من أهم الأسباب التي تدفع الأفراد إلى ممارسة الأنشطة الرياضية هي أنَّه ليس هنالك أي تكلفة مادية، بالمقارنة عند ذهاب الأفراد إلى النادي الرياضي؛ حيث أنَّ التمارين في المنزل مجانية، وتناسب جميع الأفراد. قد يشعر بعض الأفراد بالكسل والملل وعدم القدرة على الذهاب إلى النادي الرياضي، وعند قيامهم بممارسة الرياضة في المنزل لا يشعرون بهذه المشاعر السلبية. الأدوات الرياضية المناسبة في المنزل: هنالك العديد من الأدوات التي من الممكن أن يستخدمها الفرد عند ممارسة الأنشطة الرياضية في المنزل، ومن أهمها: 1- من الأدوات التي من الممكن أن تتوافر في المنزل عند ممارسة الرياضة: سجادة رياضية؛ حيث يُعَد المكان الذي يقوم الفرد بالتدريب فيه مهم جداً، ولا بد من التنويه على أنَّ ممارسة الرياضة على سجادة المنزل العادية قد يؤدي إلى حدوث إصابات. 2- ملابس رياضية مناسبة؛ حيث لا بد من التنويه على أهمية أن تكون الملابس مناسبة ليست واسعة جداً أو ضيقة جداً. 3- حذاء رياضي مناسب. 4- أثقال خفيفة. 6- صندوق للتمارين "step". أنواع الرياضة المناسبة في المنزل: 1- تمارين البطن. 2- تمارين الضغط. رياضة في المنزل - ووردز. أقرأ التالي منذ 7 أيام منتخب سريلانكا للكريكيت للسيدات منذ 7 أيام نادي فيلادلفيا للكريكيت منذ 7 أيام أهمية مشاركة ذوي الاحتياجات الخاصة في الأنشطة الرياضية منذ 7 أيام طرق تقديم الدعم النفسي والاجتماعي للمعاقين حركياً في المجال الرياضي منذ 7 أيام طرق التعامل مع المعاق حركياً في المجال الرياضي منذ 7 أيام لعبة ريفيرسي Reverse منذ 7 أيام رياضة سباق التل Hillclimbing منذ 7 أيام رياضة رالي الضاحية Rally Raid منذ 7 أيام اللياقة القلبية التنفسية للرياضيين من ذوي الاحتياجات الخاصة منذ 7 أيام المشاكل النفسية التي تواجه المدرب الرياضي لذوي الاحتياجات الخاصة
وتضيف " من أجل القيام بذلك، من المفيد أن تستمتعي بالتمارين التي تقومين بها يوميا". التدرج مقبول: إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للقيام بالتمارين الرياضية، فلا تثقلي على نفسك، تمشي لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم، استبدلي المشي المسائي ببعض تمارين مثل الضغط، وستحصلين على تمرين لكامل الجسم، تضيف كل هذه التدريبات البسيطة إلى نشاط جسمك، وتحدث تأثيرًا كبيرًا في دقائق التمرين الإجمالية للأسبوع. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي: استخدمي وسائل التواصل الاجتماعي كوسيلة للبقاء على المسار الصحيح مع أهداف لياقتك البدنية، وجدت إحدى الدراسات أن الدعم والمشاركة وحتى المنافسة الصحية في المجموعات عبر الإنترنت، يمكن أن تساعدك على الالتزام بروتين التمرين اليومي. رياضة الاطفال في المنزل. التسلية خلال التمرين: حاولي تسلية نفسك خلال ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك مشاهدة التلفاز أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلك لك، يمكنك مشاهدة برنامجك المفضل خلال ممارسة الرياضة. خلق مساحة مناسبة للرياضة: يمكن أن يساعدك تخصيص منطقة في منزلك لممارسة الرياضة في الالتزام اليومي بالتمارين، بعض الأشخاص يفضلون تخصيص الأماكن الهادئة مثلا لممارسة اليوجا. استخدام تطبيق للتمارين الرياضية: هناك المئات من تطبيقات اللياقة البدنية مثل اليوجا والبيلاتس وغيرها، اختاري تطبيقًا واحدًا، وثبتيه على الهاتف الذكي الخاص بك، وحددي مواعيد تمارين يومية تركز على أهداف لياقة مختلفة، على سبيل المثال ، تمارين اليوغا يوم الثلاثاء، وتمارين الخطوات يوم الأربعاء، وما إلى ذلك.
