6. التقليل من آثار الشيخوخة المبكرة، والظهور بمظهر شبابي دائمًا. ولكل رياضة جانب نفسي وروحي، والتي تؤدِّي بدورها إلى تحفيز عناصر اللياقة البدنية، وتؤثر فيها بشتَّى الطرق، ومنها: 1. تُسهم عناصر اللياقة البدنية في تكوين شخصية الفرد وتجعله يُعبر عن نفسه ومواهبه، وذلك نابع من قوة عقله ولياقته معًا. 2. تنمية الجوانب الاجتماعية والثقافية والأخلاقية للشخص وتجعله على درجةٍ عاليةٍ من الروح الرياضية، والتعاون، والانضباط. 3. تجعله قادرًا على التعبير عن نفسه ورغباته ويستطيع التحكم فيها، وتجعله ذا شخصيةٍ متزنةٍ. 4. تجعله قادرًا على التحكم في انفعالاته، وقادرًا على التحكم في النفس لأقصى حدٍّ ممكنٍ. 5. التخلص من الضغط والتوتر، والتعامل مع ضغوط الحياة بسهولةٍ. 6. تُقلل من ضربات القلب وضغط الدم، وتُحسن من عمليات الهضم والإخراج. وهناك العديد من العناصر التي تُسهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في كفاءةٍ عاليةٍ مثل: 1. التغذية السليمة، فهي عامل مهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في أحسن صورها، لأن الغذاء هو مصدر الطاقة والنشاط اللازم لعملية الاحتراق للجسم ومواصلة القيام بالتمارين الحركية. 2. عدم تناول الوجبات الدسمة، والتي قد تُسبب إجهاد الجسم، وعدم حصول الجسم على فائدة منها نهائيًّا.
الأدوات: ساعة إيقاف، خمس قوائم وثب عالي أو خمس كرات، مساحة من الأرض الصلبة تصلح للجري خالية من العوائق طولها 5 متر وعرضها 3 متر. مواصفات الأداء: عند سماع الإشارة يقوم اللاعب الجري المتعرج بين القوائم الخمسة مرة أو اثنين على شكل (8). التسجيل: تم تسجيل زمن الأداء للاختبار من الدورة الأولى أو الثانية وذلك لأقرب عُشر من الثانية. اختبار عنصر القوة التعريف: قدره العضلات على مواجهة أو التغلب على مقاومة خارجية. عنصر القوة: اختبار الجلوس من الرقود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة. الغرض من الاختبار: قياس تحمل قوة العضلات البطن. الأدوات: ساعة إيقاف، بِسَاط. مواصفات الأداء: اختبار الجلوس من الركود مع ثنى الركبتين لقياس تحمل القوة بحيث يتم تشبيك الكفين خلف الرقبة، لاختبارات عناصر اللياقة البدنية لعنصر القوة. التسجيل: حساب عدد المرات لأطول فترةٍ ممكنة. اختبار عنصر المرونة التعريف: المدى الذي يمكن اللاعب الوصول إليه في حركه. عنصر المرونة: اختبار وقوف فتحاً القدمين المتباعدتين لأقصى مدى. الغرض من الاختبار: قياس المرونة الخاصة بمفصل الحوض. الأدوات: شريط قياس. مواصفات الأداء: من على وضع الوقوف فتحاً العمل علي تبعد القدمين لأقصى مدى بتثبيت إحدى القدمين وتحريك القدم الأخرى في الاتجاه المعاكس لأكبر مدى ممكن، وقياس الزاوية بين الفخذين وتكون هي المؤشر لمرونة مفصل الحوض.
