03/07/2009, 04:57 PM # 1 Guest المشاركات: n/a آخـر مواضيعي لا تلوّح للمسآفر.. } مدخل.. { لا تلوح للمسافر المسافر راح ولا تنادي المسافر المسافر راح يا ضياع أصواتنا في المدى والريح القطار وفاتنا و أخي الزائر نعتذر مِنك لا يمكنك مشاهدة الموضوع بالكامل لأنك غير مسّجل... فقد تم قطع الجزء المتبقي من المحتوى ولِمُتابعة بقية الموضوع يُرجى تسجيل الدخول. وإن أردت التسجيل أضغط هنا 03/07/2009, 06:01 PM # 2 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ماشاء الله تبارك الله تصميم رائع بروعة مصممته تصميم حلو وما عليه أي خلاف أو أي كلام أختي الفاضله طيف أبتسامه واصلي هذا التألق ونحن بإنتظار جديدك دمتي بحفظ الرحمن أخوك إبراهيم اليحيى ( العسكري) التعديل الأخير تم بواسطة أبوهتون; 03/07/2009 الساعة 06:04 PM. 04/07/2009, 12:50 AM # 3 *. *. *... (( طير بر))... * تاريخ التسجيل: 20/04/2008 رقم العضوية: 6012 الدولة: هوجاس يشرق بي وهوجاس يغرب المشاركات: 8, 373 عدد النقاط: 10 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بس وين ناوي يسافر له الاخو ؟؟ الجسر كنه خلص وبالنسبه للتصميم اعجبني جدا الا ان صورة المسافر على هالجسر بنظري ماناسبت وانتم اخبر الى الامام التوقيع: الخيل عشقي ما عشقت الغنادير.. العاديات اللي بها الخــــــير مقرون.
# لاتلوح_مسافر 40. 4K views #لاتلوح_مسافر Hashtag Videos on TikTok #لاتلوح_مسافر | 40. 4K people have watched this. Watch short videos about #لاتلوح_مسافر on TikTok. See all videos 36. 1K views 1. 1K Likes, 12 Comments. TikTok video from محب (@llz2. 1): "ذبلت أنوار الشوارع.. #اكسبلور #تصميمي #شعر #شعور #لايك #بدر_بن_عبدالمحسن #مشاعر #راشد_الماجد #فولو #عشق". الصوت الأصلي. ghadialrogi غَدي 120. 6K views 2. 3K Likes, 36 Comments. TikTok video from غَدي (@ghadialrogi): "لا تلوح للمسافر المسافر راح🤍#اكسبلور#حركة_الاكسبلور#لايك_فولو#love#الرياض#جده#اه_ماارق_الرياض#مطار_الملك_عبدالعزيز_الجديد#مطار_الملك_خالد_بالرياض". princess1988fofo princess1988fofo 18. 3K views 331 Likes, 9 Comments. TikTok video from princess1988fofo (@princess1988fofo): "راشد الماجد لاتلوح للمسافر المسافر راح ##وحركة الأكسبلور#الفيديوأذاعجبكم لاتنسوا المتابعة حبايب قلبي". لاتلوح للمسافر المسافر رااح لاتنادي للمسافر المسافر راح. راشد الماجد لاتلوح للمسافر المسافر راح # #وحركة الأكسبلور #الفيديوأذاعجبكم لاتنسوا المتابعة حبايب قلبي # للمسافر 53.
على اية حال وانا اودعكم بكلماتي البسيطة هذه اعدكم بان اكون وفياً لهذا المنتدى الذي اعطانا الشئ الكثير وأن أكون قريباً من رحلات الأعضاء التي سأتفرغ الآن لقراءتها. وهذا هو لا تلوح للمسافر يلوح لكم ويشير اليكم ليقول لكم انتم القراء نجوم هذه المنتدى الذين تضيئون سماءه ليكون قدوة وعبرة لمنتديات أخرى. والشكر موصول لنجومه الأوائل المشرفين القائمين عليه.
لا تلوح مسافر - YouTube
لذا ما أود أن أقوله هو أن اللاعبين عليهم القدر الأكبر من المسئولية في تقديم مبارايات عالية من الناحية التكتيكية ولا أعتقد أنهم سوف ينسون تكتيك الداهية كوزمين بسهولة. لذا عليهم بذل الجهد المضاعف في المبارايات القادمة. ولندعوا لهم بالتوفيق ، وبإذن واحد أحد نبارك لبعضنا الدوري ، وصدقوني يا زين الفوز بالدوري في هالظروف ، وصدقوني راح يكون للفوز طعم ثاني. ختاما ، إلى أميرنا وحبيبنا عبد الرحمن بن مساعد ، إلى الأمام يا غالينا ، أعلم أن كثير من الهلاليين ليسوا براضيين عن مثاليتك ونهجك خصوصا في التصاريح. ولكن اسأل الله أن يوفقك ويرزقك على قدر نيتك ، فأنت تسعى لكرة قدم إحترافية بعيدة عن هذه الأجواء المسمومة ، تسعى لأن ترقى بالفكر الرياضي إلى العالمية كما سعيت لأن يكون الهلال نادي عالمي بتعامله مع الأجهزة الفنية واللاعبين. وكلي ثقة بالله أنك سوف تنتصر في النهاية ، لأن ما تدعوا إليه هو من أخلاق الإسلام الحنيفة ، وليست الأخلاق السعودية.
