وأكدت الدراسة فقدان أكثر من 201 الف سنة من سنوات العمر بسبب الاكتئاب سنوياً بغض النظر عن الفئة العمرية وتعد سنوات العمر الضائعة مقياساً للعبء العام للمرض، حيث تعبّر عن عدد السنوات المفقودة من الحياة المحتملة بسبب الوفاة المبكرة، وسنوات الحياة المنتجة التي تضيع بسبب العجز.
تعليقات القراء
ولكي تحصلي على الاستقرار النفسي، فعليكِ اتّباع مجموعة من النصائح، منها: • التوقّف عن التفكير فيما حدث في الماضي، وعدم السماح للذكريات المؤلمة أن تشغل تفكيركِ، والعيش في الحاضر، واستثمار الفرص لبناء مستقبل زاهر. • القيام بأداء العبادات، إذ إنّ التقرّب من الله (سبحانه وتعالى)، والإسراع إلى فعل الخير، وتجنّب ارتكاب المعاصي التي حرّمها الله (عزّ وجلّ) يمنحكِ الطمأنينة. • القيام بالأعمال التي تحبّينها وتفضّلينها وترغبين بها. • تجنّب التعامل مع الأشخاص السلبيين الذين يزيدون من الحزن والآلام. • التسامح والعفو عن الناس، فالحقد والحسد والضغينة والكره، كلّها مشاعر سلبية ترهق القلب والروح، ولن تشعري بطعم الراحة والهناء. • التوقّف عن التذمّر والشكوى. • التصرّف بعفوية بدون تصنّع أو تكلّف في محاولة لإخفاء العيوب وتجميل الوضع أمام الناس. • عدم كبت المشاعر، بل التعبير عمّا بداخلكِ من آراء وأفكار ومعتقدات من دون خوف أو تردّد. الصحّة النفسية - مجلة رياض الزهراء. • عدم السماح للآخرين بأن يقرّروا بدلًا عنكِ. • ضرورة مخاطبة النفس بعبارات إيجابية، مثل: أنا ناجحة ومتفوّقة. وأخيرًا علينا أن نعرف بأنّه لن تتحقّق للإنسان الطمأنينة والاستقرار النفسي إلّا بذكر الله (عزّ وجلّ)، فقد قال (سبحانه وتعالى): (الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللهِ أَلا بِذِكْرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) (الرعد:28).
جمعية عواد الآمل تشارك مرضى مستشفى #الصحة_النفسية بجدة بقدوم شهر رمضان المُبارك - YouTube
أطلق محافظ جدة، الأمير مشعل بن ماجد بن عبدالعزيز، بمكتبه صباح اليوم الاثنين، فعاليات اليوم العالمي للصحة النفسية 2015م، بعنوان "الكرامة في الصحة النفسية". حضر الافتتاح مدير الشؤون الصحية بمحافظة جدة، الدكتور مبارك ظافر العسيري، ومديرو القطاعات الصحية النفسية ومراكز التأهيل بمحافظة جدة. واطلع محافظ جدة على كافة التجهيزات والاستعدادات في أقسام مستشفى الصحة النفسية، التي تحتوي على مطويات وبروشورات عن حقوق المرضى النفسيين في العمل، والنظرة الاجتماعية للمريض النفسي، وحقوق المريض النفسي بين الرعاية والوصاية، وحقوق الطفل النفسية في الأسرة، ودعوة توعوية لأسر المرضى عن كرامة المريض النفسي وحقوقه. واطلع محافظ جدة على مشاركة وحدة الطب النفسي بمستشفى الملك فهد بجدة من خلال جناح للأنشطة والبرامج الترفيهية، والاستشارات النفسية، فيما سيقوم مستشفى الأمل بتقديم محاضرات في المدارس بمحافظة جدة عن الصحة النفسية من خلال أخصائيين نفسيين. وشاهد محافظ جدة فيلماً وثائقياً للحملة والذي شارك فيه عدد من المتطوعين، ويهدف إلى دعم المريض النفسي في المجتمع. محافظ جدة يطلق فعاليات اليوم العالمي للصحة النفسية. وقال الأمير مشعل بن ماجد بن عبدالعزيز: "نعلن انطلاقة حملة الكرامة في الصحة النفسية بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفيسة بمحافظة جدة، والتي تضمنت بمشيئة الله تعالى حقوق المعافين نفسياً حفاظاً على الجوانب الاجتماعية والأخلاقية بما يمليه علينا ديننا الحنيف، وتحث عليه أخلاقنا في هذا المجتمع المحافظ، سائلاً المولى عز وجل أن يكلل عمل الإخوة بالشؤون الصحية بمحافظة جدة، وإدارة الصحة الاجتماعية بالنجاح والخير مقدرين الجهود المباركة لكل من ساهم في العناية بهذه الفئة الغالية على قلوبنا، متمنياً للجميع مزيداً من التوفيق والسداد".
