فقد وجدت دراسة صغيرة أن المشي على السلم لـ 10 دقائف فقط، كانت أكثر نشاطًا من فنجان قهوة لـ 18 امرأة شعرن بالحرمان من النوم. ( المرجع) وأيضاً للمشي في الهواء الطلق فوائد تفوق المشي في الداخل. فتشير الدراسات إلى أن البالغين الذين ساروا لمدة 20 دقيقة في الهواء الطلق شعروا بحيوية وطاقة، أكثر من أولئك الذين ساروا لمدة 20 دقيقة في الداخل.
كل هذه الرياضات تساهم في رفع دقات القلب وحرق الدهون. أما حركات القوة فتكمن في الحركات البدنية التي ترفع من نسبة العضل وتحسِّن شكل الجسم وتمكِّنه من خسارة الدهون. فالأيض يقوَى من خلال العضل، وبهذه الطريقة نتمكن من معرفة الأنسب لنا. وغالباً ما يقوم المدربون الرياضيون في النوادي الرياضية بمعرفة ما يحتاجه مرتادو النادي. ولكنَّ المشكلة هي أنَّ هؤلاء الأشخاص غير متخصصين بما يتعلق بالغذاء، لذا، لا بدَّ من استشارة اختصاصية تغذية كي تساعد أكثر في التنسيق بين الغذاء والرياضة". وتضيف: "لا بدَّ من القيام بالرياضة 3 ساعات في الأسبوع أي حوالي نصف ساعة في اليوم الواحد، يمكن تقسيمها إلى 3 مرات، ما معدله 10 دقائق في كل مرَّة. وتفيد آخر الدراسات أنّه من الضروري البدء بحركات القوة ثم الانتقال إلى الـ Treadmill لا العكس. وتؤكد غصوب أنَّ "3 ساعات كافية في الأسبوع لممارسة الرياضة. متى تظهر نتائج المشي على الجسم – جربها. فالجسم ابتداءً من الدقيقة 90 يبدأ بحرق العضل إذا لم نُغذِّه. بالتالي، ننصح مباشرة بعد ممارسة الرياضة بشرب كوب من الحليب أو اللبن، أو تناول وجبة مليئة بالروتين كي لا يأكل العضل نفسه". لا يجب التوقف عن ممارسة الرياضة من جهته، يؤكِّد المدرب الرياضي جورج عساف في حديث لـ"النهار" أنَّ "أفضل الرياضات لخسارة الوزن هي المشي، الركض السريع، السباحة خصوصاً لمن يعاني من مشاكل في المفاصل والظهر.
[١] تلف العضلات الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية: أو ما يسمى أيضاً بالرضح المجهري (بالإنجليزية: Micro trauma)؛ وهي ظاهرةٌ مؤقتةٌ تحدث بعد ممارسة نمطٍ رياضيٍّ جديد أو صعبٍ جداً، وتُسبب أضراراً أو تلفاً في الألياف العضلية؛ وهو التهاب ناتج عن تراكم كريات الدم البيضاء في الأنسجة التالفة، ويظهر هذا الالتهاب مع تراكم السوائل على شكل زيادة مؤقتة في الوزن بعد التمرين، [١] كما أنّ الشعور بآلام العضلات بعد التمرين في غضون 24 إلى 36 ساعة هي استجابة طبيعية لهذا التلف والإصابة في أنسجة العضلات، لذلك يُنصح بتناول الطعام بشكل صحيح، وأخذ قسطٍ من الراحة لعضلات الجسم لالتئامها وإصلاحها.
من الناحية المثالية ، يجب أن تسعى للحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة أسبوعيًا. يتبع ذلك الإرشادات التي وضعتها جمعية القلب الأمريكية. هذا الهدف ، مع ذلك ، هو لصحة القلب – وليس فقدان الوزن. أخيرًا، إن كل التمارين الرياضية ومن بينها المشي بالطبع مفيدة أولا لصحة الجسم وثانيًا من أجل المحافظة على جسم رشيق وخسارة الوزن بشكل أسرع فواظبوا عليها.
