ليس هناك ما تريده المرأة الحامل أكثر من أن تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها كي تبلغ الشهر الأخير من حملها بصحة جيدة وتنجب طفلاً قوي البنية وسليم. من هنا، وبعد أن كشفنا عن الأطعمة التي يطلبها الجنين من أمّه الحامل ، حان الوقت اليوم لنقدّم لك لائحة بأبرز الفواكه التي تحتاجين لحماية حملك ودعم نمو جنينك. فما رأيك في الإطلاع عليها في ما يلي؟ البطيخ يُعد البطيخ من الفواكه المفيدة لكل من الحامل وجنينها؛ فهو يُساعد على التخلص من المياه الزائدة في الجسم ما يريح الحامل من تورّم المفاصل كما يُساهم في التخلص من الحرقة بشكلٍ فوري بالإضافة إلى التخفيف من غثيان الحمل وتعزيز الشهية. افضل الفواكه للحامل استعمال مخدر للضر. يتميز البطيخ أيضاً بغناه بمضادات الأكسدة القوية والفيتامين C ما يعزّز مستويات المناعة عند الحامل والجنين خصوصاً إذا تناولت البذور. لا تنسي أنّ البذور تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم اللذين يلعبان دوراً بالغ الأهمية في تكوين عظام الطفل وأسنانه. الموز إلى جانب فوائده الصحية الكثيرة ، يلعب الموز دوراً بالغ الأهمية بالنسبة للحامل؛ فهو يخفف من رغبتها في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات. ونظراً لغناه بالبوتاسيوم، يُساعد الموز في علاج تشنجات العضلات بفضل ما ينعكس عليها بالمزيد من النشاط والحيوية.
6. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على دهون صحية توفر الطاقة الأفوكادو مصدر ممتاز لما يلي: الفيتامينات C وE وK، أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، فيتامينات ب، البوتاسيوم، النحاس. يحتوي الأفوكادو على دهون صحية توفر الطاقة، وتساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي. كما أنها تعزز الخلايا المسؤولة عن بناء الجلد وأنسجة المخ للطفل النامي. يمكن أن يوفر البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو الراحة من تقلصات الساق، وهو عرض آخر شائع أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. تعرّفي إلى المزيد: الجري أثناء الحمل.. الفوائد والأضرار 7. الجوافة يمكن أن يساعد تناولها على استرخاء العضلات تعتبر الجوافة اختياراً ممتازًا لاحتوئها على: الفيتامينات ج وهـ - البوليفينول - الكاروتينات – الايسوفلافونويد - حمض الفوليك. الجوافة مثالية للحوامل. أفضل فاكهة للحامل | مجلة سيدتي. يمكن أن يساعد تناولها على استرخاء العضلات، والمساعدة على الهضم، وتقليل الإمساك. 8. الموز يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في علاج الإمساك يحتوي الموز على مستويات عالية من: فيتامين سي – البوتاسيوم - فيتامين ب 6. يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في علاج الإمساك المرتبط بالحمل، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء في وقت مبكر من الحمل.
ويمكن أن تسبب عيوب الأنبوب العصبي وحالات مثل الشفة الأرنبية. 3. المانجو يوفر كوب واحد من المانجو المفروم 100٪ من البديل اليومي الموصى به المانجو فاكهة غنية بفيتامينات A وC. ويوفر كوب واحد من المانجو المفروم 100٪ من البديل اليومي الموصى به (RDA) من فيتامين C وأكثر من ثلث RDA من فيتامين أ. حيث إن نقص فيتامين (أ) يقلل من مناعة المولود ويصبح عرضة للإصابة بمضاعفات ما بعد الولادة، مثل التهابات الجهاز التنفسي. 4. افضل 6 فواكه لحماية الحامل ودعم نمو الجنين | 3a2ilati. الكمثرى الكمثرى فاكهة تعزز نظام الحامل وتخفف الإمساك توفر الكمثرى الكثير من العناصر الغذائية التالية: البوتاسيوم وحمض الفوليك. الكمثرى فاكهة تعزز نظام الحامل وتخفف الإمساك، وهو أحد أعراض الحمل الشائعة. كما يمكن أن يفيد البوتاسيوم صحة القلب لكل من المرأة والطفل ، ويحفز تجديد الخلايا. 5. الرمان يساعد محتواه العالي من الحديد على منع نقص الحديد يمكن أن يوفر الرمان للنساء الحوامل الكثير من: فيتامين ك – الكالسيوم - حمض الفوليك – الحديد – البروتين. يعتبر الرمان مصدراً جيداً للطاقة، ويساعد محتواه العالي من الحديد على منع نقص الحديد، وتشير الأبحاث إلى أن شرب عصير الرمان قد يساعد في تقليل مخاطر إصابة المشيمة.
موسوعة الأدوية أضرار المانجو على الحامل ومع ذلك، يجب على الحامل أن تتناول المانجو بشكل معتدل، لأن الإفراط فيها قد يصيبها بالأضرار التالية: - زيادة الوزن، لارتفاع سعراتها الحرارية. - سكري الحمل، بسبب محتواها العالي من السكريات. - ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح. قد يهمك: الكمية الموصى بها من المانجو للحامل 3- الأفوكادو فوائد الأفوكادو للحامل يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الفوليك تفوق باقي الفواكه الأخرى، بالإضافة إلى معدن الماغنسيوم، الذي يخفف من التشجنات العضلية لدى الحامل، نظرًا لقدرته على استرخاء العضلات. أفضل سحور للحامل | مجلة سيدتي. ويمد الأفوكادو الحامل بالكولين، الذي يرتبط نقصه بالجسم بولادة أطفال يعانون من مشكلات في الأعصاب وضعف الذاكرة، فضلًا عن معدن البوتاسيوم الذي يعمل ضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب والحفاظ على توازن السوائل والأملاح بالجسم. قد يهمك أيضًا: فواكه ممنوعة على الحامل.. تهددها بالإجهاض 4- الموز فوائد الموز للحامل يلعب الموز دورًا كبيرًا في تخفيف الغثيان الصباحي الذي تعاني منه المرأة في بداية الحامل، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نصيب كبير من العناصر الغذائية الضرورية لصحتها، مثل البوتاسيوم والماغنسيوم وفيتامين B6 وفيتامين سي والألياف.