تاريخ النشر السبت 18 ابريل 2020 | 13:21 ممارسة الرياضة في المنزل تعتبر من أكثر التمارين المهمة والتي ينصح بها الكثير من الأطباء حول العالم، لما تحتويه من أثار إيجابية "صحية ونفسية"، حيث تساعد الرياضة في المنزل الجسم على القيام بوظائفه وتنشيط الدورة الدموية، بجانب التخلص من الوزن الزائد، للتمتع بجسم صحي ورياضي، وبالإضافة إلى فوائد نفسية عديدة تساعد على الابتعاد عن التوتر والقلق وبناء عضلات للجسم، ويمكن للشباب ممارسة الرياضة في النوادي الرياضية أو المنزل، ويفضل للسيدات ممارسة الرياضة في المنزل، توفيرًا للوقت والجهد. ولكي تتمع بجسم رياضي سليم وعضلات وتحسين مظهر الجسم، عند ممارسة الرياضة في المنزل، عليك مراعاة أمرين وهم: الغذاء، والتمارين الرياضية، لأنهم عنصرين متكاملين لبعض ولا يمكن الاستغناء عن أيٍ منها. رياضة للاطفال في المنزل. الغذاء - عندما تمارس التمارين الرياضية في المنزل بشكل روتيني، يجب أن تحافظ على الغذاء الصحي المتوازن، وخاصًة إذا كان تريد تضخيم العضلات وتحسين مظهر الجسم هو الهدف الأساسي من هذه التمارين. - يعد البروتين أهم عنصر غذائي لبناء العضلات في الجسم؛ نظرًا لما يحتويه من أحماض أمينية هامة للغاية في تكوين العضلة، ويوجد البروتين بكميات كبيرة في اللحوم والألبان، لذلك يجب المحافظة عليهم.
الاسرة العمانية واعية من جانبها أشارت زيانة اليعربية مديرة دائرة الهيئات النوعية بأنه لا شك ان الظروف الاستثنائية التى يمر بها العالم بسبب وباء كورنا قد خلقت وضع غير اعتيادي وغير متوقع لذا كانت ردة الفعل مختلفة واستثنائية في كل شي، بدا من اعتياد وضع عدم الخروج من المنازل وعدم الزيارات والعمل عن بعد والدراسة عن بعد والتسوق عن بعد فكيف يخلق الانسان لنفسه أيضًا الترويح وهو داخل المنزل والبعض في شقق لا يوجد بها مساحه للعب. وتابعت اليعربية لذا جات أهمية التوعية بممارسة الرياضه المختلفة أيضا في المنزل وبحسب الأدوات المتوفرة ولكل فئة عمرية بدا من الأطفال باللعاب الخفيفة وتعلم مهارات مختلفة مثل النط على الحبل واستخدام الأطواق لكبار السن وممارسة تمارين خفيف، أما اليافعين فيمارسون تمارين حركيه مختلفة.
[١٠] تمرين العُقلة: يقوم بشدّ عضلات الظّهر العُلويّة بشكل أساسيّ، إضافةً إلى عضلات الذّراعين بشكلٍ ثانويّ، ويتمّ من خلال تعليق الجسم بعصا مُثبّتة أُفقيّاً وفتح اليدين بنفس مُستوى الكتفين أو أوسع، ومن ثُمَّ البدء برفع الجسم حتّى وصول الذّقن لمُستوى العصا أو أعلى، ومن بعدها إنزال الجسم ببُطx. [١١] تمرين تمديد الظّهر: هو من أكثر التّمارين المُفيدة وتحديداً لمن يُعاني من آلام الظّهر التي تنتج عن الجلوس بشكل خاطئ، ويتمّ مُمارسة هذا النّوع من التّمارين عن طريق التمدّد على الأرض على الظّهر، ثمّ ثني الرّكبتين معاً بحيث تكون الذّراعين ممددتين إلى الجانب، ومن ثُمّ شدّ الرّأس باتّجاه الرُّكبتين، وبذلك سيتمّ الحصول على عضلات ظهر قويّة ومرنة، علماً بأنّه يُمكن تكرار هذا التّمرين 5-10 مرّات. [١٢] تمرين فرط التّمديد: هو تمرين قويّ جدّاً لشدّ عضلة الظّهر السُفليّة، يتمّ عن طريق الاستلقاء على البطن على سطح مُرتفع مع إبقاء نصف الجسم حُرّاً (بعيداً عن السّطح)، ويبدأ الشّخص بإنزال الجسم للأسفل والصّعود به إلى حين شدّ عضلة الظّهر. رياضه للاطفال لانقاص الوزن في المنزل. [١٣] تمرين القُرفصاء: يتمّ خلال هذا التّمرين تقوية عضلات كلٍّ من الأفخاذ والأرداف، ويتمّ ممارسته من خلال الوقوف بشكل مستقيم ثمّ جعل المسافة بين القدمين تساوي مسافة ما بين الكتفين، والبدء في الجلوس على شكل قرفصاء.
