كرياتين/طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين /فوائده - YouTube
ماهي مدة استخدام الكرياتين للمبتدئين أظهرت الدراسات أن استخدام الكرياتين على المدى الطويل (21 شهر) آمن بشكل عام. وبالتالي لا توجد أسباب واضحة تشير الى ضرورية التوقف عن تناول الكرياتين creatine ( المصدر). بالإضافة الى أن هذا النوع من المكملات رخيص مقارنةً بالمكملات الأخرى المعروفة، لذلك في الغالب لن يسبب لك مشكلة مادية. رغم ذلك، إلا أن العديد من الأشخاص قد يفضلون التوقف عن استخدام مكمل الكرياتين بعد مرور وقت من الزمن. شخصيًا أنا مع فكرة التوقف عن استخدام مكمل الكرياتين بعد مرور حوالي 12 أسبوع وذلك عند اتباع طريقة التحميل. يمكنك التوقف لمدة أسابيع قليلة على سبيل المثال أربع أسابيع، ثم اعادة المرحلة من جديد. مكمل الكرياتين - بيمارستان أر إكس. ولكن هذا ليس شرطًا لأن الدراسات لم تشر الى ذلك. أيهما أفضل مسحوق الكرياتين أو أقراص الكرياتين رغم أن الاختيار هنا هو اختيار شخصي ويختلف من شخص لآخر. إلا أن الغالبية تستخدم مسحوق الكرياتين بدلًا من الكبسولات والأقراص. تحتوي الأقراص والكبسولات على العديد من المواد المضافة مما يجعل أمر اختيار المسحوق أفضل من هذه الناحية. في سياق آخر بالحديث عن جودة مكمل الكرياتين، سيكون أمر اختيار المنتج الذي تم اختباره من طرف ثالث موثوق أحسن بكثير من استخدام المنتجات التي لم يتم اختبارها.
لهذا السبب يحظى الكرياتين بشعبية كبيرة بين الرياضيين الذين يتنافسون في الرياضات والأنشطة المتفجرة، مثل لاعبي كرة القدم ورفع الأثقال وسباق الدراجات الهوائية. 10 مكاسب عظيمة لمكملات الكرياتين 1- يساعد الخلايا العضلية على زيادة انتاج الطاقة تزيد مكملات الكرياتين من انتاج الفسفوكرياتين في عضلاتك، حيث يساعد الفوسفوكرياتين في تكوين (الأدينوسين ثلاثي الفوسفات ATP) وهو الجزيء الرئيسي الذي تستخدمه الخلايا للحصول على الطاقة أثناء التمرين، وأداء جميع وظائف الحياة الأساسية. ما هي طريقة استخدام الكرياتين للمبتدئين؟ وما أهميته؟ - التغذية سؤال وجواب. يحد معدل إعادة تركيب ATP من قدرتك على الأداء المستمر بأقصى كثافة، حيث أننا نستخدم ATP بشكل أسرع من إعادة إنتاجه. فتعمل مكملات الكرياتين على زيادة مخزون الفوسفوكرياتين لديك، مما يسمح لك بإنتاج المزيد من طاقة ATP لتغذية عضلاتك أثناء التمارين عالية الكثافة. وهذه هي الآلية الأساسية وراء تأثيرات تحسين الكرياتين للأداء. وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول الكرياتين لمدة 28 يوم، تسمح للرياضيين بزيادة سرعة درّاجتهم بنسبة 15٪، ورفع أداء تمرين ضغط البدلاء بنسبة 6٪. ( المرجع) 2- تحسين الأداء في التمارين عالية الكثافة الدور الرئيسي للكرياتين كما ذكرنا هو إنتاج ATP، والذي يعد المركب الرئيسي والأهم عند أداء تمرين عالي الكثافة بشكل كبير.
كما ثبت أيضا أنه يُقلل من التهاب الخلايا وتلفها بعد التمرينات المكثفة والطويلة، وذلك يعني تقليل الشعور بالألم بعد التمرين وتقصير وقت الاستشفاء. وأيضا يمكن أن يساهم الكرياتين في زيادة حجم العضلات عن طريق سحب الماء إليها، وهو ما يسبب تورم الخلايا وزيادة حجمها.
