أنقذت قوات حرس الحدود بمنطقة تبوك قطاع ضباء، شخصا من الغرق، وانتشلت جثث ثلاثة أشخاص آخرين غرقوا أثناء ممارسة السباحة. حرس الحدود تبوك الإلكترونية. وأوضح المتحدث الرسمي لحرس الحدود بمنطقة تبوك، المقدم فهد صالح العنزي، أن غرفة القيادة بضباء تلقت بلاغا يفيد بتعرض شخصين يبلغان من العمر 16 سنة و19 سنة للغرق أثناء ممارستهما السباحة. وأضاف أن فرق الإنقاذ انتقلت لموقع الحادث وأنقذت الشخص الأول من الغرق، وانتشلت جثة الثاني، وجرى نقلهما لمستشفى محافظة البدع العام لحين استكمال الإجراءات النظامية. على صعيد متصل، أشار المقدم العنزي، إلى أنه جرى كذلك انتشال جثتين تعودان لشخصين يبلغان من العمر 31 عاما و33 سنة غرقا في عرض البحر بمنطقة برج الطويرات، وتم نقلهما لمستشفى ضباء العام.
صدى تبوك - متابعة أعلنت المديرية العامة لحرس الحدود فتح باب التقديم، اليوم الثلاثاء، على عدد من الوظائف الشاغرة التي ترغب شغلها بمواطنين سعوديين من الرجال فقط. حرس الحدود بمنطقة تبوك يستعد لاستقبال المتنزهين - صحيفة صدى بوك الإلكترونية. وأضاف حرس الحدود أن الشروط والمتطلبات العامة للتقديم على الوظائف الشاغرة تتطلب ضرورة أن يكون المتقدم سعودي الجنسية، حسن الأخلاق والسمعة وغير محكوم عليه بحد شرعي أو جريمة مُخلّة بالشرف والأمانة. كما اشترطت ألا يقل عمر المتقدم للوظيفة عن 21 عامًا ولا يزيد عن 45 عامًا، أن يكون حاصلًا على المؤهل العلمي المطلوب ويشترط معادلة الشهادة لخريجين الجامعات من الخارج، وفقًا لحرس الحدود. رابط التقديم على وظائف حرس الحدود ومن بين الشروط كذلك- أن تتوفر لدى المتقدم الخبرات المناسبة للوظيفة، مع ضرورة اجتياز المقابلة الشخصية والكشف الطبي والاختبار العملي للوظائف التي تتطلب اختبارًا عمليًّا، وفقًا لحرس الحدود. وأكدت المديرية العامة لحرس الحدود أنه يتم استبعاد المرشحين غير المطابقين للبيانات المطلوبة، كمان أن التقديم على الوظائف الشاغرة يبدأ من الثلاثاء الموافق 16 /4/ 1442هـ حتى نهاية يوم الخميس 18 /4/ 1442 هـ، عبر هذا الرابط « اضغط هنا »
نواف الغضوري- سبق- تبوك: عثرت دوريات حرس الحدود بقطاع حقل، في الساعة الثانية و45 دقيقة من يوم الخميس الماضي، على ثلاثة أكياس تحتوي على 486 ألف حبة كبتاجون مخدرة. وقال نائب الناطق الإعلامي باسم قيادة حرس الحدود بمنطقة تبوك، العقيد البحري زياد بن محمد السعيد: إن دوريات حرس الحدود بقطاع مقناء، عثرت في الساعة السابعة والنصف من يوم الأحد الماضي على كيس يحتوي على 176 ألف حبة كبتاجون مخدرة. وأضاف "السعيد": "عثرت الدوريات البحرية بقطاع مقناء في الساعة التاسعة و35 دقيقة من يوم أمس الاثنين على كيس يحتوي على 180 ألف حبة كبتاجون مخدرة. أخبار 24 | بمشاركة مواطنَيْن.. حرس الحدود ينقذ كائنًا بحريًا علق في شباك على شاطئ بتبوك (فيديو). وأوضح نائب الناطق الإعلامي باسم قيادة حرس الحدود بمنطقة تبوك أن جميع المخدرات المضبوطة سُلمت لجهات الاختصاص.