كيف تصبح مثقف ؟ هل تضايقت من شعورك أنك غير مثقف. هل أحرجت من المشاركة في الحوارات مع الناس من قبل لأنك لا تعرف الكثير من المعلومات. الخبر السار أنه ليس من الصعب أن تكون شخص مثقف و إذا لم تكن كذلك يمكنك إكتساب هذه الصفة بسهولة وذلك عن طريق بعض من المجهود القليل منك. و إليك بعض النصائح على ثقف نفسك لتصبح شخص مثقف: ثقف نفسك: 1- إطمح إلي تثقيف نفسك. و ضع في إعتبارك بأن التعليم الذي تكون مجبرًا علي القيام به في المدرسة أو الدرجات العلمية الأخري ليس المعني الصحيح لتثقيف. ولكن الثقافة تعني فهم العالم من حولك. فالناس بطبيعتهم لديهم فضول لطرح الأسئلة عما يدور حولهم. والعقل المبدع حقًا هو من يتساءل عن ما يحدث حوله ويحاول أن يفسره بمنطقه هو. وهذا هو سر " العبقرية ". كيف تصبح مثقف صحي - منتدي فتكات. – ثقف نفسك, حتي يمكنك التعلم من تجاربك في الحياة وهذا ما يسمي" بالتعلم الفطري " 2- تكوين حصيلتك اللغوية من المفردات. وذلك من خلال الإطلاع علي عدد قليل من التعريفات كل يوم. ويمكنك أيضاٌ عمل إختبار للمفردات من خلال ريدرز داجيست أو شراء كتب تساعدك علي زيادة محصلة المفردات لديك. قم بقراءة قاموس اللغة كلمة كلمة هذا سوف يأخذ منك وقت طويل قد يكون سنه ولكن يعمل علي نمو عقلك.
ماذا عليك أن تفعل تصبح مثقفًا تعد الثقافة من أهم وأكثر الأمور التي يطمح العديد من الأشخاص الوصول إليها أي يصبح ملما بالعديد والعديد من المعارف والمعلومات في مختلف المجالات، يكون لديه من الحصيلة الثقافية ما يؤهله إلى إحداث تغييرات وتطورات في الأدب وصناعة الفكر وتقدم الأمم، كما يمكن للشخص المثقف الأخذ براية إذ يكون ما لديه من خبرات وتجارب عديدة يؤهله إلى صناعة الأفكار بشكل منير. يمكنك أن تصبح شخصًا مثقفاً بارعًا في صناعة الأدب والثقافة، جيداً في إبداء الرأي للآخرين بانطلاقة منيرة قائمة على أفق مستنيرة بنور العلم والمعرفة والكنوز اللغوية التي ستمتلكها وإليك بعض الخطوات التي يمكن فعلها بكل إصرار وعزيمة وصبر وحب لما تفعله حتى تصل إلى المستوى الذي ترغبه من الثقافة والتميز. القراءة: تعد القراءة السبيل الأول والأهم في تكوين حصيلة ثقافية ومعلومات عديدة خاصة في مجال تخصصك، حيث يمكنك تحديد مجال اهتمامك ومن ثم قم بالبدأ بالبحث عن الكتب والمصادر الثقافية التي من شأنها أن تقدم إليك كافة الوسائل التي تساعدك في تحصيل معارفك، ومن الجدير بالذكر أن قراءة الكتب هي الأفضل عن قراءة العديد من الأمور الأخرى، كما أنه يمكنك قراءة المؤلفات الحديثة ومن ثم قراءة القديم أيضا، وينصح بعدم القراءة والاطلاع بصورة عشوائية، لكن عليك اختيار المجال الذي ترغب بالقراءة فيه؛ لتشعر بالمتعة وعدم الملل.