يذكر أن وزير العمل اتخذ خطوات إصلاحية تعزز مساعي الوزارة لانهاء الانتهاكات التي تتعرض لها عاملات المنازل ومن أبرزها اشتراط فتح حساب بنكي للعاملة يقوم الكفيل بدفع أجرها من خلاله، اضافة الى تمديد صلاحية الوصل المالي لتصريح العمل المنتهي من 3 شهور الى 5 شهور. استقدام عاملات من اندونيسيا سياحة. شيذكر أن عدد العاملات الاندونيسات في الاردن يبلغ بحسب الاحصائيات الرسمية نحو 20 الف عاملة، وتبلغ كلفة استقدام العاملة الاندونيسية نحو 2000 دينار، فيما تتراوح كلفة استقدام العاملة الفلبينية ما بين 2000 الى 2200 والسريلانكية 1800 دينار. وكانت السلطات الاندونيسية قررت إغلاق أسواقها أمام مكاتب الاستقدام الاردنية احتجاجا على ما اعتبرته تعرض عمالتها لظروف عمل غير قانونية في الاردن وبروز خلافات بينها ومكاتب الاستقدام المحلية حول آليات استقدام العاملة واعتماد معايير عمالية تضمن حقوق العاملات وأجورهن وعدم تعرضهن لانتهاكات من قبل أصحاب المكاتب. اللافت في هذا الاطار أن قرار الحذر الاندونيسي لم يمنع العشرات من المكاتب باستقدام عاملات اندونيسيات بطرق غير قانونية.
هـ ـ تسهيل فتح حساب بنكي بواسطة صاحب العمل باسم العامل / العاملة المنزلية الإندونيسي لإيداع دخله / دخلها، كما هو منصوص عليه في عقد العمل. و ـ السعي لإيجاد آلية لتقديم المساعدة المتاحة خلال أربعة وعشرين ساعة. ز ـ تسهيل ممارسة المساعدة القنصلية المقدمة من البعثات الدبلوماسية أو القنصلية الإندونيسية للمواطنين الإندونيسيين بتقديم معلومات عن أي عامل منزلي إندونيسي يتم اعتقاله أو سجنه أو حجزه وفقًا للقوانين واللوائح السارية. ح ـ تسهيل إعادة العمالة المنزلية الإندونيسية عند إكمال العقد أو في حالات الطوارئ أو عند ظهور حاجة إلى ذلك بما في ذلك إصدار تأشيرات الخروج. المادة الرابعة على الطرف الثاني القيام بما يلي وفقًا للقوانين واللوائح السارية: أ ـ اشتراط أن تكون سن العمالة المنزلية الإندونيسية المرشحة للعمل بين 21 – 55 سنة. ب ـ ضمان ألا تكون العمالة المنزلية الإندونيسية المرشحة للعمل ذات سوابق جنائية. استقدام عاملات من اندونيسيا اليوم. ج ـ توفير التدريب للعمالة المنزلية الإندونيسية في المهارات المحدّدة والمطلوبة في عقد العمل، وتعريفهم بالثقافات والعادات والأعراف الاجتماعية المرعية في المملكة العربية السعودية. د ـ ضمان وفاء العمالة المنزلية الإندونيسية بالشروط الصحية التي تحدّدها المملكة العربية السعودية.
المادة الثانية يلتزم الطرفان بـ: أ ـ اتخاذ التدابير اللازمة بما يتوافق مع قوانينهما ولوائحهما السارية التي يمكن أن تتضمن المعايير الدولية، لضمان الحماية الفعالة والمساوية لحقوق العمالة المنزلية وأصحاب العمل، بما في ذلك الحق في الحصول على سبل انتصاف قانونية فعالة على النحو المتاح في نظامهما القانوني لحماية هذه الحقوق. ب ـ التعاون من خلال الحوار والتشاور عبر القنوات الدبلوماسية في معالجة كل القضايا المتعلقة بتنفيذ هذا الاتفاق. ج ـ ضمان تنفيذ كل عمليات استقدام العمالة المنزلية الإندونيسية بوساطة مكاتب أو شركات أو وكالات استقدام مرخص لها. د ـ اتخاذ كل التدابير اللازمة لضمان التزام مكاتب وشركات ووكالات الاستقدام المرخص لها بقوانينهما ولوائحهما المحلية السارية فيما يتعلق بتوظيف العمالة المنزلية الإندونيسية في المملكة العربية السعودية. استقدام عاملات من اندونيسيا بالي. هـ ـ السعي لضبط تكاليف الاستقدام في كلا البلدين. و ـ السعي لتطوير إدارة قوية لتوظيف العمالة المنزلية الإندونيسية بما في ذلك تطوير نـظام إلكتروني للاستقدام والتوظيف. ز ـ وضع إرشادات لتوظيف وحماية العمالة المنزلية الإندونيسية وتحديد مسؤوليات العمالة المنزلية وأصحاب العمل ومكاتب وشركات ووكالات الاستقدام المرخص لها.