اللياقه البدنيه لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنيه مع عناصر اللياقه البدنيه ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينه ويمكن قياسها من خلال العديد من اجهزه القياس والاختبارات. اهميه اللياقه البدنيه للفرد تساعد الفرد على تكوين شخصيته وتنميه القيم الاجتماعيه والاخلاقيه السلميه كالروح الرياضيه والتعاون ،والانظباط ،والنظام قله. تساعد الفرد على تحسين صحته والحصول على جسم متناسق وقوام جميل ،وتبعده عن مشاكل السمنه والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه والتحكم بانفعالاته وتساعده كذلك على تكوين شخصيه متزنه معتمده على النفس ومتكامله نفسيا وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنميه عقله لان المهارات والانشطه الرياضيه تنشط العقل وتوسع مداركه وتساعده على التحليل والادراك والتفكير. عناصر اللياقه البدنيه: القوه العضليه السرعه المرونه الرشاقه التوازن التحمل (السرعه) من خلال القيام بالنشاط البدني باقل فتره زمنيه ممكنه وتعد مهمه جدا في السباقات التي تعتمد على السرعه كالسباقات الجري ، والسباحه ، والتسلق ،ولها علاقه وثيقه بالرشاقه ، وتعتمد على القوه العضليه وقوه الاراده ، ويمكن زياده السرعه من خلال التكرر ، ومقاومه معوقات السرعه ، والمنافسات التدريبيه والألعاب الجماعيه.
اللياقة البدنية هي قدرة كل شخص على أداء الأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب ودون الحاجة إلى قوة إضافية في أوقات الحاجة. عناصر اللياقة البدنية تساعد في تلبية احتياجات الجسم حسب العمل، ولها مكونان منها ما هو متعلق بالصحة ومنها ما هو متعلق بالمهارة. تشير المكونات المتعلقة بالصحة إلى الصحة بشكل عام. أما المكونات المتعلقة بالمهارة فتشير إلى المهارات المتعلقة بالقدرة على العمل وكلامها ضروريان للحفاظ على الصحة العامة. ما هي عناصر اللياقة البدنية عناصر اللياقة البدنية غالباً ما تستخدم مكونات اللياقة البدنية في النوادي الصحية ومراكز اللياقة البدنية وأنظمتنا المدرسية لقياس مدى جودة اللياقة التي نتمتع بها. هناك حوالي 7 عناصر أو مكونات للياقة البدنية سنذكر منها 3 عناصر فقط هم: عنصر التوازن وعنصر الدقة وعنصر التوافق. عنصر التوازن مفهوم التوازن: هو قدرة الرياضي على الاحتفاظ بوضع ثابت معين أو التحرك به لفترة زمنية طويلة على أن تكون قاعدة الارتكاز صغيرة نسبياً. أو هو القدرة على الاحتفاظ بثبات الجسم عند أداء حركات معينة مثل المشي على عارضة مرتفعة - أو عند أداء أوضاع معينة مثل الوقوف على قدم واحدة. تعريف التوازن: هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين أثناء الحركة أو الثبات.
التسجيل: - تسجل للمختبر المسافة التي حققها في المحاولتين وتحسب له المسافة الأكبر بالسنتيمتر..................................................................................... اختبار القوة ( الدفع على المتوازي لقوة عضلات الذراعين والكتفين) الغرض من الاختبار: - قياس قوة عضلات الذراعين والكتفين. الأدوات: - جهاز متوازي في مستوى ارتفاع أعلى قليلا من مستوى ارتفاع الكتفين ويكون باتساع الصدر بالنسبة لأي مختبر. مواصفات الأداء: - يقف المختبر في مواجهة العارضتين عند إحدى نهايتي المتوازي ، وعندما يعطي إشارة البدء يقوم بالقفز على المتوازي عند نهايته بحيث يرتكز باليدين في وضع يكون فيه الذراعان ممدودان. - يبدأ المختبر بالهبوط بجسمه لأسفل حتى يثني الذراعين في وضع زاوية قائمة ، ثم يبدأ في الدفع لمد الذراعين من جديد. - يكرر المختبر الثني والدفع أكبر عدد من المرات بدون توقف حتى التعب. الشروط: - ممنوع التوقف أثناء الأداء أو مرجحة الجسم أثناء الدفع لأعلى. - ممنوع الركل بالقدمين أو ثني الركبتين أثناء الدفع لأعلى. - يسمح للمختبر بمحاولة واحدة فقط. التسجيل: - تحتسب مدة واحدة لكل دفعة صحيحة وكاملة. - يعطي نصف درجة في حالة وصول الثني إلى نصف المسافة ولا يسمح بحساب أكثر من أربعة أنصاف.................................................................................... اختبار الرشاقة ( الجري المكوكي) الغرض من الاختبار: - قياس الرشاقة.
