يشعر الكثيرون منا بالتعب والخمول بل حتى النعاس بعد تناول وجبة طعام. وقد يبدو الأمر طبيعياً لدى البعض. فمن الممكن أن يكون السبب هو نوعية الطعام وكميته بالإضافة إلى طبيعة الجسم وأنماط الهضم ودورات النوم المتبعة. ولكن في الحقيقة الأمر أعقد من ذلك فمن المفترض أن يكون الطعام محفزاً لمزيد من النشاط كونه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء وظائفه المختلفة. شعور بالنعاس بعد الاكل في. لكن إذا كان الأمر على عكس ذلك فيجب أن نتوقف للحظة لمعرفة السبب وتفاديه من أجل تحقيق الهدف من الطعام وهو إمداد الجسم بمزيد من الطاقة وبالتالي القدرة على أداء النشاطات المختلفة. إليكم هذا المقال لمناقشة الأسباب والحلول للشعور بالنعاس بعد الطعام. هل تشعرون بالنعاس بعد الأكل؟ إذا كنتم ممن يعانون من الخمول والشعور بالنعاس و التعب بعد تناول وجبة طعام فإن هذا المقال سيكون مفيداً لكم لأنه يتحدث عن سبب الشعور بالنعاس بعد الأكل وعن كيفية حلّه.
تناول كميات كبيرة من البروتين والكربوهيدرات تسبب النعاس ضبط كمية البروتين الاعتدال في البروتين فكلما ارتفعت نسبة البروتين يزداد الشعور بالتعب. لأن تناول وجبة غنية بالبروتين يسبب الشعور بالتعب. لذا فإن ارتفاع البروتين والكربوهيدرات معاً يسبب حتماً الشعور بالجوع. كما يحدث في المناسبات والأعياد عندما تجتمع النشويات بالبروتين وهو ما يسبب الشعور بالتعب. لا بد لنا من ذكر أن التريبتوفان ليس السبب وراء الشعور بالنعاس وإنما اجتماع النشويات ب البروتين ولكن الإكثار من البروتين وحده قد يسبب التعب أيضاً لذلك يلزم الاقتصار على كمية معتدلة منه. شعور بالنعاس بعد الاكل والشرب. الاستمرار حتى تأقلم الجسم مع الكيتو امنحوا أنفسكم الوقت اللازم إذ يستغرق الجسم مدة تتراوح بين 1-3 أشهر كي يتكيف مع حمية الكيتو. ويعني ذلك السيطرة على مقاومة الإنسولين والقدرة على الصمود حتى ميعاد الوجبة التالية بدون الشعور بالجوع فهذا مؤشر كبير على نجاح الحمية. الحصول على مدة كافية من النوم وإلى أن نتكيف مع الكيتو يمكن فعل بعض الأمور لتحسين مقاومة الإنسولين. فبما أنها تسبب التعب يمكن أن نحظى بقدر أكبر من النوم. فالنوم لـ 30 دقيقة إضافية يُعد أمراً مساعداً وذلك بالخلود إلى السرير في وقت أبكر قليلاً.
تؤثر الأطعمة على النوم بسبب التغيرات في هذه الجوانب سكر الدم تحصل خلايا الجسم على معظم طاقتها من جزيئات الجلوكوز التي تتشكل من النشا والكربوهيدرات. وعلى الرغم من أهميتهما لشحن الجسم بالطاقة، فيحدث تمثيل غذائي للسكر في الجسم أسرع من النشا، ويتحول إلى جلوكوز لوحده. يعمل الجلوكوز على زيادة مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ما يؤدي لإطلاق كمية كبيرة من الأنسولين الذي يستنزف الجلوكوز الإضافي. بعد ذلك يحدث انخفاض سريع للسكر في الدم، واستنزاف للطاقة، ما يجعلك تشعر بالتعب. الكربوهيدرات يتطلب كل نوع من الكربوهيدرات إنزيمًا معينًا لتحلل الجزيئات الطويلة إلى وحدات أصغر من الجلوكوز. إن كان هناك خلل في أحد هذه الإنزيمات، يحدث تباطؤ لتحلل الكربوهيدرات. فعدا النوم بعد الأكل، فقد تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي. شعور بالنعاس بعد الاكل الحار. لذلك يجب أن تبتعد عن الأطعمة التي تسبب لك المشاكل. التربتوفان التربتوفان هو حمض أميني مسئول عن استنزاف مستويات الطاقة في جسمك. ارتفاع مستويات التربتوفان تزيد من الرغبة في النوم بعد الأكل. أسباب طبية إن استمر شعورك بالنوم بعد تناول الطعام، وأصبح الأمر أكثر سوءًا، عليك استشارة طبيب لأن ذلك قد يكون نتيجة لأسباب صحية.
