فتنسة | أهم تمارين كروس فيت Cross Fit - YouTube
ولا تعدّ تمارين الكروس فت أحد التمارين الجيّدة للمبتدئين، فشدة هذه التمارين العالية قد تعرّض المبتدئ لعددٍ من الإصابات المختلفة، ولهذا ينصح بأداء تمارين مختلفةٍ للمبتدئين بدلاً من هذه التمارين. من المهم على الدوام أن يستشير أيّ شخصٍ يودّ أداء هذه التمارين طبيبه الخاص، إذ إنّه الأقدر على تحديد إذا ما كانت هذه التمارين على وجه الخصوص أو أيّة تمارين أخرى مناسبة لهذا الشخص ولحالته الصحيّة ومستوى ليقاته البدنية، ومن المهم أيضاً ألّا تمارس تمارين الكروس فت إلّا تحت إشراف المدرّب.
نظرًا لأن CrossFit هو مجتمع وليس مجرد صالة ألعاب رياضية، فستجد صعوبة في اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان الصالات مناسبًا لك بمجرد البحث عنها عبر الإنترنت. لقد منحنا الإنترنت العديد من الأشياء الرائعة، لكن القدرة على معرفة شكل مجتمع CrossFitters ليست واحدة منها. تذكر أنك لا تنضم إلى صالة ألعاب رياضية فحسب، بل تنضم إلى مجتمع، لذلك سيكون الأشخاص الذين تتدرب معهم بنفس أهمية المنشأة نفسها. تدريب كروس فيت في المنزل إذا كان لا يبدو أن المكان مناسب لك، فلا يوجد سبب لتفويت الفرصة. يمكنك تدرب CrossFit بالطريقة القديمة والقيام بذلك في المنزل، مع الحد الأدنى من المعدات، ولكن هذا الخيار يأتي مع مخاطره الخاصة، لذلك إذا كنت جديدًا في برنامج التدريب، فقد ترغب في عدم التدرب في المنزل. تمارين كروس في الموقع. يقول شوتين: "أود أن أقول إنه ربما ليس مكانًا رائعًا للبدء. أنصح بالبدء في صالة ألعاب CrossFit أو مع مدرب حتى تتمكن من الحصول على التعليم والمعلومات أولاً ". يعد حضور تدريب CrossFit، حتى لفترة قصيرة من الوقت، طريقة أسهل لتعريف نفسك ببرنامج التدريب وحركاته وتقنياته المناسبة. تذكر أنه بدون الشكل الصحيح، يمكن أن تعرضك بعض الحركات الأثقل لخطر الإصابة، لذلك من الأفضل دائمًا أن يكون هناك شخص يعرف ما يفعله.
مؤخرا قمت بتجربة رياضة الكروس فيت الحديثة نسبيا والحديثة في الكويت خصوصا في بطولة الكروس فيت الأولى في الكويت والتي ادارها المدرب يوسف البقصمي وهو الذي اسسها بالكويت ايضا. رغم اني لم امارسها من قبل لكن دخولي البطولة كتجربة لم تكن سيئة. الكروس فيت هي تمارين متخصصه بالقوة والتكيف للأشخاص الذين يريدون الحصول على قوة تناسب رياضتهم أو ممارستها كهواة أو دخول بطولات للكروس فيت. يمتاز هذه الرياضة برفع الأثقال الاولمبي والجمباز والسرعة وتمارس بشكل جماعي وهي تناسب جدا منافسوا بطولة الآيرون مان. ماهي الكروس فيت Cross Fit وفاعليتها لتخسيس الوزن وبناء العضلات - موقع تحديكم. اذا أردت ممارسة الكروس فيت يجب أن تحدد هدفك اذا كنت تريد أن تمارس الرياضة بشكل عام أو ممارستها لدخول البطولات المتخصصة باللعبة. فالكروس فيت تعدك لتكون رياضي بشكل عام في أي لعبة تمارسها مثل كرة القدم أو السباحة أو الركض. لتبدأ الكروس فيت يجب أن تذهب الى مدرب متخصص في الكروس فيت ولديه شهادة مختص بها ولديه خبرة فيها لانك ستقوم بتمارين مختلفة عن ما تعهده في الجيم أو اي مكان آخر. برنامج الكروس فيت المخصص لك يجب أن يكون مناسب لهدفك حتى تؤدي التمرين بشكل صحيح ولا تكون عرضة للاصابات. في وجهة نظري الكروس فيت مناسبة لمن يبحث عن التحدي واكتساب القوة واللياقة وتجربة تمارين متنوعة فيها الخلط بين رفع الاثقال والجمباز والسرعة.
