاز المناعي والمحافظة عليه مما سبق يتضح أهمية البروتين (حيواني او نباتي) في المحافظة علي سلامة وقوة وتجديد وصيانة جسم الإنسان لذلك فانه يجب عدم إهمال هذا العنصر الغذائي ويجب توفره في الغذاء للحد من أي سوء تغذية او مشاكل صحية لا قدر الله. انواع البروتينات: هناك نوعان للبروتين أو مصادر نباتية مثل البقوليات (فول، عدس، حمص، فاصوليا.... ) وقد تكون بعض الخضار مصدرا له ولكن ليس مصدرا رئيسيا وقد يكون مصدر البروتين مصدرا حيوانيا (لحوم، دجاج، سمك، حليب، بيض، تونة) لذلك فانه يجب التنويع من هذه المصادر لكي نحصل علي الاحتياج اليومي منه حتي لا يصاب الإنسان بنقص في الصحة او خلل في الجهاز المناعي الداخلي.
مشاركة هذه الصفحة الصفحة 1 من 5 1 2 3 4 5 التالي Ahmad Hamdy Knowledgeable Member إنضم إلينا في: 9 نوفمبر 2016 المشاركات: 890 الإعجابات المتلقاة: 234 نقاط الجائزة: 43 الجنس: ذكر الوظيفة: محام الإقامة: فيصل هل من طريقة سهلة لحساب نسبة البروتين و الكاربوهيدرات والدهون والألياف التي يحتاجها الجسم آخر تعديل بواسطة المشرف: 13 سبتمبر 2018 بروتين 2 الى 2. 5 جرام لكل كجم LBM دهون 0. 75 جرام لكل كجم LBM بقية السعرات من الكاربوهيدرات الياف 15 جرام لكل 1000 سعر ال LBM هو وزن جسمك بدون دهون. يمكنك حساب ال LBM, عن طريق حساب نسبة دهونك هنا: سيظهر لك نسبة الدهون و وزن الكتلة اللادهنية LBM آخر تعديل: 13 سبتمبر 2018 Ayman nabil Member 6 فبراير 2017 61 12 8 متى الجسم يحتاج ٢ جرام بروتين أو ٢. ٥ الرياضي أثناء التنشيف يحتاج بروتين عالي. كلما تقل سعراتك كلما تزيد حاجتك للبروتين. هناك دراسات وجدت 2. 4 بروتين أفضل من 1. 2, و هذا لأنهم خفضوا سعراتهم 40% عن أحتياجاتهم. sabir1 ، AmirEssa ، A&Noura و 9آخرون معجبون بهذا. joody Active Member 13 أكتوبر 2016 269 120 أنثى السعوديه كيف احسب وزني بدون الدهون هناك الحاسبة على الموقع هتفيدك جدا: Walid AlSayeed New Member 1 ديسمبر 2016 22 بالمناسبة اظن في غلطه في تلك الحاسبه كلما يقل مقاس الرقبه تزيد نسبه الدهون هل هذا طبيعي!
أما تصميم أبل الجديد يتيح للمعالج العمل بأقصى قوة أثناء استخدام البطارية في أي مكان لأنه أكثر توفيراً للطاقة بشكل جذري. الشاشة ونظام الصوتيات تم هذه السنة تحسين شاشة الماك بوك برو بشكل كبير فصارت Retina XDR مثل الآي-باد برو. أي أنها من نوع Mini-LED لتعطيك تبايناً كبيراً في الألوان مع الحفاظ على دقة ألوان أبل المعهودة دون الحاجة إلى شاشات OLED وعيوبها المعروفة. وتأتي الشاشة بسطوع 1000 nit مستمر و1600 في القمة وبرو موشن (تحديث بسرعة 120 هيرتز). كما أن نظام الصوتيات تم تطويره هذه السنة، ولا نعرف كيف هو تحديداً لأنه يجب تجربته أولاً لكن نظام الصوتيات القديم في الماك بوك كان بالفعل أفضل ما في السوق. لذا من الآمن توقع أن الجديد سيظل الأفضل في السوق. الغريب أنه تم إضافة نتوء في الشاشة لزيادة حجم الكاميرا وتقليل الحواف لكن لا يأتي الجهاز مع هوية الوجه وما زال يعمل بهوية اللمس فقط. البطارية والشحن السريع من المعروف أن الأجهزة ذات العتاد العالي تأتي ببطارية متواضعة نوعاً ما. لكن تقول أبل أن أجهزة الماك بوك الجديد تأتي ببطارية مقاربة لجهاز الماك بوك برو M1 وهي حوالي 17/20 ساعة، ولكن هذا مع "تشغيل الفيديو" و14 ساعة من التصفح عبر واي-فاي، أي أنه حوالي 10-14 ساعة من الاستخدام العادي.