وبالتالي للتخلص من هذا الشعور، تأكد من أن وجبة الغداء الخاصة بك متوازنة وصحية من خلال تناول الخضراوات والسلطة الخضراء، والدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون، والبروتينات الجيدة مثل: الأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة مثل: الشوفان والأرز البني بدلا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل: المخبوزات والمعجنات. ليس من المفاجئ أن عدم انتظام دورات النوم قد يؤثر بشكل مباشر على الخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار خاصة بعد تناول الطعام. لماذا نشعر بالنعس المفاجئ بعد الإفطار مباشرة؟ - المدينة نيوز. من الطبيعي أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا إلى عدم التركيز والخمول والرغبة في النوم نهارا، والعكس بالعكس، الحصول على ساعات كافية من النوم يُترجم تلقائيا إلى راحة ونشاط وانخفاض الرغبة في النوم نهارا. كذلك يلعب النشاط البدني دورا محوريا في تقليل حدوث غيبوبة الطعام، فإلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل خلال الليل، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت خفيفة إلى زيادة الطاقة والنشاط وتقلل الشعور بالتعب خلال ساعات النهار، ما يقلل احتمالية حدوث الخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام خاصة وجبة الغداء. أخيرا، الرغبة في النعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء هو أمر طبيعي شائع لدى الكثيرين، ولا يستدعي القلق عندما يحدث في مستوياته الطبيعية بين الفينة والأخرى عند تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا غير مباشر في تعزيز الرغبة في النوم.
يقع منتجع الدولفين عند منتصف كورنيش المارينا في العاصمة البحرينية المنامة، ويشتهر المنتجع بالإقبال الشديد على عروضه خصوصاً من الأفراد الذين يحبون الدلافين ومشاهدتها، وهي رحلة ممتعة وخاصة بالنسبة للكبار والصغار على حد سواء المزيد منتزه محمية العرين تعد محمية العرين من افضل الاماكن في البحرين للعوائل ، أُنشئت المحمية عام 1976 في منطقة صحراوية تدعى الصخير في مملكة البحرين وتتكون منطقة محمية العرين من قسمين الأول هو المحمية ذاتها والتي لا يُمكنك زيارتها إلا بتصريح أما القسم الآخر وهو المُتنزه وحديقة الحيوان.
إقرأ المزيد حول... السياحة في البحرين
– مسجد الفاتح الكبير يعتبر مسجد الفاتح من أهم معالم البحرين الاثرية. حيث أنه واحد من أكبر المساجد في البحرين. تم بناء هذا المسجد من الرخام والزجاج وخشب الساج. اماكن حلوه في البحرين. تعتبر قبة المسجد الشيء الأكثر جاذبية فهي مصنوعة من الألياف الزجاجية وتعطي إطلالة رائعة وخيالية في الليل. تم بناء المسجد لاستيعاب 7000 مصلي، وهو الآن مركز إسلامي كبير يضم مكتبة تضم أكثر من 7000 كتاب، بعضها يعود تاريخ إلى أكثر من 100 عام في موضوعات مختلفة مثل الفقه والحديث ، والعديد من الكتب الدينية وأعداد مجلة الأزهر والموسوعة العربية الإسلامية. – شجرة الحياة شجرة الحياة هى شجرة عمرها أكثر 400 عام، وتعتبر أحد أهم المعالم التاريخية التي يقصدها السياح في البحرين، تقع على بعد كيلو مترين من جبل الدخان وتوجد في منطقة صحراء شديدة الجفاف دون وجود أي مصدر للمياه. هذه الشجرة تعتبر أحد العجائب التي يأتي الزوار إليها من جميع بلاد العالم لمشاهدة الشجرة المعجزة، حيث يبلغ عدد السياح الذين يقومون بزيارتها سنوياً 50, 000 سائح. – مركز البحرين التجاري العالمي مركز البحرين التجاري هو من أجمل المراكز التجارية في الخليج، والذي يبلغ ارتفاعه إلى 787 قدمًا فوق سطح الأرض.
