بداية عملت كعارضة أزياء خلال فترة دراستها، وفي عام 1996 عملت مذيعةً في التلفزيون الوطني اللبناني. الحياة الشخصية في عام 2010 تزوجت مايا نصري من المخرج المصري إيهاب لمعي، ورزقا بفتاتين اسمهما ميكايلا ومانويلا وصبي اسمه جيوفاني. حقائق عن مايا نصري ابتعدت نصري عن الساحة الفنية لأسبابٍ شخصية تتعلق بالأمومة، حيث أنجبت ابنتها، ومن ثم ابنها والذي تبين أن لديه مشكلةً في القلب وخضع لعمليةٍ بعد ولادته مباشرة. لا تستطيع مايا نصري منح أولادها الجنسية اللبنانية بسبب القانون اللبناني لا يسمح للأم بمنح جنسيتها لأولادها. أشهر أقوال مايا نصري زوجي هو من شجعني على العودة للتمثيل من خلال فيلم "قسطي بيوجعني. لا أعرض صور أولادي على السوشال ميديا لأنه ليس قراري بل قرارهم عندما يكبرون، وأفضل الخصوصية لعائلتي. للسوشال ميديا سلبيات بالأخص الأطفال الصغار الذين يتابعونها دون اشراف. الإنجازات كانت بدايات مايا نصري الفنية من خلال التلفزيون، فقد ظهرت بالعديد من الأعمال الدرامية اللبنانية، ففي عام 1995 أطلت في مسلسل "العاصفة تهب مرتين"، وبعد عامين ظهرت في مسلسل "طالبين القرب"، أمافي عام 1998 فظهرت مايا في مسلسل "امرأة من زمن الحب".
الاسم الكامل مايا حسام الأسمر الاسم باللغة الانجليزية Maya Hosam Alasmar مكان الولادة لبنان، عكار درس في الجامعة اللبنانية الحسابات الاجتماعية المجلة شخصيات لبنانية ممثلةٌ ومغنيةٌ لبنانية، بدأت مسيرتها الفنية بالتمثيل ثم انتقلت للغناء، حيث لمع نجمها وعُرفت في لبنان والعالم العربي. السيرة الذاتية لـ مايا نصري مايا نصري مغنية وممثلة لبنانيةٌ متعددة المواهب، شاركت بالعديد من الأعمال المسرحية والتلفزيونية، بالإضافة لإصدارها العديد من الألبومات الغنائية، وعددًا من الأفلام السينمائية، كما أطلت كمذيعةً عبر شاشة التلفزيون الوطني اللبناني. كانت بداية انطلاقتها الفنية من خلال الغناء عندما شاركت في برنامج المواهب الشهير كأس النجوم، الذي عُرض على قناة LBC اللبنانية عام 1999، وبعد ذلك بعامين أصدرت ألبومها الأول أخبارك إيه، مُحققًا نجاحًا باهرًا؛ لتنال عددًا من الكؤوس والجوائز خلال مسيرتها الغنائية. البدايات وُلدت مايا حسام الأسمر في عكار، لبنان، في 14 – أغسطس – 1976، لوالديها حسام ومي ولها أختٌ اسمها رنا وأخٌ اسمه مروان. بعد حصول مايا على الثانوية العامة التحقت بالجامعة اللبنانية في كلية الفنون الجميلة قسم التمثيل والإخراج المسرحي.