تمكنت الدوريات البحرية بمنطقة تبوك التابعة لقطاع حرس الحدود بالبدع أخيرا من إنقاذ 3 أشخاص تعرض قاربهم للانقلاب في عرض البحر. وأوضح المتحدث باسم قيادة حرس الحدود بمنطقة تبوك المقدم البحري فهد العنزي أن غرفة القيادة والسيطرة بقطاع حرس الحدود بالبدع تلقت اتصالاً من مواطن يطلب المساعدة بعد تعرض قاربه، وعلى متنه شخصان آخران معه، للانقلاب في عرض البحر. حرس الحدود تبوك التعليم الالكتروني. وأضاف أنه على الفور تمت مباشرة الواقعة، وتوجيه الدوريات البحرية إلى الموقع المحدد، وتم إنقاذهم وإجراء الإسعافات الأولية، وتقديم المساعدة اللازمة لهم، وهم بصحة جيدة. ودعا عموم المواطنين والمقيمين من المتنزهين ومرتادي الشواطئ إلى أخذ الحيطة والحذر، واتباع قواعد السلامة، مذكرا برقم التواصل مع طوارئ حرس الحدود 994 في الحالات الطارئة.
وأغلقت الشرطة مخارج الطرق السريعة المؤدية إلى المطار بعد ظهر السبت بعد امتداد الطوابير عند بوابات المغادرة إلى خارج مباني المطار. ونصحت سلطات المطار في بيان المسافرين بعدم المجيء إلى المطار حتى الساعة 13:00 بتوقيت جرينتش على الأقل في الوقت الذي عمل موظفو المطار على نقل أكبر عدد ممكن من آلاف الركاب المحبطين إلى طائراتهم التي غالبا ما تتأخر وإلغاء بعض الرحلات الجوية بحسب رويترز. *عاجل قروض بنك التنميه للموظفين*📰📃 *والعاطلين /موظف حكومي/ عسكري /زواج /عمل حر / شركه*📈📉 *بدون وظيفة نستخرج لك قرض ١٢٠ الف من بنك التنميه *خلال اسبوع *⏱️⏱️ *القرض يكون في حسابك *🏷️🏷️ ملاحظه❗️للمصداقيه الدفع بعد الانجاز ضبط مواطن لنقله 15 مخالفًا لنظام أمن الحدود في بيشة ضبط مواطن لنقله 15 مخالفًا لنظام أمن الحدود في بيشة صحيفة_اليوم مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم جريدة الرياض | أمير الحدود الشمالية يستقبل المعزين في وفاة والدته رحمها الله ♕♕هيئة الزكاه والدخل♕♕ $_عليك مبلغ في الضريبه القيمه المضافة وصعب تسدد الحل عندي لقاح. كارونا جرعه 1 جرعه 2. مساعد قائد حرس الحدود بـ”منطقة تبوك” يرعى المباراة النهائية لكأس سعادة قائد حرس حدود تبوك » أضواء الوطن. جرعاين مع. بعض ⏪ أفضل أنواع المقــٓويـات الطبيعية💫 للعلاقة الزوجـَية السٓعيدة 😍 ✓كـٓريــمـات ✓حـبـوب ✓بـخٓـاخ √قـطـرات.. و عـلكـة للـنساء ✓أجـهـزة تـٓكبـير والعديد من المنتجات تجدوها في حسابي💫 راسٰـلـنـــي ،،،، 🔛.
الموقع مغلق للتجديد موقتا انتظرونا قريبا
Powered by Dimofinf CMS v5. 0. 0 Copyright © Dimensions Of Information. جميع مايكتب في هذة الصحيفة يمثل رأي الكاتب ولايمثل رأي او توجة صحيفة صدى بوك 2011م.
أربعمئة غرامٍ من صلصة الطماطم. نصف قرن من الفلفل الأحمر الحار مقطع إلى مكعبات. ثلاثمئة غرام من المعكرونة. وضع المعكرونة في قدر مملوء بالماء والقليل من الملح على نار متوسطة - عالية وتركها حتى تطرى ومن ثمّ تصفيتها ووضعها جانباً. تسخين ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاةٍ كبيرة الحجم على نار متوسطة الحرارة ومن ثمَّ إضافة قطع الفطر وتقليَتها لمدة ثلاث دقائق حتى تحمَّر وتطرى قليلاً. إضافة الثوم فوق الفطر وتشويحه لمدة دقيقة ومن ثمّ إضافة البقدونس المفروم. إضافة البصل والكرفس مع ملعقة من الزيت فوق المكوّنات السابقة في المقلاة وتقليبهم جيداً لمدة خمس دقائق. صب صلصة الطماطم فوق الخليط مع القليل من الملح والفلفل الأسود وإضافة قطع الفلفل الحار وتركه على النار حتى يغلي ثمّ تخفيض الحرارة والانتظار مدة عشر دقائق حتى تثخن الصلصة وتصبح ثقيلة. إضافة المعكرونة فوق الصلصة وتحريكها جيداً حتى تختلط جميع المكوّنات وتقديمها في وعاء للتقديم. وصفات ذات سعرات حرارية قليلة - موضوع. حَساء الخُضار الكريمي مدّة التحضير مدّة الطَّهي خمس وثلاثون دقيقة ستة أشخاص رأس منَ القرنبيط; ربع الرأس مقطَّع إلى قطع صغيرة الحجم والباقي مدقوق بشكل خشن. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