لياقة للرياضيين.. فوائد الكرياتين وأضراره لكمال الأجسام إن الكرياتين يلعب دوراً بارزاً وأساسياً للغاية في مساعدة الرياضيين على التمتع بالصحة الجسدية الرائعة المتمثلة في الضخامة والنمو العضلي ولكن وعلى الرغم من فوائد الكرياتين هناك بعض الأضرار التي قد تصيب البعض خاصة عن زيادة استهلاك جرعات الكرياتين بشكل مفرط. تابع القراءة
بالتأكيد ، كما تعلم ، فإن تصنيف IP للهواتف الذكية هو اختصار لمصطلح تصنيف الحماية من دخول الماء والغبار ، والذي يعني باللغة العربية "تصنيف الحماية من دخول الماء". في الأساس ، هو معيار دولي يقيس متانة الهاتف الذكي ومكوناته الإلكترونية ومقاومتها للغبار والأوساخ والماء في حالة وصول أي منها إلى حدودها القصوى. كلما ارتفعت درجاتك ، كان هاتفك أقوى وقادرًا على تحمل البيئة الخارجية القاسية. تنظيف الجوال من الماء كل. أفضل تصنيف هو IP68 و IP67 ولكن لسوء الحظ فإن الهواتف التي حصلت على هذا التصنيف غالية الثمن. لذلك ، في الخطوات التالية ، دعنا نوضح كيفية تنظيف الهاتف دون أي تدخل يدوي من جانبك. عبر إعدادات الهاتف حتى لو كان لديك هاتف ذو تصنيف IP مرتفع ، ولكنه مثل جميع الهواتف ، فإنه يتعرض لكثير من الأوساخ والغبار ، وخاصة الهاتف. في الواقع ، تم تصميم جميع الهواتف الذكية بطريقة أو بأخرى للتعامل مع هذه العوامل البيئية القاسية ، لكن تصنيف IP المرتفع يجعل الهاتف أكثر مقاومة للماء والغبار. ولكن إذا بدأت في ملاحظة أن صوت الهاتف بدأ يتلاشى مؤخرًا وشعرت أن الصوت ليس جيدًا كما كان عند شرائه ، فقد حان الوقت الآن لتنظيف الهاتف. ولكن هناك طريقة أخرى سهلة للغاية في إعدادات الهاتف تتيح لك تنظيف الهاتف دون أي تدخل يدوي.
ولذلك، قبل بداية فعلا لاتخاذ ما عدا الهاتف الخاص بك، القيام ببعض الأبحاث على شاشة الهاتف الخاص بك. • الخطوة التالية هي أن يكون شخص تعطيك دروس في الطريقة التي أنت ذاهب لفصل الشاشة من الهاتف. يمكنك التوجه إلى موقع يوتيوب لهذا الغرض. تنظيف الجوال من الماء في الجسم. هناك مئات دروس في هذا الموضوع. • متى تم فصل الشاشة اتبع التعليمات المذكورة في إطار "تنظيف خدوش شاشة الهاتف الجوال". • تأكد من أن شاشة الهاتف الجوال جافة تماما والملوث مجاناً قبل الشد عليه مرة أخرى في مكانة.
أغلب الهواتف الحديثة مقاومة للماء الغبار، حسب معيار IP68 أو IP67 ، ونقصد بها الهواتف الذكية ذات الفئة العليا ، أما الهواتف الفئة المتوسطة وما دون فهي غير مقاومة للماء والغبار، في الكثير من الحالات يسقط الهاتف في الماء ، وهذا يؤدي الى دخول الماء الى السماعة، وهذا يسبب ضعف صوتها، لذلك لابد من برنامج تنظيف سماعة الهاتف من الماء ، حيث أن هذة البرامج تقوم بتوليد موجات صوتية عالية تدعم ذبذبة معينة، ومن قوة الصوت الخارج من السماعة يخرج الهواء، حيث يحمل معة رذاذ الماء الى الخارج، وبذلك تستطيع تنظيف السماعة من الماء بدون فتح الهاتف، ليس فقط الماء وأنما يستطيع هذا التطبيق تنظيف السماعة من الغبار أيضاً.
