5 أوقية) من كل فاكهة. على سبيل المثال ، تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم (تزن حوالي 130 جرامًا) على حوالي 12 جرامًا من الكربوهيدرات. إذا كنت تأكل تفاحة كبيرة (حوالي 25 جرامًا من الكربوهيدرات) أو موزة متوسطة الحجم (24 جرامًا من الكربوهيدرات) ، فسوف تكون قد تجاوزت الحد اليومي من الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي. الفاكهة = حلوى طبيعية في نظام كيتو الغذائي ، يمكنك تناول بعض التوت بين الحين والآخر ، بدون أن تخرجك من الحالة الكيتونية. قد تتمكن حتى من تناول القليل من الكرز أو حبة صغيرة من البرقوق. كن حذرا وحاول قياس نسبة الكيتونات لديك لمعرفة كيفية تأثير الفاكهة عليك. هل نحتاج إلى تناول الفاكهة للحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة؟ لا ، يمكنك الحصول على نفس العناصر الغذائية من الخضروات. في الواقع ، تحتوي بعض الخضروات ، مثل الفلفل الحلو والورقيات ، على فيتامين سي أكثر من ثمار الحمضيات – وكمية أقل بكثير من الكربوهيدرات والسكر. ما هي الفواكه المسموحة في الكيتو؟ من وقت لآخر ، قد تتمكن من الاستمتاع بكمية متواضعة من الفاكهة كمكافأة ، بينما لا تزال في حالة الكيتوزية. جرب أن تضيف القليل من الكريمة المخفوقة غير المحلاة.
التجاوز إلى المحتوى دليل الكيتو: الفواكه و التوتيات الفواكه المسموحة في الكيتو – تحتوي معظم الفواكه والتوت على الكثير من الكربوهيدرات. والذي يعطيها مذاقهم الحلو. يمكن اعتبارها حلوى من الطبيعة. بشكل عام ، كلما كانت الفاكهة أكثر حلاوة أو أكبر ، زادت نسبة السكر فيها. في نظام كيتو الغذائي ، على الرغم من أن التوت جيد باعتدال، فمن الأفضل تجنب الفواكه الأخرى. يوجد أدناه صورة للتوتييات الأنسب لحمية الكيتو. الفواكه المسموحة في الكيتو يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3. 5 أوقية) من كل حبة. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتوي 100 جرام من التوت الأزرق (حوالي 3 حبات) على 12 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية. في نظام كيتو الغذائي ، لا بأس بكميات صغيرة من توت العليق (الريزبيري) و التوت الازرق (البلوبيري) والفراولة. كن حذرا مع التوت الازرق (البلوبيري) ، لأن الكربوهيدرات يمكن أن تتراكم بسرعة في نظامك, تناول حصصًا صغيرة فقط بشكل غير منتظم ، أو لا تأكل منها على الإطلاق. نظرًا لأن أنواع الفاكهة الأخرى تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، فهي ليست مناسبة تمامًا لنظام كيتو الغذائي. مرة أخرى ، يمثل كل رقم صافي الكربوهيدرات لكل 100 جرام (3.
