ولكل نوع من أنواع العدس تركيبته الفريدة من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية. فوائد شوربة العدس – العدس غني بالعناصر الغذائية غالبًا ما يتم تجاهل العدس، على الرغم من أن الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي توفرها غير مكلفة، فهي على سبيل المثال مليئة بفيتامينات ب والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم، ويتكون العدس من أكثر من 25٪ بروتين، مما يجعله بديلاً ممتازًا للحوم، كما أنها مصدر كبير للحديد ، وهو معدن تفتقر إليه أحيانًا النظم الغذائية النباتية. وعلى الرغم من أن أنواع العدس المختلفة قد تختلف اختلافًا طفيفًا في محتوياتها الغذائية، فإن كوبًا واحدًا (198 جرامًا) من العدس المطبوخ يوفر عمومًا حوالي: 230 سعرة حرارية. 9 جرام كربوهيدرات. 9 جرام بروتين. 8 جرام دهون. 6 جرام ألياف. 22% ثيامين. 10% نياسين. 18% فيتامين ب 6. 90% فولات. 13% حمض البانتوثنيك: 37% الحديد. 18% المغنيسيوم. 36% الفوسفور. 21% البوتاسيوم. 17% الزنك. 25% النحاس. فوائد لا تتوقعها لشوربة العدس.. ولكن بهذه الطريقة | الكونسلتو. 49% المنغنيز. وإضافة إلى ذلك فإن العدس غني بالألياف، مما يدعم حركات الأمعاء المنتظمة، ونمو بكتيريا الأمعاء الصحية، كما يحتوي العدس على مجموعة واسعة من المركبات النباتية المفيدة تسمى المواد الكيميائية النباتية، وكثير منها يقي من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
هل كنت تعرف أن شوربة العدس تمنع إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية؟ تعرف على فوائد شوربة العدس للحامل. سنعترف فيما يأتي على فوائد شوربة العدس للحامل: فوائد شوربة العدس للحامل هناك فوائد عديدة للعدس تعود على الحامل، إليك فوائد شوربة العدس للحامل: 1. تقي من العيوب الخلقية يمنع حمض الفوليك الموجود في العدس إصابة الطفل بالعيوب الخلقية، مثل: الإصابة بالسنسنة المشقوقة، إذ يحتوي نصف كوب من العدس على حوالي 179 ملليغرام من حمض الفوليك وهو نوع من أنواع فيتامين ب يساعد على نمو خلايا جديدة. وإذا كنتِ معتادة على التدخين يمكن أن يساعد حمض الفوليك في العدس على التخفيف من آثاره عليكِ وعلى جنينك. ويجدر التنويه أنه تحتاج النساء الحوامل إلى حوالي 600 ملليغرام من حمض الفوليك كل يوم. 2. تنمي عضلات الجنين تعد شوربة العدس من الأطعمة الغنية بالبروتين الذي يساعدك في كل مرحلة من مراحل حملك ويساهم في نمو عضلات جنينك. 3. تتحكم في ضغط الدم المرتفع تحتوي شوربة العدس على البوتاسيوم المهم في تعزيز وظيفة الدورة الدموية لديكِ ويقلل من ارتفاع ضغط الدم أيضًا. فوائد شوربة العدس: لصحة أطفالكِ! | سوبر ماما. 4. تمنع اضطرابات الأمعاء يعد الإمساك أحد المشكلات الشائعة التي تحدث باستمرار أثناء الحمل، التي يمكن معالجتها عن طريق تناول شوربة العدس الغنية بالألياف.
٢٤٦- فوائد شوربة العدس المذهلة - YouTube
لذا تأكدي من تناول شوربة العدس باعتدال خلال أشهر الحمل، واستشارة الطبيب في حال مواجهتكِ لأية أعراض مزعجة.
