Mirjam van den Berg عندما تصلين إلى سن البلوغ، يبدأ مبيضاك بإنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون. يعمل هذين الهرمونين على زيادة سماكة الرحم، ويشكلان بطانة جديدة مرة واحدة في الشهر. إنها الطريقة الطبيعية التي تهيء استقبال البويضة الملقحة وحدوث الحمل. كيف تحدث الدورة الشهرية؟ عندما تصلين إلى سن البلوغ، يبدأ مبيضاك بإنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون. يعمل هذان الهرمونان على زيادة سماكة الرحم، ويشكلان بطانة جديدة مرة واحدة في الشهر. الدورة الشهرية - الحب ثقافة. إنها الطريقة الطبيعية التي تهيء استقبال البويضة الملقحة وحدوث الحمل. في هذه الأثناء، تقوم الهرمونات بإرسال إشارة إلى المبيضين لإنتاج وإفراز بويضة أخرى غير مخصبة بعد. ويحدث هذا عند معظم الفتيات والنساء، مرة واحدة كل 28 يوماً أو نحو ذلك. يختلف ذلك من امرأة/فتاة لأخرى. عدم إخصاب البويضة يتمخض عنه حدوث الدورة الشهرية. بشكل عام، إذا لم تمارسي الجنس في وقت قريب من فترة الإباضة عندك (عندما يفرج المبيضان عن بويضة)، فإنه من الصعب حدوث الحمل، بما أنه لا يوجد حيوان منوي قد وصل ليلقح البويضة. وبما أنه لم يتم تلقيح البويضة، فإن البطانة التي كانت قد تشكلت على جدران الرحم تخرج من الجسم على شكل دم الطمث.
الدورة الشهرية المنتظمة تعني أن أجزاء مهمة في الجسم تعمل بشكل طبيعي، ما يؤمن فوائد عديدة لجسم المرأة، حيث أن الدورة الشهرية توفر المواد الكيميائية المعروفة هي الهرمونات و التي تحافظ على صحة الجسم. أعراض ما قبل الدورة الشهرية عدة أعراض جسدية و نفسية قد تحدث للمرأة قبل عدة أيام من نزول الدورة الشهرية، و هي تعتبر في مجملها أعراضاً طبيعية في حال كانت خفيفة أو شديدة، تبدأ بالإختفاء تدريجياً مع بدء الدورة الشهرية لتختفي كلياً عند انتهائها. من هذه الأعراض نذكر: - الام البطن و انتفاخها - انتفاخ الثديين و الشعور بألم أو وخز فيهما - الشعور بالجوع الشديد - الصداع العادي أو الصداع النصفي - الشعور بالتعب و الغثيان و حتى الإسهال - آلام في المفاصل - مشاكل في البشرة كظهور حب الشباب - اضطراب في النوم - الإكتئاب و الإحباط - الشعور بالحزن و الغضب و الضيق في بعض الأحيان - الرغبة في البكاء أو التأثر العاطفي الشديد - صعوبة في التركيز و عدم رغبة في التواصل مع الآخرين. لماذا تحدث الدورة الشهرية للبنت. و هذه الأعراض تحدث نتيجة التغييرات الهرمونية التي يشهدها جسم المرأة قبل و خلال الدورة الشهرية، فضلاً عن التغييرات الكيميائية في المخ بسبب إفراز المخ لمادة السيروتونين التي تؤدي لحدوث تقلبات المزاج، و لا ننسى بالطبع العادات الغذائية السيئة التي يمكن ان تزيد من حدة هذه الأعراض أو تفاقمها و كذلك زيادة الإرهاق و التوتر قبل نزول الدورة الشهرية.