أقرت أبل أخيرا أنه سيتم الكشف عن جهاز الحاسوب المحمول "ماك بوك برو 2021" وأنه سوف يأتي بالعديد من التقنيات المتطورة بالإضافة الى تصميم إحترافي للغاية. وقد أوضحت أيضا ان اصدار هذا الجهاز سيكون بثلاثة أشكال من حيث الحجم ومواصفات، مما سيعزز بشكل كبير اهتمام المستخدمين. بحيث سيأتي طراز الأول صغير من جهاز بحجم 13 بوصة، أما نسخة الثانية متوسطة حجم فستأتي بحجم 15 بوصة، بينما تأتي نسخة أكبر بحجم 16 بوصة. وقد أوضحت أيضا أن هذه الأجهزة ستكون أفضل وأكثر إحتراف على الإطلاق. وأنه سوف يكون موعد نزول ماك بوك برو 2021 في اخر سنة 2021. يمكنك زيارة التقرير التالي: أ يفون 12 الجديد مع جميع اصدراته- سعر ومواصفا جهاز. مواصفات ماك بوك برو 2021 Mackbook pro: عرض الجهاز: سيأتي جهاز ماك بوك برو 2021 بوصة الذي تصميمه من طرف شركة ابل بطبع ويعتبر بمثابة شاشة لأجهزة mini led. ويعتبر حجم أصلي لهذا الجهاز بالتحديد هو 13. 3، وهو حجم مريح كما وفرته أبل بوزن خفيف للغاية يقارب 1. 4 كيلوغرام، مما يجعله سهل حمل وانتقال به الى أي مكان بسهولة تامة. كما وضعت أبل على هذا الجهاز عديد من مزايا oled متطورة. شاشة: بالنسبة للشاشة فتأتي بحجم 13 بوصة من نوع Ips retina وبدقة 2300×4260 بكسل وبمعدل تحديث يصل الى 120hz، كما ستتوفر على معدل سطوع قوي، وستأتي أيضا بالعديد من الميزات مثل شمعة ضوء إحترافي.
يأتي مزودا بمستشعر لبصمات الأصابع TouchID لتأمين الجهاز ومصادقة عمليات الدفع والشراء. يدعم Wi-Fi 6. يعمل بالإصدار الجديد من نظام ماك macOS Big Sur. أداء ماك بو برو 2020 بمعالج M1 الجديد من ابل وزودت آبل جهازها الجديد ماك بوك برو بمعالج Apple M1 الأول من تصنيعها، والذي يمثل تحديا ومرحلة جديدة في تاريخ آبل، حيث يعتمد على تقنيات ARM على غرار معالج هواتف ايفون وأجهزة ايباد الذي تصنعه الشركة أيضا، وهو ما يزيد من التوافق بين أجهزة آبل المختلفة، كما يقدم كفاءة كبيرة في استهلاك الطاقة مقارنة مع معالجات إنتل في الأجيال السابقة من أجهزة Mackbook Pro. وقالت ابل أن جهازها الجديد Mackbook Pro 2020 اعتمادا على معالجها الجديد M1 ونظام التبريد النشط يوفر أداء أسرع حوالي 2. 8 مرة مقارنة بالجيل السابق، كما تقدم وحدة معالجة الرسوميات ثمانية النواة المدمج في المعالج نفسه أداء أسرع ما يصل إلى 5 أضعاف، بالإضافة إلى أداء أسرع حتى 11 مرة في معالجة مهام التعلم الآلي، إلى جانب توفير ما يصل إلى 17 ساعة من تصفح الويب عبر واي فاي وما يصل إلى 20 ساعة من تشغيل الفيديو، وهو ما يجعله يوفر عمر بطارية حوالي الضعف مقارنة بالجيل السابق والأطول على الإطلاق في جهاز ماك.
