منظم شهري نسخة pdf جاهزة للطباعة بمقاس A4 جميع الملفات للإستخدام الشخصي لمن دفع رسومها ولايجوز إعادة بيعها أو طباعتها بأي شكل أو وسيلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، 💛 مرحباً جميعاً 🌷 من مبدأ أن التخطيط يعتبر من أهم الأشياء التي تساعدنا على إنجاز المهام، قدمنا لكم منظم أسبوعي جاهز للطباعة، بمقاس A4 ☘️ نُشر بواسطة Aroma Designs هنا: عروض بوربوينت احترافية إنتاج فيديو مطبوعات نسعى لتقديم الأفضل للطلاب والشركات:) عرض كل المقالات حسبAroma Designs التنقل بين المواضيع
مخطط شهري للطباعة | تقويم شهري غير مؤرخ لطيف الحجم: a4 سوف تتلقى (1) عالية الدقة متاح كتنزيل pdf *** هذه عملية شراء رقمية ، ولن يتم شحن أي عناصر مادية *** - نظرًا لطبيعة هذا المنتج ، فإن جميع المبيعات نهائية ولا يمكن إصدار المبالغ المستردة. منظم شهري - سيرة. - بسبب الاختلافات في معايرات الشاشة والطابعة ، قد تظهر الألوان مختلفة في الطباعة عنها على الشاشة. ستعتمد جودة الطباعة النهائية على نوع الطابعة والورق المستخدم. ***هذا العنصر للاستخدام الشخصي فقط ، ولا يجوز استخدامه تجاريًا أو توزيعه أو تعديله أو إعادة إنتاجه أو إعادة بيعه. ****
شرائح من الفلفل الأخضر. حليب جوز الهند المضاف إليه القليل من المكسرات. نصف حبة أفوكادو. القليل من اللوز. شرائح من جبن الشيدر. الآثار الجانبية لنظام الكيتو دايت على الرغم من أن أكلات نظام الكيتو دايت مفيدة وتسهم بشكل كبير في تفتيت الدهون، إلا أنه يوجد لها بعض الآثار الجانبية على الجسم ومن بينها ما يلي: خفض مستوى الطاقة في الجسم، بسبب نقص الكربوهيدرات. الشعور بالغثيان في معظم الوقت. التعرض إلى الصداع المستمر. التعرض لبعض المشاكل العقلية. الاحساس الدائم بالجوع. الإصابة بالإمساك والإعياء. بعض وصفات الكيتو دايت هناك مجموعة من أكلات نظام الكيتو دايت التي يمكنكم إعدادها بسهولة في المنزل، ومن بين هذه الأكلات ما يلي: وصفة البرجر مع الجبن مكونات الوصفة كيلو لحم مفروم. ملعقة صغيرة من الملح. أيضا ملعقة صغيرة من الفلفل والزعتر. ملعقة كبيرة شبت. نصف كوب من كلًا من شرائح الفلفل الأحمر والطماطم. شرائح جبن. كاتشب ومايونيز حسب الرغبة. أوراق الخس. طريقة تحضير الوصفة نقوم بمزج اللحم مع الفلفل الأسود والملح والزعتر. ثم نقوم بتقسيم اللحم إلى كرات ويتم تشكيلها دوائر ومن ثم نقوم الضغط على الكرات لفردها على شكل البرجر.