ومن ناحية أخرى، الحجر الصحي في شنغهاي جراء فيروس كورونا، عاصمة الصين الاقتصادية والتخوف من تمدده الى العاصمة بكين والى مقاطعات أخرى، أثار الخوف من تراجع في الانتاج الصناعي الصيني وفي حركتي الطيران والنقل البري مما سيؤدي الى تراجع الطلب على المحروقات، وخصوصا ان حاجات الصين النفطية تراجعت نتيجة الحجر 1. 2 مليون برميل يوميا. اضف الى ذلك، ارتفاع سعر الدولار مقابل اليورو والعملات الاخرى نتيجة رفع معدلات الفوائد من قبل البنك الفديرالي الاميركي. كما ان انتاج النفط في ليبيا عاد الى منشأتي النفط اللتين اقفلتا جراء الاحداث الامنية الاسبوع الماضي. كل ذلك يدفع بأسعار النفط الى التراجع". عاصمة الصين الوطنية وصلة. وتابع البراكس: "المحصلة اليوم هي نتاج المعادلة المتحركة بين هاتين الحالتين والتطورات التي ستواكبهما والتي تلعب اليويو تارة صعودا وطورا انخفاضا. ولكن في ظل التراجع المستمر بانتاج النفط الروسي حاليا، من الصعب الوصول الى انخفاض كبير في أسعار النفط وهي ستبقى رهن التطورات العسكرية في أوروبا وردات فعل المجتمع الدولي عليها وتطورات الحجر الصحي في الصين". مواضيع متعلقة مسؤولية الخبر: إن موقع "سيدر نيوز" غير مسؤول عن هذا الخبر شكلاً او مضموناً، وهو يعبّر فقط عن وجهة نظر مصدره أو كاتبه.
Reuters تابعوا RT على سجلت الصين، اليوم الاثنين، زيادة مفاجئة بإصابات كورونا بجنوب البلاد، برصدها 20 إصابة محلية جديدة خلال اليوم السابق، في الوقت الذي أغلقت فيه السلطات مناطق في عاصمة إقليم قوانغدونغ. ولم تكن هناك سوى سبع إصابات فقط واردة من الخارج من بين 27 إصابة جديدة بفيروس كورونا أعلنت عنها اللجنة الوطنية للصحة بالصين في نشرتها اليومية، وظهرت بقية الحالات في إقليم قوانغدونغ. وبحلول الساعة 11:40 صباح اليوم تم إلغاء أكثر من 500 رحلة من مطار قوانغدونغ الدولي، وهو ما يمثل أكثر من ثلث إجمالي الرحلات ليوم الاثنين. وفرضت السلطات يوم السبت إغلاقا على أحد أحياء العاصمة قوانتشو كإجراء احترازي للحد من انتشار الفيروس. وأشارت تقارير في وسائل الإعلام الحكومية إلى أن أحدث تفش مرتبط بسلالة من الفيروس نشأت في الهند. وسجلت الصين أيضا 19 إصابة جديدة لا تظهر عليها أعراض، نزولا من 22 إصابة قبل يوم. ولا تصنف الصين تلك الإصابات على أنها حالات إصابة مؤكدة. عاصمة الصين الوطنية من 6 حروف - جاوبني شكرا ™. ويبلغ حاليا إجمالي عدد الإصابات المؤكدة بفيروس كورونا في بر الصين الرئيسي 91099 إصابة، في حين لا يزال عدد الوفيات ثابتا عند 4636. المصدر: "رويترز" تابعوا RT على