^ يوتيوب ، برنامج دارك حلقة سمير غانم ومايا نصري. نسخة محفوظة 23 أكتوبر 2014 على موقع واي باك مشين. روابط خارجية [ عدل] مايا نصري على موقع IMDb (الإنجليزية) مايا نصري على موقع قاعدة بيانات الأفلام العربية مايا نصري على موقع الفيلم مايا نصري على موقع Discogs (الإنجليزية) مايا نصري على مواقع التواصل الاجتماعي: مايا نصري على فيسبوك. مايا نصري على تويتر. مايا نصري على يوتيوب. مايا نصري على إنستغرام. مايا نصري على سناب شات. مايا نصري على ديزر. مايا نصري في المشاريع الشقيقة: اقتباسات من ويكي الاقتباس. ضبط استنادي WorldCat BNF: cb14210353p (data) GND: 135355168 ISNI: 0000 0000 0303 9403 VIAF: 22353073 بوابة تمثيل بوابة المرأة بوابة أعلام بوابة لبنان بوابة موسيقى بوابة تلفاز بوابة سينما
صور مايا نصري نقدم لكم باقة من الصور المميزة والمتألقة للنجمة مايا نصري، التي تبين مدى جمالها، ورونقها، وتبين مدى جمالها، ووجهها الجذاب الذي لاقى إعجاباً كبيراً من الجماهير، وكذلك شاركت جمهورها صورها في بعض اللقاءات الصحفية والمناسبات بالإضافة إلى صورها مع ابنها. مايا نصري الفنانة مايا نصري صورة الفنانة مايا نصري الممثلة مايا نصري مع ابنها أحلى صورة للفنانة مايا نصري أجدد صورة مايا نصري
ألبومات مايا نصري ألبوم "أخبارك إيه" عام 2001. ألبوم "لو كان لك قلب" عام 2003. ألبوم "ازاي تعرفني" عام 2005. ألبوم "جاي الوقت" عام 2008. فيديو كليبات مايا نصري أغنية "خليني بالجو" عام 2001. أغنية "أخباراك إيه" عام 2001. أغنية "يا واحشني" عام 2001. أغنية "لوكان لك قلب" عام 2003. أغنية "أنا بحتجلك" عام 2004. أغنية "حبة حب" عام 2004. أغنية "الأسمراني" عام 2005. أغنية "روح" عام 2006. أغنية "جاي الوقت" عام 2008. أغاني منفردة لـ مايا نصري أغنية "خليني بالجو" عام 1999. أغنية "أنت حبيب" عام 1999. أغنية "هامي آخر" عام 1999. أغنية "يوه كده" عام 2007. أغنية "نيو أنا أية" عام 2007. أفلام مايا نصري فيلم "كود 36" عام 2007. فيلم "خارج على القانون" عام 2007. فيلم "الديكتاتور" عام 2009. فيلم "قسطي بيوجعني" عام 2018. فيلم "زنزانة 7" عام 2020. فيلم "ريما" عام 2020. مسلسلات مايا نصري مسلسل "العاصفة تهب مرتين" عام 1995. مسلسل "طالبين القرب" عام 1997. مسلسل "امرأة من زمن الحب" عام 1998. مسلسل "رجال الحسم" عام 2007. مسلسل "سلطان الغرام" عام 2009. مسلسل "وكالة عطية" عام 2009. مسلسل "من كل قلبي" عام 2012. مسلسل "سر علني" عام 2012.
كيف يتم التحضير للتنشيف؟ قبل بداية عملية تنشيف الجسم يجب اللجوء الى ما يلي: مراقبة الطعام واحتساب السعرات الحرارية المستهلكة في أسبوع كامل مع تسجيلها. القيام بتسجيل ومراقبة الوزن مدة أسبوع متواصل ومحاولة القيام بقياس الوزن بشكل يومي في الوقت نفسه ومن الأفضل ان يحصل هذا صباحا. احتساب كمية الدهون التي يجب خسارتها في الأسبوع. ما هي معادلة تنشيف الجسم؟ بهدف خسارة ١ كيلو من الدهون بوتيرة أسبوعية يجب حرق ما يوازي ٥٠٠ وحدة حرارية اكثر من السعرات التي يتم استهلاكها او ما يساوي ٣٥٠٠ وحدة حرارية إضافية في الأسبوع مع حرق كل السعرات الحرارية التي تدخل الى الجسم كل يوم. هذا يعني انه من اجل حرق ١ كيلو من الدهون يجب ان تكون نتيجة طرح كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يوميا من كمية السعرات التي تدخل للجسم بشكل يومي تساوي سالب ٥٠٠ وحدة حرارية. ان كنت بحاجة الى تنشيف ٢ كيلو من الدهون على سبيل المثال، ليس عليك الا مضاعفة الأرقام أعلاه. ما يعني حرق ٧٠٠٠ وحدة إضافية في الأسبوع من اجل حرق كمية السعرات الحرارية التي تنتج عن تناول الأطعمة والمشروبات الداخلة الى الجسم كل يوم. وأخيرا وبعد ان تعرفت معنا على كيفية حساب السعرات الحرارية للتنشيف ننصحك بعدم انهاك الجسم اثناء رحلة التنشيف واعطائه الاستراحة التي يحتاج اليها من اجل تفادي الإصابات والتداعيات الناجمة عن الانهاك ناهيك عن أهمية شرب الماء للحصول على فوائده!
