[٤] سلطة مكونة من كوبين من الجرجير، وربع كوب من الجوز، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وملعقة كبيرة من السكر ، ونصف ملعقة كبيرة من الزبدة، وملعقتين كبيرتين من جبن الماعز تحتوي على 423 سعرة حرارية. [٥] نصف كوب من اللبن اليوناني مع ملعقة كبيرة من الجوز المطحون، وملعقة كبيرة من العسل يحتوي على 188 سعرة حرارية. [٦] سلطة البطيخ والجوز المكونة من نصف من مكعبات البطيخ، و3 ملاعق كبيرة من الجوز المقطع، ونصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، وملعقتين كبيرتين من جبن الفيتا يحتوي على 330 سعرة حرارية. [٧] محتوى الجوز من العناصر الغذائية يحتوي الجوز على العديد من العناصر الغذائية، أهمها ما يأتي: [٨] النحاس. الفسفور. حمض الفوليك. فيتامين ب6. فيتامين هـ. المنغنيز. القيمة الغذائية في الجوز يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية في كوب واحد من الجوز النيء غير المحمص: [٩] العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 785 سعرة حرارية الماء 4. 88 غرامات البروتين 18. 2 غراماً الدهون 78. 2 غراماً الكربوهيدرات 16. 4 غراماً فيتامين أ 1. 2 ميكروغرام فيتامين ك 3. 24 ميكروغرامات النحاس 1. 91 مليغرام الفسفور 415 مليغراماً البوتاسيوم 529 مليغراماً الزنك 3.
الجوز يعود أصل شجرة الجوز إلى شرق أمريكا الشمالية، ولكنها الآن تزرع في العديد من الدول، كالصين وإيران وداخل الولايات المتحدة في أريزونا وكاليفورنيا، ويحمل الجوز الشكل المجعد، ويتوفر طازجًا أو محمّصًا، ومملح أو غير مملح، ويعد مصدرًا للدهون الصحية والألياف والبروتين، كما ويوفر العديد من الفوائد الصحية للقلب والعظام، إضافةً إلى أنّه يساعد على التحكم في الوزن، وهذا يجعل منه وجبة خفيفة أكثر صحةً من الأطعمة الأخرى المحتوية على الكربوهيدرات البسيطة بالرغم من أنّ السعرات الحرارية في الجوز عالية. [١] السعرات الحرارية في الجوز يزيد الجوز من الشعور بالشبع عند تناوله نتيجةً لاحتوائه على الألياف، بالإضافة إلى الدهون الصحية والبروتينات، أمّا بالنسبة إلى محتواه من الكربوهيدرات فإنه قليل، حيث تحتوي الحصة الواحدة منه والتي تعادل 28 غرامًا، أو ربع كوب على 4 غرامات فقط من الكربوهيدرات، مع هذا فإن السعرات الحرارية في الجوز عالية، وتعادل 183 سعرة حرارية في نفس الحصة. [٢] الفوائد الصحية للجوز عادةً ما يتم استهلاك الجوز كما هو كوجبة خفيفة، ويمكن إضافته على العديد من الأطباق كالسلطات، وحبوب الإفطار وغيرها، ويستخدم الجوز في صنع زيت الجوز الذي يستهلك غالبًا في الصلصات المعدّة للسلطة، ويتميز الجوز بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، إضافةً إلى أنّه غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية، ويحمل العديد من الفوائد الصحية، وفيما يأتي مجموعة من هذه الفوائد: صحة العقل: يعزز تناول الجوز من وظائف الدماغ، وذلك بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، إضافةً إلى محتواه من أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- إنقاص الوزن: يساعد استهلاك الجوز في التحكم في شهيتك، ما يعزز من الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي إنقاص الوزن بصورة ملحوظة. - تقليل الإصابة بمرض السكري: يساهم استهلاكه أيضا في السيطرة على نسبة السكر في الدم، ما يساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع 2. - خفض ضغط الدم: ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وأفادت بعض الدراسات إلى أن تناول الجوز يساهم في خفض ضغط الدم. - يدعم صحة الشيخوخة: على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أنه مليء بالفيتامينات والمعادن والألياف والدهون والمركبات النباتية الأساسية التي تعمل على دعم الأداء البدني الجيد مع تقدمك في العمر. - تعزيز صحة العقل: يحتوي الجوز على العناصر الغذائية التي تساهم في حماية عقلك من الالتهابات الضارة، ودعم وظائف المخ الجيدة مع تقدمك في العمر. - يعالج الخصوبة: يؤدي استهلاكه بصورة منتظمة في تحسين شكل الحيوانات المنوية وحيويتها وقدرتها على الحركة، وعلاج ضعف الانتصاب وتعزيز الخصوبة، مقارنةً بالرجال الذين لا يتناولون المكسرات.
