علاج فقرات الظهر كاملة وارجاعها لمكانها بدون جراحه فقط بالطقطقه |د/لان - YouTube
إذا أردت معرفة مزيد من التمارين لتخفيف آلام العظام وطرق عمل مساج للجسم بنفسك وغير ذلك، زوري قسم التمارين.
تمرين Abdominal Bracing هذا التمرين يعمل على انقباض عضلات البطن بشكل متساوٍ، و ذلك حتى يتم تثبيت العمود الفقري، و يتم ذلك عن طريق النوم على الظهر مستلقيا مع ثني الركبتين و ابعادهما عن بعضهما قليلا، ثم قم بدفع ركبتك اليمنى نحو يدك اليمنى مع عمل مقاومة للركبة عن طريق اليد، و يتم الاستمرار في هذا الوضع خمس ثوان، ثم يكرر على الجانبين عدة مرات. تمرين Bridge Exercise يعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر و الادراف و اوتار الركبة ، و يتم ها التمرين عن طريق النوم على الظهر مستلقيا، مع ثني الركبتين و ابعادهما عن بعضهما، ثم قم بمحاولة رفع الفخذين عن الارض مع استمرار ملامسة قدميك و رأسك و يديك للارض، و تقوم عضلات ظهرك و ادرافك بهذه الوظيفة، و تستمر هكذا لمدة 5 ثوان، ثم تعود لوضع الراحة، و تبدأ من جديد تكرر الامر عدة مرات. تمرين Alternative Squat نعرف جميعا تمارين القرفصاء، و لكنها تعتبر غير آمنة في حالة اصابة فقرات الظهر، و بالتالي لا يمكنك القيام بها، و لكن يمكنك القيام بالتمرين المعدل منها، و يمكنك القيام به عن طريق الجلوس على حافة سرير او كرسي، و يتم وضع اليدين بشكل معاكس على الكتفين، ثم تقوم بالوقوف عن طريق ضغط قدميك في الارض، و عصر مؤخرتك قدر الامكان، مع وجود رقبتك و ظهرك في نفس المستوى، ثم تقوم بمحاولة الجلوس، و تكرر الامر عدة مرات، و سوف يحميك هذا التمرني من خطر التعرض لتفاقهم اصابة ظهرك.
سلطان الخنيزان هو أفضل دكتور الأمراض الجلدية للأطفال في الرياض ، ويوجد في الرياض العديد من أطباء الأطفال ، ومن أهمهم: دكتوراه.. عمل حسين في وسط الجزيرة في النسيم. دكتوراه.. ابو بكر يوسف. افضل دكتور جلدية في مستشفى دارا تعتبر دلة من المستشفيات التي توفر العديد من الأقسام وتقدم الجراحة التجميلية والجلدية من خلال هذا القسم ، ويضم أمهر الأطباء في المملكة ومنهم: دكتوراه.. عبدالله عصام قطان. دكتوراه.. هدى محمد معين. دكتوراه.. ايمينيم محمد شريف. دكتوراه.. دعاء عبد الملك حسن بيسار. عيادات الجلدية بشرق الرياض توجد بعض من أفضل عيادات الجراحة التجميلية وعلاج حب الشباب في المملكة العربية السعودية بشرق الرياض ، ومن أهمها: عيادة بلومر. العيادة الطبية السعودية. عيادة الماس. عيادة هارا روز. افضل دكتور جلدية في شرق الرياض أفضل أطباء الجلدية في شرق الرياض هم: دكتوراه.. حسناء سمير. دكتوراه.. هابيل عيسى. افضل دكتور جلديه بالدمام حي المزروعية. أفضل دكتور جلدية في مستشفى سليمان الحبيب التخصصي حاز مستشفى سليمان الحبيب التخصصي على ثقة العديد من المواطنين في المملكة العربية السعودية وخاصة في مدينة الرياض. والجدير بالذكر أنه يضم أيضًا مجموعة من أطباء الجلد المتميزين ، ومن أهمهم ما يلي: دكتوراه.. هابيل جوهر.