الأدوات: - ساعة إيقاف – خطان متوازيان – المسافة بينهما 10 متر. مواصفات الأداء: - يقف المختبر خلف خط البدء عند سماع إشارة البدء يقوم بالجري بأقصى سرعة إلى الخط المقابل ليتجاوز بكلتا قدميه الخط ثم يستدير ليقوم مرة أخرى ليتخطى خط البداية بنفس الأسلوب ثم يكرر العمل مرة أخرى أي أن المختبر يجري (40) متر ذهابا وعودة. الشروط: - يجب أن يتخطى المختبر خط البداية والخط المقابل بكلتا قدميه. التسجيل: - تسجل للمختبر الزمن الذي يقطعه في جري المسافة المحددة (4×10م) من خط إشارة البدء حتى يتجاوز خط البداية بعد أن يكون قطع مسافة (40) متر ذهابا وعودة..................................................................................... اختبار القدرة ( الوثب العريض من الثبات) الغرض من الاختبار: - قياس القدرة العضلية للرجلين في الوثب للأمام. الأدوات: - أرض مستوية لا تعرض الفرد للانزلاق. - شريط قياس. - يرسم على الأرض خط بداية وتقسم مسافة الوثب بالسنتيمتر. مواصفات الأداء: - يقف المختبر خلف خط البداية والقدمان متباعدان قليلا باتساع الحوض والذراعان عاليا ، تمرجح الذراعان أمام أسفل خلفا مع ثني الركبتين نصفا وميل الجذع أماما ، من هذا الوضع تمرجح الذراعان أماما وبقوة مع مد الرجلين على امتداد الجذع ودفع الأرض بالقدمين في حالة الوثب أماما أبعد مسافة ممكنة للأمام.
كما أن هناك دبلوم آخر من كلية الاقتصاد والإدارة وهو دبلوم البنوك والتأمين. كذلك قدمت كلية الدراسات المتوسطة برنامج للدبلوم عن بعد، وهو دبلوم المبيعات الاحترافي. كما أن هناك دبلوم التسويق، من كلية الدراسات التطبيقية. دبلومات جامعة الملك عبدالعزيز انتساب توفر جامعة الملك عبدالعزيز مجموعة من الدبلومات التي تناسب المنتسبين إليها، حيث أن برامج الدبلوم تختلف بين الطالب النظامي، وبين الدبلوم عن طريق الانتساب، وبين الدبلوم عن ببعد، فلكل من هذه البرامج أهداف معينة ومحددة تسعى لتحقيقها، وسنضع هنا برامج البلومات في جامعة الملك عبدالعزيز، للمنتسبين، وهي كما يلي: دبلومات علم الأرصاد في كلية العلوم البيئية. كما أن هناك دبلومات كلية السياحة. كلية الحاسبات وتقنية المعلومات | المواد. كذلك نجد دبلومات كلية الدراسات التطبيقية. كما أن هناك دبلومات نوعية، ومنها دبلوم المبيعات الاحترافي. دبلوم العلاقات العامة. ودبلوم اللغة الإنجليزية. أيضا دبلوم شبكات سيسكو. ومن أهمها دبلوم السكرتارية الطبية. أخيرا دبلوم الخرائط ونظم المعلومات الجغرافية. دبلوم عالي جامعة الملك عبدالعزيز 1442 قدمت جامعة الملك عبدالعزيز عمادة الدراسات العليا، برامج الدبلوم النوعية مدفوعة التكاليف، حيث أن هذه البرامج مقدمة للبلوم العالي، وكلها تابعة لكلية الحاسبات وتقنية المعلومات، كما أن مقسمة حسب القسم العلمي من هذه الكلية والبرنامج إلى ثلاثة أقسام، وهي: قسم تقنية المعلومات، والبرنامج المقدم منها، هو الأمن السيبراني.
خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، تنظم الهيئة الوطنية للأمن السيبراني، يومي الأربعاء والخميس، التاسع والعاشر من شهر نوفمبر المقبل، النسخة الثانية من المنتدى الدولي للأمن السيبراني في مدينة الرياض بعنوان (إعادة التفكير في الترتيبات السيبرانية العالمية). يشارك في المنتدى، نخبة من صناع القرار، والرؤساء التنفيذيين من المنظمات الدولية ذات العلاقة بالمجال؛ إضافة إلى مجموعة من المتحدثين رفيعي المستوى الذين يمثلون مختلف القطاعات الحكومية والأكاديمية، وأبرز الشركات العالمية ذات العلاقة. ويهدف المنتدى إلى فتح آفاق المعرفة حول موضوعات الأمن السيبراني، وتعزيز الاستثمار، وبناء أسس التعاون العالمي في الفضاء السيبراني، فضلا عن تحفيز التطور الاجتماعي والاقتصادي في جوانب الأمن السيبراني. جامعة الملك عبدالعزيز تقدم دورة تدريبية مجانية عن بعد بمجال الأمن السيبراني. وأوضحت الهيئة أن المنتدى سوف يغطي عددًا من الموضوعات المهمة المتعلقة بالأمن السيبراني؛ تناقش في جلسات وخطابات موزعة على مسارات مختلفة، تشمل: الوضع الحالي والمستقبلي لتهديدات الأمن السيبراني، والحلول الآمنة المبتكرة، والجوانب البشرية في الأمن السيبراني، بالإضافة إلى مستقبل العمل، والاستفادة من قوى السوق، والحوافز الاقتصادية.
وأضاف أن الأمن السيبراني سيسهم في صد عمليات الاختراق التي صاحبة انتشار أنظمة المعلومات والاتصالات، مبينًا أن الاختراق وارسال البرمجيات الخبيثة وتعطيل الخدمة ظهر قبل الإنترنت من خلال إرسال الفيروسات التي كانت تحمل عن طريق وحدات التخزين ( CD، USB). ولفت الغامدي النظر إلى أن التهديد بالاختراق موجود بكثرة منذ بداية الاعتماد الفعلي على أنظمة المعلومات والاتصالات، وليس مقتصرا فقط على البيانات بل يتدعى إلى أنظمة البنية التحتية الحرجة مثل أنظمة شبكات الطاقة، والمياه، ومحطات الكهرباء التي تدار عن بعد من خلال مراكز العمليات والتحكم، مؤكد أن المملكة من الدول المتقدمة في استخدام الأنظمة الخدمية الإلكترونية ولديها امكانيات متقدمة في مجال حماية أمن المعلومات. مركز الموهبة والابداع يقيم دورة مجانية بعنوان الأمن السيبراني - التنفيذ العاجل. واهتمت معظم الجامعات في المملكة بتدريس مواد أمن المعلومات في كليات الحاسب لديها والبعض منها اتجه إلى تخصيص برامج دراسات عليا في ذلك المجال كما في الجامعة السعودية الإلكترونية التي تعتمد على طريقة تعليم إلكترونية تختلف عن التعليم السائد في جميع جامعات المملكة وهو "التعليم الإلكتروني المدمج". وفي ذلك السياق قال المتخصص في علوم الحاسب وكيل الجامعة السعودية الإلكترونية للدراسات العليا الدكتور محمد العويرضي إن كلية الحوسبة والمعلوماتية في الجامعة قدمت برنامج الماجستير في أمن المعلومات منذ عام 1434-1435هـ، استجابة للحاجة المتزايدة لهذا التخصص عالمياً وإقليمياً ومحلياً.
13 صفر 1439 الرياض - واس أكد خبراء علوم الحاسب الآلي وأمن المعلومات في المملكة أن الأمر الملكي القاضي بإنشاء (الهيئة الوطنية للأمن السيبراني) وارتباطها بمقام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود - أيده الله - خطوة رائدة للمحافظة على أمن المجتمع السعودي واستقراره وتأمين سلامة عمل قطاعات الدولة المختلفة من خلال تحقيق الأمن لها من أي اختراقات قد تحدث لا سمح الله في ظل التطور الهائل الذي نعيشه في هذا القرن في استخدامات الحاسب، وما صاحبه من تنوع في الوسائل الاتصالية، والبرامج الحاسوبية وتطبيقاتها، الأمر الذي زاد من حجم انتشار المعلومات، وتبادل البيانات بين مختلف قارات العالم.
وأشار إلى أن الأمن السيبراني أو أمن المعلومات أو الأمن الإلكتروني هو مجموعة من الأدوات التنظيمية والتقنية والإجرائية والممارسات التي تهدف إلى حماية الحواسيب والشبكات وما بداخلها من بيانات من الاختراقات أو التلف أو التغيير أو تعطل الوصول للمعلومات أو الخدمات، ويعد توجهًا عالميًا سواء على مستوى الدول أو حتى المنظمات الحكومية أو الشركات.