أ. هـ *لا تندهش يا دكتور، فلم يطالبك أحد بإعلان الشجب و الإستنكار (الذي هو عادة العرب منذ القدم) بل طالبوك بأن يكون محتوى المقال مناسباً للعنوان. فأنت عنونتَ مقالك بــ "منتديات الحوار والتطرف في الطرح"، و أنا قلت لك أني لم أرَ -في حقيقة الأمر بعد إنهاء القراءة- ذكراً أو إشارةً أو تلميحاً أو تصريحاً أو شرحاً أو مثلاً أو جملةً إعتراضية لأي منتدى آخر غير إيلاف، فكان محورُ الحديث يدور حول إيلاف، و إيلاف فقط! فعن أي "منتديات حوار" كان ينوي الدكتور أن يتحدث؟ و هل يصح أن تؤخذ إيلاف ممثلاً رئيسياً و أوحداً و كافياً لطرح ظاهرة التطرف في المنتديات؟ أنْ تشجب و تندد و تستنكر على كل موقع في الشبكة العالمية فهذا أمرٌ غير ممكن، و أنْ تقيم الدنيا و لا تقعدها، و تندد و تشجب و تولول، و تنوح، و تصب غضبك على "إيلاف" لوحدها باعتبارها هي الممثل الرئيسي للمنتديات العربية(!!!!! مسلسل الكبير أوي 6 الحلقة 25.. القبض على "اللص" حمدي الميرغني. ) فهذا ممكن، و لكنه عملٌ غيرُ صالح، و يخالف شروط البحث و الحيادية و الموضوعية و الدقة. أوضحتُ لك الخلل، و أنتَ ارتكبتَه مرةً ثانية! و هذا - لعمري- من لوازم التفحيط. *ثم تأتي "التفحيطة العظيمة"، يقول الدكتور بأنه من الممكن أن نتناقش و نتحاور في أي شيء مالم يمس المسلمات الدينية!
جاء في مقدمة كتاب بعنوان "البابا شنودة والصحفي المثالي" لـ د. جريدة الدستور | نتائج البحث (تخصيص). رامي عطا صديق، تساؤلات عديدة تطرح نفسها حول الصحفي المثالي، أو المثالية في العمل الصحفي، واحد من بين أبرز الموضوعات المعقدة والقضايا الشائكة، التي يصعب تناولها عند التعرض لها بالدراسة والبحث. وقد صدر هذا الكتاب عن مركز الأهرام للترجمة والنشر عن تجربة البطريرك الراحل مع عالم الصحافة وعن رأيه ومشاركاته المتعددة. وتسأل الكاتب هل يوجد صحفي مثالي؟ وهل توجد مثالية في أي من مجالات الحياة أو في أي من فروع المعرفة الإنسانية؟ وهل يمكن لأحد منا أن يصل إلى المثالية في عمله؟ وما معنى المثالية في ظل ظروف مجتمعية، سياسية واقتصادية واجتماعية وثقافية، متداخلة ومتشابكة ومعقدة؟ وكيف يمكن الوصول إليها؟ أيًا كانت الإجابة: نعم، أم لا، فمن المؤكد أنه من المهم أن نتعرف على المُثل والمبادئ والقيم العليا، إلى جانب المعايير الصحفية المهنية، محاولين الاقتراب منها والتمثل بها كلما أمكن، وإتقانها قدر الإمكان، وممارستها قدر المستطاع.
السلام على كل البشر، آمَن مَن آمن، و كَفَر من كفر! و بعد: فإن هذا مقالي الثاني في الرد على الدكتور بدر البدر، و الذي يبدو أنه لمس السماء فوجدها مُلئت حرساً شديداً و شهباً، فعاد إلى ميدان الأرض، و كتبَ مقالاً لا أراه إلا "تفحيطاً" على الطريقة "البدرية" و التي - كالعادة- يصفّق لها المراهقون فكرياً بكل قوة! هنا: أولاً: يا دكتور! أنتَ لم ترد على مقالي عندما نقلتُه بنفسي إليك ، و هذه هي بداية التفحيط! لمزيد من المراجع، تفحّص التالي: ---- ثانياً: نردّ على مقالاتك هذه، فيلزمك إذاً أن تجيبني على الرد الأول، و على الثاني، و إلا أقمنا الحجة عليك... قال الدكتور:[* يبدو لي أنني من خلال مقالي الأسبوعين الماضيين (اختراق مواقع الآخرين: هل الغاية تبرر الوسيلة، و(منتديات الحوار والتطرف في الطرح) نجحت في الاختلاف مع الجميع! وزير الاتصالات: تنمية المهارات الرقمية لأهالى قرى مبادرة "حياة كريمة" - اليوم السابع. حيث أنني أتهمت بتسيبي في أمور الدين من أحد الأطراف وبتشددي وتطرفي من الطرف الآخر، وتعدى النقاش منتدى الكتاب بموقع جريدة الرياض إلى منتديات أخرى. وكان من الأمور اللافتة محاولة تصنيفي من فئات معينة اللافت للنظر أنها متباينة في التوجه. و تصنيف الناس هو طريقة سهلة لدى البعض للخروج من المواضيع الصعبة بتبرير أن فلاناً يقول كذا لأنه من الفئة العلانية.
أوغندا تسعى للحصول على حصة وقود ثابتة من كينيا لمعالجة بوادر أزمة نفطية منذ 3 أيام طلبت أوغندا من كينيا (طريقها الرئيسي لواردات النفط) تخصيص حصص شهرية ثابتة من المنتجات البترولية لتخفيف نقص الوقود وسط تزايد القلق في كمبالا بشأن بوادر أزمة وقود. وطالبت كمبالا، في رسالة إلى المسئولين في نيروبي نقلتها صحف محلية، بتخصيص حصص ثابتة قدرها 110660 مترا مكعبا من البنزين و110.