لو كنت تحب التعرف على المزيد من القصص والحكايات الحقيقة عن البحرين تجد الآثار والتاريخ، والاصالة في اماكن سياحية في البحرين تعجب كل من يراها. حقيقي بلد جميلة تستحق الإعجاب والزيارة بكل مكان تراه. اماكن التمشيه في البحرين كل شارع في البحرين تتجول فيه سوف تنبهر به، وبشكل المباني والمساحات الخضراء، والورود المنتشرة في كل مكان، وتجد نافورة شكلها جميل بمياه مضيئة، في كل طريق تزين المكان. جزر امواج ( Amwaj Island) هي ستة جزر صناعية قريبة من محافظة المحرق بها هدوء متناهي، وراحة تامة فيها تجد مياه زرقاء، وهواء لطيف، وطيور كثير ومتنوعة ما اجمل انت تمشي انت واصدقائك بها! اكتشف أشهر فيديوهات اماكن دراسة في البحرين | TikTok. فهي تمثل اجمل اماكن سياحية بالبحرين للشباب؛ حيث يمكن للشباب فيها الغطس ورؤية اجمل الأحياء المائية، والصيد، وما أجمل انك تقوم بمسابقات ترفيهية مثل لعب الكرة، والتنس، على رمالها الذهبية، والمكان في جزر امواج البحرين مليء بالمولات التجارية مثل مجمع ذا لاغون تجد فيه كل ما تحتاجه في رحلتك في البحرين، بمجرد التجول في مول ذا لاغون تسعد بكل شيء تراه ويمكن دخول السينما ومشاهدة احدث الافلام المجسمة التي تعيشك المغامرة. كورنيش المارينا ( Marina Garden Park) قضي يوم لطيف مع عائلتك في اجمل اماكن سياحية في البحرين للعوائل علي شاطئ من أجمل شواطئ قارة آسيا المارينا.
6. شجرة الحياة يعود تاريخ هذه الشجرة إلى أكثر من 400 سنة، وهي تتميز بموقعها الأكثر من رائع في بحر الرمال الذهبي، وأيضًا بقوتها وبقائها رغم الظروف المناخية الشديدة، حيث أنها توجد في منطقة جافة ليس بها ماء، ويتجه الكثير من السياح لزيارة الشجرة لرؤيتها عن قُرب والتقاط الصور التذكارية بجانبها. 7. اماكن فحص كورونا في البحرين. جزيرة أمواج البحرين تقع هذه الجزيرة بالقرب من ساحل جزيرة المحرق في الجزء الشمالي الشرقي من دولة البحرين، وهي جزيرة صناعية تضم مجموعة من الأنشطة الترفيهية الرائعة كالسباحة، والصيد، والغوص، ويوجد بها العديد من المراكز الخاصة باللياقة البدنية، ومراكز سبا، والعديد من المنتجعات السياحية. 8. حديقة الألعاب المائية جنة دلمون المفقودة واحدة من أكبر الحدائق المائية الموجودة في البحرين، تم تأسيس هذه الحديقة على طراز حضارة دلمون المفقودة، وتتميز بتصميم أكثر من رائع يجذب السياح إليها، وتضم الحديقة العديد من الألعاب المائية للأطفال والكبار. 9. مركز البحرين التجاري العالمي يتميز المركز بموقعه الرائع في قلب "المنامة" عاصمة المال والأعمال في البحرين، حيث يطل على كورنيش البحرين مباشرةً، وقد تم تصميم المركز على طراز معماري عالمي متميز يشير إلى تاريخ البحرين وتجارتها الأساسية في الماضي وهي الصيد واستخراج اللؤلؤ، حيث يتكون المركز من برجين عملاقين كل منهما على شكل شراع.