ويمكن أن يكون هذا الإفراز زلقاً، الأمر الذي يمكن أن يساعد الحيوانات المنوية على التنقل للوصول إلى البويضة. هذه المرحلة تشبه مرحلة الحيض من حيث المدة، فقد تستغرق 7 أيام أو قد تطول لتبلغ 19 يوماً. المرحلة الثالثة: الإباضة (اليوم 14) أثناء الإباضة، يطلق المبيض بويضة ناضجة، التي تمر حتى تصل قناة فالوب. بعض الفتيات او النساء قد يشعرن بألم بسيط في جانب من أسفل الظهر أو منطقة البطن وهذا أمر طبيعي في فترة الإباضة. لماذا تحدث الدورة الشهرية للرجل. تحدث الإباضة تقريبا في اليوم 14 بعد اليوم الأول للدورة الشهرية. وفي الوقت نفسه، تصبح بطانة الرحم أكثر سمكاً كما ذكرنا سابقاً. علامات الإباضة بعض الفتيات والشابات يختبرن بعض أو كل هذه التغييرات أثناء مرحلة الإباضة مثل: تغير في الإفرازات المهبلية شعور بألم أو وجع وجيز على جانب واحد من البطن زيادة الرغبة في ممارسة الجنس البطن المنتفخ تصبح حاسة الرؤية والشم والتذوق أقوى. المرحلة الرابعة: الإباضة إلى الحيض (يوم 15 يوم 28) تنطلق البويضة التي أطلقها المبيض عبر قناة فالوب إلى الرحم. تصبح بطانة الرحم أكثر سمكاً لاستقبال البويضة. إذا لم يتم تخصيب البويضة بواسطة الحيوان المنوي، فإنها تموت. في هذه الحال يتخلص جسمك من بطانة الرحم والبويضة عن طريق الدورة الشهرية التي تبدأ مرة أخرى.
انقطاع الدورة الشهرية انقطاع الدورة الشهرية هو مؤشر على انتهاء فترة الخصوبة لدى السيدات، و عدم قدرتهن على الإنجاب بعد ذلك، غالباً ما تتوقف السيدات عن الحيض في سن 45 إلى 50 سنة. للمزيد: ماذا تفعلين إذا تأخرت الدورة الشهرية؟. أعراض انقطاع الدورة الشهرية قد تمتد أعراض انقطاع الطمث ما بين سنتين إلى ثمانية سنوات، تشعر خلالها السيدة بعدة تغيرات جسدية ونفسية منها ما يلي: الاكتئاب. الهبات الساخنة ، وهي تغير مفاجئ في الجسم يستمر لبضعة دقائق ويتكرر خلال الليل، تشعر به السيدة بارتفاع حرارة جسدها، والتعرق، وازدياد معدل نبضات القلب، والقلق. اضطرابات النوم. انخفاض الرغبة الجنسية، و جفاف المهبل ، والشعور بألم شديد أثناء ممارسة الجنس ( عسر الجماع). آلام المفاصل. هشاشة العظام. زيادة الوزن. ألم الثدي. زيادة احتمال التعرض للأمراض المختلفة كالجلطات. يمكن التخفيف من أعراض انقطاع الدورة الشهرية باستخدام الهرمونات البديلة، وتغيير نمط الحياة، واستشارة الطبيب المختص. قد يحدث انقطاع الدورة الشهرية لأسباب أخرى كاستئصال الرحم ، أو انقطاع الطمث المبكر (خلال العشرينات). كيف تحدث الدورة الشهرية - YouTube. للمزيد: سن انقطاع الدورة الشهرية.. الأعراض والعلامات الجسدية والنفسية.
إذا تم تخصيب البويضة واستقرت البويضة المخصبة في بطانة الرحم، والدورة الشهرية لا تأتي: حينها تصبحين حاملاً. تتوقف الدورة الشهرية لتبدأ من جديد بعد الولادة.