تعمل أيضًا على التحسين من أداء وظائف جسمك بشكل عام. تعمل شوربة أو حساء العدس على منع الإصابة، بمرض فقر الدم (الأنيميا)، حيث أنها تساعد في أنتاج كريات الدم الحمراء. كذلك تعمل الشوربة على التخفيف من التهابات المفاصل الروماتيزمية. كما تعمل على إعطاء ترطيب عميق للجلد، كما أنها تمنع جفاف البشرة. تعمل شوربة أو حساء العدس على منحك الشعور بالدفء في خلال فصل الشتاء. ولذلك تعمل على الحفاظ، على صحة الأسنان وصحة العظام. ماذا يحدث للجسم عند تناول شوربة العدس.... أهمية وفوائد شوربة العدس وخاصة في الشتاء - ثقفني. شاهد أيضًا: ما السعرات الحرارية في شوربة العدس بالبطاطس؟ أضرار تناول شوربة العدس مقالات قد تعجبك: توجد أضرار صحية في حال أنك تناولت العدس بكميات كبيرة، كما أنه يجب عليك ألا تتناوله بكثرة. حيث أنه يحتوي على مضادات التغذية، وهذه المضادات، قد تضعف امتصاص العناصر الغذائية ومنها: اللكتين. التانين. مثبطات التربسين. القيمة الغذائية لنبات العدس يعتبر نبات العدس من النباتات، التي لديها مصدر هام للبروتينات النباتية، حيث أن العدس يسمى بلحم الفقراء. كما أنه يتميز باحتوائه على (الكالسيوم وفيتامين (ب9)، والحديد وفيتامين (ه)، ومضادات الأكسدة والسعرات الحرارية، وفيتامين (أ) وفيتامين (ب1). هذا بالإضافة إلى المنغنيز والسيلينيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والنحاس، والفوسفور والزنك وفيتامين (ج) والريبوفلافين، ودهون وأحماض أمينية، وألياف غذائية، وحمض البانتوثينيك).
5:تناول شوربة العدس يساعد فى علاج الالتهابات وخصوصا التهاب المفاصل الروماتيزمى، كما انه يعزز صحة العضلات والمفاصل ويحد من خطر الاصابة بمشاكل العظام والعضلات. 6: تناول العدس يعمل على تقليل نسبة الكولسترول فى الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والوقاية من تصلب الشرايين. 7:ينصح الأم الحامل بتناول شوربة العدس نظرا لما تحتويه من عناصر غذائية هامة لصحتها وصحة الجنين والوقاية من التشوهات الخلقية. 8:تناول شوربة العدس يعمل على تعزيز صحة الأسنان والوقاية من التهابات اللثة، لذللك ينصح بتناولها دائما وخصوصا للأطفال لتساعدهم على نمو الأسنان بشكل صحي.
في حين أن الاحتياجات الغذائية الخاصة بك قد تختلف استنادا إلى أهداف اللياقة البدنية والجنس ونمط الحياة، وينبغي أن تكون كل وجبة مكونة من 300 إلى 600 سعرة حرارية – صنع شوربة العدس خيارا جيدا لمساعدتك على البقاء ضمن نطاقات السعرات الحرارية الموصى بها. مصدر جيد من المواد الغذائية الرئيسية: العدس هي مصدر صحي من الكربوهيدرات، والمغذيات الكبيرة التي يحولها الجسم إلى جلوكوز، الذي يوفر الطاقة. كل حصة من حساء العدس توفر 26. 7 غراما من الكربوهيدرات. وينبغي أن تتضمن الخطط الغذائية وجبة 225 غرام من الكربوهيدرات في اليوم الواحد بالنسبة للنساء ولكن للرجال تصل الى 325 غرام. هذا الحساء هو مصدر جيد للبروتين خصوصا للأشخاص النباتيين. حصة واحدة توفر 8 غرام من البروتين نحو الاستهلاك اليومي المقترح من 46 غرام للنساء أو 56 جرام بالنسبة للرجال. أكل شوربة العدس للحصول على زيادة في كمية الألياف الخاص بك؛ كل حصة من هذا الحساء تحتوي على 11. 1 غرام من الألياف والذي يعتبر جزء كبير من 25-38 غرام من الألياف التي يجب أن تستهلك كل يوم. الألياف تفيد النظام الهضمي والأمعاء ، ومنع الإسهال، والإمساك، وانسدادات الامعاء. البحث الذي نشر في عدد مايو 2009 "مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية" إلى أنه أكل وجبة 2/1 كوب من العدس أو الفاصوليا المجففة كل يوم، فإن وجباتهم الغذائية تصبح شاملة من شأنه أن يحسن جميع وظائف الجسم ، ويرجع ذلك جزئيا إلى زيادة الألياف في العدس.