منظومة جامعة القصيم تعد منظومة جامعة القصيم وسيلة رائعة للوصول إلى كافة المصادر العلمية والبحثية حول أي موضوع، وذلك من خلال ما توفره للباحثين من قاعدة بيانات كبيرة تحتوي على المجالات العلمية المختلفة والاجتماعات الهامة والمؤامرات والندوات الثقافية، حيث تهدف المنظومة إلى تكوين محتوي علمي هائل يفيد كافة باحثين الوطن العربي، كما يوجد داخل هذه المنظومة مجموعة كبيرة من المحتويات العلمية التي تُدرس داخل الجامعات حتى يسهل الرجوع إليها من قبل الباحثين في كافة المجالات العلمية. كما تتيح هذه المنظومة للباحثين إمكانية للتسجيل بها إلكترونياً للتعرف على كل ما تقدمه من محتوى علمي، مما يوفر للباحث الكثير من الوقت والجهد، كما تبذل المنظومة جهد كبير في توفير المحتويات العلمية ضمن قاعدة بيانات منظمة لتقدمها للطلاب في شكل مبسط وبمحتوى مميز، لذا استطاعت أن تكون مرجع أساسي لكل باحث. اقرا ايضا: جامعة القصيم البوابه الالكترونيه
Untrusted Request.... طلب غير موثوق [Go Back] The requested URL was blocked due to untrusted request. لقد تم حجب الرابط المطلوب بسبب ان الطلب غير موثوق If you believe this page should not appear to you اذا كنت تعتقد انه لا يجب ان تظهر هذه الصفحه لك Please contact Call Support and provide your Support ID نرجوا منك التواصل مع مركز الاتصال وتزويدهم برمز الدعم Support ID: 12702510840906167499 12702510840906167499: رمز الدعم Call Center: 0118010811 مركز الاتصال: 0118010811
ثانياً: قسم الباطنة والصدرية والقلب: يقوم هذا القسم بتقديم خدمات تشخيص وعلاج ومتابعة الأمراض والحالات الباطنية والصدرية المتنوعة باستقلالية كاملة لكلٍ من النساء والرجال. ثالثاً: وحدة مناظير الجهاز الهضمي: وتضم الوحدة أحدث أجهزة المناظير (الفيديو سكوب) لتشخيص وعلاج ومتابعة مختلف أمراض الجهاز الهضمي عند الكبار والصغار، ويتم في وحدة مناظير الجهاز الهضمي عمل مختلف مناظير الجهاز الهضمي العلوي ومناظير الجهاز الهضمي السفلي.
قامت جامعة القصيم، ممثلة في معمل التصنيع الرقمي بكلية الهندسة، بتسليم الدفعة الأولى من واقيات الوجه (الماسك)، التي قام معمل الكلية بتصنيعها، إلى مستشفى بريدة المركزي، وذلك ضمن جهود الجامعة في دعم الأطباء والممارسين الصحيين بالمنطقة في ظل جائحة كورونا. وقال رئيس قسم الهندسة الميكانيكية والمشرف على معمل التصنيع الرقمي بقسم الهندسة الميكانيكية، الدكتور بندر بن عبد الله العييدي: إنَّ المعمل يتكون من ثلاثة أقسام رئيسية، هي: قسم الطباعة ثلاثية الأبعاد، وقسم الآلات الرقمية (CNC)، وقسم الإلكترونيات والتحكم. مشيرًا إلى أنَّ المعمل عمل على نشر ثلاث أوراق علمية؛ اثنتين في قاعدة البينات (ISI) وواحدة في (scopus). وأضاف، أنَّ المعمل استخدم تقنية الطباعة ثلاثية الأبعاد لطباعة واقي الوجه، حيث قام بتصميم نموذجين مختلفين لوقاية الوجه، وتمَّ عرض النماذج على أطباء وإدارة المستشفى لإبداء الرأي وإجراء التعديلات اللازمة التي تتناسب مع استخدام الكادر الصحي. وبعد ذلك تمَّ اعتماد التصاميم والبدء في إنشاء خط إنتاج لعمل الواقي للوجه، حيث تمَّ تسليم الدفعة الأولى للمستشفى ويجرى العمل حاليًا لتجهيز الأعداد المطلوبة من قبل مستشفى بريدة المركزي.
تقدم عيادات الشامات الأطباء المشهورة خدمات رعاية صحية عالية الجودة في كل ما يخص صحة المرأة. مستشفيات يوجد بها الشامات الأطباء في جامعة الملك سعود في الرياض: استعرض من خلال قائمتنا الشاملة التي تتضمن الأكثر تقيما والأفضل الشامات الأطباء في مختلف المستشفيات في في جامعة الملك سعود الرياض. يقدم دكتورنا مستشفيات من الدرجة الأولى لأمراض النساء مثل عيادة كايا للبشرة - الروضة, عيادة كايا للبشرة - جدة, عيادة كايا للبشرة - العروبة, المستشفى السعودي الألماني-جدة, مستوصف ابن سينا وغيرها.
وأشار الدكتور العبيدي إلى أنَّ معمل التصنيع الرقمي قام بتدريب أكثر من ١٢٠ طالبًا من طلاب الجامعة وساهم في تنفيذ أكثر من 50 مشروعًا لطلاب الجامعة، كما أنتج ما يقارب ٣٠٠٠ قطعة منذ تأسيسه عام ٢٠١٩م، إضافة إلى تنفيذ أربعة نماذج لعمليات جراحية في فكّ الأسنان السفلي وترميم كسر الوجنة والجمجمة. اقرأ أيضًا: فتح باب القبول بجامعة القصيم للعام الدراسي الجديد جامعة القصيم تفتح باب التقديم على 8 برامج ماجستير