التمرين الثاني لشد الفخذ: قفي مع فتح الساقين قليلًا، ووضع اليدين على الخصر، ارفعي الساق اليسرى خلف الجسم ببطء حتى تشعري بشد في عضلات الفخذ والمؤخرة، ابدئي عمل حركات دائرية باستخدام مشط القدم اليسرى في اتجاه عقارب الساعة أربع مرات، ثم في الاتجاه المعاكس أربع مرات، ثم عودي إلى الوضع الأصلي، وكرري التمرين 15 مرة بالتبادل بين الساقين. التمرين الثالث لشد الفخذ: قفي مع فتح الساقين وثني الركبتين ورفع الكعبين عن الأرض، ضعي راحتي اليد مواجتهين لبعضهما مع ثني المرفقين، اخفضي المؤخرة والفخذين لأسفل قليلًا وابقي على هذا الوضع 5 ثوانِ، ثم ارفعيهم مجددًا مع الإبقاء على الكعبين مرتفعين عن الأرض وكرري التمرين 10 مرات. اقرئي أيضًا: بالصور: 10 تمارين للتخلص من دهون الفخذين تمارين لشد المؤخرة التخلص من ترهلات المؤخرة قد يمثل تحديًا كبيرًا، وتساعد تمارين السكوات بصفة خاصة على شد المؤخرة ونحتها، كما يمكنكِ استخدام العجلة الرياضية لتقوية عضلات المؤخرة مع التمارين التالية: التمرين الأول لشد المؤخرة: وهو من تمارين السكوات الشهيرة، قفي مع فتح الساقين وثنيهما، ومسك راحتي اليد معًا، اخفضي النصف السفلي من الجسم مع ثني الركبتين وفرد الساق اليمنى مع إبقاء الساق اليسرى مثنية، ابقي على هذا الوضع ثانيتين ثم عودي إلى الوضع الأصلي، وكرري التمرين بالتبادل بين الجهتين 10 مرات لكل جهة.
تمرين الركوع مع رفع القدم يعتبر هذا التمرين من أبسط التمارين الرياضية بجانب أثره الكبير في التخلص من الدهون والترهلات في منطقة المؤخرة، اركعي على الأرض مع سند جسمك على كفي يديك بشكل مستقيم مع فرد اليدين جيدَا، قومي بفرد الرجل اليمنى بشكل مستقيم ثم برفع الرجل اليسرى وثنيها ناحية الأمام وناحية الخلف مع الحفاظ على استقامة جسمك، كرري هذا التمرين 20مرة، ثم استريحي مدة 10 ثواني، ثم قومي بفرد رجلك اليسرى بشكل مستقيم ثم رفع الرجل اليمنى وثنيها ناحية الأمام وناحية الخلف مع الحفاظ على استقامة جسمك، كرري هذا التمرين 20مرة، وبعد أسبوع تحصلين على مؤخرة متناسقة خالية من الدهون والترهلات. تمرين القفز يعتبر تمرين القفز تمرين سهل وبسيط ويعرفه جميع الناس إلا أنه من أفضل تمارين شد الأرداف والمؤخرة حيث أنه يقوم بحرق الدهون المتراكمة في الأرداف والمؤخرة وإعطاء شكل مثالي ومتناسق لهما، وهذا التمرين تقومين به سواء باستخدام حبل القفز أو حتى بدونه، قومي بالقفز مع ثني الرجلين للخلف 10مرات متتالية، ثم استريحي مدة10ثواني، وكرري القفزة 20مرة، ثم استريحي مدة 10 ثوني، ثم كرري القفز 30 مرة. ويمكنك استخدام حبل القفز بحيث تقفين في وضعية مستقيمة وامسكي طرفي الحبل بيديك، ثم لفي الحبل حول الجسم مع القفز لتجنب الوقوع لمدة 20 مرة في ثلاث مجموعات.
4- صعود الدرج: من التمرينات البسيطة لشد ترهلات المؤخرة صعود الدرج. خلال ممارسة هذا التمرين، يمكن الاعتماد على جهاز متخصص يتابع كل التغيرات التي تحصل في الجسم. كذلك، يمكن القيام بهذا التمرين بواسطة كرسي صغير في المنزل. 5- تمارين الرجلين: يقسم هذا التمرين الهام والفعال إلى 3 تمارين فرعية هي: Front Lunges، Side Lunges و Back Lunges. يعمل التمرين الأول على تنحيف المؤخرة من خلال الوقوف بشكل مستقيم ووضع اليدين بجانب الوركين والتقدم خطوة كبيرة إلى الأمام برجل واحدة مع ثني الركبة بزاوية 90 درجة ثم العودة إلى الخلف مرة أخرى. أما التمرين الثاني فيشبه السابق إلى حد كبير ولكنه يعتمد على الخطوة إلى اليمين ومرة إلى اليسار بدلا من الخطو إلى الأمام مع الحفاظ على التوازن. والتمرين الثالث يشبه في خطواته التمرين السابق ولكن يختلف عنه بالقيام بخطوةٍ إلى الوراء بدلا من خطوة إلى الأمام. كل هذه التمارين تتركز على عضلات المؤخرة ما يعطيها شكلا مشدودا وأكثر جمالا، لذلك ينصح بالمواظبة عليها.