تنظيف سماعات الهاتف من الغبار و الماء عن طريق ترددات (165Hz) - YouTube
تنظيف جراب الهاتف المصنوع من السيليكون أمر مهم إذ من السهل دائمًا أن تتراكم عليه الجراثيم والأوساخ. يمكنك استخدام الماء والصابون لتنظيف جراب السيليكون، لكن يجب تجنب جميع المنظفات القوية. تعد المناديل المبللة المطهرة كذلك طريقة رائعة لمسح البكتيريا عن سطح الغلاف. ابذل جهدًا لتنظيف جراب الهاتف بالكامل مرة تقريبًا في الشهر وعقم سطحع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. 1 أخرج الهاتف من الجراب لتنظيفه. يجب إزالة الجراب السيليكون وإخراج الهاتف قبل تنظيفه. اسحب أركان الجراب برفق لإخراج الهاتف واستمر في رفع السيليكون حول محيط الهاتف حت تتمكن من إخراج الجهاز بالكامل. [١] تجنب سحب السيليكون بشدة كيلا يتلف أو يتقطع. 2 أضف نقطة أو اثنتين من صابون الأطباق السائل إلى كوب من الماء الدافئ. أفضل محلول تنظيف لجراب الهاتف السيليكون هو الماء الساخن والصابون. أضف صابون الأطباق السائل إلى كوب من الماء بينما لا يزال دافئًا لضمان ذوبان الصابون بالكامل ثم قلب المحلول حتى يصبح رغويًا بعض الشيء. تنظيف سماعات الهاتف من الماء والغبار باستخدام water out of speaker sound - YouTube. [٢] 3 اغمس فرشاة أسنان نظيفة في الماء والصابون وافرك الجراب. اغمس فرشاة أسنان نظيفة في الماء والصابون لمدة دقيقة أو اثنتين ثم استخدمها على الجراب.
يعلمك هذا المقال كيفية محاولة تجفيف أو إصلاح آيفون متضرر بسبب الماء. رغم أن هذه الطرق معروفة بنجاحها في تحسين فرص عمل الآيفون من جديد، فما من طريقة مضمونة لإصلاح هاتف أصابه الماء. 1 أخرج الهاتف من الماء فورا. كلما تركت الهاتف مغمورا في الماء زادت فرص فشل الدائرة الكهربية. يمكن لردة فعلك السريعة أن تنقذ الهاتف من التعطل. 2 أطفئ الهاتف. لفعل هذا، اضغط طويلا على زر الطاقة ثم اسحب الزر في أعلى الشاشة عندما يطلب منك ذلك. كلما أسرعت بإطفاء الآيفون كلما زادت فرصتك في استعادته. إن كانت الشاشة مطفأة ولكن لا لست متأكدا مما إن كان الهاتف يعمل فاضغط سريعا على زر الطاقة لترى إن كانت الشاشة تعمل. إن كانت كذلك فاشرع بإطفاء الهاتف، وإن لم تظهر فاتركه مغلقا. 3 انزع أي غطاء على الآيفون. إن كان الآيفون عليه غطاء فربما يحتجز الرطوبة، وستؤدي إزالته للسماح له بالتخلص من الماء. 4 أخرج شريحة الآيفون ودرج الشريحة. تنظيف الجوال من الماء في. لفعل هذا، أدخل أداة إزالة الشريحة أو دبوس ورق غير منثني في فتحة درج الشريحة لإخراجها. قم بإخراج الدرج بالكامل بحيث تسمح للماء بالخروج. 5 استخدم قماشة جافة وممتصة لمسح الهاتف. تخلص من كل الرطوبة الزائدة باستخدام قماشة ممتصة وتأكد من إخراج الرطوبة من مدخل الشحن وأزرار الصوت ومقبس السماعات وأي فتحات أخرى.