دورتك الشهرية تمتد من اليوم الأول من الدورة الشهرية إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية التالية. هذا يستغرق حوالي 28 يوماٌ (أي نحو 4 أسابيع)، ولكن طول الدورة الشهرية عند النساء يتراوح بين 21 حتى 42 يوماُ (3-6 أسابيع). المرحلة الأولى: الحيض (يوم 1إلى يوم 5) في اليوم الأول من دورتك، تغادر كل من الأنسجة المتكونة على بطانة الرحم، والدم، والبويضة غير المخصبة الجسم من خلال المهبل. أنت الآن في فترة الحيض. ففي دورة زمنية تستغرق 28 يوماً، تحتل مرحلة الحيض ما بين واحد إلى خمسة أيام من هذه الدورة. لا تقلقي إذا كانت فترة الحيض لديك قصيرة أي أن تدوم يومين فقط أو إذا طالت لتدوم 8 أيام. هذا أمر طبيعي. المرحلة الثانية: المرحلة الجرابية (يوم 6-14) بعد انتهاء فترة دورتك الشهرية، تبدأ بطانة الرحم بالتحول لتصبح أكثر سمكاً. أيضاً يبدأ أحد المبايض بإنتاج بويضة واحدة غير مخصبة. قد تلاحظين تغييرات في الإفرازات المهبلية. لماذا تحدث الدورة الشهرية بالانجليزي. قد تصبح لزجة، بيضاء للون، أو مخاطية. قد تكون هذه إشارة إلى أنك تدخلين تلك الفترة من الشهر الذي يكون فيها لديك خصوبة للحمل. فقط قبل الإباضة، قد يتحول هذا الإفراز أو التفريغ المهبلي إلى مخاط واضح اللون يشبه إلى حد كبير بياض البيضة غير المطهية.
ما هو الدورة الشهرية الدورة الشهرية أو ما تسمى بدورة الطمث هي سلسلة من التغيرات التي تحدث في جسم المرأة شهرياً بشكل منتظم، لتهيئة الرحم للحمل وتكوين البويضات ، يتم التحكم بها وتنظيمها عن طريق الهرمونات التي يتأثر الجسم باختلاف مستويات إفرازها وتركيزها. تبدأ الدورة الشهرية عند الإناث منذ البلوغ وحتى سن اليأس (انقطاع الطمث)، وهي فترة الخصوبة لدى المرأة، والتي يمكن أن تنجب خلالها. أسباب الدورة الشهرية عند الفتيات - اليوم السابع. تتراوح مدة الدورة الشهرية ما بين 21 إلى 35 يوم ويعتمد ذلك على عدة عوامل أهمها انتظام الدورة الشهرية، وعمر السيدة. تعد بداية الدورة الشهرية مع أول يوم من الدورة الشهرية (الدم النازف أثناء الحيض) والذي يستمر ما بين 3 أيام إلى 7 أيام، يتم خلالها التخلص من بطانة الرحم المنفصلة عن جدار الرحم وخروجها عبر المهبل على شكل دم نازف، ويكون آخر يوم من الدورة الشهرية هو اليوم الذي يسبق أول يوم من تدفق الطمث في الشهر التالي. للمزيد: تنزيل الدورة الشهرية بالطرق الطبيعية. أطوار الدورة الشهرية تنقسم فترة الحيض إلى أربعة مراحل هي: الطور الحيضي الطور الحيضي هو عبارة عن التخلص من بطانة الرحم السميكة من الجسم عبر المهبل ، ويتكون السائل الحيضي من الدم، والخلايا المبطنة للرحم، والمخاط.
إدارة الوقت وتنظيمه …كيف تستثمر وقتك؟ "الوقت كالسيف إن لم تقطعة قطعك" كلنا يعرف جيدا هذه المقولة ولكن القليل من يفهمها جيدا و يقوم بتطبيقها فالوقت مقدس و اهمية الوقت مقدسة في حياة الإنسان.. فإذا إفترضنا ان يعيش انسان لمدة 60 عام فإنه يقضي تقريبا ثلث هذه المدة في النوم واذا قسم هذه المدة على النشاطات الحياتية اليومية نستطيع ان نرصد منافذ كثيرة لضياع الوقت. كيف تستثمر الوقت في. إحترام الانسان وتقديره لذاته ومحاولته الجادة للرفع من انسانية هذه الذات يستوجب ان يقدر ويحترم مفهوم الوقت. نرى العديد من الناس يقول أن الأيام تمر دون ان ينجز شيء او لا يستطيع ان يقوم بعمل شيء وما الى ذلك من هذه الملاحظات التي نستطيع رصدها في أي مجتمع من المجتمعات. وإذا نظرنا الى الدراسات الاقتصادية الفعلية نرى ان انتاجية الفرد الفعلية بالدول العربية الفرد الذي يعمل ثمان ساعات فإن انتاجيته بحسب الدراسات لا يتجاوز الاربعين دقيقة واذا نظرنا الى المجتمعات الاقتصادية كاليابان مثلاً نرى أن هذه الإنتاجية أضعاف أضعاف الموجودة لدينا وبالتالي نرى ان الكثير من الوقت يضيع في اعمال غير منتجة لا تعود على الذات بالنفع على الاطلاق. و هناك العديد من المهارات التي نستطيع من خلالها نوعاً ما إدارة الوقت.