حساب السعرات الحرارية للتنشيف: في فترة التنشيف نقوم بتخفيض السعرات الحرارية المطلوبة, ب200 سعرة الى 500 سعرة كحد أقصى, مثلا ان كان جسمك يحتاج 2200 فستخفضها ل2000 تم 1700 سعرة. يمكنك استعمال حاسبة السعرات الحرارية على موقعنا, لكي تتمكن من معرفة احتياجات جسمك اليومية لفترة التضخيم و التنشيف. مواضيع مهمة: حاسبة السعرات الحرارية لتضخيم و التنشيف كم الوقت المطلوب لبناء العضلات ؟ الكرياتين فوائده و أضراره و طرق استعماله برنامج غذائي للتضخيم - لنحفاء
واللحوم متوسطة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منها على 75 سعر حراري. وكذلك لحوم قليلة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منه على 45 سعر حراري، ويُعد هذا النوع هو الأفضل والمفيد لصحة الإنسان. أما البقوليات تحتوي الحصة الواحدة منها على 125 سعر حراري. سعرات الالبان منتجات الألبان، وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف نسبة الدهون الموجودة بداخلها، كالآتي:- منتجات الألبان كاملة الدسم وتحتوي الحصة الواحدة منها على 160 سعر حراري. ومنتجات الألبان متوسطة الدسم أو ما تعرف بقليلة الدسم والتي تحتوي على نسبة 2% من الدهون، تصل السعرات الحرارية للحصة الواحدة منها إلى 120 سعر حراري. بينما منتجات الألبان الخالية من الدسم تحتوي على نسبة 1% من الدهون. وتحتوي الحصة الواحدة منها على 100 سعر حراري. اقرأ أيضا: افضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن للرجال حساب السعرات الحرارية للتنشيف الكثير من الرجال والنساء يرغبون في القيام بعملية تنشيف الجسم، والتخلص من نسبة الدهون الموجودة به، ولذلك سوف نتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية للتنشيف، أو تضخيم العضلات. القيام بمعرفة وزن الجسم الحقيقي بالكيلو جرامات. وضرب وزن الجسم × 2 × 18.
لو إنت حابب نظام غذائي لزيادة الوزن يبقي هنقوم بزيادة السعرات الحرارية عن الإحتياج اليومي بمعدل من 500 – 700كالوري. هناك طرق عديدة لمعرفة الكالوريز التي يحتاجها الجسم ولحساب معدل ال BMR, ومنها: الطريقة الأولي لمعرفة ال BMR مايحتاجة الشخص من سعرات يوميا الطريقة التقليدية: هناك عدة طرق تقليدية لحساب السعرات للجسم تتنوع مابين: الطريقة الأولي: ضرب الوزن × 24 عدد ساعات اليوم ×كم السعرات التي يحتاجها كل ساعة / كل كيلو في جسمه × معدل النشاط البدني اليومي. أساس هذه الطريقة يقال أن كل رجل يحتاج إلي 1 سعر حراري في الساعة / كل كيلو في جسمه وان كل إمرأة تحتاج 0. 85 سعر حراري في الساعة / كل كيلو في وزنها. معدل النشاط البدني "ACTIVITY FACTOR" للشخص الذي يذهب لعمله فقط بدون ممارسة رياضة 1. 1 اما لوكان يمارس القليل من الجهد يكون معدله 1. 2. ومعدل النشاط البدني اليومي للشخص الذي يمارس الرياضة من 3- 4 أيام في الأسبوع هو 1. 3 ولمن يمارس الرياضة 5 أيام في الأسبوع معدله البدني 1. 4 ولمن يبذل مجهودا مكثفا في عمله ويمارس الرياضة بشكل مكثف يكون المعدل 1. 5-2. 4. تطبيق عملي علي هذه الطريقة: 1- رجل لايذهب إلا لعمله ووزنه 80 كجم هنا السعرات الحرارية التي يحتاجها من الطعام يوميا تكون 80×24×1×1.
