سن اليأس هو انتقال طبيعي في حياة المرأة، حيث تنتهي دوراتها الشهرية، ويرتبط بالعديد من الأعراض غير المريحة مثل الهبات الساخنة وتقلبات المزاج ومشاكل النوم وغير ذلك، في حين أن التجربة تختلف من امرأة إلى أخرى، فإن إجراء تغييرات في نظامك الغذائي قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، وفقا لما نشره موقع " indianexpress" نظام غذائي غني بالبروتين: يمكن أن يساعد تناول البروتين بانتظام في منع فقدان كتلة العضلات الهزيلة التي تحدث مع تقدم العمر ، يجب على النساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث تناول المزيد من البروتين، حوالي 1. 2 جم / كجم من الوزن المثالي للجسم (60-75 جرامًا من البروتين) ، وفي كل وجبة تضيف 20-25 جرامًا من البروتين عالي الجودة، وتشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات والمكسرات ومنتجات الألبان. موضوعات ذات صلة استهلكى أحماض أوميجا 3 الدهنية: وفقًا للبحث، يمكن لأوميجا 3 أن تقلل من وتيرة الهبات الساخنة وشدة التعرق الليلي، تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأسماك الدهنية "الماكريل والسلمون والأنشوجة والبذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا". تجربتي مع انقطاع الدورة الشهرية : mana-hosam110. تناولى نظام غذائي غني بالكالسيوم: يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث إلى ضعف العظام ، مما يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، قومى بزيادة استهلاكك لمنتجات الألبان (الزبادي والجبن والحليب) والعدس والحبوب والمكسرات والبذور.
والناس اليوم يتشددون في التساؤل عن مقدار الساعات الكافية ولكن لا يجدي التساؤل عن المقدار لأنه لا يقاس إلا بنتائجه فالسواد الأعظم من الناس يجدون الراحة في نوم ثماني ساعات، ولكن كثيرين من كبار الرجال والمفكرين والعلماء يكتفون بساعات قلائل من النوم فإن توماس أديسون أكبر شيوخ العلم في هذا العصر يصرح بأنه لا ينام أكثر من أربع ساعات، ولكن الحقيقة التي لا ريب فيها هو أن الإنسان لا يستطيع أن يعرف بالضبط الوقت الحقيقي الذي نام فيه وأخذ النعاس عينيه، فقد ذكر كثيرون ممن يشتغلون تحت أديسون أنه كثيراً ما يكون في ذهول ذهني شديد مغمض الجفنين مُهوماً مما يدل على أنه في سِنة. وأما العقاقير التي يستعان بها على قتل الأرق فيجب أن يحكم عليها بالإعدام لأنها أقتل للبدن من الأرق ومتاعبه وآلامه.
كانت تجربتي مع انقطاع الدورة الشهرية من بين أصعب التجارب التي مرت علي في حياتي، حيث تعد الدورة من بين الأمور الصحية بالنسبة لأي امرأة فهي تخلصها من البويضات الفاسدة غير الملقحة بشكل شهري، والتي قد تسبب لها الكثير من المشكلات الصحية، وتعود مشكلة انقطاع الدورة للعديد من الأسباب ومنها ما يدعو للقلق ومنها العادي، فما هي تلك الأسباب وما علامات الانقطاع وكيف يمكن تجنب ذلك، كل هذه التفاصيل سنتعرف عليها سويًا في السطور التالية.
قصيدة الشطرنج وشبه أحمد مطر الشطرنج بكل إنسان يحاول أن يفدي وطنه بروحه. قال إنه لسنوات عديدة لم ير قطع الشطرنج التي تم استردادها في الوطن ، لذلك اتبع الحكام الحاليون قوات الاحتلال التي كانت تخاف منهم ، فبدلاً من ذلك شاركوا في عملهم وجعلوا من محاربته أمرًا يستحق العناء. منذ ثلاثين عاما، لم نر أحدا على رقعة الشطرنج يفدي بلاده. لم يكن هناك رصاصة في صوت الطنين استخدم الجميع المهمات الذرية لخوض حربه دون مغادرة منزله. كلما عاش على الجهاد العدو يعيد الاستيطان ، الجميع يتصرف مثل الملك تحت يدي الشيطان. يبدأ على الجانب الأيسر وينتهي على الجانب الأيمن. شعر عن فلسطين والقدس. الفيل يبني القلعة والسيارة تبني السلطنة دخل الكاهن بيت الدعارة الخاص به ، وخرج الحصان من المئذنة. نحيي معبوده بينما نسخر من أعدائه ، لقد حكمنا عليه بضرب أسلحته ودفعنا ثمن ذلك. إذا كانت هناك سبع عجائب في العالم ، فقد أصبحنا الأعجوبة الثامنة. بعد ثلاثين عاما. عن احمد مطر تذكر بعض الآيات في قصيدة أحمد مطر عن فلسطين ، وتجدر الإشارة إلى أن أحمد مطر ولد في قرية تسمى تنومة في المنطقة العربية في العراق في أوائل الخمسينيات من القرن الماضي. في بداية القصيدة ، كان هناك أكثر من مائة أغنية حمراء.
