اطلالة ومكياج بالخطوات... هكذا تطبّقين أروع مكياج لعيد الحب! صحتك تخلّصي من الخطوط البيضاء في أظافرك مع هذه النصائح! مقالات ذات صلة تتميّز رياضة اليوغا التي تقوم على المرونة والتمدد العميق بفوائد عديدة للجسم، العقل والروح كما تعزّز في الوقت عينه الشعور بالإسترخاء وتلعب دوراً أساسياً في التنحيف. فإذا كنت تجهلين أهميتها في التنحيف لا تفوّتي هذا الموضوع حيث سنشير إلى أبرز فوائد اليوغا خصوصاً على مستوى التنحيف وندعوك للتركيز عليها. تخلّصي من دهون الساقين بفضل هذه الخطوات! 1- تساهم ممارسة اليوغا في تطوير ذهن الإنسان بشكل ملحوظ ما يزيد نسبة الوعي لديه ويحفّزه على إختيار الأطعمة الصحية والمفيدة لجسمه، ما يساعده على خسارة وزنه بسهولة والحفاظ على رشاقته. 2- يساعد تطبيق تمارين اليوغا على تحسين مدّة النوم والحدّ بفعالية من الأرق، ونشير هنا إلى أهمية النوم السليم ودوره في خسارة الوزن الزائد. 3- يلعب تطبيق تمارين معينة من اليوغا على غرار يوغا القوة دوراً فعالاً في القضاء على السعرات الحرارية ما يساعد على خسارة الوزن الزائد بسهولة أكبر. 4- تحفّز تمارين اليوغا عمليّة الأيض التي تساهم تلقائياً في التنحيف وخسارة الوزن الزائد، كما تطوّر بفعالية قوّة العضلات ما يعزز رشاقة الجسم ويساهم في نحته.
تقوية الجهاز المناعي: لا تساعد تمارين اليوغا الرياضيّين على النوم بشكلٍ أفضل فحسب، وإنّما على تقوية جهازهم المناعيّ أيضًا؛ فقد أظهرت دراسةٌ أجرتها جامعة ويسكونسن (University of Wisconsin)، على مجموعةٍ من الرّياضيّين، بأنّ احتماليّة وشدّة الإصابة بالإنتانات التنفسيّة الحادة، تكون أقل عند الريّاضيّين الذين يمارسون التأمل إلى جانب تمارينهم الروتينيّة، وذلك بالمقارنة مع أولئك الذين لا يمارسون التأمل، وهذه ناحيةٌ إيجابيّةٌ لا يمكن تجاهلها!. تقليل القلق والتوتّر: سواء كان ذلك خلال التمارين أو المنافسة، فإنّ الرياضيّين دائمًا ما يكونون تحت الضّغط، ولذلك؛ فإنّ بضعة دقائقَ من التأمّل يوميًّا من شأنها - كما ذكرنا سابقًا - أن تزيد من سيطرة الشّخص على انفعالاته وتوتّره، وتحسين قدرته على الاسترخاء، مما يقلّل من الآثار السيئة لهذه الضّغوطات، ويحسّن نوعية الأداء. 5. في الختام وكملخّصٍ، يمكننا القول بأنّ لليوغا فوائدَ عديدةً تفوق فائدة فقدان الوزن، وبأنّها من الرياضات الأهم فيما يتعلّق بتقليل التوتّر والقلق الذي يسيطر على أنماط حياتنا، وفي الوقت الحالي، فهي خيارٌ ممتازٌ لعيش حياة أقرب ما تكون إلى الصحيّة.
تعزيز عادات الأكل الصحية: تعد اليقظة الذهنية من أنماط اليوغا، وفي مجال الطعام فإن الأمر يتعلق بالانتباه إلى طعمه ورائحته وقوامه أثناء تناوله، وهذه الرياضة تعزّز عادات الأكل الصحية التي بدورها تساعد على التحكم بنسبة السكر، وزيادة فقدان الوزن. حرق السعرات الحرارية: تعد تمارين اليوغا وأنشطتها من أهم التمارين التي تؤدي إلى حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية تناول الطعام، وبذلك فهي سبب أساسي في فقدان الوزن والتنحيف. ما هي فوائد اليوغا للصحة النفسية؟ لا تقتصر فوائد تمارين اليوغا على الصحة الجسدية فقط، بل إنها تمتد لتشمل الصحة النفسية والعقلية أيضًا، والتي لا تقل أهميةً عن الصحة الجسدية، ومن أهم فوائدها للصحة النفسية ما يأتي: [٢] التقليل من الإجهاد والتوتر: تشتهر اليوغا بقدرتها على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء والراحة، إذ أظهرت دراسات متعددة أنه يمكنها أن تقلل من إفراز الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر والإجهاد، كما أنها تساعد على تحسين نوعية الحياة والصحة العقلية. التخفيف من القلق: يمارس الكثير من الناس اليوغا كوسيلة للتقليل من مشاعر القلق والخوف، إذ أظهرت العديد من الدراسات أنّها تؤدي إلى تقليل أعراض القلق.