كما تضم العديد من الحيوانات، والتزيينات النباتيّة الرائعة. حديقة كنتيج الوطنية: وهي حديقة طبيعية في تايوان تجذب الآلاف من الزوار، وتشتهر بالنباتات والحيوانات الغريبة التي فيها، وبالأماكن الترفيهيّة والعديدة التي تقع فيها. بالإضافة إلى أنّها موطن للعديد من الصخور المرجانيّة، فضلاً عن تمتّعها بتنوع بيولوجي حيوي كبير وغني، حيث يوجد فيها أكثر من 1200 نوعاً من الأحياء. كما وتعد أبرز معالم تايوان. وحديقة تاروكو الوطنية: ذات الإطلالة على الوديان شديدة الانحدار وسط الشلالات. الجدول الزمني لمشروع السكك الحديدية بين الصين ولاوس وكل ما تحتاج إلى معرفته. وحديقة يوشان الوطنية: حيث تتميّز بموقعها الخلاب في أعلى قمة جبليّة تقع في تايوان. السياحة في تايوان تعتبر تايوان وثقافتها الآسيوية، من أهم الوجهات السياحية المميّزة حول العالم. كما أن السياحة فيها تعدّ تجربة مميزة بحق، حيث يقصدها سنوياً الآلاف من السياح من مختلف أنحاء العالم. وذلك لما تتمتع به من مقوّمات سياحيّة لافتة، كالأماكن التاريخيّة والترفيهيّة والخدمات والبُنى التحتيّة المتطوّرة. ومن أبرز المعالم السياحيّة التي تقع في تايوان نذكر ما يلي: حصن سان دومينغو: يعتبر حصن سان دومينغو أكثر المواقع شهرة التي تقع في مدينة أمسوي في تايوان، ويعود بناؤه لعام 1641 م على يد الهولنديين.
وقالت الصحيفة إن الأشخاص الموجودين حالياً في المناطق التي تم اكتشاف إصابات بها ممنوعون من زيارة العاصمة أو العودة إليها في الوقت الحالي.
كان يقود الجيش الياباني في ذلك الوقت الأمير ساكا الذي قام بالمجزر المشهورة. من خلال إغتصاب ألاف النساء وبناتهم دون وجه حق ثم قتلهم في النهاية. إنتهت المعركة بحرق وتدمير العديد من المباني الصينية والأسواق الكبيرة والتمثيل بجثث الموتي وحرقهم. فقد وصل عدد ضحايا المعركة إلى مايقارب ثلث المدينة متضمنة الممتلكات الحكومية، ومباني الأغنياء وسرقتها. مقالات قد تعجبك: السياحة في نانكين تعد من أكثر الموانئ النهرية الداخلية في الصين تم التعرف عليها كعاصمة للدولة الصينية عام 229 ميلادية، إشتهرت بالعثور على حفريات للإنسان ترجع لقبل 600 ألف عام. عاصمة الصين الوطنية. تتضمن الأسوار الحجرية التي أحاطت بالمدينة خلال حكم أسرة مينغ خلال الفترة بين عام 1368، 1644. بالإضافة للنصب التذكارية التي تخلد الجمهورية الأولي للصين. وناطحات السحاب المعاصرة، مما يجعلها مدينة تربط بين الماضي والحاضر. يوجد بداخلها مدينة جامعية سكانها الأجانب في تزايد، بالإضافة للعديد من المواقع الطبيعية التي يعشقها المواطنون. مثل نهر يانغستي وسلسلة جبال تشونغشان وبحيرة شوانوو. ضمت مدينة نانكين مجتمع طلابي كبير، لأنها تضم جامعة نانكين، التي تعد من أفضل الجامعات الصينية، طبقًا للإحصائيات.