قبل 2 أسبوع و 5 يوم
وأضاف رئيس فلكية جدة أن أبرز استخدام لهذه الظاهرة الفلكية هو تحديد الاتجاه نحو القبلة خاصة في المناطق البعيدة عن مدينة مكة في الدول العربية والإسلامية وكل المناطق التي تكون فيها الشمس فوق الأفق، فمن خلال استخدام قطعة من أي نوع مثبتة بشكل عمودي وبمراقبة ظلها لحظة التعامد فإن الاتجاه المعاكس لامتداد الظل يشير مباشرة نحو مكة بدقة توازي دقة التطبيقات الرقمية للهواتف الذكية. تستخدم ظاهرة التعامد أيضًا في حساب محيط الكرة الأرضية بطريقة غير رقمية، وذلك باستخدام بعض الطرق البسيطة في علم الهندسة، وهي تدل أيضًا على كروية كوكبنا. يُذكر أن تعامد الشمس الأول حدث هذه السنة أثناء حركة الشمس الظاهرية وانتقالها من خط الاستواء إلى مدار السرطان في شهر مايو الماضي، وسوف تعود وتتعامد مرة أخرى على الكعبة المشرفة في مايو العام المقبل (2021).
جدير بالذكر أنه بعد وصول الشمس ظاهرياً أقصى نقطة جنوب السماء في الانقلاب الشتوي سيلاحظ وكأنها تشرق من نقطة واحدة جنوب السماء لعدد من الأيام قبل أن تبدأ مسارها الظاهري باتجاه الشمال من جديد؛ نتيجة لحركة الأرض في مدارها حول الشمس، وستبدأ بعد ذلك زيادة ساعات النهار حتى تتساوى مع ساعات الليل بحدوث الاعتدال الربيعي في 20 مارس 2021. الصورة المرفقة: كوكبنا بتاريخ 15 ديسمبر 2020 من مسافة 1. 554. الصيف والشتاء جدة للدعاية والإعلان. 794 كيلومتراً بواسطة القمر الصناعي "دِسكفر" التابع لوكالة ناسا.
واستطرد: يحدث الانقلاب الشتوي يسبب ميلان محور الأرض وحركتها حول الشمس، فهي اثناء دورانها حول الشمس ليس عمودية ولكنها مائلة بمقدار 23. 5 درجة، لذلك فإن النصف الشمالي والنصف الجنوبي يتبادلان الأماكن في استقبال ضوء الشمس، وعليه فإن ميلان الأرض وليست المسافة التي تفصلها عن الشمس هي السبب في حدوث الفصول الأربعة. وقال: خلال يوم الانقلاب الشتوي يكون القطب الشمالي لكوكبنا مائلاً بعيداً عن الشمس، وتصل الشمس ظاهرياً إلى أقصى نقطة جنوب السماء واقعة مباشرة فوق مدار الجدي، ويكون طول النهار أقل من 12 ساعة في جميع المواقع شمال خط الاستواء، في حين أن المناطق جنوب خط الاستواء يكون النهار أطول من 12 ساعة. م-الصيف -والشتاء. وأضاف: بشكل عام ليس كل الأماكن حول العالم يحدث فيها شروق وغروب للشمس في يوم الانقلاب الشتوي، فشمال الدائرة القطبية عند خط العرض 66. 5 درجة شمال لا يوجد شروق أو غروب للشمس في هذا اليوم لأن الشمس تبقى تحت الأفق طوال الوقت، في حين ان الدائرة القطبية الجنوبية عند خط العرض 66. 5 درجة جنوب خط الاستواء لن يرصد شروق أو غروب للشمس أيضاً، لأن الشمس تظل فوق الأفق طوال اليوم وهي ظاهرة تعرف بشمس منتصف الليل. وتابع: سيلاحظ في يوم الانقلاب الشتوي أن الفجر يتأخر وتشرق الشمس من أقصى الجنوب الشرقي، وقوس المسار الظاهري للشمس في السماء يكون منخفضاً، وعند الظهر "الزوال" تكون ظلال الأشياء في أقصى طول لها خلال السنة، ومن ثم يأتي غروب الشمس مبكراً.