تم تربية فاكهة اليوم بشكل انتقائي لزيادة الانتاج وتقليل الألياف وزيادة الطعم الحلو. كيف بدت الفواكه والخضروات من قبل بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لمعظم تاريخ البشرية ، كانت الفاكهة متاحة فقط بشكل موسمي. باختصار ، في العصر الحديث ، قد يجد بعض الناس أن أجسامهم لا تستطيع تحمل الكربوهيدرات الزائدة والسكر في الفاكهة المتوفرة 365 يومًا في السنة. تصفّح المقالات
أو المراسلات الوظيفية وغيرها من الأمور الوظيفية التي تحتاج إلى إيصال الفكرة المطلوبة بأقل وقت ممكن من أجل الحفاظ على وقت العمل. التقارير سواء التقارير المطلوب فيها إبراز فكرة معينة، أو الحديث عن مشكلة مجتمعية، أو ظاهرة أو قضية معينة تخص شريحة كبيرة من الأشخاص. أو تناول شخصية عامة، أو شخصية مؤثرة في المجتمع، أو فكرة يكثر الحديث عنها، وتتسم بالغموض وتحتاج إلى التوضيح والتبسيط. ويحتاج التقرير إلى العبارات القوية المؤثرة، ويتم تدعيمه بالحقائق، والدراسات، والإحصاءات الموثوق فيها. بحث عن الكتابة الوظيفية - موسوعة. كما يجب أن يتم توضيح الغرض الأساسي من التقرير قبل كتابته. الرسائل العلمية تعتبر الرسائل العلمية من أهم الأنواع التي تشملها الكتابة الوظيفية، ويعتمد هذا النوع على طرح الحجج والأفكار العلمية بلغة قوية، وخالية من الركاكة. وفي الوقت ذاته تعتمد على المنطق والشرح والتحليل للأفكار المتضمنة في الرسالة. ويجب أن يتم تناول الرسائل العلمية بالشرح الدقيق، والبحث عن المعلومات من مصادر موثوقة، والابتعاد عن الاقتباس والنقل، من أجل المحافظة على الأمانة العلمية. المراسلات الإدارية المراسلات الإدارية بين الموظفين والمدراء من أشهر أنواع الكتابة الوظيفية، والتي تعتمد على تبادل المعلومات المتعلقة بالعمل، أو الطلبات الخاصة، أو التنبيه بأمور العمل، وغيرها من المراسلات.
2- مهارات الكتابة الإبداعية الطلاقة: وتعني السرعة والسهولة لدى الكاتب في استرجاع المعلومات من ذاكرته، دون أن تتضمن معلوماتٍ عشوائية تصدر عن جهل أو خرافة، وتشمل الطلاقة الفكرية واللفظية والتعبيرية التي تساعد على بلاغة الصياغة. المرونة: وهي القدرة على التفكير باتجاهات جديدة، وهي قدرة تميز المبدعين عن غيرهم ممن يثبت تفكيرهم في اتجاهٍ معين، أو أنها القدرة على تغيير الوضع الذهني وطريقة التفكير بتغير المواقف والظروف. المهارات اللغوية والتصويرية: وهي قدرة الكاتب على الصياغة اللغوية الجيدة، التي تعبر بشكل كافٍ حول ما يريد قوله، وتقنع القارئ بفكرته، ويجب أن تكون هذه الصياغة واضحة ومفهومة بالنسبة للقارئ. الحساسية للمشكلات: وهي نظرة الكاتب لمشكلةٍ ما نظرةً خاصة، تساعده على إدراك جوانبها المختلفة، لأنَّ الشخص المبدع يستطيع رصد كثيرٍ من المشكلات في الموقف الواحد. 2- من فنون الكتابة الإبداعية من فنون الكتابة الإبداعية القصة، وهي عبارة عن مجموعة من الأحداث يسردها الكاتب بأسلوبه وتتباين الطريقة التي تجري بها هذه الأحداث وما تنتهي إليه أيضاً كما يتباين ذلك في الواقع، وقد تكون أُقصوصة (قصة قصيرة جداً) أو قصة قصيرة وهم: الرواية: وهي عبارة عن سرد لمجموعة كبيرة من الأحداث، وهي فن أدبي حديث، يُقدم بشكل جذاب يدفع القارئ إلى الاستمرار في القراءة رغم طولها، وقد تكون الرواية تجسيداً لأحداث حقيقية أو تكون خيالية.
أمثلة على الكتابة الوظيفية: تُوجد أمثلة متنوعة على الكتابة الوظيفية، ومن بين ذلك الخطابات الإدارية ، ومُراسلات التهنئة والعزاء، والبرقيات الرسمية، والعقود القانونية، سواء التي تتعلق بالبيع والشراء أو التوكيلات، وكذلك المحاضر الرسمية، والطلبات المقدمة للجهات الحكومية.