حضور الندوات والمؤتمرات المختلفة يزيد من ثقافة الفرد، فكن حريصا على أن تكن حاضرا بمؤتمر أو ندوة مختلفة كل أسبوع، ويفضل أن تنوع من الندوات وأن تتضمن الندوات مختلف أمور الحياة لكي تكتسب معلومات مختلفة بشكل سهل وبسيط. استخدام الانترنت بشكل مفيد وألا تضيع وقت بالجلوس عليه دون الحصول على المعلومات، حاول البحث عن مواقع تكن مفيدة في مختلف الأمور وكن على اطلاع دائم عليها يوميا لتكتسب معلومات جديدة تصنع منك مثقفا. هناك العديد من القنوات الثقافية التي تقدم الكثير للمشاهدين ولكنها لا تلقى الاهتمام الكافي، كن حريصا على مشاهدة مثل تلك القنوات لتتلقى معلومات مفيدة وجيدة لك. كن متواصلا مع الناس فالتواصل يمنحك القدرة على الدخول والتناقش بمرور الوقت كما يسمح لك باكتساب مهارات وثقافات متعددة من الآخرين، وحاول ألا تخجل من السؤال عن أمر تجهله عند المناقشة مع الآخرين ولا تمرر أي معلومة أو شئ لا تفهمه دون السؤال عنه. هذه قائمة جامعة هارفارد للمهارات التي تجعل من الشخص مثقفاً – القدرة على تحديد المشاكل دون دليل. كيف تكون مثقفا : من المثقف وما معنى الثقافة وكيف تصبح مثقفا ؟. – القدرة على طرح الأسئلة الصعبة التي تتحدى الافتراضات السائدة. – القدرة على استيعاب البيانات المطلوبة بسرعة من مجموعة معلومات غير ذات صلة.
التعرف على الثقافة المحليّة: هي سعي الإنسان للتعرّف على الثقافة الخاصة بالمجتمع المحليّ الذي يعيش فيه؛ إذ لا يعتمد البحث عن الثقافة على الذهاب إلى دول أو أماكن أخرى، بل من الممكن أنّ يكون الإنسان مثقفاً داخل مجتمعه؛ من خلال زيارة المهرجانات، والمتاحف، ومشاهدة المسرحيّات المتنوّعة، وغيرها الكثير من الوسائل التي تساهم في تنمية الثقافة عند الإنسان. تناول وجبات طعام جديدة: هي من أهم الثقافات العالميّة؛ إذ يختلف الطعام بين دول العالم، ومن الممكن تحضير العديد من الأطباق العالميّة المتنوّعة داخل المطبخ في المنزل، دون الحاجة إلى زيارة دول العالم؛ بسبب النفقات الماليّة الخاصة بهذه الرحلة، وتوجد العديد من وصفات الطعام رخيصة الثمن، وبسيطة التحضير على شبكة الإنترنت ، ويعتبر اكتشافها وسيلة سهلة وبسيطة؛ تجعل الإنسان أكثر ثقافة بين عائلته وأصدقائه. خصائص الثقافة تتميز الثقافة الإنسانيّة بمجموعة من الخصائص منها: [٥] سلوك مكتسب: هي من الخصائص الرئيسيّة للثقافة ؛ إذ لا يتعلم الإنسان كافة السلوكيات في حياته، بلّ يتعلم معظمها لتصبح جزءاً من عاداته وثقافته، مثل الوقوف في الصف، أو تناول الطعام، وغيرها من العادات الأخرى التي تشكل كلّها سلوكيات إنسانيّة يجب على الإنسان تعلّمها.