تناولي كوب كبير من اللبن الزبادي قليل الدسم مع ربع كوب من الغرانولا قليلة الدسم وثلث كوب من التوت الطازج الغنيّ بالفيتامين سي. إن الزبادي الخالي من الدسم يساعد الجسم في المحافظة على الكتلة العضليّة وتسريع عمليّة الأيض. هذا ليس كلّ شيء، تساهم هذه الوجبة الصباحية في الشعور بالشبع أيضاً، فتمنعكِ من الإفراط في تناول الطعام خلال اليوم. وجبة فطور بذور الشيا وحليب جوز الهند بذور الشيا تحتوي على الألياف، البروتينات، الكالسيوم والأوميغا 3، ما يجعلها مكوّن مثالي لتناوله عند الفطور. امزجي علبة من حليب جوز الهند مع 1/3 كوب من بذور الشيا وملعقة كبيرة من الفانيلا. يمكنكِ إضافة القليل من العسل لتغيير النكهة. 5 وجبات خفيفة snacks بأقل من 100 سعرة حرارية | موقع طبخ صح. كما يمكنكِ أن تضعي القليل من التوت الطازج أو المجمّد على سطح المزيج، أو نوع آخر من الفاكهة كالفراولة مثلاً. هذه الوجبة تحتوي على 222 وحدة سعرة حرارية. وجبة فطور الكينوا هذه الوجبة غنيّة بالبروتينات وهي تحتوي على 200 سعرة حرارية. قد تتطلّب هذه الوصفة الكثير من الوقت لتحضيرها، لذا يمكنكِ القيام بهذا قبل أيّام من تناولها والإستفادة منها طيلة أيّام الأسبوع. قومي بغسل الكينوا وضعيها في المصفاة. من ثمّ امزجي كوب من الكينوا مع ملعقة صغيرة من الملح الخشن وكوبين ونصف كوب من المياه.
حضري كمية كبيرة من كرات الموز والشوفان هذه وتناوليها إلى جانب القهوة كوجبة خفيفة لتشعري بالشبع وتخسري الوزن في الوقت نفسه كونها خفيفة وشهية جداً. ألف صحة!
خليط البيض والأفوكادو: ضعى البيض مع الأفوكادو, اجعلي الأفوكادو كالكأس وضعى به البيض واخبريهم البيض مفيد ويمد الجسم بالبروتين, وصفار البيض به الكولين, والأفوكادو به المزيد من الألياف والعناصر الغذائية, ويساعد على الامتلاء وفقد الوزن. مكسرات " الفول السودانى ":الفول السوداني يمثل خليط من البروتين والمكسرات ولكنه غنى بالدهون, لذا تناوليها بكميات قليلة وقومى بتغطيته بالشيكولاته, وهذا غنى بالطاقة. 25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس. الأناناس والملح والليمون: تناول الأناناس مع الملح والليمون, هذا الخليط نفس القيمة الغذائية لثمرة البطيخ, به كمية كبيرة من الماء والعناصر اللازمة, و يحوي سعرات حرارية لازمة للجسم وقليلة ويقلل من الوزن. الأعشاب البحرية: الأعشاب البحرية هى عبارة عن مواد تحسن من الأداء الوظيفى للغدة الدرقية, و يمد جسم الإنسان بالعناصر الغذائية اللازمة, ولاتؤثر بالحمية الغذائية, و تجعل الجسم يفقد الوزن, " الأعشاب البحرية " تساعد الجسم فى امتصاص الدهون بشكل كبير ويزيد من إنقاص الوزن. الفول الأخضر مع الملح: عند تناول الفول الأخضر مع الملح, الفول يحتوى على نسبة عالية من البروتين, وبه كمية كبيرة من الألياف التي تشعر الجسم بالشبع, وتبطئ من عمليات الهضم, فكلا من الفول الأخضر والفول الصويا بهم هذه القيمة الغذائية.