يومان فقط تفصلنا عن ليلة عبدالمجيد عبدالله بموسم الرياض، حيث يعود الفنان الكبير لجمهوره بحفلاته الساهرة، يوم 28 يناير الجاري، على مسرح محمد عبده أرينا. إقبال كبير على ليلة عبدالمجيد عبدالله يذكر أن ربع ساعة فقط كانت كفيلة بنفاد تذاكر حفل الفنان عبدالمجيد عبدالله في موسم الرياض، على مسرح محمد عبده أرينا، والمقرر له يوم 28 يناير الجاري. مسرح محمد عبده الرياض المالية. وكتبت شركة روتانا للصوتيات والمرئيات عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل تويتر: "الشوق والحماس كبير للفنان الكبير عبدالمجيد عبدالله خلال ربع ساعة التذاكر كلها خلصت نشوفكم يوم الجمعة ٢٨ يناير في محمد عبده أرينا". Mood #ليله_عبدالمجيد — سعود ؏ العتيبي (@isfayez3) January 25, 2022 تفاعل المغردين وتفاعل عدد كبير على الليلة المنتظرة بعد غد الجمعة، للفنان عبدالمجيد عبدالله ودشنوا هاشتاقًا يحمل اسم ليلة عبدالمجيد، وشارك الكثير منهم بمقاطع فيديو لبعض كلمات أغنياته، فيما رقص البعض على هذه الأغنيات، وشارك البعض مقاطع فيديو وهو يستمع لأغنيات المطرب الكبير، سواء داخل المنزل أو خلال قيادة السيارة. #ليلة_عبدالمجيد #صباحيات_lلشتاء Mood 😍🎼 — ﮼روح﮼الفؤاد﮼العاشقه (@dala3000) January 26, 2022 مدح الرياض وفي وقت سابق أعرب عبدالمجيد، في لقاء له مع فضائية روتانا، على متن الطائرة خلال توجهه إلى الرياض، عن سعادته بسفره إلى العاصمة واصفًا إياها بأنها مدرسة الحب، مشيرًا إلى أن فكرة المشاركة في الحفلات موجودة ولم يكن بحاجة لإقناع، لكن ما عطله عنها هو ظروفه الصحية.
عند الحادية عشر ليلا، صعدت إليسا المسرح ليبدأ الحفل فعليا على هتاف وتصفيق الجمهور مرحبين بها في حفلها الأول بموسم الرياض والرابع لها في المملكة، وتحدثت إليسا للجمهور معبرة عن حبها للسعودية وجمهورها هناك قائلة:"اليوم بدنا نغني بصوت عالي ونسمع السعودية كلها"، وتوالت تفاعل الحضور مع أغانيها: "وحشتوني، إلى كل اللي بيحبوني، يا مرايتي، خدني معك، مكتوبة ليك، هنغني كمان وكمان، حالة حب، في عيونك، اسعد وحده، لولا الملامة" وغيرها. وكانت إليسا قبل بدأ فقرتها قد التقت مع أهل الإعلام وأجابت على أسئلتهم ، كما أنها وبعد انتهاء وصلتها الغنائية اجتمعت في الكواليس مع الشاب خالد وسالم الهندي والتقطوا الصور التذكارية، وتوجه الشاب خالد بسؤالها عن إجراء الحفل، فأخبرته إليسا "المسرح مليان بجمهور رائع وراقي ليحتفل ويفرح معنا في موسم الرياض". وتوجها إليسا وخالد بالشكر إلى المستشار تركي آل الشيخ مثنين على اهتمامه ودعمه لصناعة الفن والترفيه ، مباركين له نجاح موسم الرياض، ول"روتانا" نجاح حفلها. أخبار 24 | شاهد.. 13 فنانًا وفنانة يتألقون في حفل ليلة تربو الرياض ويبهرون الجمهور بأروع أغانيهم. من جانبه، وفي ثاني مشاركة له بموسم الرياض بعد أن كانت الأولى عام 2019، أبدى الشاب خالد سعادته بالغناء من جديد في المملكة في موسم الرياض 2021 والتقاءه مع الجمهور السعودي.
احدث المقالات