الدكتور ابو بكر يوسف: يقوم بتقديم العديد من الخدمات الطبية المميزة في مجال علاج حب الشباب ومشاكل الشعر والبشرة، وهذا ما جعله واحدًا من أفضل أطباء الجلدية في الرياض، بفضل إستخدامه لطرق العلاج بالأجهزة الحديثة والتقنيات ذات الجودة العالمية، مما جعل البعض يلفبونه بلقب افضل دكتور جلدية بالرياض الحبيب لعلاج حب الشباب، ويأتي عنوانه في مركز الدكتور ابو بكر يوسف حي العليا، الرياض. الدكتور عبدالله العيسى: يتمتع الدكتور عبدالله العيسى بخبرة كبيرة في مجال علاج حب الشباب، والتي تصل إلى 15 عاما، وهذا ما جعل الكثير من المواطنين في المملكة العربية السعودية يشيدون بمجهوده الكبير الذي يقوم به في علاج مرضاه من مشاكل البشرة الشائعة، والأمراض الجلدية الأخرى، ويأتي عنوانه في عيادات الديرما، العليا ، الرياض. الدكتورة فاطمة الشهري: يعتبر هذا الطبيب من أشهر الأطباء الذين يعملون في مجال علاج حب الشباب داخل الرياض، بجانب أنه يقوم بالعديد من الطرق العلاجية التجميلية و العلاج بالليزر، وهذا ما ساعده على إكتساب شهرة رائعة داخل السعودية، بفضل كافة الخدمات التي يسعى لتقديمها بأحدث الطرق لمرضى الأمراض الجلدية وحب الشباب، ويأتي عنوانها في عيادات تجديد الصحة والجمال ،شارع خالد بن الوليد ،حي الحمراء، الرياض.
العنوان: عيادات جوفا في شارع التخصصي، المعذر الشمالي، الرياض 9. الدكتورة ناديا الغصن هي من أشهر أطباء الجلدية ليس فقط في الرياض ولكن في المملكة العربية السعودية ككل فهي مالكة عيادات ومركز ناديا الغصن الشهيرة في المملكة والتي تقدم خدمات طبية علاجية تجميلية للأمراض الجلدية وحب الشباب باستخدام أفضل الأجهزة الحديثة والتقنيات العالية على مستوى العالم. العنوان: رشيدالدين الصوري، حي الورود، الرياض 10. افضل دكتور او دكتوره جلديه في الدمام - عالم حواء. الدكتورة آمنة الشريف هي من أفضل أطباء الجلدية في الرياض والتي تستخدم تقنية الليزر في علاج حب الشباب والحفر والندبات والبقع الداكنة، بالاضافة إلى امتلاكها خبرة كبيرة في علاج المشاكل الجلدية والشعر بأحدث الطرق والأدوية. العنوان: مركز الدكتور سليمان الحبيب الطبي الرياض افضل المراكز والعيادات المتخصصة في علاج حب الشباب بالرياض 1. عيادة مليسة تعتبر عيادة مليسة واحدة من أشهر المراكز المتخصصة في علاج مشاكل البشرة كحب الشباب حيث يعمل بها مجموعة من أمهر الأطباء المتخصصين في مجال علاج حب الشباب وجراحات التجميل والحاصلين على أعلى الشهادات من جامعات عالمية. العنوان: شارع التخصصي ،حي النزهة، الرياضى 2. عيادة ميديكا من أفضل العيادات التخصصية في مجال الليزر حيث يقدم المركز مجموعة من أفضل خيارات العلاج بالليزر لحب الشباب أو البشرة على أيدي أفضل الكفاءات الطبية بجانب الطرق الحديثة والمبتكرة في علاج مشاكل البشرة الشائعة كعلاج البقع الداكنة أو الندبات الناتجة عن حب الشباب.