في شهر آذار قالت لنا الأرض أسرارها. أُسمّي الترابَ امتداداً لروحي أُسمّي يديّ رصيفَ الجروح أُسمّي الحصى أجنحة أسمّي العصافير لوزاً وتين وأستلّ من تينة الصدر غصناً وأقذفهُ كالحجرْ وأنسفُ دبّابةَ الفاتحين. وفي شهر آذار، قبل ثلاثين عاما وخمس حروب، وُلدتُ على كومة من حشيش القبور المضيء. أبي كان في قبضة الإنجليز. شعر عن فلسطين مبكي. وأمي تربّي جديلتها وامتدادي على العشب. كنت أحبّ "جراح الحبيب" و أجمعها في جيوبي، فتذبلُ عند الظهيرة، مرّ الرصاص على قمري الليلكي فلم ينكسر، غير أنّ الزمان يمرّ على قمري الليلكي فيسقطُ سهواً… وفي شهر آذار نمتدّ في الأرض في شهر آذار تنتشرُ الأرض فينا مواعيد غامضةً واحتفالاً بسيطاً ونكتشف البحر تحت النوافذ والقمر الليلكي على السرو في شهر آذار ندخلٌُ أوّل سجنٍ وندخلُ أوّل حبّ وتنهمرُ الذكريات على قريةً في السياج وُلدنا هناك ولم نتجاوز ظلال السفرجل كيف تفرّين من سُبُلي يا ظلال السفرجل؟ في شهر آذار ندخلُ أوّل حبٍّ وندخلُ أوّل سجنٍ وتنبلجُ الذكريات عشاءً من اللغة العربية: قال لي الحبّ يوماً: دخلت إلى الحلم وحدي فضعتُ وضاع بي الحلم. قلت تكاثرْ! تر النهر يمشي إليك. وفي شهر آذار تكتشف الأرض أنهارها.
درس في مدرسة المبتديان في المرحلة الابتدائية وكانت علامات النبوغ واضحة عليه منذ الصغر، وظهر اهتمامه بالشعر مبكرًا فقام بحفظ عدد كبير من أبيات الشعر، في عام 1885 م التحق بمدرسة الحقوق فبدأت تظهر ملامحه الشعرية. شعر عن فلسطين المحتله. لقي شوقي الكثير من الدعم والتشجيع من قبل أستاذه محمد البسيوني الذي قام بتعليمه البلاغة العربية، وقد قدمه للخديوي توفيق لتوثيق موهبته، فتزوج شوقي وأصبح لديه ثلاثة أبناء، وسافر إلى فرنسا بدعم من الخديوي وفي سفره أطلع على الأدب الفرنسي وتأثر بشعراء فرنسا. بعد عودة شوقي إلى مصر كتب المدائح للخديوي عباس الذي كان مهدد من الإنكليز، فبعد سقوط عرش الخديوي قام الإنكليز بنفي شوقي إلى إسبانيا وهناك أطلع على الثقافة الإسبانية، وعاد إلى مصر 1920 م وظل بها حتى وفاته عام 1932 م ليرجل تاركًا جبل عظيم من الشعر العربي الذي لازال يُتلي في هذه الأيام. إن قضية القدس تعتبر من أهم القضايا في الشعر العربي سواء في العصور القديمة أو الحديثة حيث إن القدس تعاني من الصعوبات والويلات في أغلب الأزمنة، بسبب الكثير من الصراعات والحروب الصليبية ووقوعها تحت الاحتلال البريطاني ثم الاحتلال الإسرائيلي. لذا كان الشعراء يكتبون الشعر والقصائد للقدس فإنها تعد رمز مقدس في وقت السلم والحرب ولكن منذ اندلاع الحروب الصليبية فزادت كتابة القصائد للقدس حيث كتب الشعراء العرب العديد من القصائد التي ترثى لحال القدس.