٥ـ سياسة توزيع المهام وتوزيع الاولويات و مشاركة الاخرين في الإنجاز أي لا يجب أن أنفرد بالإنجاز، يجب ان توزع المهام والمسئوليات على الاخرين بحيث يكون هناك تشاركية في الانجاز وبالتالي لذة في الانجاز وايضا تكون الغاية من التواصل الانساني والوجود في المجتمع تحققت والابتعاد عن المعادلة الصفرية القاتلة او السلبية و هذه المعادلة الصفرية في العلاقات الانسانية معناها "اذا نجحت انا يجب ان تخسر انت" هذه المعادلة الى حد ما غير صحيحة وغير مجدية فإن النجاح هو "أن أنجح أنا وأنت" و أن نكون أفراد منتجين في هذا المجتمع. ٦ـ الإستيقاظ مبكراً، فأجمع الكثير من الاطباء والخبراء على ان الإستيقاظ في الخامسة صباحاً هو الافضل لأن الخامسة صباحاً هي أكثر الاوقات انتاجية في اليوم حيث تمنحك الوقت الكافي لممارسة الرياضة والتخطيط اليومي والعمل على كل خططك دون ازعاج. ٧ـ وقت الإنتظار.. كيف تستثمر الوقت يهدد كأس أمم. يعتبر بعض الناس ان وقت الإنتظار مضيعة للوقت وهم رجال الاعمال واصحاب المشاريع الضخمة على ان وقت الانتظار لديهم هو مضيعة للوقت فحاول ان تستغل وقت الانتظار في انجاز اي مهام حتى لو كانت بسيطة و لمدة دقائق. هذه المهارات يجب ان يربي عليها الطالب في مدرسته و في جامعته و يجب ان نحاول رفع وعي المجتمع تجاه هذا الموضوع.
استثمار الوقت بشكل صحيح وإدارته تعتبر من الأمور الأساسية في حياتنا. إذ إن الوقت قد يكون من أغلى ما يملك الإنسان، ومعرفة إدارته تحدد ما إذا كنت ناجحاً أم لا، تقول الدكتورة هبة علي خبيرة التنمية البشرية لسيدتي الوقت نعمة من الله وتعتبر الأعمال الناجحة هي تلك التي نتجت دون تضييع للوقت. من هنا، إليك طرق الاستفادة من وقتك الثمين: خطوات استثمار الوقت: كن مرحاً • يجب عليك الابتعاد عن المشتتات أثناء العمل، ومنها: المكالمات الهاتفية، الزوار من دون موعد مسبق، التردد كما التأجيل وغيرها من الأمور. • عليك تحديد مهلة محددة ووقت زمني لكلّ مهمة بذلك يمكنك إنجاز كافة المهام واستثمار الوقت. • عليك تحديد الأولويات في مهامك، إذ يجب عليك التفريق بين المهم والأهم والاعتماد على أسلوب حياة ونظام يمكنك من استغلال الوقت بشكل صحيح. • المشكلة لم تكن يوماً بعدم امتلاكك للوقت الكافي، بل بعدم إدارته بشكل صحيح. كيف تستثمر وقتك بشكل صحيح. إذا كنت تعرف استغلال وقتك بطريقة فعالة، واكتشاف صفات في الشخصية تضمن النجاح وتحقيق الأحلام. ولتستثمر وقتك بشكل سليم عليك اتباع الآتي: كن منظماً نظم مكانك (مكتبك) الذي تعمل فيه قبل نهاية دوام عملك يومياً، وذلك بالانتهاء من مهامك مبكراً وترك وقت في آخر اليوم (نصف ساعة مثلاً) لتنظيم المكتب ووضع قائمة لتذكيرك بمهام الغد والأسبوع القادم.
