خلف بن هذال | صابني حبكم ياناس - YouTube
شيله صابني حبكم ارحموا ياناس - YouTube
صابني حبكم ارحموا ياناس - YouTube
29. 8K مشاهدات 875 من تسجيلات الإعجاب، 15 من التعليقات. فيديو TikTok من نويّر𓄃 (@oti5ll): "صابني حبكم وارحمو يا ناس..! ". original sound. صابني حبكم وارحمو يا ناس..! ei7rt وليد بن حَمد. 530. 9K مشاهدات 46. 4K من تسجيلات الإعجاب، 540 من التعليقات. فيديو TikTok من وليد بن حَمد. (@ei7rt): "صابني حبكم وارحمو ياناس): #اكسبلور #fypシ". الصوت الأصلي. 2 نَجم. 103. 6K مشاهدات 7. 9K من تسجيلات الإعجاب، 81 من التعليقات. فيديو TikTok من نَجم. (2): "صابني حبكم.... #اكسبلور #شعر #fyp #fypシ #foryou #fypage #الجنوب #مكة #السعودية". 9_ms__55 المشتاق 46. 6K مشاهدات 3. 1K من تسجيلات الإعجاب، 30 من التعليقات. فيديو TikTok من المشتاق (@9_ms__55): "صابني حبكم ارحمو ياناس #المصمم_المشتاق #اكسبلورر😴💔". llz2. 1 محب 74. 3K مشاهدات 3. 6K من تسجيلات الإعجاب، 36 من التعليقات. فيديو TikTok من محب (@llz2. 1): "ارحمو ياناس.. #Exploer #like #exploer #خلف_بن_هذال". الصوت الأصلي.
2K people have watched this. Watch short videos about #صابني_حبكم_وارحمو_ياناس on TikTok. See all videos # صابني_حبكم_وارحمو_يا_ناس 27. 3K views #صابني_حبكم_وارحمو_يا_ناس Hashtag Videos on TikTok #صابني_حبكم_وارحمو_يا_ناس | 27. 3K people have watched this. Watch short videos about #صابني_حبكم_وارحمو_يا_ناس on TikTok. See all videos # حبك_صابني 131. 3K views #حبك_صابني Hashtag Videos on TikTok #حبك_صابني | 131. Watch short videos about #حبك_صابني on TikTok. See all videos
يمكنك الحصول على المزيد من المعلومات حول رجيم التمر بالنقر على الرابط التالي: رجيم التمر واللبن مع المشي فوائده وخطواته القيمة الغذائية الموجودة في الرطب يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية، وتتمثل القيمة الغذائية في 100 جرام من تمور المجهول في الآتي: الماء: 21. 32 جرام. السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية. البروتين: 1. 81 جرام. الدهون: 0. 15 جرام. الكربوهيدرات: 74. 97 جرام. الألياف: 6. 7 جرام. السكر: 66. 47 جرام. الكالسيوم: 64 ميليغرام. حديد: 0. 90 ميليغرام. مغنيسيوم: 54 ميليغرام. فوسفور: 62 ميليغرام. كم سعرة حرارية في الرطب – لاينز. صوديوم: 1 ميليغرام. زنك: 0. 44 ميليغرام. فيتامين ب1: 0. 050 ميليغرام. فيتامين ب2: 0. 060 ميليغرام. فيتامين ب6: 0. 249 ميليغرام. فولات: 15 ميكروغرام. فيتامين ك: 2. 7 ميكروغرام. للمزيد من المعلومات حول الرطب وطرق استخدامه يمكنك متابعة الرابط التالي: طريقة عمل معمول التمر خطوة بخطوة وبأطعمة مختلفة العناصر الغذائية في الرطب تحتوي التمور على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم والتي تتمثل في العناصر التالية: السكريات يحتوي التمر على ما يقارب 80٪ من الكربوهيدرات، ومعظمها من السكريات.
ينشط الدورة الدموية. غني بالكالسيوم وأيضا فيتامين د مما يجعله من أفضل الأطعمة المقوية للعظام. التمر أيضاً يفيد الأطفال، حيث أنه يعتبر غذاء سهل الهضم ولين، وغني بالمغذيات الضرورية للطفل، ويمكنك إعطاؤه للطفل خلال مراحل التسنين الأولى لطراوته، وكذلك أثناء الفطام، ولكن من الضروري تنظيف أسنان طفلك جيداً بعد تناوله حتى لا يصاب بالتسوس. التمر يعد من الفواكه المجففة، بالتالي محتواه من السعرات الحرارية يكون مرتفع جداً، ويشبه إلى حد كبير محتوى الفواكه المجففة الأخر مثل التين والزبيب. معظم السعرات الحرارية في التمر تأتي من الكربوهيدرات وكمية صغيرة جداً من البروتين، ويحتوي 100 جرام من الرطب أو التمر على 277 سعر حراري، بالتالي فإن حبة التمر الواحدة بالحجم الصغير المعتاد تحتوي على 20 سعر حراري ، أما التمرة الواحدة كبيرة الحجم والتي قد يصل وزنها إلى 24 جرام، تصل سعراتها إلى نحو 66 سعر حراري. لا مانع من تناول 3 حبات من التمر صباح كل يوم مع كوب من الماء بإجمالي سعرات 60 سعر حراري، فهذه الوجبة الخفيفة تمدك بالطاقة التي نحتاج لها في بداية اليوم بالإضافة إلى أنها تزيد من إحساسك بالشبع حيث أن محتوى التمر من الألياف يساعد على زيادة امتلاء المعدة.
وتجدر الإشارة إلى أن النسبة الأكبر من هذه السكريات في معظم أنواع التمور هي من نوع السكر المحول، والذي يسهل على الجسم امتصاصه بسهولة. كما تحتوي الأنواع المختلفة من التمور على نسب مختلفة من الجلوكوز والسكروز والفركتوز. الفيتامينات والمعادن يعتبر التمر مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي من أهمها عنصر البوتاسيوم. حيث تحتوي حصة واحدة منه على 14٪ من احتياجات الجسم اليومية من هذا العنصر. يعتبر البوتاسيوم من العناصر المفيدة للجسم والتي تساعد في: بناء العضلات. تنظيم ضغط الدم. تنظيم ضربات القلب. التحكم في توازن السوائل بالجسم. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما يحتوي التمر على عنصر النياسين الذي يساعد بشكل كبير في تحليل الغذاء تحويله إلى طاقة. كما أن له دور في تحسين وظائف الأعصاب بالإضافة إلى فيتامين ب 6؛ الذي يعتبر مهم لنمو الشعر والأظافر وبناء العضلات ومستويات فيتامين أ. من ناحية أخرى، فإن تناول التمر يمد الجسم بالحديد والذي يعتبر أحد العناصر المهمة في إنتاج خلايا الدم الحمراء ومساعدتها على نقل الأكسجين في الجسم. الألياف الغذائية تحتوي أربع تمرات على ما يعادل 30٪ من احتياجات الجسم اليومية الموصى بها من الألياف للنساء، بالإضافة إلى 21٪ من احتياجات الرجل.