واللحوم متوسطة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منها على 75 سعر حراري. وكذلك لحوم قليلة الدهون وتحتوي الحصة الواحدة منه على 45 سعر حراري، ويُعد هذا النوع هو الأفضل والمفيد لصحة الإنسان. أما البقوليات تحتوي الحصة الواحدة منها على 125 سعر حراري. سعرات الالبان منتجات الألبان، وتختلف كمية السعرات الحرارية باختلاف نسبة الدهون الموجودة بداخلها، كالآتي:- منتجات الألبان كاملة الدسم وتحتوي الحصة الواحدة منها على 160 سعر حراري. ومنتجات الألبان متوسطة الدسم أو ما تعرف بقليلة الدسم والتي تحتوي على نسبة 2% من الدهون، تصل السعرات الحرارية للحصة الواحدة منها إلى 120 سعر حراري. بينما منتجات الألبان الخالية من الدسم تحتوي على نسبة 1% من الدهون. وتحتوي الحصة الواحدة منها على 100 سعر حراري. اقرأ أيضا: افضل نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن للرجال حساب السعرات الحرارية للتنشيف الكثير من الرجال والنساء يرغبون في القيام بعملية تنشيف الجسم، والتخلص من نسبة الدهون الموجودة به، ولذلك سوف نتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية للتنشيف، أو تضخيم العضلات. القيام بمعرفة وزن الجسم الحقيقي بالكيلو جرامات. وضرب وزن الجسم × 2 × 18.
كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية ؟ تعتمد هذه الحاسبة على معادلة Mifflin-St Jeor وتعتبر الصيغة الأكثر موثوقية ، وفقًا لمراجعة الدراسات في مجلة جمعية الغذاء الأمريكية. وتقوم بحساب معدل الأيض على أساس الجنس والوزن والطول والعمر. والمقصود بمعدل الأيض الأساسي هو مقدار السعرات الحرارية التى يحتاجها جسمك للقيام بالعمليات الحيوية مثل التنفس والتفكير والهضم وغيرها. وبعدها يمكن إضافة عدد معين من السعرات الحرارية بناءاً على نشاطك اليومي وحسب أهدافك الشخصية ايضاً. فعلى سبيل المثال.. إذا كان نشاطك منخفض ولا تقوم بأي مجهود لن تحتاج للكثير من السعرات. بينما فى حالة التدريب أو العمل الشاق قد يحتاج الجسم للمزيد من السعرات الحرارية. وفيما يتعلق بعدد السعرات الحرارية اللازمة لإنقاص الوزن أو زيادته يتم تحدد عدد السعرات الحرارية بالطريقة التالية. 1- فى حالة إنقاص الوزن: يتم حساب معدل الأيض الأساسي وإضافة السعرات اللازمة حسب طبيعة نشاطك "وهذا يكون احتياجاتك من السعرات للبقاء على نفس الوزن" بعدها يتم خصم حوالي 450 سعرة حرارية وهو المقدار الموصى به لإنقاص الوزن بطريقة آمنة. 2- فى حالة زيادة الوزن: يتم ايضاً حساب معدل الأيض وعدد السعرات للبقاء على الوزن.