لا يوجد شخص في العالم لن يستفيد من اليوجا. يتمتع كل ممارس بفرص هائلة للوقاية من العديد من الأمراض وعلاجها. نتيجة الفصول النظامية هي تحقيق الانسجام بين الصحة الجسدية والعقلية والروحية. تنظم اليوجا نشاط الجهاز الهرموني ، لذلك فهي تؤثر على جسد الأنثى بشكل خاص. ما هي اليوغا المفيدة للنساء ، وما هي الأسانا التي لها التأثير الأكبر وكيفية القيام بها بشكل صحيح من أجل أن تصبحي صحية وسعيدة ، سنكتشف المزيد في هذا المقال 11 فائدة لليوجا يعتقد الكثير من الناس أن جوهر اليوجا هو التدريب البدني ، الذي يطور المرونة ، ويساعد على إنقاص الوزن وتحسين الصحة. تبدأ معظم النساء في ممارسة اليوجا على وجه التحديد للحفاظ على أجسادهن في حالة بدنية جيدة. لكن الممارسة الهندية تهدف أيضًا إلى التطور الروحي ، وتتيح لك تحسين نفسك. بعد كل شيء ، القدرة على تحمل التوتر والنظر بإيجابية إلى العالم أمر مهم جدًا للمرأة العصرية. أكدت العديد من الدراسات العلمية تأثير الشفاء القوي لليوجا - الممارسة المنتظمة تنظم العمليات الفسيولوجية في الجسم ولها تأثير إيجابي على جميع أعضاء الإنسان. لليوجا تأثير خاص على جهاز الغدد الصماء. وجميلة بالنسبة للجنس ، يتم ترتيبه أكثر تعقيدًا قليلاً من الرجال ، لذلك لا يمكن المبالغة في تقدير فوائد الممارسات لجسد الأنثى.
نستخدم ألواح فوم البوليسترين لعزل الشينكو فنقوم بتنظيف السطح من الشوائب فـهي من الخطوات الأساسية قبل العزل حتى لا تعيق التصاق المادة العازلة ثم نقوم بدهان طبقة من البيتومين و بعد ذلك نقوم بتحضير ألواح العزل حسب المساحة و تثبيت كل لوح بجانب الآخر فـسمك فوم البوليسترين يصل لـ 15 سم فيحقق الكثافة المثالية في الحماية من عوامل الطبيعة و تجنب تأثيرها على البناء، وبعد تركيب طبقات فوم البوليسترين نقوم بـ دهان طبقة من الخرسانة لكي تحقق الثبات و الدعم لألواح الفوم ضد أي مخاطر أو مشاكل تحدث مع الوقت. المصدر: شركة عزل فوم بالرياض
العزل بالفوم من المواد الخفيفة ذات الوزن البسيط الخفيف، ومن ثم تعطي لنا مرونة عالية في تطبيقها على السطح. هذا أيضًا يجعل من السهل تطبيق أكثر من طبقة بنفس الوقت للحصول على السمك المحدد والمطلوب. لها خصائص مثالية في التطبيق تسهل من تطبيقها على جميع أنواع الأسطح سواء أكانت معدنية أم شينكو. يمكن الاعتماد عليها بشكل اساسي في مقاومة الرطوبة وأيضًا عزل الحرارة. أيضًا تعمل على مقاومة الرطوبة والعمل على عزل الحرارة مع استخدامها لجميع أغراض العزل المتمثلة في عزل الصوت أيضًا. أيضًا مقاومة للفطريات، مما يصعب من تعرضها للتآكل إلى جاب سرعة التنفيذ. معلم عزل فوم للشينكو معلم عزل فوم للشينكو بالطبع عزل الفوم وغيره من أنواع عزل يحتاج إلى من هو له خبرة ومهارة ودراية، وهو بالفعل ما نعمل على توفيره من خلال الفنيين الأفضل ممن لهم الخبرة الأكثر. معلم عزل للأسطح الشينكو خبرة 15 عام، يعمل تحت يده مجموعة من العمالة الخبرة الملتزمة في عملها، لابد له من تنظيف المكان قبل البدء بالعزل، ومن ثم العمل على تطبيق خطوة فأخرى من خلال فريق العمل. الذي يقوم باتباع التعليمات وتنفيذها وفقًا لخبرته وأيضًا لما يسرده معلم عزل فوم للأسطح الشينكو، مع الالتزام بالتجفيف لمدة لا تقل عن 12 ساعة لمادة الفوم قبل تطبيق أخر مرحلة.
يطلق على عزل الشينكو أو العزل الحراري من أفضل الأنواع وأكثرهم روعة حيث يمنع وصول الحرارة المرتفعة إلى غرف المنزل. يقوم بتوفير تكاليف كبيرة للسكان حيث يوفر في فواتير الكهرباء لأنه مادة عازلة لا يمكن الاستغناء عنها على الإطلاق في بناء العقارات. حيث التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة جدا بجانب ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو قد تضر المبنى وتؤدي الأشخاص. كيف يتم تركيب عزل الشينكو؟ يجب الاستعانة بإحدى الشركات المتخصصة في هذا المجال حيث نجد أن شركة الصادر لها الشهرة والخبرة في هذا المجال. يتم تركيب ألواح العزل المائي أو الحراري بعد التأكد من نظافة السطح من أي أتربة أو رمال أو حتى ماء يحب أن يكون السطح خالي تمام. يتم دهان السطح بمادة العزل البيتومين حيث يكون تمهيد لتركيب الألواح العازلة للحرارة كي يتم لصقها بإحكام. يتم تركيبها من خلال مادة لاصقة بين الوصلات ثم يتم وضع طبقة من الخراسان لكي يحمي الألواح العازلة للحرارة. عند إنهاء تركيبها نضع طبقة أخرى من الخرسانة الرغوة حتى يتم صب طبقة من الاسمنت فوقها وكل هذا من أجل حماية الخرسانة الرغوة. يتم تركيب الرولات العازلة باستخدام النار الموقد لذلك يتم تحت إشراف فريق متخصص حيث يتم وضع طبقة إسمنتية لكي تزيد من حماية ومقاومة طبقات العازل.