- الرغبة في إنجاز المهام اليومية وعدم تجنبها. - الشعور بالرضا النفسي وزيادة الثقة بالنفس. - انتعاش شعورك بالذهاب إلى العمل وإنجاز المهام سريعًا. - تقليل الشعور بالتراجع عن إنجاز الأمور الهامة في حياتك. كيف تستثمر وقتك أثناء الحجْر الصحي؟ | الشرق الأوسط. - اختفاء التوتر والقلق في حياتك اليومية. أهداف استثمار الوقت - استثتمار الوقت ينشئ توازنًا بين مهامك في العمل والبيت، ويجعلك تخصص وقتًا لبيتك وأولادك دون أن يتعارض ذلك مع إنجازك لمهامك في العمل بجدية. - الشعور بأن إنجاز الأشياء لا يأخذ منك المزيد من وقتك، وقتها ستشعر أن الدقيقة التى تمر عليك تنجز فيها المزيد في فترة قصيرة وبأقل مجهود أيضًا، وتحديد المهام بشكل أكثر دقة يجعلك تنجزها في وقت أقل وبمجهود قليل أيضًا. - يبحث الجميع عن أشياء تزيد ثقتهم في أنفسهم، وضمن أهم أهداف استثمار الوقت ، هو أنه يجعل لديهم ثقة أكثر في أنفسهم، ويمكنهم وقتها أن يجدوا المزيد من الوقت للاهتمام بالنفس وتحفيزها لإنجاز المزيد من المهام المطلوبة. - استثمار الوقت يكمن به هدف آخر أكثر أهمية وهو تمكينك من إنجاز باقى الأشياء التى كنت ترى من قبل أن ليس لها مكان في يومك المزدحم.
انجز مهامك مبكراً قم بإنجاز المهام في وقت مبكر أي قبل الوقت الذي حددته لإكمالها، ذلك لن يقلل من ضغوط العمل ومن جدول أعمالك؛ ولكن سيعطيك ثقة بنفسك لإكمال بقية المهام ومرونة في تنفيذ جدول أعمالك. إبدأ بالأكثر أهمية ابدأ بأكثر المهام قلقاً بالنسبة لك، فهذا سيقلل من درجة قلقك على المهمة القادمة ويساعدك في زيادة إنتاجيتك. التفويض قم بطلب المساعدة من الآخرين لتنفيذ بعض مهامك التي تنقصك الخبرة في إكمالها على الشكل المطلوب، وسيرغب الكثير من زملائك في العمل على مساعدتك، وسيقدر عميلك أمانتك وجهدك المبذول للحصول على أفضل نتيجة في حالة كنت تتعامل معه. خذ قسطاً من الراحة اعرف قدرتك على تحمل ضغط العمل وبعد كم من الوقت يقل تركيزك، وعندما تواجه ضغط عمل شديداً، خذ قسطاً من الراحة حتى إذا كان قصيراً فهذا يساعدك على استعادة تركيزك ونشاطك لإتمام بقية مهامك. قيم نفسك عليك الاستفادة من وقت توقف العمل وذلك بأن تخصص جزء منه لمراجعة جدول أعمالك للتأكد من إنجازك لها ومعرفة المهمة القادمة التي يجب عليك البدء بتنفيذها. كيف تستثمر الوقت القاتل. مقالة ذات صلة: كيف تستفيد من وقتك في العمل؟ كن مرناً عندما تقوم بوضع جدول أعمالك لا تجعل جميع وقتك مشغولاً؛ اترك لنفسك بعض الوقت للاستجمام والاستعداد لحدوث أمر طارئ.