كما أن القرنبيط غني بالعديد من العناصر الغذائية الدقيقة مثل البوتاسيوم والمغنسيوم وهذان المغذيان لهما دور أساسي في تنظيم ضغط الدم. لتحضير كوب من عصير الشوكولاته والقرنبيط امزج المكونات التالية معاً جيداً: 1 كوب من حليب اللوز أو جليب جوز الهند الغير مُحلي 1 كوب من زهيرات القرنبيط المجمدة. 5 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الغير محلي 1 ملعقة كبيرة من حبيبات الكاكاو كل كوب من عصير الشوكولاته والقرنبيط يحتوي علي الآتي: السعرات الحرارية: 308 سعر حراري الدهون: 23 جرام الألياف الغذائية: 7 جرام البروتين: 15 جرام 8- عصير اليقطين والتوابل: يُعد اليقطين من الخضروات المغذية منخفضة الكربوهيدرات والمناسبة لدمجها في عصائر الكيتو ، كما يتميز اليقطين بأنه غني بالألياف الغذائية والكاروتيد والعناصر الغذائية التي تحتوي علي خصائص مضادة للأكسدة والتي لها تأثيرات قوية مضادة للسرطان. يحتوي كل كوب من عصير اليقطين والتوابل علي 12 جراماً من الكربوهيدرات الصافية. لتحضير كوب من عصير اليقطين والتوابل اخلط المكونات التالية معاً جيداً: نصف كوب من حليب جوز الهند أو حليب اللوز الغير محلي نصف كوب من اليقطين المسلوق ربع ملعقة صغيرة من التوابل نصف كوب من الثلج القليل من الملح يحتوي كل كوب من عصير اليقطين والتوابل علي الآتي: السعرات الحرارية: 462 سعر حراري الدهون: 42 جرام 9- عصير الليمون والمكسرات للكيتو دايت: تحتوي معظم أنواع المكسرات علي نسبة عالية من الدهون ولكنها تحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مما يجعلها مناسبة لنظام الكيتو الغذائي.
يضاف الفطر للمكونات السابقة ويترك إلى أن ينضج مع إضافة الملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. عليك بخلط الجبن الكريمي مع المايونيز ويضاف إليهم القشطة الحامضة والثوم حتى التجانس تماماً. يضاف الدجاج المطهي والجبن الموتزاريلا ويوضع الخليط في صينية، ثم يدخل الفرن لمدة 20 دقيقة حتى النضج تماماً. طريقة عمل دجاج بالروز ماري على النظام الكيتو أثبتت الدراسات أن الروزماري يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض والبروتينات والألياف والدهون النافعة، كما أنه يساهم بشكل كبير في تسهيل عملية الهضم، كما يعمل على إخراج السوائل الموجودة بالجسم مما يجعله مناسب عند إتباع نظام الكيتو دايت. 4 صدور دجاج مخلية من العظم. ملعقة كبيرة من الخل البلسمي. 3 فصوص ثوم مفرومين. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الروز ماري. ملعقة صغيرة من الزعتر. 2 ملعقة كبيرة من السكر البني. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. بقدونس مفروم للتزين. في وعاء متوسط الحجم يضاف إليه الخل البلسمي وزيت الزيتون والسكر البني والثوم والروزماري والزعتر والملح والفلفل مع التقليب جيداً حتى تمتزج المكونات، ثم يضاف الدجاج ويترك للتتبيل لمدة 20 دقيقة.
كما أن زبدة الفول السوداني غنية بالدهون النباتية و البروتين والتي تساعد علي الشعور بالشبع لفترات طويلة ، كما انها مناسبة لنظام الكيتو الغذائي. لتحضير كوب واحد من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته اخلط المكونات التالية جيداً معاً في الخلاط حتي تصبح ناعمة: 1 كوب من حليب اللوز الغير محلي أو أي حليب أخر يحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمية. 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو الغير مُحلي. ربع كوب من الكريمة الثقيلة. 1 كوب من الثلج. يحتوي كل كوب من عصير زبدة الفول السوداني مع الشوكولاته علي الآتي: السعرات الحرارية: 345 سعر حراري الدهون: 31 جرام. الكربوهيدرات: 13 جرام. الألياف الغذائية: 4 جرام. البروتين: 11 جرام. 3- عصير الكوسة و الفرولة أصح عصير في الكيتو دايت: الكوسة غنية بالألياف الغذائية وفيتامين (ج) وهي مادة مغذية قابلة للذوبان في الماء وتعمل كمضاد للأكسدة ويُمكن أن تساعد في مكافحة تلف الخلايا الأساسي الذي يسهم في الإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشاكل الأخري. يحتوي كوب من عصير الكوسة و الفرولة علي الآتي: السعرات الحرارية: 219 سعر حراري الدهون: 12 جرام الكربوهيدرات: 24 جرام الألياف الغذائية: 15 جرام البروتين: 7 جرام 4- عصير التوت وجوز الهند والنعناع أنعش عصير في الكيتو دايت: تُعد الاعشاب والتوابل إضافات جيدة للعصير عندما لا يُمكنك استخدام المحليات العالية في الكربوهيدرات مثل عسل النحل أو السكر.