تحدُّث الشخص في الأمور التّي يعرفها: وعدم مُحاولة اختلاق المعلومات أو التحدُّث إذا كانَ الأمر لا يعنيه أو يجهله، ومُحاولة تحويل النقاش إلى الأمور التّي يفقه فيها. تجنُّب الحديث في الأمور التّي يجهلها الآخرون: فبذلِك قد يشعُر الأشخاص بأنَّ هذا الشخص مغرور ويتفادونَ الحديث معهُ في أوقاتٍ أُخرى. فيديو فن الكلام شاهد الفيديو لتعرف معلومات أكثر عن فن الكلام: المراجع ↑ Brian Clark, "How to become information literate? " ،, Retrieved 23-6-2018. كيف تكون مثقف 😂 - YouTube. ↑ Priscilla Velez (5-12-2018), "The Positive Impact of Literacy on an Individual and its Importance" ،, Retrieved 26-6-2018. ↑ Robyn Ewing (26-4-2016), "Teaching literacy is more than teaching simple reading skills: it can't be done in five easy steps" ،, Retrieved 23-6-2018.
الكتابة عندما تنتهي من قراءة كتاب معين، قم بتدوين أهم الأفكار التي استفدت منها في الكتاب، والآراء التي لم تعجبك، ولماذا لم تعجبك، وابحث عن حجج وردود قوية لوجهة نظرك، كتابة ملخص لما قمت بقرائته يمكنه أن يجعلك تحتفظ بالمعلومات في عقلك، ويحصل لك أكبر قدر من الاستفادة منها. مشاهدة البرامج والأفلام الوثائقية تعتبر الأفلام الوثائقية من الطرق غير التقليدية للحصول على المعلومات بطريقة بسيطة ومشوقة، فهي تقوم بعرض المعلومات المتعلقة بموضوع معين سواء كان موضوعًا دينيًا أو سياسيًا أو فنيًا، وتقوم باستعراض الحقائق والآراء المختلفة حوله مما يكون لدى القارئ حصيلة معرفية لا بأس بها. الاهتمام بالفنون والآداب فالفنون المختلفة كالروايات والقصص والأفلام والأغاني تجعل الشخص يتعرف على الثقافات المختلفة للثقافة التي يعتاد عليها، ولا ينبغي على الشخص أن يتابع مجرد الفنون فقط، لكنه يبحث بعد مشاهدتها والاطلاع عليها عن أهم الأشياء التي جذبت انتباهه، أو الأشياء التي عرفها لأول مرة.
كما أن عنده قدرة ليدرس المعوقات ولديه معرفة حول كيفية التعامل معها، ويبحر ويتوسع في علم المعرفة، ويأخذ من العلوم المختلفة حتى يصل إلى درجة تجعل لديه القدرة على أن يتواصل مع الآخرين بمرونة بالإضافة إلى فن التخاطب، والحوار بسلاسة وعقلانية مجردة حتى يقوم بعرض أفكاره وآراءه بثقة وقناعة تامة، ولديه قبول لرأي الآخرين، ومناقشته دون شك أو قلق أو تخوف. شاهد ايضًا: كيف تكون محاسب مالي وقانوني محترف صفات الإنسان المثقف: إن الشخص المثقف لديه عدة صفات ومزايا فيها الكثير من الخير والصلاح، حيث يتميز بالعقلانية والإبتعاد عن تحكيم العاطفة التي قد تسبب في اتخاذ قرارات خاطئة تحتاج إلى مبدأ سليم حتى تعطي نتيجة سليمة. كما يتحلى المثقف أيضًا بالتفكير الإيجابي والتفاؤل، وإحياء الأمل في مختلف مناحي الحياة، وصناعة البسمة بين دمعات اليائسين. تعزيزهم بالوصايا المستمدة من القرآن الحكيم، والسنة النبوية وقراءة الكتب الممتلئة بالمعارف النافعة الناجعة التي تعرض حياة الناجحين والعظماء وتقدم سيرتهم وتدعو إلى اقتفاء أثرهم، والإقتداء بها. شاهد ايضًا: كيف تكون إجتماعي بطرق سهلة وبسيطة مزايا الإنسان المثقف وكذلك من أهم مزايا المثقف أنه يقرأ من ستة كتب إلى عشرة كتب، بحيث يكون مضمونها ومحتواها متنوع ومختلف في مجاله، حيث أن المعدل الطبيعي الذي يجب على أي فرد في المجتمع هو أن يقرأ اثنان من الكتب على الأقل كل ثلاثين يوم.