• التونة المعلبة التونة تتميز بسعراتها القليلة حيث أن 60 جرام منهاي يحتوي علي 70 سعرة حرارية، يمكن تصيفه التونة المعلبة من الزيوت وإضافة ملعقتين من الذرة الحلوة المسلوقة والقليل من الفلفل الألوان المقطع مكعبات وتناول سلطة التونة اللذيذة. • شوربة الخضروات يمكن تقطيع ثمرة واحدة من الكوسة ومثلها من الجزر مع القليل من الفاصوليا الخضراء ونصف ثمرة من البطاطس مع بعض الذرة المسلوقة، كوب من شوربة الخضروات يحتوي علي حوالي 85 سعرة حرارية، كما يحتوي علي نسبة كبيرة جدا من الالياف الطبيعية المشبعة للغاية خلال اليوم. • التفاح مع زبدة الفول السودان يمكن تقطيع نصف كوب من التفاح الطازج مع تغطيتهم بطبقة رقيقة للغاية من زبدة الفول السوداني، يمكن تناول تلك الوجبة كسناج مغذي ورائع بين وجبتين الإفطار والغذاء حيث تحتوي تلك الوجبة علي حوالي 90 سعرة حرارية فقط. • الزبادي مع التوت في وعاء صغير وعميق يمكن وضع كوب من الزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم، مع إضافة ملعقتان كبيرتان من التوت المقطع ويتم التقليب ويمكن تناوله بارد كنوه من السناك المختلفة ذو طعم رائع، يحتوي علي عناصر غذائية مفيدة مثل الكالسيوم والفيتامينات خاصة فيتامين سي.
و سلطة سيزر دايت/ سلطة سيزر كيتو وسلطة الديناميت تعتبر سلطة مطحونة كما يوجد أيضا صوص لبعض أنواع السلطات مناسب للدايت مثل: صوص للسلطة الخضراء دايت وصوص سلطة سيزر صحي الأفوكادو المحشو استخدم هذه الفاكهة الكريمية والصحية لصالحك. يمكنك حشوها إلى حد كبير بأي من مكونات الكيتو المفضلة لديك. على سبيل المثال، يمكنك خبز الأفوكادو مع بيضة فيه، أو تجربة سلطة البيض المحشو بالأفوكادو شطائر صغيرة منخفضة الكربوهيدرات استخدم شيئًا خاليًا من الحبوب ومنخفض الكربوهيدرات مثل "الخبز"، مثل الجبن أو الخس أو الكرنب الأخضر أو الخيار أو شرائح الباذنجان أو اللحوم الباردة أو خبز الكيتو. هذه الشطائر تعد خيارا مناسبا ك سناك خفيف للعشاء لفائف اللحوم والجبن ببساطة قم بلف قطعة لحم غداء صحية حول الجبن المفضل كامل الدسم. هذا يعمل جيدًا لوجبة خفيفة سريعة أو مقبلات للحفلات. لفائف الخس لف اللحم المفضل لديك والتوابل منخفضة الكربوهيدرات في بعض أوراق الخس. على سبيل المثال، تحقق من لفائف الخس المسحوبة الحارة وأكواب خس السلمون مع الليمون آيس كريم بالتوت يحتوي التوت على نسبة منخفضة من السكر مقارنة بمعظم الفواكه الأخرى ومليء بمضادات الأكسدة المفيدة.
اقرئي أيضا: 10 فوائد للشوفان تجعله وجبة غذائية لا غنى عنها وجبات 100 سعرة حرارية 1- الفشار في المايكروويف الفشار من الأكلات الخفيفة المثالية للدايت، ولكن لا تقومي بوضعه في الزيت، الأفضل أن تضعي الفشار في المايكروييف ليكون خالي من الدهون ويحتوي على سعرات حرارية أقل من 100. اقرئي أيضا: لأطفالك وصفة الفشار المسكر الملون 2- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني قومي بتقطيع تفاحة لشرائح ثُم اضيفي لمسة من زبدة الفول السوداني على كل شريحة لتحصلي على سناك خفيف يُمكنكِ تناوله في مُنتصف اليوم بدون الخروج عن قواعد الدايت. ولكن لا تُكثري من زبدة الفول السوداني حتى لا تحصلي على سعرات حرارية أكثر. اقرئي أيضا: طريقة عمل حلويات دايت لذيذة 3- بطاطس مسلوقة مع سلطة اسلقي ثمرة بطاطس صغيرة وتناوليها مع طبق سلطة وستشعرين بالشبع فور تناول هذه الوجبة وفي الوقت ذاته ستُحافظين على عدد السعرات الحرارية التي يجب عليكِ تناولها يوميا. 4- 20 حبة من الفسدق المكسرات بشكل عام من الوجبات الخفيفة المناسبة للدايت، استمتعي بطعم الفسدق ولكن حاولي تناول 20 حبة فقط. اقرئي أيضا: وجبات سريعة التحضير في أقل من 20 دقيقة وجبات خفيفة بإمكانك تناولها قبل النوم أفكار متنوعة لوجبات الأطفال للمدارس