0GHz عن طريق استخدام خاصية ال Turbo Boost. لابتوب ماك بوك برو 13" انش ما يميز جهاز ماك بوك برو 13" انش الذي تم إصداره في عام 2020 هو استغناء شركة ابل عن معالجات انتل و وضع اول معالج من تصنيع ابل خاص بالحواسيب في هذا الجهاز و أطلقت عليه الشركة إسم " M1 Chip ". معالج ال " M1 " يأتي بثمانية أنوية، يوجد أربعة انوية من هذه الثمانية ستعطي أقوى أداء في الإستخدام، الأربعة الأخرى ستخصص للكفاءة و ستعطي الأداء المناسب بالاعتماد على الاستخدام اليومي، من المفترض ان الأربعة الانوية الأخرى ستقوم بإستهلاك طاقة أقل. هذا المعالج يعطي القدرة أيضا على تشغيل تطبيقات ال iOS و الايباد على جهاز الماك و سهولة جعل المطورين يحدثون تطبيقاتهم الخاصة بالايفون و الايباد لتتوافق و تدعم وتعمل على هذا المعالج بكل سهولة و سلاسة المعالج الرسومي للجهازين تقدم ابل في هذا الجهاز العديد من الخيارات في معالجات الرسوميات: معالج رسوميات من شركة انتل و هو Intel UHD Graphics 630. معالج رسوميات من شركة AMD و هو AMD Radeon Pro 5300M بذاكرة GDDR6 و سعة 4GB. معالج رسوميات من شركة AMD و هو AMD Radeon Pro 5500M بذاكرة GDDR6 و سعة 4GB. معالج رسوميات من شركة AMD و هو AMD Radeon Pro 5500M بذاكرة GDDR6 و سعة 8GB.
41 - 1. 61 سم العرض: 30. 41 سم العمق: 21. 24 سم الوزن: 1. 29 كلغ 3 30. 41 سم 1. 61 سم نظام التشغيل macOS macOS هو نظام التشغيل الأكثر تطوراً في العالم للأجهزة المكتبية. ويأتي macOS Monterey بميزات جديدة قوية تساعدك على التواصل والمشاركة والإبداع كما لم تفعل من قبل. اعرف المزيد عن macOS اعرف المزيد تسهيلات الاستخدام تساعد ميزات تسهيلات الاستخدام الأشخاص ذوي الاحتياجات الخاصة على الاستفادة من MacBook Air الجديد إلى أقصى حد. فبفضل الدعم المدمج لاحتياجات البصر، والسمع، والحركة، والتعلم، يمكنك الإنجاز والابتكار بطرق مذهلة. اعرف المزيد عن تسهيلات الاستخدام تشمل الميزات: VoiceOver التكبير زيادة التباين تقليل الحركة Siri التحكم بالتبديل الشرح المكتوب لأحداث العرض تحويل النص إلى كلام التطبيقات المدمجة 4 محتويات العلبة MacBook Air كابل شحن USB-C (2 متر) الضمان المحدود والخدمة تأتي أجهزة Macbook Air مع خدمة الدعم التقني المجاني لمدة 90 يوماً وضمان محدود لمدة عام واحد. ويمكنك شراء باقة +AppleCare لأجهزة Mac لتمديد فترة التغطية لمدة ثلاثة أعوام من تاريخ شراء باقة +AppleCare، والحصول على تغطية لحالتين كحد أقصى من حالات الأضرار العرضية كل 12 شهراً تخضع كل حالة منهما لرسوم خدمة بقيمة SAR 349 للأضرار التي تلحق بالشاشة أو أضرار الهيكل الخارجية، وSAR 1, 149 لأي أضرار أخرى يمكن إصلاحها.
11ax متوافقة مع IEEE 802. 11a/b/g/n/ac Bluetooth تكنولوجيا Bluetooth 5. 0 اللاسلكية الكاميرا كاميرا FaceTime HD 720p دعم الفيديو يدعم في الوقت نفسه درجة الوضوح الثابتة الكاملة على الشاشة المدمجة بملايين الألوان مع: شاشة خارجية واحدة بوضوح لغاية 6K وتردد 60Hz مخرج الفيديو الرقمي Thunderbolt 3 مخرج DisplayPort ثابت عبر USB-C دعم مخارج VGA وHDMI وDVI وThunderbolt 2 باستخدام محولات (تُباع على حدة) الصوت مكبرات صوت ستيريو صوت ستيريو بنطاق واسع دعم تشغيل الصوت بتقنية Dolby Atmos مصفوفة من ثلاثة ميكروفونات بتكنولوجيا التكوين الشعاعي الاتجاهي مقبس مقاس 3. 5 مم لسماعات الرأس متطلبات التشغيل الجهد الكهربائي: تيار متردد من 100V إلى 240V التردد: من 50Hz إلى 60Hz درجة الحرارة أثناء التشغيل: من 10° إلى 35° م (من 50° إلى 95° ف) درجة الحرارة أثناء التخزين: من -25° م إلى 45° م (-13° ف إلى °113 ف) الرطوبة النسبية: من 0% إلى 90% من دون تكثيف الارتفاع عن مستوى سطح البحر أثناء التشغيل: تم الاختبار حتى 3, 000 متر (10, 000 قدم) أقصى ارتفاع عن مستوى سطح البحر أثناء التخزين: 4, 500 متر (15, 000 قدم) أقصى ارتفاع عن مستوى سطح البحر أثناء الشحن: 10, 500 متر (35, 000 قدم) الحجم والوزن الطول: 0.